እንዴት ማሰላሰል እንደሚቻል፡ ቀላል፣ ቀላል፣ ተግባራዊ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ጽሑፍ እንዴት ማሰላሰል እንዳለብዎ ያስተምርዎታል. ከተለያዩ ጉራዎች በተገኙ በርካታ ጥናቶች እና ቴክኒኮች ላይ የተመሰረተ ነው. ምንም እንኳን በጣም ቀላል ነገር ቢሆንም ሰዎች ስለ ማሰላሰል መሰረታዊ ግንዛቤ አላቸው። ማሰላሰል ምን እንደሆነ እና እንዴት ማሰላሰል መማር እንደሚቻል ዙሪያ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ።

የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች

እንደ ማሰላሰል ባሉ ቀላል ነገሮች ዙሪያ ብዙ አለመግባባት መፈጠሩ ይገርማል። በመጀመሪያ, ማሰላሰል የመረጋጋት እና ራስን የማወቅ መንገድ ነው, ስለዚህ ማንኛውም አይነት ወሳኝ ትንታኔ እዚህ አይሰራም. በሁለተኛ ደረጃ, በሎተስ ቦታ ላይ መቀመጥ እና ማንትራስን ማንበብ ማሰላሰል አይደለም, ምንም እንኳን ጠቃሚ ቢሆንም. ያም ሆነ ይህ በፊልሞች ላይ ያየኸውን ወይም ጓደኞችህ የነገሩህን ሁሉ እርሳ። ማሰላሰል ቀላል ነው።

ማሰላሰል በእርግጥ ምን ማለት ነው?

ማሰላሰል መኖር እንጂ ሌላ ምንም አይደለም። ምንም ሚስጥራዊ ፣ ምንም መስፈርቶች ወይም ምስጢሮች የሉም። በጣም ቀላል እና በጣም ለመረዳት በሚያስችል መልኩ መኖር ነው. ምን ማለት ነው?

በትክክል ካሰላሰሉ በቀላሉ ይሟሟሉ እና ባዶ ይሆናሉ። ሁሉም የዕለት ተዕለት ችግሮችዎ እና ጭንቀቶችዎ ወደ ከበስተጀርባ ይጠፋሉ። ባዶ ዕቃ ትሆናላችሁ እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም.

ማሰላሰልዎን ለመጀመር፣ ቤተሰብዎ፣ ልጆችዎ እና ታማኝ ውሻዎ የማይረበሹበት ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ ቦታ ያግኙ። ከዚያ ዝም ብለህ ተቀመጥ እና ዘና በል. ምቾት የሚሰማዎት ማንኛውም አቀማመጥ ትክክል ይሆናል. ከተረጋጋህ በኋላ አእምሮህን ለማረጋጋት ሞክር እና ሃሳብህን በሥርዓት አስቀምጠው። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።

ተመልካች ሁን

ምንም እንኳን ያልተለመደ ቢመስልም ይህ የንቃተ ህሊና የማጥራት ዘዴ በጣም ቀላል ነው. ዋናው ምክር ይህ ነው: ሁሉንም ነገር ከጭንቅላቱ ለማውጣት ይሞክሩ. በእርግጥ ይህ የማይቻል ነው. ስለዚህ ተመልካች ሁን እና የሃሳብህን ፍሰት ተመልከት። አይሮፕላን ሲነሳ እንደ እርስዎ ስሜት ነው፡ እርስዎ እዚህ ነዎት፣ እና ሀሳብዎ ከታች የሆነ ቦታ ነው እና ከጎን ሆነው ይመለከቷቸዋል። ከታች አንድ ቦታ ይሁኑ, በእርግጠኝነት በአውሮፕላን ማረፊያው ይገናኛሉ.

የዚህ ድርጊት ቁልፍ ባህሪ መለያየት ነው። ሃሳቦችህን ከውጭ ብቻ ተመልከት። ይህን ማድረግ ስጀምር በማንኛውም መልኩ ተጽዕኖ ማሳደሩን እንዳቆሙ አስተዋልኩ። ብስጭት እና ከባድ ችግሮች ለተወሰነ ጊዜ ጠፉብኝ። የሚወዱትን ተናገሩ፣ ግን መለያየት ጥቅሞቹ አሉት።

በዚህ መንገድ ንቃተ ህሊናዎን ካዝናኑ፣ ፍሰቱን መከታተልዎን ይቀጥሉ። ትኩረት ከሰጡ ቀስ በቀስ ሀሳቦች በቀላሉ እንደሚሟሟሉ ያስተውላሉ። ልጅ እያለን ምንም ነገር አንጨነቅም ነበር። እኛ አሁን እንዳለን አይነት አሳሳቢነትና ኃላፊነት አልነበረንም። ብቻ ኖረን ስለ ምንም አላሰብንም።

መልመጃውን መቀጠል

እንዲህ ዓይነቱ የተነጠለ ሕልውና ሁኔታ ትልቅ ጥቅሞች አሉት. ከማሰላሰል በኋላ ዓይኖችዎን ሲከፍቱ, ሁሉም ነገር የተለየ, ያልተለመደ ይመስላል. ይህ ዓለም የተሞላው የልጅነት የአስማት ስሜት ነው። እንዲሁም ከጭንቅላቱ ላይ ያወጡት ሀሳቦች ወዲያውኑ እንደማይመለሱ ያስተውላሉ። እነዚህ ሁለት ክስተቶች ተዛማጅ ናቸው, ለእነሱ ትኩረት ይስጡ.

በዙሪያዎ ያሉ ነገሮች የበለጠ አጠቃላይ ይመስላሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ እንደምታያቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሜዲቴሽን አእምሮዎ ከፍሰቱ ጋር በሚሄድበት ሁኔታ ውስጥ ስለሚያስገባዎት ነው። ወዲያውኑ ወደ ተለመደው ፍርዶች እና በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ሁሉ ወዲያውኑ የመገምገም ወደ አስፈሪው ልማድ መመለስ አይችሉም። ወንበር ብቻ ታያለህ በል። በጭንቅላታችሁ ውስጥ የወንበርን ምስል ከማንሳት ይልቅ. እና ከዚያ አንድ ተራ ነገር ለመረዳት በማይቻል ጥልቀት ይሞላል።

ማሰላሰል ወደ አዲስ የንቃተ ህሊና ደረጃ ይወስድዎታል። አዎ, አዎ, ይህ ከእውነታው የራቀ የተለመደ ልምምድ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በፈለጉት ጊዜ ያልተለመደ አካባቢን ስሜት ማነሳሳት ይችላሉ። ነገሮችን ከወትሮው በተለየ ሁኔታ ለመመልከት እና አስቸጋሪ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል. ብዙ ሰዎች ይህ ካልሆነ መገለጥ ይሉታል።

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የአስተሳሰብ ንፅህና

የማሰላሰል ልምምድህን ገና ስትጀምር አእምሮህን በማጽዳት ላይ አተኩር። ይህ ከባድ ስራ ነው! መጀመሪያ ላይ አእምሮዎ በጣም የተመሰቃቀለ ይሆናል፣ ተስፋ አይቁረጡ እና ይቀጥሉ። የተናደዱ እና የተናደዱ ከሆነ, ነገር ግን ምንም ማድረግ አይችሉም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመማር ይቀመጡ. ነገር ግን መረጋጋት እና እውነታውን መቀበል የተሻለ ነው, ምንም ይሁን ምን.

ከማሰላሰል በኋላ ጭንቀቶችዎ እና የዕለት ተዕለት ሀሳቦችዎ ከተወሰነ መዘግየት ጋር ሲመለሱ እድገት ይሰማዎታል። መዝናናት የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው። ከጊዜ በኋላ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመጥለቅን ጊዜ የበለጠ እና የበለጠ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላሉ። በማሰላሰል ጊዜ ሀሳቦችዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ግልፅ ይሆናሉ።

የሜዲቴሽን ውጤቶች እና ግዛቱ ራሱ ጥረቱ ዋጋ ያለው ነው. ለነገሮች አዲስ አመለካከት ያለው የተረጋጋ፣ በቂ ሰው በመሆንህ ከሌሎች የበለጠ ብዙ ታሳካለህ።