ጥፋተኝነት እንዴት ተነሳሽነትን እንደሚገድል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እያንዳንዳችን ለበደላችን አንዳንድ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል። ይሁን እንጂ ይህ ስሜት በብዙ ምክንያቶች ወደ ታች ይጎትተናል.

የጥፋተኝነት ስሜት የአእምሮ ጤናን ያስወግዳል

ለረጅም ጊዜ የጀመረውን የስራ ፕሮጀክት ለማጠናቀቅ ተነሳሽነት እየፈለጉ ከሆነ ፕሮጀክቱ በሰዓቱ ካልተጠናቀቀ ምናልባት የአለቃዎ ቁጣ ያገለግልዎታል። እራስህን መወንጀል ትጀምራለህ እና የበለጠ ትሰራለህ። ነገር ግን፣ ይህ መነሳሳት የበለጠ ውጤታማ ሊያደርጋችሁ የማይችለው ነው።

በጥፋተኝነት ስሜት ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት ይቀንሳል ምክንያቱም ጉድለቶችዎ እና ድክመቶችዎ ላይ ያተኩራሉ. በራስ መተማመን እና ደስተኛ ሲሆኑ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ። በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ጉልበትን በማባከን, በእጃቸው ባሉ ተግባራት ላይ ማተኮር አይችሉም. ስለዚህ, የጥፋተኝነት ስሜት በአንጎል ላይ ትልቅ ሸክም ነው.

የተሳሳቱ ድርጊቶችን ከማስወገድ ይልቅ ትክክለኛ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ጥሩ ሰው ለመሆን ሞክር እንጂ በራስህ ውስጥ ያለውን መጥፎ ነገር ለመደበቅ አትሞክር።

ስለዚህ እስካሁን ላልተጠናቀቀ ፕሮጀክት እራስህን አትወቅስ። እሱ ጠቃሚ እንደሚሆን እና አለቃዎ ስራዎን እንደሚያደንቅ እራስዎን ያነሳሱ. ይህ ተነሳሽነት የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ ያደርግዎታል።

እራስህን ትቀጣለህ

ለምሳሌ ስትፈታ እና አሁንም አመጋገብ ስትመገብ ትልቅ ኬክ ስትበላ ምን ይሰማሃል? ጥፋተኝነት ወደ ጎዳና እንድትመለስ ረድቶሃል? ይልቁንም ተቃራኒው እውነት ነው። አስፈሪ ስሜት ይሰማዎታል, እና ከዚያ ሌላ ኬክ በምንም መልኩ ሁኔታውን እንደማይለውጥ ወስነዋል.

መጥፎ ነገር እንደሰራህ እርግጠኛ ከሆንክ ቅጣት ይገባሃል ብለህ ማሰብ ትጀምራለህ። ራስን መግለጽ መጥፎ ሕሊናህን ለማረጋጋት የሚደረግ ሙከራ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት በተሰማህበት ነገር እራስህን ትቀጣለህ። በትልቁ መጠን ብቻ። ሌላ ኬክ ትበላለህ እና ስለሱ የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማሃል። በውጤቱም, እራስዎን በሰንደቅ አላማ አዙሪት ውስጥ ያገኙታል.

ሌላ ስህተት ስትሰራ እራስህን አትወቅስ ወይም አትቅጣት። ላደረጋችሁት ነገር እራሳችሁን አወድሱ። ደግሞም ፣ ከዚያ አሳዛኝ ኬክ በፊት ፣ ለተወሰነ ጊዜ አመጋገብን ለመያዝ ችለሃል። በራስዎ ስኬት ላይ ማመስገን እና ማመን ከጥፋተኝነት ይልቅ በፍጥነት ወደ ጎዳናዎ ይመለሳሉ።

የጥፋተኝነት ስሜቶች በውጫዊ ተነሳሽነት እና የአጭር ጊዜ ተጽእኖ ይኖራቸዋል

የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማህ ለማድረግ አንድ ነገር ማድረግህ አይቀርም። ለእዚህ ሳይሆን ወላጆችህን ላለማስከፋት ስትል ሌሊቱን ሙሉ የመማሪያ መጽሀፍትን ስትጨብጥ ታሳልፋለህ። ምናልባት ጠንክሮ በመስራት እና ከማለቁ በፊት ስራዎችን ማጠናቀቅ በአለቃዎ ዓይን ውስጥ መውደቅን ያስፈራዎታል. በሌላ አገላለጽ፣ በራስዎ ውስጥ ሳይሆን ከውጭ ተነሳሽነት ይፈልጋሉ።

የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ ያለው ፍላጎት ውጫዊ ተነሳሽነት ነው. ለራስህ እየሰራህ እንደሆነ አስብ እና ምንም አለቃ እንደሌለህ አስብ. በዚህ አጋጣሚ እርስዎን ወደ ፊት የሚጎትተውን ይህን አነሳሽ ታጣለህ።

ውስጣዊ ተነሳሽነትን ለማግኘት እና ለማዳበር ይሞክሩ። ለአለቃህ፣ ለቤተሰብህ ወይም ለሌላ ሰው ሳይሆን ለራስህ ለአዳዲስ ፈተናዎች ተዘጋጅ። በምትሠሩት ነገር መደሰትን ተማር።

በሚቀጥለው ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት፣ በቀላሉ ጤንነትዎን፣ ስሜትዎን እና በራስ መተማመንዎን እያበላሹ መሆኑን ያስታውሱ።