አመስጋኝ እና ብልህ ህልም አላሚዎች የረጅም ህይወት ምስጢር ያውቃሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምስጋና እና የእውቀት ጥማት ህይወትዎን ያራዝመዋል።

ሁሉም ሰው ረጅም ዕድሜን ምስጢር የማወቅ ህልም አለው. ደግሞም የደስተኛ እና ረጅም ህይወት ምስጢር መረዳቱ በጣም ጥሩ ይሆናል. በተለይም ምንም ነገር እንዳያደርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚፈቅድልዎ ከሆነ. እንደዚህ ያሉ ምክሮች አሉ, እና እነሱ ከሚስጥር በጣም የራቁ ናቸው. 10ቱን መመሪያዎች ብቻ ይከተሉ እና ጤናማ፣ ደስተኛ እና አርኪ ህይወት ይኖራሉ።

ጤናማ አመጋገብ እስካሁን ማንንም አልጎዳም።

የመቶ ዓመት ተማሪዎች ጤናማ ምግብ ለመመገብ እየሞከሩ እንደሆነ ለማንም ሰው ግኝት አይሆንም። ግን በርገርስ በጣም ጣፋጭ ነው! ሆኖም ግን, ለዘላለም በደስታ ለመኖር ከፈለጉ, ከእነሱ ጋር መለያየት አለብዎት. የሚበሉትን እያንዳንዱን ሳንድዊች በህይወትዎ ውስጥ ከተወሰነ ጊዜ ጋር ብቻ ያገናኙት። ሳንድዊች በልተዋል - የአንድ ሳምንት ህይወት ከራሳቸው ወስደዋል ፣ ተወዳጅ። እስማማለሁ፣ ንጽጽሩ ሞኝነት ሊመስል ይችላል፣ ግን በእውነቱ ይህ አባባል ከእውነት የራቀ አይደለም። ይህንን ህግ ለመከተል ይሞክሩ፡ 80% የሚበሉት ምግብ ተፈጥሯዊ መሆኑን ያረጋግጡ። እነዚህ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ወፍራም ስጋዎች, ለውዝ, ጥራጥሬዎች, የወተት እና ሙሉ እህሎች መሆን አለባቸው.

እንደ አስፈላጊነቱ ይተኛሉ

እንቅልፍ በሕይወታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው. ስኬታማ እና ውጤታማ ለመሆን ከፈለጉ ስለ ጤናማ መዝናናት አይርሱ። በቀን ሁለት ሰዓት ተኝተህ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ መሥራት መቻልዎ የሚያስመሰግን ነው፣ነገር ግን ሰውነትህ ይቅር አይልህም። አስቸኳይ ሪፖርት ወይም ክፍለ ጊዜ ካለህ ግድ የለውም። እረፍት ያስፈልገዋል።

አሁን ማጨስ አቁም

የሳይንስ ሊቃውንት አጫሾች ህይወታቸውን ቢያንስ በሰባት ዓመታት እንደሚያሳጥሩ እና በረዥም ጊዜ ውስጥ ከበሽታ እና አጸያፊ ጤና በስተቀር ምንም ነገር አያገኙም ብለው አረጋግጠዋል። በፍጥነት ባቆሙ ቁጥር፣ ብዙ የልደት ቀኖች ታገኛላችሁ።

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ

ምንም ቢነገርህ እንቅስቃሴ ህይወት ነው። ስፖርቶችን መጫወት በመጀመር ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ያገኛሉ። በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ጥሩ ትመስላለህ። እና ጥሩ ስለምትመስል ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ወዲያውኑ በብዙ ነጥቦች ይነሳል። በራስ የሚተማመኑ ሰዎች የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል። እና ስኬት, እንደምታውቁት, ህይወታችንን ለማራዘም ይረዳል.

ተግባቢ ሁን

የእርስዎ ማህበራዊነት የረዥም እና የደስተኛ ህይወት አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው። ለረጅም ጊዜ ካላዩዋቸው ጓደኞች ጋር ስብሰባ ያዘጋጁ። ለአያትህ፣ ለአክስትህ ወይም ለወንድም ልጅህ ጥራ። ወዲያውኑ በዙሪያዎ ስለእርስዎ የሚያስቡ ሰዎች እንዳሉ ያስተውላሉ. ቀላል የሐሳብ ልውውጥ ቢያንስ እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ሊያስደስትዎት ይችላል። ነገር ግን ጥሩ ስሜት ለረዥም ጊዜ የመቆየት ዋስትናም ነው.

መጠጣት ከፈለጋችሁ በጥበብ አድርጉት።

ይህ ለወደፊቱ የመቶ ዓመት ተማሪዎች በጣም ጠቃሚ ምክሮች አንዱ ነው. የማያጨሱ፣ የማይለማመዱ፣ ጤናማ ምግብ የማይመገቡ እና በጥበብ የማይጠጡ ሰዎች በዙሪያቸው ካሉት ከማያጨሱ 14 ዓመታት ይረዝማሉ። እርግጥ ነው, ጨርሶ አለመጠጣት ወይም እራስዎን በአንድ ብርጭቆ ውስኪ ወይም ወይን መገደብ ይሻላል.

ህልም አላሚ ሁን

ሁሉም ደስተኛ ሰዎች ህልም አላሚዎች ናቸው. ወደ ላይ ይጥራሉ እና ለመውደቅ አይፈሩም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች ከውድቀት ጋር ወዳጃዊ ናቸው, ምክንያቱም የእድገታቸው እና የእድገታቸው ዋና አካል ነው. ስጋት ለመውሰድ እና ለማሸነፍ አትፍሩ። አዲስ ነገር በመሞከር ብቻ ምን ችሎታ እንዳለህ ማወቅ ትችላለህ።

የእውቀት ጥማትህን አትተው

ረጅም እና ደስተኛ ህይወት የኖሩ ሰዎች አንድ ህግን ተከትለዋል: በተቻለ መጠን ብዙ አዲስ ለመማር እና ለመማር ሞክረዋል. ትምህርትህ በትምህርት ቤት አያልቅም። በየቀኑ አዲስ ነገር ለመማር ይሞክሩ። በእርግጥ በእኛ ጊዜ ራስን ማጎልበት ቀላል እና ተደራሽ ሂደት ሆኗል. በየቦታው በመረጃ ተከበናል። መጽሐፍ ማንበብ፣ መስመር ላይ ገብተን ሁሉንም ነገር እዚያ ማግኘት እንችላለን። ግን ስለ ጤናማ ግንኙነት አይርሱ።ጓደኞችዎ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮችን ሊነግሩዎት ይችላሉ።

ቤተሰብ እና ጓደኞች አስታውስ

በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ምን እንደሆነ 100 መንገደኞችን ይጠይቁ ፣ እና እርስዎ በምላሹ ይቀበላሉ - ቤተሰብ እና ጓደኞች። ሁሉም ሰው ለዚያ መልስ ካልሰጠ, ብዙዎቹ በእርግጠኝነት ናቸው. ግን ብዙ ጊዜ ስለ ቤተሰባችን እንረሳዋለን. ብዙ የምንሰራው እና በቂ ጊዜ የለንም. ለመስራት 24 ሰአት ይጎድለናል። እዚህ እንዴት ያለ ቤተሰብ ነው! ግን ይህ ኃላፊነት የጎደለው ነው. ቤተሰብ በእውነቱ በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ሁልጊዜ ለቤተሰብዎ ለመደወል በቀን ቢያንስ ሁለት ደቂቃዎችን ማግኘት ይችላሉ። ከTwitter እና Instagram ምግብ ይልቅ ለእናትዎ ይደውሉ።

ባለህ ነገር አመስጋኝ ሁን

አንዳንዶቻችን ልናሳካው ስለምንፈልገው ነገር እናስብበታለን። በዚህ ውድድር ውስጥ በዙሪያችን ብዙ አስደሳች እና ጥሩ ነገሮችን አናስተውልም። ባለህ ነገር አመስጋኝ ሁን። የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል - በሳይንስ የተረጋገጠ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ባገኙት ነገር ደስተኛ የሆኑ ሰዎች ከተናደዱ እና ግልፍተኛ ከሆኑ ሰዎች የበለጠ ብሩህ ተስፋ፣ ደስተኛ እና አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ይወስዳሉ።

እነዚህ ቀላል እና ቀላል ምክሮች ህይወትዎን ትርጉም ባለው መልኩ እንዲሞሉ እና ረጅም እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. ምናልባት ከላይ ያሉት ሁሉም ነገሮች ለእርስዎ የተለመዱ ናቸው እና ስለ እሱ እንኳን ማውራት የለብዎትም። ነገር ግን በቀናት ግራ መጋባት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል የሆኑትን እንረሳዋለን. በድንገት እነዚህ ምክሮች ይረዱዎታል. ከዚያ ሁሉም ነገር በከንቱ አልነበረም.

ለረጅም እና ደስተኛ ህይወት ምን ምክር መስጠት ይችላሉ?