ዳግም ማስነሳት ቀን: ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚያደራጁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጥሩ ልማዶችን ትተህ ከሆነ እና ሁሉም ግቦች የማይደረስ የሚመስሉ ከሆነ እረፍት ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው።

ምንድን ነው

ነገሮች ይደራረባሉ፣ ለምንም ነገር ጊዜ የለዎትም፣ ውጥረት እየጠነከረ ይሄዳል። በዚህ ሁኔታ, አንድ ቀን እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል, ይመክራል. ነገሮችን ለማስተካከል በሳምንቱ አጋማሽ ላይ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ። በእርግጥ ቅዳሜ ወይም እሁድ ሊደረግ ይችላል, ግን ያን ያህል ውጤታማ አይደለም. በሳምንቱ መጨረሻ፣ በእርግጠኝነት ሌሎች የሚያደርጓቸው ነገሮች ይኖሩዎታል፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መሆን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም, አንዳንድ ዝርዝሮች በሳምንቱ ቀናት ብቻ ሊደረጉ ይችላሉ.

የዳግም ማስጀመሪያ ቀን ህይወት ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለስ እና የተበላሸውን ለማስተካከል ስምንት ጸጥ ያለ ሰአታት ነው።

ይህ መስመር ነው ያለፈውን ከወደፊቱ የሚለይ እና የሚያነቃቃ።

እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል

ለሁሉም ነገር ስምንት ሰአታት ይመድቡ. እያንዳንዳቸውን ለ 60 ደቂቃዎች ማድረግ የለብዎትም. በፍጥነት ካደረጉት ወደሚቀጥለው ንጥል ይሂዱ። ግን በአንድ ሰአት ውስጥ የማይመጥኑ ከሆነ ለጊዜው ወደ ጎን ያስቀምጡት እና ይቀጥሉ። ዳግም ማስነሳቱን ሁሉንም ደረጃዎች ማለፍ አስፈላጊ ነው. ያልተጠናቀቁ ጥቃቅን ነገሮች በሰባተኛው ሰዓት ውስጥ ሊጠናቀቁ ይችላሉ.

1. ቤቱን ያፅዱ

በቤት ውስጥ ንፁህ ህይወትን ለማፅዳት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የተዝረከረከውን ነገር ካስወገዱ እና ሁሉንም ነገር በእሱ ቦታ ሲያስቀምጡ, ሃሳቦችዎን ለማደራጀት ቀላል ይሆናል. ብቻ አይወሰዱ, ቀኑን ሙሉ ጽዳት አያባክኑ.

• ማጠቢያውን ያድርጉ.
• ማናቸውንም የተዝረከረኩ ነገሮችን ከኩሽና ጠረጴዛዎ ላይ ያስወግዱ እና ያጥፏቸው።
• የታጠቡትን እቃዎች ወደ ቦታው ይመልሱ.
• አልጋህን አንጥፍ.
• ቆሻሻውን ከቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያውጡ.
• አቧራ እና ቆሻሻ የሚታይባቸው ቦታዎችን ቫክዩም.
• የተጠራቀመውን ፖስታ ያላቅቁ።

2. ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ ያስቀምጡ

ብዙ ያልተጠናቀቁ ስራዎች እና ያልተመለሱ ጥያቄዎች ስላሉን አንዳንድ ጊዜ ወደ ግባችን መሄዳችንን እናቆማለን። ከቀን ወደ ቀን ጭንቅላታችን ውስጥ ይሽከረከራሉ። ይህ በጣም አድካሚ እና ከአስፈላጊ ተግባራት ትኩረትን የሚከፋፍል ነው.

ስለ የተለያዩ የህይወትዎ ዘርፎች ያስቡ እና በእያንዳንዱ ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት ይጻፉ. በቅርብ ጊዜ የሚያስጨንቁዎትን ሁሉንም ጥያቄዎች ይፃፉ። ለምሳሌ:

• በትክክል እንዴት ማድረግ ይቻላል?
• በ keto አመጋገብ ምን መብላት ይችላሉ?
• ለእረፍት ለመሄድ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው እና ምን ያህል ያስከፍላል?
• በጣም ጥሩው የፀጉር አሠራር ምንድነው?
• የትኛውን መጽሐፍ ማንበብ ልጀምር?

እንደዚህ ያሉ ማስታወሻዎችን በወረቀት ላይ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ በማንኛውም ማስታወሻ ይያዙ.

3. ከተግባር ዝርዝርዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን ያድርጉ

ከአስር ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊጠናቀቅ ለሚችለው ለእያንዳንዱ ተግባር ወይም ጥያቄ ምልክት ያድርጉ። ለምሳሌ:

• ከዶክተር ጋር ቀጠሮ ለመያዝ.
• ስኩዊቶች እንዴት እንደሚሠሩ ቪዲዮ ይመልከቱ.
• የቧንቧ ሰራተኛውን ይደውሉ.
• ሂሳቦቹን ይክፈሉ.
• የስርዓት ምትኬን ያዘጋጁ።
• ወደ መደብሩ መመለስ የሚያስፈልጋቸውን ተገቢ ያልሆኑ ዕቃዎችን ያሽጉ።
• ስለ ስብሰባው ለጓደኛ (ባልደረባ) ይፃፉ.

በተቻለ መጠን ብዙ ነጥቦችን ለመሙላት ይሞክሩ, ነገር ግን ከአንድ ሰአት በኋላ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ.

4. የረጅም ጊዜ ግቦችን አስቡ

አንዴ እራስህን ከትናንሽ ስራዎች ነፃ ካወጣህ በኋላ ወደ ትላልቅ ግቦች ለመሸጋገር ጊዜው አሁን ነው። እነዚህን ጥያቄዎች ራስህን ጠይቅ፡-

1. ወደ ፊት ተንቀሳቅሻለሁ?
2. አሁንም ይህንን ግብ ማሳካት እፈልጋለሁ?
3. ወደ እሷ ለመቅረብ ዛሬ ምን እርምጃ መውሰድ እችላለሁ?
4. የምፈልገውን በፍጥነት ለማሳካት ዛሬ የትኛውን መስራት ልጀምር?

ትልልቅ ግቦች ከሌሉዎት፣ እነሱን ለመወሰን ይህን ሰዓት ይውሰዱ።

5. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማዳበር (ወይም እንደገና መሥራት)

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከሌለ, ቀኑ በጣም አስቸጋሪ እና ውጤታማ አይደለም. ምሽት ላይ ብዙ ሊደረግ የሚችል ይመስላል።

ነገሮችን በሰዓቱ ማቀድ ይችላሉ, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ እቅድ የሚያበሳጭ ብቻ ነው. በእርግጥ, በሥራ ቀን, ያልተጠበቁ ስራዎች ብዙ ጊዜ ይነሳሉ. ለጠዋት እና ምሽት የተለመደ አሰራርን ለመሥራት የበለጠ አመቺ ነው. ለመተኛት እና ለመነሳት የትኛውን ሰዓት እንደሚወስኑ ይወስኑ, ይህም ከመተኛቱ በፊት እና ከእንቅልፍዎ በፊት ሁለት ሰአት ይወስዳል. ተጨባጭ የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

ምናልባት ቀድሞውኑ ተመሳሳይ እቅድ አለዎት, ግን እሱን መከተል አይችሉም. ዕድሉ፣ ከአሁን በኋላ ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር አይጣመርም። ከአዲሱ መርሐግብር ጋር እንዲጣጣም እንደገና ይስሩት። ለምሳሌ, አንዳንድ እቃዎችን ለማጠናቀቅ ጊዜ ከሌለዎት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ብቻ ይተዉት. ምንም ነገር እንደማያደርጉት ከመጨነቅ ያነሰ ማድረግ የተሻለ ነው.

6. እንደገና እንዴት እንዳትሳሳት አስቡ

ዳግም በሚነሳበት ቀን ላይ ብቻ አይቁጠሩ። ከችግርህ ምን እንዳወጣህ አስብ፡ በቤቱ ውስጥ ስላለው ችግር፣ ግልጽ የሆነ የጊዜ ሰሌዳ አለመኖሩ ወይም ሌላ ነገር። ይህንን ችግር ለመቋቋም የድርጊት መርሃ ግብር አውጡ. ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ የመቻል እድልዎ አይቀርም፣ ስለዚህ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ወደ ዳግም ማስጀመር ብቻ ይጠቀሙ።

7. ሁሉንም ጭራዎች አጽዳ

ከቀደምት እርምጃዎች አንድ አስፈላጊ ነገር ካመለጠዎት፣ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

8. ዘና ይበሉ

ፍሬያማ ከሆነ ቀን በኋላ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ዘና እንዲሉ በሚያግዝ ነገር እራስዎን ይያዙ። ትንሽ መተኛት፣ መታሸት፣ ገላ መታጠብ ወይም በእግር መሄድ።

እንደ ተወዳጅ የቲቪ ትዕይንት መመልከትን የመሳሰሉ ደስታን የሚሰጥዎትን ነገር ያድርጉ። ይህንን እንደ ራስ ወዳድነት አይውሰዱት። ከጊዜ ወደ ጊዜ ዘና ለማለት እና መሙላት አስፈላጊ ነው. ከእንደዚህ አይነት እረፍት በኋላ፣ ግቦችዎን በአዲስ ጉልበት ይወስዳሉ።