ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን 5 ቀላል ልምምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በጥሩ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ያነሳሳል። በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ጤናዎን ለመጠበቅ እና ቆንጆ ምስልን ለመጠበቅ የሚረዱ አምስት ቀላል ልምዶችን እናሳያለን.

ለምን ብዙ መቀመጥ መጥፎ ነው።

የሰው አካል ለመራመድ የተነደፈ ነው. ይሁን እንጂ የኮምፒዩተሮች እና የቢሮ ስራዎች በቀን ለ 7-9 ሰአታት እንድንቀመጥ ያስገድዱናል. መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ የተለመዱ "ጉርሻዎች" በአከርካሪ እና በአቀማመጥ ላይ ችግሮች, በትከሻዎች, አንገት, ጀርባ, ራስ ምታት ላይ ህመም ናቸው.

የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ተጨማሪ ኪሎግራም ይመራል። ወፍራም ሰዎች ከቀጭን ሰዎች ይልቅ 2.5 ሰአታት ተቀምጠው ያሳልፋሉ። እና የቼስተር ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት መሰረት በየቀኑ ለ 3 ሰዓታት መቆም 144 ኪ.ሰ. የአኗኗር ዘይቤን ከቀየሩ እና በእግርዎ ላይ ከወትሮው 3 ሰዓት በላይ ካሳለፉ በዓመት ውስጥ 3-4 ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ወይም ሙሉ ለሙሉ አለመኖር, በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥን ጨምሮ, በደርዘን የሚቆጠሩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል - ከካንሰር እና ከስኳር በሽታ እስከ የልብ ችግሮች እና አልኮል ያልሆኑ የጉበት በሽታዎች. ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እዚህ ጽፈናል.

በአንድ ቃል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ለሰውነት ገዳይ ነው። ይህ ኢንፎግራፊክ መቀመጥ ለምን የመሞት እድልን በ40% እንደሚጨምር ያብራራል።

ስለዚህ ዝም ብለህ አትቀመጥ! ቪዲዮውን ይመልከቱ እና መልመጃዎቹን ከእኛ ጋር ያድርጉ።

ቪዲዮው ለእርስዎ ጠቃሚ ከሆነ ጣቶችዎን ወደ ላይ ያድርጉ። አዳዲስ ቪዲዮዎች እንዳያመልጥዎት ለ Lifehacker ይመዝገቡ!