አንድ አስፈላጊ ነገር ማጣት እና እንዴት ማስተካከል እንዳለብን ለምን እንፈራለን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በመጀመሪያ ምኞቶችዎን ማረጋጋት እና መተንተን ያስፈልግዎታል.

ልክ ከደቂቃ በፊት፣ በጣም ጥሩ ስሜት ውስጥ ነበርክ፣ ነገር ግን በ Instagram ምግብህ ውስጥ ሸብልለህ አሁን አስጸያፊ ሆኖ ይሰማሃል። አንድ ጓደኛህ በደቡብ ምሥራቅ እስያ ለሁለተኛ ወር ተጉዟል፣ ሌላው ስለ AI እና ሮቦቲክስ ንግግሮች ላይ ይሳተፋል፣ ሶስተኛው ደግሞ ከማለዳው ሩጫ በየቀኑ ፎቶዎችን ይለጥፋል።

እና እርስዎ በተለይ ለሮቦቶች ፍላጎት የሌሉዎት ይመስላል ፣ እና ከመሮጥ ዮጋን ይመርጣሉ ፣ ግን ካሴቱን ከተመለከቱ በኋላ አሁንም አንድ አስፈላጊ ነገር የሚጎድልዎት ይመስላል። ይህ ስሜት ከየት እንደመጣ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.

ለምን ይከሰታል

ይህ ደስ የማይል ፣ የሚረብሽ ፣ የሚረብሽ ስሜት ለእርስዎ የሚታወቅ ከሆነ ትርፍ ማጣት (WTS) ፍርሃት ገጥሞዎታል። እሱ ሲያሸንፍዎት በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ አንድ አስደሳች ነገር እየደረሰ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል። ካንተ በስተቀር ከሁሉም ጋር። እናም ከዚህ ብሩህ ህይወት ጋር ለመራመድ እየሞከርክ ነው፣ ነገር ግን ሁሌም ዘግይተሃል፣ ወደ ኋላ ቀርተሃል እና ክስተቶች፣ የምታውቃቸው እና እድሎች ሲያልፉ በጸጸት ትመለከታለህ።

እንደ የተለያዩ ምንጮች, ከጊዜ ወደ ጊዜ ከ 40 እስከ 56% ሰዎች ትርፍ ማጣት ፍርሃት ያጋጥማቸዋል. ከዚህም በላይ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ. የዚህ ፍርሃት ባህሪ የሆኑት እነዚህ "ምልክቶች" ናቸው.

• አስፈላጊ ክስተቶችን ፣ ዜናዎችን ፣ እድሎችን እንዳያመልጥዎት ያለማቋረጥ ይፈራሉ።
• ወደ ሁሉም ፓርቲዎች ፣ የድርጅት ዝግጅቶች እና ሌሎች ስብሰባዎች ይሄዳሉ ምክንያቱም ያለ እርስዎ አስደሳች ነገር ይከሰታል ብለው ስለሚጨነቁ እና እርስዎም አያውቁም።
• ለግንኙነት ሌት ተቀን ለመገኘት ትጥራላችሁ - ስልክዎን አያጥፉ፣ በፈጣን መልእክተኞች ውስጥ ያሉ መልዕክቶችን ያረጋግጡ።
• የማህበራዊ ሚዲያ ምግብዎን በተቻለ መጠን አዘምነዋል።
• ሌሎችን ለማስደሰት እና የእነሱን ተቀባይነት ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት አለዎት።

እንዲሁም የጠፋውን ትርፍ የሚፈሩ ሰዎች አልኮል በብዛት እና በብዛት ይጠጣሉ። እና ለጭንቀት በጣም የተጋለጡ ናቸው.

ፍርሃት ከየት ይመጣል

የምንኖረው በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ነው።

86% ሰዎች በየቀኑ ማህበራዊ ሚዲያን ይጠቀማሉ። አንዳንድ ዘገባዎች እንደሚያሳዩት የሕይወታችንን አምስት ዓመታት በእነሱ ላይ ለማሳለፍ አደጋ ላይ እንወድቃለን. እና ጊዜ ማጣት በጣም መጥፎው ነገር አይደለም. ወደ ሶሻል ሚዲያ የምንሄደው ለመዝናናት፣ ለመዝናናት ወይም መሰልቸትን ለማስታገስ ነው፣ ነገር ግን በምትኩ ደክመን እና ጭንቀት ውስጥ እንገባለን። እና ያለማቋረጥ ህይወታችንን ከጓደኞች እና ከምናውቃቸው ህይወት ጋር እናነፃፅራለን። ይልቁንም ዓለምን ለማሳየት አስፈላጊ አድርገው ከሚቆጥሩት ምስል ጋር። እናም እኛ እራሳችን እና ህይወታችን እዚህ ምስል ላይ እንደማንደርስ ወደ መደምደሚያው ደርሰናል.

እና በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ አንድ ነገር እንደጎደለን የሚሰማንን ስሜት ማስወገድ አንችልም። የጠፋ ትርፍ ፍርሃት ከግማሽ በላይ የሚሆኑ የማህበራዊ ሚዲያ ተጠቃሚዎችን ያሰቃያል። እና፣ አያዎ (ፓራዶክስ)፣ መጽናኛን እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል … በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ። አዎ፣ በVTS የሚሰቃዩ ሰዎች ብዙ ጊዜ መልዕክቶችን ይፈትሹ፣ ምግቡን ያሸብልሉ እና ከጓደኞቻቸው ጋር ምን አዲስ ነገር እንዳለ ይመልከቱ።

ዘዴው በጣም ቀላል ነው. አንድ ሰው ስለሌላ ሰው አስደሳች ሕይወት ዜናውን ካነበበ በኋላ መረበሹ እና በቴፕው ውስጥ እያገላበጠ ለመረጋጋት ይሞክራል። እናም በውጤቱም, ወደ አስከፊ ክበብ ውስጥ ይወድቃል.

ከዚህም በላይ. እኛ እራሳችን ይህንን ክበብ እንዲዞር እናደርጋለን። ጭንቀትን፣ እርካታን እና ምቀኝነትን ለማስወገድ በሚደረገው ጥረት፣ ከእውነት የራቁ ፅሁፎች እና ፎቶዎች፣ ሳያስፈልግ በደስታ እንለጥፋለን። ለማሳየት እየሞከርን ያለን ያህል፡ እነሆ እኔም ደህና ነኝ፣ ወደ ኋላ አልቀርም፣ ከሌሎቹም የባሰ አይደለሁም! “የፌስቡክ ስብዕና” የተቋቋመው በዚህ መንገድ ነው - ተስማሚ ፣ ግን ጠፍጣፋ እና የአንድ ሰው ከእውነታው የራቀ ምስል። የትኛውን ስንመለከት, ሌሎች ደግሞ ፍርሃት እና ጭንቀት ይሰማቸዋል.

አንዳንድ ተመራማሪዎች የጠፋውን ትርፍ መፍራት በማህበራዊ አውታረመረቦች ራሳቸው ሳይሆን ለማሰራጨት በሚረዱት ብዙ መረጃዎች ነው ብለው ያምናሉ። በድሮው፣ ቅድመ በይነመረብ ጊዜ፣ የአስራ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የምናውቃቸውን፣ ጓደኞችን እና የስራ ባልደረቦችን ህይወት መከተል እንችላለን።በዚያው ልክ እነዚህ ሁሉ ሰዎች ለቁርስ የሚበሉትን፣ በጠዋት ስንት ኪሎ ሜትር እንደሚሮጡ እና በመደብሮች ውስጥ የሚገዙትን አያውቁም ነበር። እና አሁን፣ የወዳጅነት ካሴትን እያገላበጥን፣ ተመልካቾች እና የብዙ ህይወት ተባባሪዎች እንሆናለን። እና ሁሉም ሰው ቀላል አይደለም.

በህይወት ደስተኛ አይደለንም እና ከሌሎች የባሰ መሆን እንፈልጋለን

እና ይህ እርካታ ማጣት ትልቅ ማዳበሪያ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባው የጠፋ ትርፍ ፍራቻ, በማህበራዊ አውታረ መረቦች ተነሳስቶ, በለምለም ቀለም ያብባል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሕይወታቸው እርካታ የሌላቸው ሰዎች በሁሉም ነገር ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ይልቅ BTS ብዙ ጊዜ ይለማመዳሉ.

ይህ እርካታ ማጣት በከፊል ራስን ከሌሎች ጋር በማነፃፀር የመነጨ ነው። እና ከሌሎቹ የተሻለ የመሆን ፍላጎት. ወይም ቢያንስ የከፋ አይደለም.

በብዙ መንገዶች ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ያለውን ምግብ ያለማቋረጥ የመገልበጥ አስፈላጊነት በዚህ የታዘዘ ነው-ከሌሎች ጋር መገናኘታችንን ለማረጋገጥ እንሞክራለን። ይህ የብዙሃኑ አካል የመሆን ፍላጎት እንኳን ስም አለው - ብዙሃኑን የመቀላቀል ውጤት ወይም "ከኦርኬስትራ ጋር ያለው ሰረገላ ያለው ውጤት"። ሳይንቲስቶች የአንጎልን አውቶማቲክ ምላሽ እና አንዱ የመዳን ዘዴዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት ለሁሉም ነገር ተጠያቂነት ነው ።

በፍጽምና እንሰቃያለን።

ማለትም እኛ ከሌሎች የተሻሉ ለመሆን ብቻ ሳይሆን ተስማሚ ለመሆንም እንሞክራለን። እኛ የምንሰቃየው ደግሞ ከዚህ መስፈርት ጋር ባለመጣጣም ነው። የግማሽ ማራቶን ሩጫ ወዲያው መሮጥ አንችልም ፣ አርፍደን እንተኛለን እና ዮጋ ለመስራት እና ለማሰላሰል በማለዳ መነሳት አልቻልንም ፣ ወደ ኤግዚቢሽኖች ፣ ትምህርቶች እና ኮርሶች ለመሄድ ጊዜ የለንም ፣ ወደ ፓርቲ ለመሄድ በጣም ደክሞናል ። አርብ ምሽት ላይ.

ፍጹምነት በጊዜያችን ካሉት በሽታዎች አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. አሁን ከሩብ ምዕተ ዓመት በፊት በ 33% የበለጠ የተለመደ ነው. በተጨማሪም ፍጽምናዊነት የአእምሮን አልፎ ተርፎም አካላዊ ጤንነትን እያጠፋ ነው። ለእሱ የተጋለጡ ሰዎች በድብርት, በከፍተኛ የደም ግፊት እና በሌሎች በሽታዎች ይሰቃያሉ.

በትክክል የምንፈልገውን አልገባንም።

ማህበራዊ አውታረ መረቦች "ሙሉ" እና "ስኬታማ" ሰው የሆነ ደረጃውን የጠበቀ ምስል ያሰራጫሉ, እሱም እናነባለን እና የማይለወጥ እውነት ነው. ይህ ምስል እንደ የመኖሪያ ቦታዎ፣ ፍላጎቶችዎ፣ አካባቢዎ እና የትምህርት ደረጃዎ በመጠኑ ሊለወጥ ይችላል።

ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, አጠቃላይ ባህሪያቱ ሳይለወጡ ይቆያሉ: "ትክክለኛው" ሰው ጥሩ ገንዘብ ያገኛል እና ብዙ ይሰራል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ንቁ ህይወት መኖር ይችላል. ማልዶ ይነሳል፣ ስፖርት ይጫወታል፣ ብዙ ያነባል፣ ይጓዛል እናም ከቤተሰቡ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜ ይኖረዋል። ስለ ሴት እየተነጋገርን ከሆነ, በእርግጥ, ቤቱን እና ልጆችን ያለምንም እንከን ይንከባከባል, ወደ ውበት ሂደቶች ትሄዳለች, መርፌን ወይም ፈጠራን ትሰራለች.

በተመሳሳይ ጊዜ የራሳችን ፍላጎት ከዚህ አንጸባራቂ ምስል ጋር ላይመጣጠን ይችላል። እኛ ግን ከብዙሃኑ ጋር ለመራመድ ስንፈልግ አንዳንዴ እንኳን አንገነዘበውም።

እና እራሳችንን ካልሰማን ፣ የራሳችንን ፍላጎት ካልተረዳን ፣ ያመለጡ ትርፍን በመፍራት በቀላሉ ሰለባ እንሆናለን።

ግን የምንወደውን እና የማንወደውን በግልፅ ስናውቅ የሌሎች ሰዎች የፎቶ ሪፖርቶች አያስቸግሩንም። ደህና፣ አዎ፣ ጓደኛዬ ወደ ኮንሰርቶች መሄዱ በጣም ጥሩ ነው፣ ግን ለዛ ፍላጎት የለኝም። ይህ ማለት ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም.

የጠፋ ትርፍ ፍራቻዎን መቋቋም

በሚያሳዝን ሁኔታ, ምንም ምትሃታዊ ህይወት መጥለፍ የለም. ከማንኛውም ፍርሃት ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ, ትዕግስት, ለራስዎ ትኩረት መስጠት, ረጅም ጊዜ የሚስብ ስራ ያስፈልግዎታል. እና በዚህ ላይ ምን ሊረዳ ይችላል.

አሁን እዚህ ይሁኑ

የቱንም ያህል ትሪ እና የተጠለፈ ቢመስልም። ይህ ብቻ ስለ ጥንቃቄ እና ማሰላሰል አይደለም. ስለ ተገዢነት ስሜት እርሳው - "እኔ ብሆን ምን ሊፈጠር ይችላል …" - እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሚያገኟቸው ጥቅሞች ላይ አተኩር. አርብ ማታ ቤት ውስጥ ቆዩ እና ጓደኞችዎ ከክለቡ አስቂኝ ታሪኮችን እየለጠፉ ነው? አዎ ፓርቲውን ይዝለሉት ፣ ግን ምሽቱን በፀጥታ ማሳለፍ እና ዘና ማለት ይችላሉ ።

ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር።

ነገር ግን ከቀድሞው ማንነትህ ጋር አወዳድር። በጂም ውስጥ ለብዙ ወራት ቆይተሃል፣ነገር ግን የአንተ ቅርጽ አሁንም እንደ ኢንስታግራም የአካል ብቃት ህፃናት አይነት አይደለም? ከክፍል በፊት ፎቶዎችዎን ይመልከቱ።እና በነገራችን ላይ እንደዚህ አይነት ስዕሎችን ማንሳት መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ይህ ሁለቱም እድገትን ለመከታተል እና የመነሳሳት ምንጭ ነው.

በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይም ተመሳሳይ ነው. የሆነ ቦታ ፎቶዎች ይረዳሉ ፣ የሆነ ቦታ - ፈተናዎች (ለምሳሌ ፣ የእንግሊዘኛ ደረጃን ለመገምገም) ወይም 2-NDFL የምስክር ወረቀት (ገቢ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት)። ማስታወሻ ደብተር መያዝ እጅግ በጣም ጥሩ አይሆንም - ለምሳሌ "አምስት-መጽሐፍ" ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለሕይወት ያለዎት አመለካከት እና አመለካከት እንዴት እየተሻሻለ እንደሆነ በግልጽ ማየት ይችላሉ።

አመስጋኝ ሁን

እና እነዚህ ባዶ ቃላት አይደሉም: ምስጋና የደስታ ስሜትን ይጨምራል. ላላችሁ ነገር ማንን ማመስገን እንደሚፈልጉ መጻፍ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ በትክክለኛው ጊዜ የረዳዎት ጓደኛ፣ ወይም አንድ አስቸጋሪ ጉዳይ ለመፍታት የረዳ የስራ ባልደረባ። ወይም ደግሞ በአድናቆት ወይም በፈገግታ መንፈስዎን ያነሳ ተመልካች።

በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ማመስገን ይችላሉ እና ይገባዎታል። በአካል ተገኝተህ ማመስገንህን አትዘንጋ። ወይም ማስታወሻዎችን እና መልዕክቶችን ይጻፉ. ሰውየው ይደሰታል, እና አንድ ጥሩ ነገር ለመስራት ተጨማሪ ማበረታቻ ይኖረዋል.

ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ

24% የማህበራዊ ሚዲያ ተጠቃሚዎች ቢያንስ ከአንዳቸው እረፍት የማግኘት ህልም አላቸው። ከደስታ ይልቅ ጓደኛዎ ጭንቀት, ምቾት እና ምቀኝነት ቢያመጣዎት, እረፍት መውሰድ የተሻለ ሊሆን ይችላል - ለአንድ ቀን, ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር.

ቅን ሁን

በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ህይወትህን ላለማሳለፍ ሞክር፡ ይህን በማድረግህ ማንንም የተሻለ እየሰራህ አይደለም። እና ቅን ለመሆን አትፍሩ እና ስለ ደስታ እና ድሎች ብቻ ሳይሆን ስለ ሽንፈቶች እና አስቸጋሪ ቀናትም ይናገሩ። አንዳንድ ተከታዮችዎን ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን ታማኝነትዎ በእርግጠኝነት ይደነቃል: በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ያለው ቅንነት አዝማሚያ እየሆነ መጥቷል.

ስለ እናትነት ወይም ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ስለ መኖር እውነትን የሚናገሩ ብሎጎች በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ተመዝጋቢዎችን እያገኙ ነው። ሰዎች ፍጹም ምስሎችን እና ጌጣጌጦችን, ማታለልን እና ውሸትን ሰልችተዋል. እውነቱን ለመናገር እፈልጋለሁ. ይህ እውነት ደግሞ ሌሎች ታማኝ እንዲሆኑ ያነሳሳል።