ስለ ጥናትዎ እራስዎን በቁም ነገር የሚያገኙበት 14 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በተመሳሳይ ጊዜ ስራዎችን በትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሏቸው እና ለሰሩት ስራ እራስዎን ይሸልሙ።

እራስህን አነሳሳ

1. የምትማርበትን ምክንያት ዘርዝር

በወረቀት ላይ ጻፏቸው እና በዓይንዎ ፊት ያቆዩዋቸው. ትምህርት ቤት መዝለል ሲፈልጉ እንደገና ያንብቡዋቸው። ይህ ለምን መሞከር እንዳለቦት እራስዎን ያስታውሰዎታል. ለምሳሌ ወደ ጥሩ ዩኒቨርሲቲ ለመሄድ፣ ስኮላርሺፕ ለማግኘት ወይም ሥራ ለመቀየር። በተቻለ መጠን ብዙ ምክንያቶችን ይጻፉ ትልቅ እና ትንሽ።

አንዳንድ ጊዜ ምንም ዓይነት ተነሳሽነት አይኖርዎትም, ይህ ተፈጥሯዊ ነው. በእንደዚህ አይነት ቀናት, ትንሽ ራስን መግዛት ያስፈልግዎታል እና ይህ ዝርዝር እርስዎን ለማዳን ይመጣል.

2. በሁሉም ነገር ውስጥ አንድ አስደሳች ነገር ያግኙ

የምታጠናው ነገር ከህይወትህ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ አስብ። ለምሳሌ ስለ ስነ ጽሑፍ የተጠየቀውን መጽሐፍ በማንበብ አሰልቺ ከሆነ ከገጸ ባህሪያቱ ጋር አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። ባዮሎጂን ማጥናት አልፈልግም - ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች ህይወት ያላቸው ፍጥረታት ምን ያህል እንደሚማሩ አስቡት።

እርግጥ ነው, ሁሉም ርዕሰ ጉዳዮች እኩል ፍላጎት ሊኖራቸው አይችልም. ነገር ግን ያገኘኸውን እውቀት በራስህ ሕይወት ላይ እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደምትችል ለማየት ሞክር። ይህ በክፍል ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

3. የሰዓት ቆጣሪውን ያዘጋጁ

30-50 ደቂቃዎችን ለክፍሎች ይመድቡ እና ከዚያ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ። አንዴ ካለቀ በኋላ ወደ ትምህርት ቤት ይመለሱ። ወይም የፖሞዶሮ የጊዜ ክፍተት ቴክኒኮችን ይሞክሩ-የጊዜ ቆጣሪን ለ 25 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። ድምፁ ሲሰማ 5 ደቂቃ እረፍት ያድርጉ እና 25 ተጨማሪ ስራ ይስሩ። አራቱን ክፍተቶች ከደጋገሙ በኋላ ረዘም ያለ እረፍት ይውሰዱ።

ለክፍልዎ መጨረሻ የተለየ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ። ለምሳሌ፣ በምሳ ሰዓት ከጀመርክ፣ በእራት ሰዓት ጨርሰህ። በኋላ ከሆነ - ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ከመተኛቱ በፊት, ዘና ለማለት ጊዜ እንዲኖር.

4. እራስዎን በየጊዜው ይሸልሙ

ከክፍል በኋላ, ትንሽ ነገር በቂ ነው: ተወዳጅ ምግብዎን ይበሉ, ከቤት እንስሳትዎ ጋር ይጫወቱ, አስቂኝ ቪዲዮ ይመልከቱ ወይም በሙቅ ገንዳ ውስጥ ይግቡ. እና ከፈተና በኋላ እራስዎን የበለጠ ጉልህ በሆነ ነገር ያስደስቱ። ለምሳሌ ከጓደኞችዎ ጋር ቡና ይጠጡ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚፈልጉትን ነገር ይግዙ።

5. ከአንድ ሰው ጋር ማጥናት

በአንድ ክፍል ውስጥ አንድ ላይ መቀመጥ የለብዎትም. ነገር ግን ችግሮችን መጋራት እና ስለ እድገትዎ ማውራት የሚችሉበት ሰው መኖሩ አስፈላጊ ነው. በየጥቂት ቀናት ስለተከናወነው ስራ እርስ በርስ ለመዘገብ ይስማሙ - ይህ ወደ ግቡ ለመጓዝ ቀላል ያደርገዋል እና ጊዜ አያባክንም።

ክፍሎችዎን መርሐግብር ያስይዙ

1. ትምህርትን ልማድ ለማድረግ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይጀምሩ

ቀደም ያለ ተነሳ ከሆንክ በማለዳ ተነስተህ በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሞክር። ጉጉት ከሆነ, ምሽት ላይ ለጥቂት ሰዓታት ጥናት ይመድቡ. በኋላ ላይ ማረፍ እንዲችሉ ነገሮችን ወዲያውኑ ማከናወን ከፈለጉ፣ ቤት እንደገቡ ስራዎቹን ያጠናቅቁ። በሌላ ነገር ለመያዝ እንዳይፈተኑ የተመረጠውን ጊዜ በቀን መቁጠሪያው ላይ ይመዝግቡ።

2. የፈተና ዝግጅትዎን ያቅዱ

የፈተናውን ወይም የፈተናውን ቀን እንዳወቁ፣ ወደ የቀን መቁጠሪያው ያስገቡት። ማዘጋጀት ለመጀመር ከጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት በፊት አስታዋሽ ያዘጋጁ። ሁሉንም ነገር ለመማር እና ለመገምገም በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል።

3. ቁሳቁሱን ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉት

ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ መዋሃድ በሚያስፈልግበት ጊዜ፣ ከአቅማችን በላይ የሆነብን እና የት መጀመር እንዳለብን አናውቅም። ይህንን ለማስቀረት ትላልቅ ስራዎችን ወደ ትናንሽ ስራዎች ይሰብሩ. እያንዳንዱን እርምጃ በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ቀስ በቀስ አንድ በአንድ ይከተሏቸው እና ከተጠናቀቁት ቀጥሎ ቼክ ያድርጉ። በዚህ መንገድ እድገትዎን ይመለከታሉ እና ሁኔታው በእርስዎ ቁጥጥር ስር እንደሆነ ይሰማዎታል.

4. ለእረፍት እና ለመዝናናት ጊዜ ያቅዱ

በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታድርጉ - ለአንጎልዎ እረፍት ይስጡት። በየ 30-50 ደቂቃዎች አጫጭር እረፍቶችን ይውሰዱ.በእረፍት ጊዜ ተነሱ እና ትንሽ በእግር ይራመዱ ፣ ትንሽ አየር ይውሰዱ ፣ መክሰስ ይበሉ ወይም አይኖችዎን ብቻ ያሳርፉ።

በተለይ ለፈተናዎችዎ በሚዘጋጁበት ጊዜ ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ መውሰድዎን ያስታውሱ። ለሳምንታት መጨረሻ ላይ ጠንክረህ በምታጠናበት ጊዜ፣ ራስህን ከመጠን በላይ ከመጫን ለመጠበቅ ቀናትን ሙሉ እረፍት መውሰድህን አረጋግጥ።

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ

1. ከክፍል በፊት ጤናማ የሆነ ነገር ይበሉ እና ውሃ ይጠጡ

ረሃብ እና ጥማት ከአእምሮ እንቅስቃሴዎች በጣም ትኩረትን ሊከፋፍሉ ይችላሉ, ስለዚህ አስቀድመው ያስወግዱዋቸው. ጣፋጮችን አትብሉ ፣ እንደገና እንዲራቡ ያደርግዎታል። እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ አይብ፣ እርጎ ወይም ሃሙስ ባሉ ጤናማ ነገር ላይ መክሰስ። ካፌይን ያለው መጠጥ ከፈለጉ የነርቭ ሥርዓቱን ከመጠን በላይ ላለማድረግ እራስዎን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ወይም አንድ የሶዳ ጣሳ ብቻ ይገድቡ።

2. በአካላዊ እንቅስቃሴ ትኩረትዎን ያሳድጉ

በ 10-15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የእግር ጉዞ, ጭንቀትን ያስወግዱ እና በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን መጠን ይጨምራሉ. ከዚያ በኋላ, መረጃን መሰብሰብ እና ማስታወስ ቀላል ይሆናል. ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እና ጥናትን በማጣመር መሞከርም ይችላሉ። በትሬድሚል ላይ ስትሰራ ማስታወሻህን ወደ ጂም ያዝ እና አንብባቸው። አንጎልም ሆነ አካሉ ለእርስዎ አመስጋኞች ይሆናሉ.

3. ምንም ነገር የማይረብሽበት ቦታ ያግኙ

እቤት ውስጥ ወደሌሎች ነገሮች አዘውትረህ ስትሸጋገር ካገኘህ፣ ለማጥናት አዲስ ቦታ ፈልግ። ለምሳሌ, በቤተ-መጽሐፍት ወይም ካፌ ውስጥ. ከጓደኞችዎ ጋር ለፈተናዎች እየተማሩ ከሆነ, ነገር ግን እንዲያተኩሩ አይፈቅዱም, አብረው ለመማር ደንቦች ይስማሙ. በሐሳብ ደረጃ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የእይታ እና የመስማት ችሎታ ማነቃቂያዎችን ማስወገድ ይፈልጋሉ።

እንዲሁም ባዶ ወረቀት በእጅ ይያዙ። ከትምህርት ቤት ሌላ ነገር ባሰቡ ቁጥር ይፃፉ እና ወደ ስራው ይመለሱ።

4. ለጥናት የማይፈለጉትን ሁሉንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ያላቅቁ

ቴሌቪዥኑን እንደ ዳራ አያብሩት። ስማርትፎንዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ ይተውት። እንደ ሰዓት ቆጣሪ ከተጠቀሙበት በማሳወቂያዎች እንዳይከፋፈሉ የበረራ ሁነታውን ያዘጋጁ። ወይም የበይነመረብ መዳረሻን የሚገድቡ ልዩ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ, Freedom, AppDetox. በእነሱ እርዳታ ለተመረጡ ጣቢያዎች እና መተግበሪያዎች መዳረሻን ለጊዜው ማገድ ይችላሉ።

5. በሙዚቃ ይለማመዱ

በተለይ በሕዝብ ቦታ ላይ ከሆኑ። በጆሮ ማዳመጫዎ ውስጥ ያለው ሙዚቃ የድባብ ድምጾችን እንዲያሰጥሙ እና እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። የመሳሪያ ጥንቅሮች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው. ሙዚቃ ትኩረትን የሚከፋፍል ከሆነ የተፈጥሮ ድምጾችን ወይም ነጭ ድምጽን ለማጫወት ይሞክሩ።