ስለ መዘግየት 10 እውነታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

20% ሰዎች ሥር የሰደደ ፕሮክራስታንሲስ ናቸው. ለእነሱ, መዘግየት የአኗኗር ዘይቤ ነው. ሂሳቦችን እና ፕሮጄክቶችን ዘግይተዋል ፣ ኮንሰርቶችን መዝለል እና ብዙ ጊዜ የስጦታ የምስክር ወረቀቶችን እና ቼኮችን ማውጣት ተስኗቸዋል። የህይወት ጠላፊው እርስዎን ለመዋጋት ሊያነሳሱ የሚችሉ ስለ መዘግየት አንዳንድ አስደሳች እውነታዎችን ጠቅሷል።

አነጋጋሪዎች አልተወለዱም። አነጋጋሪዎች ይሆናሉ።

ማዘግየት ውስብስብ ችግር ነው, እና የመፍታት አቀራረብም ውስብስብ መሆን አለበት. በነገው እለት ሁለት ታዋቂ ባለሙያዎች - ፒኤችዲ ፈላስፋ እና የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ጆሴፍ ፌራሪ እና የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ቲሞቲ ፒቺል - ከሐራ ኢስትሮፍ ማራኖ፣ ሳይኮሎጂ ቱዴይ አዘጋጅ ለሆኑ ጥያቄዎች መልስ ሰጥተዋል። ውጤቱ ሁሉም ሰው እራሱን በደንብ እንዲያውቅ የሚረዳ አስደሳች ቁሳቁስ ነው።

1.20% ሰዎች ሥር የሰደደ ፕሮክራስታንሲስ ናቸው

ለእነሱ, መዘግየት የአኗኗር ዘይቤ ነው. ሂሳቦችን በመክፈል እና ፕሮጀክቶችን በማስገባት ዘግይተዋል. ኮንሰርቶችን ይዝለሉ እና ብዙ ጊዜ የስጦታ የምስክር ወረቀቶችን እና ቼኮችን አይገዙም። ሥር የሰደደ ፕሮክራስታንቶች በታህሳስ 31 ላይ የአዲስ ዓመት ስጦታዎችን ይገዛሉ.

2. ማዘግየት እንደ ችግር አይቆጠርም።

በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ ዘግይተው ከሆነ ምንም አይደለም - ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ ለምዶታል። እናም በመጨረሻው ምሽት ዘገባውን በማዘጋጀት እና በማቅረቡ ምክንያት, የአለም መጨረሻ አይመጣም. እና ወደ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጥሪዎችን እናስተላልፋለን። ምን ሊሆን ይችላል?

እና ብዙ ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ, አንድ የቅርብ ሰው ሊያልፍ ይችላል, እና ስለዚህ ጉዳይ ከአንድ ሳምንት በኋላ ብቻ እናገኛለን. ወይም ሥራ በማዘግየቱ ከሥራ ሊባረሩ ይችላሉ። እና አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ብቻ ሳይሆኑ ለኩባንያው እና ለትክክለኛ አመራር ጥቂት ተጨማሪ ሰዎችም ጭምር። እና ለእርስዎ ይህ ችግር ላይሆን ይችላል ፣ ከዚያ ለአንድ ሰው እውነተኛ አሳዛኝ ነገር ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ችግር አለ፣ እና ሁሉም ከሚያስበው በላይ በጣም ከባድ ነው።

3. ማዘግየት የጊዜ አያያዝ ወይም እቅድ ጉዳይ አይደለም።

የፕሮክራስታንቶች እና ተራ ሰዎች ጊዜ ከዚህ የተለየ አይደለም. ሥር የሰደደ ፕሮክራስታንቶች የበለጠ ብሩህ ተስፋዎች ናቸው, ቢሆንም. ዶ / ር ፌራሪ በጊዜ እቅድ አውጪ እንዲገዛ መምከር አንድ ሰው በቋሚ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው እንዲደሰት ከመንገር ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ያምናሉ።

4. አነጋጋሪዎች አልተወለዱም።

አነጋጋሪዎች ይሆናሉ። እና ጠንከር ያለ የአገዛዝ ዘይቤ ባለበት ቤተሰብ ውስጥ ነገ የሚዘገይ ሰው የመታየት እድሉ የበለጠ ታጋሽ ከሆነው አካባቢ የበለጠ ነው። ይህ ለወላጆች ግፊት ምላሽ አይነት ነው - ከተቃራኒው እርምጃ.

በጉርምስና ወቅት, ይህ ሁሉ ወደ ብጥብጥ ያድጋል. የማያቋርጥ መጓተትን የበለጠ የሚታገሱ ጓደኞች ዋና አማካሪዎች እና አርአያ ይሆናሉ።

5. መጓተት የአልኮል አጠቃቀምን ይጨምራል

ፕሮክራስታንቶች ካሰቡት በላይ አልኮል ይጠጣሉ. እና ይህ ሁሉ መዘግየትን በሚያስከትለው መሰረታዊ ችግር ምክንያት ነው. አንድን ነገር በሰዓቱ ማከናወን መጀመር ብቻ ሳይሆን ፍሬኑን በሰዓቱ መስጠትንም ያካትታል።

6. አነጋጋሪዎች ራስን ማታለል ይወዳሉ

እንደ “ዛሬ ስሜቴ ላይ አይደለሁም። ይህንን ጉዳይ እስከ ነገ ብታራዝመው ይሻላል "ወይም" እኔ በግፊት በተሻለ ሁኔታ እሰራለሁ "በእርግጥ አንድ ሰው ለስንፍና, ለሥራ አለመሞከር ወይም አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆኑን ምክንያቶች ለማስረዳት ለራሱ እና ለሌሎች የሚናገራቸው ምክንያቶች ናቸው.

ሌላው ራስን ማታለል ላይ ያለው ልዩነት በጠባብ የጊዜ ሰሌዳዎች ውስጥ ፕሮክራስታኖች የበለጠ ፈጠራ ይሆናሉ የሚለው አባባል ነው። ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ ሁሉ ራስን ሃይፕኖሲስ ነው. ሀብታቸውን ብቻ ያባክናሉ።

7. አነጋጋሪዎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ዘወትር ይጠባበቃሉ።

የሚፈልግም ሁልጊዜ ያገኛል። በጣም የማይታሰቡ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን. ኢሜልን መፈተሽ በጣም አስፈላጊው አማራጭ ነው, ምክንያቱም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን በአስተዳደር ፊት ለፊት ሰበብ የሚሆን አሊቢ ይሰጣል.

እንዲሁም ውድቀትን በመፍራት ጥሩ ምግብ ነው. ምክንያቱም በጣም አስፈላጊ እና ከባድ የሆነ ነገር መስራት ከጀመርክ ምናልባት ላይሰራ ይችላል።

8. የማዘግየት ፍጥጫ

ማዘግየት ራሱን በተለያዩ መንገዶች አንዳንዴም በጣም ባልተጠበቁ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል። ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ነገሮችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ።

ዶ/ር ፌራሪ ሦስት ዋና ዋና የፕሮክራስታንተሮችን ዓይነቶች ለይተው አውቀዋል፡-

• አስደሳች ፈላጊዎች የደስታ ስሜት እንዲሰማቸው እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ ነገሮችን የሚያቆሙ ሰዎች ናቸው። በጊዜ ላይገኙ እንደሚችሉ በመረዳት ልባቸው ሲመታ ይወዳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ መጠን ያለው አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይገባል.
• ግራጫ አይጦች ውድቀትን ከመፍራት አልፎ ተርፎም ስኬትን የሚፈሩ ሰዎች ናቸው. በእጃቸው ያለውን ተግባር ለመቋቋም እና ያለማቋረጥ ሌሎችን ወደ ኋላ እንዳያዩ ይፈራሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የሌሎችን አስተያየት ያዳምጣሉ እናም ወደ ፊት ከመስበር ፣ ስህተት ከመሥራት ፣ ሽንፈትን ከድል ጋር ከመቀየር ይልቅ በጥላ ውስጥ መቆየትን ይመርጣሉ ።
• ኃላፊነት የጎደላቸው ሰዎች ለሚያስከትለው መዘዝ ተጠያቂ እንዳይሆኑ በመፍራት ውሳኔውን ለሌላ ጊዜ የሚያስተላልፉ ናቸው። ውሳኔ የማያደርግ ለማንኛውም ነገር ተጠያቂ አይደለም.

9. ማዘግየት በጣም ውድ ነው።

የጤና ችግሮችም ውድ ናቸው። እና በተመሳሳይ የጥርስ ሀኪም አመታዊ ምርመራዎችን ለሌላ ጊዜ ካላዘገዩ የሕክምናው ዋጋ በጣም ያነሰ ስለሚሆን ብቻ አይደለም ።

አንድ ሰው ስላለበት የማያቋርጥ ጭንቀት ነው። ለምሳሌ ፣ ሁሉንም ነገር ያለማቋረጥ የሚያስተጓጉሉ ተማሪዎች ፣ እና ክፍለ-ጊዜው በከፍተኛ ሁኔታ መዘጋጀት ከመጀመሩ በፊት ፣ ከሌሎች ይልቅ ብዙውን ጊዜ በምግብ መፍጫ ችግሮች ይሰቃያሉ ፣ ብዙ ጊዜ ጉንፋን ይያዛሉ (በዝቅተኛ መከላከያ ምክንያት) ከሌሎች የበለጠ የእንቅልፍ ችግሮች አሏቸው።

እና በወር አንድ ጊዜ መቅረብ ከሚያስፈልጋቸው ሪፖርቶች ጋር አብሮ ለመስራት የሚያስቡ ከሆነ ውጤቱ በእርግጥ አስከፊ ነው። ለዚህም ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የገቡትን ቃል ባለመፈጸም ፣ ሥራቸውን ወደ ሌላ ሰው በማዛወር እና ኃላፊነትን ለመውሰድ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ምክንያት ችግሮችን ማከል ይችላሉ ።

10. ፕሮክራስቲንተሮች ባህሪያቸውን ሊለውጡ ይችላሉ

ይሁን እንጂ ይህ ጊዜ የሚወስድ እና ጉልበት የሚወስድ ሂደት ነው. ይህ ማለት አንድ ሰው በድንገት ውስጣዊ ለውጦችን እና አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት እንዳለው በድንገት ተሰማው ማለት አይደለም. እነዚህ ለውጦች ሁሉን አቀፍ መሆን አለባቸው። በሚገባ የተዋቀረ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT) ሊረዳ ይችላል። "ራስህን ቀይር" የሚለው አማራጭ የሚቻለው ያልተጀመሩ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው።

በታሪክ መዝገብ ላይ፣ በራስዎ ላይ ለመስራት ማላብ ብቻ ሳይሆን ብዙ ገንዘብ ለማግኘትም ሹካ ማውጣት ይኖርብዎታል። ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በጣም ተወዳጅ እና በጣም ውድ መሆናቸው ምንም አያስደንቅም. ፍላጎት ካለ አቅርቦት ብዙም አይቆይም።

ሁላችንም በተወሰኑ ድርጊቶች እና ውሳኔዎች በየጊዜው እናመነታለን። እና አንዳንድ ጊዜ ህይወትን ይመርዛል. ግን እራስዎን መቋቋም በጣም ከባድ ነው.

ለምሳሌ፣ የግብር መዝገቦቼን ሳስቀምጥ በጣም እፎይታ ይሰማኛል እና አንዳንዴም በራሴ ኩራት ይሰማኛል፣ ምክንያቱም ከመንግስት አገልግሎታችን ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ትንሽ ደስታን አያመጣም። ግን በተቻለ መጠን ይህንን ትምህርት ሁልጊዜ አዘገየዋለሁ። እንዴት? ምክንያቱም ወደዚያ መሄድ ለእኔ ደስ የማይል ነው.

ለመጨረሻ ጊዜ ከሚቀጥለው የሩብ አመት ሪፖርት በኋላ የብርሃን ስሜትን ለማስታወስ ሞክሬ ነበር, እና አሁን ይህን ስራ ወደ አስገዳጅ መደበኛ ስራዎች ዝርዝር ውስጥ በማስተላለፍ, አልዘገየም. የእነዚህን ጉዳዮች አፈፃፀም መዘግየት ሞኝነት ነው።

ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮችን መቋቋም አንድ ነገር ነው, በጣም አስፈላጊ የሆኑ ውሳኔዎችን ማድረግ መጀመር በጣም ሌላ ነገር ነው. ለምሳሌ, ለመንቀሳቀስ ይወስኑ, በአዲስ ፕሮጀክት ውስጥ ይሳተፉ, የራስዎን ንግድ ይጀምሩ, ወዘተ. ይህ ከአሁን በኋላ ወደ ታክስ ቢሮ የሚደረግ ጉዞ አይደለም። እነዚህ ውሳኔዎች ሕይወትን የሚቀይሩ ናቸው።

ለውጡ በገዘፈ መጠን ሃሳብዎን ለመወሰን በጣም ከባድ ነው።አንዳንድ ጊዜ ጥሩ እና አስተዋይ ጓደኛ ወይም የሰዎች ቡድን ጋር ውይይት ለማድረግ ይረዳል. ነገር ግን በጣም የላቁ ሁኔታዎች ውስጥ, የባለሙያ እርዳታ በእርግጥ ያስፈልጋል.