ጠዋት ላይ ለማሰልጠን 5 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቀን ውስጥ በጣም ጥሩው ጊዜ የሚለው ጥያቄ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ላርክ እና ዘግይቶ ጉጉቶች መካከል ከባድ ክርክር ነው። እያንዲንደ ቡዴን ክርክራቸውን ያቀርባሌ, ከተለያየ ምንጮች በተገኘው መረጃ እና በግሌ ልምዴ የተደገፈ. በእሳቱ ላይ ነዳጅ ጨምረን ከ Huffpost.com እትም ጋር ልናስተዋውቃችሁ እንፈልጋለን, ይህም አሁንም ጠዋት ማሰልጠን ያስፈልግዎታል.

በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሕክምና ምርምር ቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ የተለያዩ አቀራረቦችን ወስደዋል. አንዳንዶች፣ ለምሳሌ ሜዲስን ኤንድ ሳይንስ ኢን ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተባለው ጆርናል ላይ በቅርቡ የተደረገ ጥናት፣ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ለክብደት መቀነስ የበለጠ ጠቃሚ ነው ይላሉ። ሌሎች ደግሞ ለስፖርቶች በጣም አመቺ የሆኑት የምሽት ሰርካዲያን ዜማዎች ናቸው ብለው ይከራከራሉ። ይሁን እንጂ, ጠዋት ላይ ማሰልጠን አስፈላጊ ነው የሚሉ በርካታ ማህበራዊ እና ስነ-ልቦናዊ ምክንያቶች ስላሉት ይህንን ጥያቄ ወደ ንጹህ ፊዚዮሎጂ መቀነስ ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም.

የምግብ ፍላጎት መቀነስ

የብሪገም ያንግ ዩኒቨርሲቲ ጥናት በደርዘን የሚቆጠሩ ሁለቱንም መደበኛ እና ወፍራም ሴቶች ተመልክቷል። ሁሉም ከጠዋቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጀምሮ በእለቱ የምግብ ፍላጎት መቀነስ አሳይተዋል።

ለቀሪው ቀን ነፃ ነዎት

አብዛኞቻችን ምሽት ላይ ጉልህ የሆነ ማህበራዊ እንቅስቃሴ አለን። ወደ ካፌዎች ጉብኝቶች, ከጓደኞች ጋር መገናኘት, ወደ ጉብኝት ወይም ቲያትር ቤት መሄድ, ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት እና ሌሎች ብዙ አስደሳች ጊዜያት ምሽት ላይ ይጠብቁናል. ለምትወደው ሰው አትናገርም: "አይ, ዛሬ አልመጣም, መሮጥ አለብኝ!":)

ጠዋት ላይ በእርግጥ ታደርጋለህ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለጠዋት ካዘጋጁ ፣ ከዚያ በትክክል እንዲያደርጉት እድሉ በጣም የተሻለ ነው። በቀን እና በምሽት አንድ ሚሊዮን የተለያዩ ምክንያቶች, ሰበቦች, ያቀዱትን እንዳያደርጉ የሚከለክሉ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.

ጉልበትዎን ይጨምራል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን ለጡንቻዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ለማድረስ ይረዳል ። ይህ ማለት አጠቃላይ የልብና የደም ህክምና ሥርዓትዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራሉ, ጉልበትዎን እና ድምጽዎን ይጨምራሉ.

ለአእምሮዎ ጥሩ ጅምር

አንድ ሰው በችኮላ ዘሎ ወደላይ ሲወጣ ሳንድዊች እያኘከ ወደ ሥራ ሲጣደፍ አንጎሉ ለረጅም ጊዜ በእገዳ ውስጥ ሊሆን ይችላል። ስለ እሱ "አሳድጉ - ተነሱ, ግን መነቃቃትን ረሱ" ይላሉ. ቀንዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመርክ፣ አእምሮህ ከጥሩ የቡና ስኒ ጋር ሊወዳደር የሚችል ኃይለኛ የመቀስቀሻ ጭማሪ ያገኛል።