አንድ ልጅ ብልህ እና ደስተኛ እንዲሆን, ቀደም ብሎ መተኛት ያስፈልገዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉም ወላጆች ልጃቸው ምርጥ እንዲሆን ይፈልጋሉ። እና አንድ ልጅ ብልህ፣ የተረጋጋ፣ ጤናማ እና ፈጣን እድገት እንዲያገኝ የሚረዳበት መንገድ ካለ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በተለይም እንደዚህ አይነት ቀላል ከሆነ.

የበጋው ፀሐይ ከአድማስ ላይ ሳትጠልቅ ልጅን ከመንገድ ላይ፣ ለሽርሽር እና ኮንሰርት የሚያነሳው ጨካኝ ወላጅ ነህ? ምን አልባትም በዙሪያህ ያሉት ‹‹ለምን ህፃኑ እንዲራመድ አትፈቅድም?››፣ ‹‹ለምን ቀድመህ?››፣ ‹‹እንዲያው እንዲዘገይ ማድረግ አትችልም? ትኩረት አይስጡ እና በጥብቅ መልስ ይስጡ: "አይ, አልችልም."

እንዴት? ምክንያቱም ቀደም ብሎ መተኛት, ሳይንቲስቶች እንደሚሉት, ብዙ ጥቅሞች አሉት.

ልጆችን ቀድመው መተኛት ለአካላዊ፣ ስሜታዊ እና የግንዛቤ እድገታቸው ጠቃሚ ይሆናል።

እና እርስዎ ወላጆች ይህንን መርሃ ግብር ይወዳሉ። ትንንሾቹን በአልጋ ላይ ማስቀመጥ, ሶፋ ላይ ተቀምጠው, ፊልም በመጫወት እና ምሽቱን በጥሩ ወይን ብርጭቆ መጀመር - ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል?

ቀደም ብሎ መተኛት ስላለው ጥቅም ከመወያየታችን በፊት ይህን እናስተውል፡-

1. ለአንዳንድ ቤተሰቦች, እንዲህ ዓይነቱ መርሃ ግብር ሙሉ በሙሉ ተስማሚ አይደለም, ግን በኋላ እንነጋገራለን.
2. በእንደዚህ አይነት መርሃ ግብር ላይ አጥብቆ መጠየቁ ስህተት ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ወላጅ ለልጁ የሚበጀውን በእርግጠኝነት ያውቃል. ግን ሞክሩት! ምናልባት ይህ ውሳኔ በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛል.

ለምን የጊዜ ሰሌዳውን መቀየር

ስለዚህ፣ ለመጀመር፣ አንድ አሳሳቢ እውነታ እዚህ አለ፡ ብዙ ሕፃናት በቂ እንቅልፍ አያገኙም። በዩናይትድ ስቴትስ የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ11 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት 30% ያህሉ እና ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙት ታዳጊዎች ከሚመከረው ያነሰ ያርፋሉ። ጥቂቶች ከ6-8 ሰዓት ለመተኛት ምክር የሚሰጡ ባለሙያዎችን ያዳምጣሉ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ልጅ በአልጋ ላይ የሚቆይበት ጊዜ ከእንቅልፍ ርዝማኔ ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. ግን ይህ ጥገኝነት ቀላል አይደለም. አንድ ልጅ ከ 20 ደቂቃ በፊት ቢተኛ, 20 ደቂቃ ተጨማሪ ይተኛል ብሎ ማሰብ አይችሉም. አይ፣ በኋላ የሚተኙ ሕፃናት ረዘም ላለ ጊዜ እንቅልፍ ይወስዳሉ እና በእኩለ ሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ይነሳሉ፣ ይህ ደግሞ የእንቅልፍ እጥረትን ያባብሳል።

የወላጆች ተመራማሪዎች ከ 7-11 አመት እድሜ ያላቸውን ህጻናት በተከታታይ ለአምስት ቀናት ከአንድ ሰአት በፊት እንዲተኙ ሲያደርጉ እያንዳንዱ ልጅ በአማካይ ከ27 ደቂቃ በላይ እንደሚተኛ አረጋግጠዋል።

ግን ያ ብቻ አይደለም። የትምህርት ቤቱ መምህራን ትምህርቶቹ ከወትሮው ያነሰ ብስጭት እና ስሜት ቀስቃሽ እንደሆኑ ተናግረዋል ። በተከታታይ አራት ቀናት ብቻ ከአንድ ሰአት በፊት የተኙ ከ8-12 አመት የሆናቸው ህጻናት የማስታወስ እና የንቃተ ህሊና መሻሻል እንዳሳዩ ሌላ ጥናት አመልክቷል።

በተጨማሪም ቀደም ብሎ መተኛት ጠበኝነትን ለመቀነስ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት ይረዳል, የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን አሠራር ያሻሽላል.

በደንብ ያረፉ ልጆች ብዙ እንቅልፍ ከማይተኛቸው የተለየ ባህሪ አላቸው።

ለወጣቶች ቀደም ብለው መተኛትም ጠቃሚ ነው። እንደ ሳይንቲስቶች ከምሽቱ 10፡00 በፊት የሚተኙት ከሌሊት ጉጉት እኩዮቻቸው 24% ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው 24% እና ራስን ስለ ማጥፋት የማሰብ እድላቸው 20% ያነሰ ነበር። ማንም ሰው እንቅልፍ ብቻ በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ የዓለም አተያይ እና ራስን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ማንም አይናገርም። የአኗኗር ዘይቤ፣ የወላጅነት እና የጭንቀት ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው። ግን ስለ እንቅልፍ መዘንጋት የለብንም.

እና በነገራችን ላይ ቅዳሜና እሁድ መተኛት መጥፎ ነው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ቅዳሜ እና እሁድ የሚተኙበት ጥናት፣ በትኩረት ፈተናዎች ላይ የበለጠ ስህተቶችን ያደርጉ ነበር።

በተጨማሪም በእንቅልፍ ቆይታ እና በተገቢው ሜታቦሊዝም መካከል በጣም አስደሳች ግንኙነት አለ. ሳይንቲስቶች እንደሚጠቁሙት እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ክብደት የመጨመር እድላቸው ከፍተኛ ነው. ይህ ስለ ምን እንደሆነ በትክክል ማንም አያውቅም። ለምግብ ፍላጎት እና ለረሃብ ተጠያቂ የሆኑት የሌፕቲን እና ግረሊን ምርት ለውጥ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።

ልጁ በየትኛው ሰዓት መተኛት እንዳለበት

ልጅዎ ለመተኛት የተሻለው መቼ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ? በሚያሳዝን ሁኔታ, ምንም ቀላል መልስ የለም. ሁሉም በእድሜ, በጊዜ ሰሌዳ እና በሌሎች ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ የልጁ ስሜት እና ደህንነት እንዴት እንደሚለወጥ መሞከር እና መመልከት ያስፈልግዎታል.

ለብዙ ቀናት ልጅዎን ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ለማስቀመጥ ይሞክሩ። ልጅዎ በቀላሉ የሚተኛ ከሆነ, እሱ በእርግጥ ተጨማሪ እንቅልፍ ያስፈልገዋል.

በተጨማሪም, ትክክለኛውን ዋጋ በሚፈልጉበት ጊዜ, ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት በስማርትፎን እንደማይጫወት ወይም ቴሌቪዥን እንደማይመለከት ያረጋግጡ.

ልጅዎ ገና በማለዳ ከእንቅልፉ ሲነቃ ወይም በስኳር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ በድብቅ እንደበላ ሆኖ ካደረገ ፣ በኋላ መተኛት እንዳለቦት ምልክት አድርገው አይውሰዱት። እንቅልፍ በቂ ካልሆነ ሰውነት ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ማምረት ይጀምራል. በዚህ ምክንያት ህፃኑ በተለመደው እንቅልፍ መተኛት አይችልም, ደካማ እና ትንሽ ይተኛል. ቀደም ብሎ ማሸግ ያስፈልግዎታል, በኋላ ላይ ሳይሆን.

እቅድዎን እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል? ወደ ትግበራ እስኪመጣ ድረስ ይህ ሁሉ ጥሩ ይመስላል። አንዳንዶች ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳ እና ከልጁ አዲስ የጊዜ ሰሌዳ ጋር የመላመድ ችሎታ ያላቸው እድለኞች ናቸው። ሌሎቻችን ምን እናድርግ? ቢያንስ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ህፃኑን ለመተኛት መሞከር አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱ ትንሽ እርምጃ እንኳን አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣል.

ኩባንያው አሉታዊ ጎኖችም አሉት. መጀመሪያ ላይ፣ ሁሉም ጓደኞችህ፣ እና ምናልባትም ቤተሰብህ፣ እብድ እንደሆንክ ያስባሉ። በልጆች ላይ በጣም እየከበደዎት እንደሆነ እና የግል ጊዜዎን እንደሚያባክኑ ይነገርዎታል.

በመከላከያ ላይ መሆን አለብህ፡ ጥቂት ሰዎች ልጆቻቸውን ቀድመው እንዲተኙ ማድረጉ እርስዎን ሊገድበው አይገባም። ደግሞም ሁሉም ሰው ይህን ጽሑፍ አላነበበም. እና እነሱ ካደረጉ, አንድ ልጅ ቀደም ብሎ መተኛት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ.