ክብደትን ለመቀነስ የሚከለክሉ 5 የስነ-ልቦና ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ተጨማሪ ፓውንድ በቤተሰብ አመለካከቶች፣ በአሰቃቂ ሁኔታዎች እና በተደበቀ ማሶሺዝም ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል።

ተስማሚ አካል ምንድን ነው? ለእኔ በጣም ጤናማ። ምን ያህል ኪሎግራም እንደሚይዝ፣ ሆድ እና ሴሉቴይት መኖሩ ምንም ለውጥ አያመጣም። አንዳንድ ኩባንያዎች እውነተኛ ወንዶችንና ሴቶችን እንደ ሞዴል መጠቀም ሲጀምሩ በጣም ተደስቻለሁ። ለሁለቱም ለፕላስ-መጠን ሞዴሎች እና በመጨረሻ ከተጫኑት ጥብቅ ደረጃዎች ለተፈቱ ተራ ሰዎች ደስተኛ ነበርኩ።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለጤንነት ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል. የአካል ብቃት ክፍል በሳምንት ሶስት ጊዜ, የግል አሰልጣኝ, የካሎሪ ቆጠራ, ያልተለመዱ ምግቦች እና … ዜሮ ውጤት. አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው ከመጠን በላይ ክብደታችንን ከኪሎግራም ይልቅ ሌሎች ትርጉሞች እና ትርጉሞችን እንሰጣለን ይህም ልናስወግደው ይገባል። እና እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ወደ አሠልጣኙ ሳይሆን ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያው መሮጥ ያስፈልግዎታል - ያለበለዚያ ክብደት መቀነስ አይችሉም።

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ቢኖርም ለምን ክብደት እንደማይቀንስ የሚያብራሩ አምስት የእውነተኛ ህይወት ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

1. በጾታዊ ግንኙነት ላይ እገዳ

ማሪና 32 ዓመቷ ነው። በአካባቢው ያሉ ሁሉም ሰዎች ለማግባት እና ልጆች ለመውለድ ጊዜው አሁን እንደሆነ ይናገራሉ፣ ነገር ግን ማሪና እሷን በማግኘቷ ያሳፍራታል። "ማን እንደዚያ የሚወደኝ" እያለች ልጅቷ በቅንዓት እግሮቿን በመርገጫ ማሽን እየረገጠች ወደ አርአያ ወደ ሆነ አካል ስትሄድ። - ሁለተኛው የጥናት ዓመት, ውጤቱም ዜሮ ነው.

በልጅነቷ ማሪና ተራ ቀጭን ልጅ ነበረች። አንዳንድ ጊዜ የእናቷን ጫማ ለብሳ ፀጉሯን ዝቅ አድርጋ በመስተዋቱ ፊት ታሞካለች። ወላጆቿ እነዚህን የሴት ጾታዊነት መገለጫዎች አልፈቀዱም. አልተነቀፈችም, አይደለም. “ሞኝ አትሁን! መጽሐፍ ብታነብ ይሻልሃል። በቤተሰብ ውስጥ የወሲብ ምልክቶች ድራይዘር፣ ሲመን እና ሄሚንግዌይ ነበሩ። በመልክ ትኩረትን መሳብ እንደ ነውር ይቆጠር ነበር፣ ብልህነት እና ትምህርት የተከበሩ ነበሩ።

ማሪና በ16 ዓመቷ ለመጀመሪያ ጊዜ ሜካፕዋን ስታደርግ እናቷ “ለመታጠብ ሩጡ! ያንን በጫፉ ውስጥ ታመጣለህ። ስለዚህ ጾታዊነት በሴት ላይ ሊደርስ የሚችለው ዝቅተኛው ነገር ነው የሚለው እምነት ለብዙ አመታት በማሪና ውስጥ ሥር ሰዷል. እሷ ታዛዥ ሴት ልጅ ነበረች እና ወላጆቿ መጥፎ ነገር እንደማይመክሩት በዋህነት ታምን ነበር።

ከተቋሙ ከተመረቀች በኋላ ልጅቷ ከወላጆቿ ተዛወረች: ቀደም ሲል ማሪና በእውነተኛ እናት ቁጥጥር ስር ከነበረች, አሁን ውስጣዊ እናት, እምብዛም ጥብቅ, በእሷ ቦታ መጥታለች. የአዋቂን ሴት ልጅ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ከስውር ንቃተ-ህሊና ይቆጣጠራል። እናም ልጅቷ በራሷ እና በባልደረባዋ መካከል ያለውን ርቀት በሁኔታዊ ሁኔታ ለመጨመር ክብደቷን መጨመር ጀመረች ፣ ይህም ወደ ሰውነት መድረስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ።

ምን እየተደረገ ነው

ማሪና በድብቅ ክብደት መቀነስ አትፈልግም ፣ ምክንያቱም ማራኪ ለመሆን ትፈራለች። ከልጅነቷ ጀምሮ, የተቃራኒ ጾታ ትኩረት አደገኛ እንደሆነ ተምሯል. የወንዶች እና የጾታ ፍላጎት መጨመር (እንደ መንፈሳዊ መቀራረብ ተፈጥሯዊ ቀጣይነት) የሴት ልጅን ህይወት በአንድ ምሽት ሊያበላሽ የሚችል አስማታዊ ኃይል ተሰጥቷቸዋል - ሥራን ያበላሻሉ ፣ እራስን በማስተዋል ጣልቃ ገብተዋል ፣ ማለትም ፣ “ሞኝ ያድርጉ” ።

ጥናት እና ጠንክሮ መሥራት - ያ ነው, በዚህ ቤተሰብ ህግ መሰረት, ሴት ልጅን ወደ እውነተኛ ሴት ይለውጣል.

የማሪና ከመጠን ያለፈ ክብደት የቤተሰቡን ጥቅም ይጠብቃል። በሴት ልጅ አካል ላይ ከሚደርሰው ጥቃት፣ ከማይፈጸሙ የወሲብ ቅዠቶቿ እና ከልጆች መወለድ እንኳን ወደ ጥበቃነት ተለወጠ። እርግጥ ነው፣ ሰውነትህን እንደራስህ አካል አለመቀበልም አለ - ምናልባትም ከወላጆች የተከለከለውን በድብቅ የሚያልመው ክፍል።

በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ የክብደት መጨመር መዘዝ የወላጆች ጾታዊ ግንኙነትን መግለጽ ብቻ ሳይሆን በልጅነት ጊዜ የሚደርስ ወሲባዊ ጥቃትም ጭምር ነው.

ምን ይደረግ

1. የግብረ ሥጋ ግንኙነትን መግለጽ የተከለከለ መሆኑን ይገንዘቡ። ችግርን ማወቅ እና መለየት ሁልጊዜ ወደ ውስጣዊ ነፃነት ትልቅ እርምጃ ነው።
2. የተከለከሉትን ታሪክ ይተንትኑ - የት እና መቼ እንደታየ ፣ ከየትኞቹ ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ ፣ ምን ስሜቶች መጣሱን ያስከትላል - ፍርሃት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና እፍረት ፣ ወዘተ.
3. ምርጫ ያድርጉ: ከዚህ እምነት ጋር ለመኖር ይፈልጋሉ, በእሱ ውስጥ ምቾት ይሰማዎታል, ከራስዎ ፍላጎት ጋር አይቃረንም? ወይስ ይህ እምነት በእቅዶችዎ መሰረት ህይወትን ከመገንባት ይከለክላል?
4. አሉታዊ እምነቶችን ወደ አወንታዊው እንደገና ይፃፉ። ለምሳሌ “ጨዋ ሴቶች ራሳቸውን አይኮሩም” “አንዲት ሴት ማስደሰት እና ማራኪ መሆን ትፈልጋለች” ወይም “ማራኪ መሆን ማለት ባለጌ መሆን ማለት አይደለም” በሚሉ ሃሳቦች።
5. የወንድ ወይም የሴት ውበትዎን አፅንዖት የሚሰጡ አዳዲስ ልምዶችን መፍጠር ይማሩ. በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የፆታ ፍቺዎች እምብዛም አይደሉም, ነገር ግን ግቡ ከጾታዊ ግንኙነትዎ ጋር ለመስማማት ከሆነ, በተለምዶ የሴት ወይም የወንድ እንቅስቃሴዎች በዚህ ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ. ለምሳሌ ለሴቶች - ከጓደኞች ጋር መገናኘት, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ጥልፍ ስራዎች, ወደ የውበት ሳሎኖች መሄድ, ሜካፕ እና ሴትነትን የሚያጎሉ ልብሶችን መጠቀም. ለወንዶች, ለጡንቻ እድገት, ለአሳ ማጥመድ, ለአደን, ሞዴልነት ማሰልጠን ሊሆን ይችላል.

2. ክብደት እንደ ስኬት ምልክት

ናስታያ 37 ዓመቷ ነው። የባንክ ሥራ አስኪያጅ ሆና ትሰራለች። በልጅነቷ ስለ ቀጭንነቷ “በትል” ተሳለቁባት። እና ልጇ ከተወለደች በኋላ ባሏ "ኮሎቦክ" ይላት ጀመር. ናስታያ ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን ሞክሯል: ከ "ቀስተ ደመና" እስከ "አየር የተሞላ". በዚህ ጊዜ ንጹህ አየር ሲበሉ ነው. በጥሬው። ውጤቱ ግን ደካማ ነበር። ከሁለት ሳምንታት በኋላ, ወገቡ እንደገና ነፃ አይሆንም, እና ነፍስ - እረፍት የለውም. ናስታያ ከፋሽን የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለአንድ ንግግር ተመዝግቧል።

የምግብ ጥናት ባለሙያው ስለ ፕሮቢዮቲክስ፣ ፋይበር እና ግሉተን፣ አንጀትን እንዴት ማፅዳት እና የአተነፋፈስ ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል ለረጅም ጊዜ ተናግሯል። ናስታያ የአየር አመጋገብን አስታወሰች እና ደነገጠች ፣ በተለይም ከተወሰነ ቦታ ከቀረፋ ጋር የአፕል ኬክ መዓዛ ስለሸተተች። ናስታያ "አስጨናቂ" ለመፈለግ ዙሪያውን ተመለከተ እና ሳታስበው በዙሪያው የተቀመጡትን መመልከት ጀመረች ፣ በሆነ ምክንያት ፣ በአብዛኛው ቀጫጭን ልጃገረዶች ፣ እያንዳንዱን የስነ-ምግብ ባለሙያው ቃል በስልክ ላይ በጥንቃቄ ይጽፋል። ከትልቅ ቁመታቸው እና ዝቅተኛ ክብደታቸው የተነሳ ብዙዎቹ ጐንበስ ብለው ይንከራተታሉ፡ በሰዎች ዘንድ እንደተለመደው ለስላሳ በሚቆጠሩ ቦታዎች ላይ የጅምላ እጥረት ባለበት በጠንካራ ወንበር ላይ መቀመጥ የማይመች ነበር።

ናስታያ ከክፍል ጓደኞቿ እየሸሸች ስትወድቅ ጉልበቷን እንዴት እንደነቀነቀች አስታወሰች ፣ ከኋላው ጮኸች: - “ትሉ ከመጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን ወጣ…” ። እና ከዚያ ፣ ለራሷ ባልተጠበቀ ሁኔታ ፣ ክብደቷን መቀነስ እንደማትፈልግ ተገነዘብኩ። እና በጭራሽ አልፈልግም ነበር። በውስጧ የሆነ ቦታ ከቪክቶሪያ ምስጢር ሞዴሎች ሸካራነት ጋር ባይመሳሰልም ለሰውነቷ ትልቅ ፍቅር ኖሯል። በጭራሽ አላስቆጣትም፡ በአክሮባቲክስ የወጣቶች ውድድር ሻምፒዮንሺፕ አሸንፋለች፣ በቀላሉ ታግሳ ዳንካዋን ወለደች፣ የአንገት መስመር ያለው ቀሚስ ለብሳ አስደናቂ መስላለች፣ ሊፍቱ ሲበላሽ ወደ ስድስተኛ ፎቅ በረረች። እና በባንክ ውስጥ የአስተዳዳሪነት ቦታ ከአዋጁ በኋላ ለእርሷ ቀረበላት ፣ ለክብደቷ ምስጋና ይግባውና ሴት ልጅ ሰልጣኝ ሳይሆን የተከበረች ሴት መምሰል ጀመረች። እዚህ ምንም ግንኙነት ላይኖር ይችላል, ነገር ግን እንዳለ ማሰብ ወደዳት.

እናም ይህ አካል ዋጋ መቀነስ፣ አለመውደድ እና ማዋረድ፣ ወደ ትክክለኛው የፋይበር እና የአኩሪ አተር ወተት ጥምረት ወደ ሚሰራ ዘዴ ሊቀየር ይገባል? ናስታያ ተነሳ እና በጸጥታ ወደ መውጫው ሄደ። “ቆይ አሁን ስለ ሚስጥራዊ አመጋገብ እናገራለሁ” ስትል የስነ ምግብ ባለሙያዋ ጮኸች። ግን የማሰብ ችሎታዋ ለናስታያ የፖም ኬክን ወዲያውኑ መብላት እንዳለባት ነገረቻት። ቀረፋ.

ምን እየተደረገ ነው

ናስታያ ክብደቷን መቀነስ የምትፈልግ ትመስላለች, ነገር ግን በጥልቅ ክብደት የበለጠ ምቾት ይሰማታል. በድብቅ ፣ ወፍራም ሰዎች የበለጠ ጠንካራ እንደሚመስሉ ፣ የበለጠ የተከበሩ ፣ የሚሰሙ ፣ ጠንካራ ፣ ደግ እንደሆኑ እርግጠኛ ነች። ናስታያ ከመጠን በላይ መወፈር በህብረተሰቡ ውስጥ ክብደቷን እንደሚሰጥ እና ከሀብት ጋር እንደሚወዳደር ታምናለች. እና በምግብ ውስጥ እራስን መገደብ አስፈላጊነት የአንድን ሰው ደረጃ ዝቅ አድርጎ ያሳያል. የእሷ ቀጭንነት በእሷ ውስጥ አሰቃቂ ትዝታዎችን ወይም ደስ የማይል ማህበሮችን ያነሳሳል።

ይህ ምክንያት ቀደም ባሉት ትውልዶች ጦርነት እና ረሃብ ባጋጠማቸው ቤተሰቦች ውስጥም ይገኛል. ከመጠን በላይ መወፈር በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለመኖር የሚያስችል "ስልታዊ መጠባበቂያ" ይሆናል.

ምን ይደረግ

1. ራሳችንን በመተቸት፣ መሆን የሚገባን እንዳልሆንን፣ ማለትም የአንድን ሰው ፍላጎት እንዳናሟላ የምንግባባ ይመስላል። እነዚህ የማን ተስፋዎች እንደሆኑ፣ ከየት እንደመጡ እና ለምን እንደነሱ መኖር እንዳለቦት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ, በዚህ ደረጃ ላይ ለራሳችን ያለን መስፈርቶች በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው ደረጃዎች ወይም ለእኛ ጉልህ ከሆኑ ሰዎች አስተያየት የበለጠ እንዳልሆነ ግልጽ ይሆናል.
2. ሙሉነት ምን እንደሚሰጥዎ ይተንትኑ. ሰውነትዎን ያዳምጡ. የእራስዎን የተለያዩ ስሜቶች ያስታውሱ-በአነስተኛ ክብደት ወይም ከዚያ በላይ በነበሩበት ጊዜ። ምን ተሰማህ? በጣም መጥፎው መቼ ነበር? ከራስዎ ጋር ከፍተኛ ስምምነት የነበራችሁ መቼ ነበር?
3. ቤተሰብዎ ስብ ሰዎችን እና ምግብን በአጠቃላይ እንዴት እንደሚይዝ ያስቡ። ምናልባት ከእናቴ ብዙ ጊዜ ሰምቼ ይሆናል: - "በቤተሰባችን ውስጥ ሁሉም ሴቶች በ 30 ውስጥ ይወፍራሉ" ወይም "ብዙ ይበሉ, ግን ትንሽ ይበሉ." ምናልባት የራስዎን ሕይወት ከመምራት ይልቅ የቤተሰብ ሁኔታን እየተከታተሉ ሊሆን ይችላል።
4. እራስህን ጠይቅ፡ ሰዎች በእውነት የሚያደንቁህ ነገር ምንድን ነው? ከመጠን በላይ መወፈር ሁኔታዎን, ጥንካሬዎን ያጎላል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ, ቀጭን ቢሆኑም መሪ የሆኑትን ሰዎች አነቃቂ ምሳሌዎችን ያግኙ. ለእርስዎ የጥንካሬ እና የጥንካሬ ምልክት ሌላ ምን ሊሆን ይችላል? ልብሶች, መነጽሮች, ፀጉር - ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ምን ሊተካ ይችላል?

3. የታማኝነት ግጭት

ኒኪታ 25. እና 125 ኪሎ ግራም በሚዛን ላይ ነው. ከአሰልጣኝ ጋር ለአንድ አመት እየሰራ ነው, የተጠበሰ, ጨዋማ እና ጣፋጭ, ወተት እና ቅባት አይመገብም, ነገር ግን ክብደቱ በ 5 ኪሎ ግራም ብቻ ተቀይሯል.

ኒኪታ ሁልጊዜ እናቱን በጣም ይወዳል። እና አያቴን በጣም ይወዳል። ተብሎ ቢጠየቅ፡- "አንቺ ኒኪታ ማንን የበለጠ ትወዳለህ?" - ሸሽቷል ፣ ምክንያቱም እናትና አያት ያለማቋረጥ ይጣላሉ ፣ እና ለሁለቱም ተመሳሳይ ፍቅርን መናዘዝ እያንዳንዳቸውን ማሰናከል ማለት ነው ።

በልጅነቷ ኒኪታ በሳንባ ምች በጠና ታመመች። እማዬ, ሁልጊዜ በፕሮጀክቶች የተጠመዱ, በሽታው አምልጧቸዋል. ኒኪታ በአምቡላንስ ወደ ሆስፒታል ደረሰ እና ከዚያ ወጣ ፣ አያቱ “በጣም በሚያምር ሁኔታ በሬሳ ሣጥን ውስጥ አስቀመጡአቸው” ትላለች ። ያን ጊዜ ነበር አያቱ ከእናቱ ወደ ከተማ ወጣች, "ንጹህ አየር እና የፍየል ወተት." ሴት አያቷ ልጅዋን ሙሉ በሙሉ እንደተወች እና ህይወቷን በስራዋ ላይ እንዳላየች እናቷን ወቀሰቻት። እና ኒኪታ እናቱን ናፈቀችው።

አያቴ ለቁርስ ያልተቀባ ወተት አቀረበች፣ በቅቤ በለጋስነት ቅቤን በዳቦ ላይ ቀባች፣ የበሰለ የዶሮ ሾርባ ከወርቃማ የስብ ፊልም ጋር፣ እና የተፈጨ የድንች ደመና። ከሰአት በኋላ ሻይ ሁል ጊዜ ዝልግልግ ወፍራም ጄሊ ነበር። "ሁሉንም ነገር ብላ፣ ያለበለዚያ ጤንነትህን በሰሃንህ ላይ ትተዋለህ" ስትል አያት አጉረመረመች። እና የልጅ ልጁ አያቱን ስለሚወድ ታዘዘ። እናቴ በሚቀጥለው ጉብኝት ኒኪታ ሱሪ ለብሳ ከወገቡ ላይ በገመድ ታስሮ ስትመለከት (ዚፕው አልተሰበሰበም)፣ እጆቿን ወደ ላይ አውርዳ እያለቀሰች “ለምን በጣም ደክሞሃል? እናቴ ፣ ለምን አበላሽው?!"

በነሐሴ ወር ኒኪታ አያቱን ወደ ሞስኮ ሄደ. እማማ በኬፉር ላይ የጾም ቀናትን አዘጋጀችለት ፣ እና ኒኪታ ፣ እንዳትበሳጭ ፣ Kefir ጠጥታ ጠጣች። ኒኪታ አደገ፣ ግን ራሱን ብቁ ብሎ መጥራት አልቻለም። የሴት አያቷ ገንፎ ፣ ጄሊ እና ሾርባዎች ለእሷ እንክብካቤ እና ፍቅር ምልክት ለዘላለም ከእርሱ ጋር የቆዩ ይመስላል።

ምን እየተደረገ ነው

ኒኪታ የታማኝነት ግጭት ሰለባ ሆነች። እኩል ተወዳጅ እናት እና አያት ለ"ምርጥ ወላጅ" ማዕረግ እየተፋለሙ ባለበት ሁኔታ ከአንዳቸው ጋር መወገን መክዳት ማለት ነው። ኒኪታ አያቱ እንደሚፈልጉ መብላቱን ከቀጠለ እናቱን አሳጥቷት ነበር። በእናቱ ኬፊር ላይ ክብደት መቀነስ ከጀመረ, አያቱ እንደጠፋች ይቀበላል.

የታማኝነት ግጭት ወጥመድ አለመታወቁ ነው። በአንድ ሰው ውስጥ ፣ ልክ እንደ ፣ የተለያዩ የባህሪ ሞዴሎች ያላቸው የግለሰቦች ሁለት ክፍሎች ይታያሉ። እነሱም "ንዑስ ስብዕና" ተብለው ይጠራሉ. አንድ ሰው "ጤናማ ልጅ በሚገባ የተመጣጠነ መሆን አለበት" የሚለውን ህግ ይከተላል. ሁለተኛው ከመጠን በላይ መብላትን ለማቆም እና ወደ ስፖርት ለመግባት ጊዜው መሆኑን ያስታውሰዎታል. እያንዳንዳቸው እነዚህ የግለሰቦች ክፍሎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተነሳሽነታቸውን በራሳቸው እጅ ይይዛሉ, ይህም ወደ የማይቀር ግጭት ያመራል.

ምን ይደረግ

ዋናው ተግባር ግጭቱን ወደ ንቃተ ህሊና ደረጃ ማምጣት ነው. አንድን ነገር ስንገነዘብ፣ እየሆነ ያለውን ነገር መቆጣጠር እንችላለን - እራሳችንን ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ።የታማኝነት ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ የአንድ ክፍል ድል ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር አያስወግድም. ውስጣዊ ውስጣዊ አካላትን እርስ በርስ ማስታረቅ አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, የሳይኮሲንተሲስ ልምምድ በመጠቀም.

እርስ በርስ የሚጋጩትን ንዑስ ስብዕናዎችዎን ይጥቀሱ፡ ወላጆች፣ እናት፣ አባት፣ አያት፣ አያት፣ ወንድም ወይም እህት። በእያንዳንዱ ምስል ውስጥ እራስዎን ይሰማዎት, ሁኔታውን በአይኖቿ ውስጥ ይመልከቱ.

እያንዳንዱን ንዑስ ሰው ስለሌላው ምን እንደሚያስብ ጠይቅ፣ እራሷን በትችት እንድትገልጽ ፍቀድ። የእያንዳንዱን ስብዕና ክፍል አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች በማጉላት እና በህይወታችሁ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በመገምገም ሁኔታውን የበለጠ በተጨባጭ በመመልከት እርስ በእርሳችሁ እና በእናንተ ላይ የበታች ስብዕናዎችን ተፅእኖ መቀነስ ትችላላችሁ። ውጤቱም ከንዑስ ስብዕናዎች ተጽእኖ, ባህሪያቸውን መቀበል እና ዕርቅን መቀበል ስለ እውነታዎ ያለዎትን የግል ግንዛቤ መለየት መሆን አለበት. ለምሳሌ፣ በዚህ ሁኔታ እንደማላስብ እረዳለሁ፣ ያሰበችው አያቴ ነች። ከእሷ ጋር መስማማት እችላለሁ, ወይም አልስማማም. ከዚህም አልከዳትም ራሴም አልወድቅም።

4. ድብቅ ማሶሺዝም

ሪታ - 43. በወጣትነቷ ፣ ኬክ እና የተጠበሰ ድንች በኃይል እና በዋና በመብላቷ ኩራት ተሰምቷታል እናም አልተሻለችም ፣ ጓደኞቿ ሁል ጊዜ በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ ፣ ተጨማሪ ዱባ ማኘክን ፈራች። ሪታ ከእናቷ ጋር ከአደጋው በኋላ ክብደት መጨመር ጀመረች.

በእለቱ አባትየው ወደ ሌላ እንደሚሄድ አስታወቀ። ከስራው ተመለሰ፣ እቃውን ሸክፎ፣ እራሱን በአጭሩ አስረዳና ሄደ። እማማ እያለቀሰች ነበር ፣ ግን ሪታ ከጓደኛዋ ጋር ወደ ሲኒማ ለመሄድ ቸኮለች - ትኬቶቹ ቀድሞውኑ ተገዝተዋል። እና እናቴ ብቻዋን ቀርታ በመስኮት ለመውጣት ወሰነች። ወለሉ ሦስተኛው ነበር, እናቴ ከሁሉም ሰው ጋር እና ለዘላለም ለመለያየት አልቻለችም, ነገር ግን አከርካሪዋን መስበር እና የአልጋ ቁራኛ ሆና ለመቆየት ችላለች. አባትየው አልተመለሰም, እና ልጅቷ ተቋሙን ትታ እናቷን ለመንከባከብ በፈረቃ ሥራ አገኘች.

ባለፉት አመታት, ሪታ "የህይወት ምልክቶችን" ማሳየት አቆመች: ከአሁን በኋላ ፍላጎቶቿ, ስሜቶች እና ምክንያቶች አልነበሯትም. ከእናቴ ጋር የተፈጠረው አደጋ ሁሉንም ነገር አበላሽቶ ነበር። ያን ቀን አመሻሽ ላይ እቤት ባለመኖሩ፣አጠገቧ ባለመቀመጧ፣አያፅናናቷት በሚል ትልቅ የጥፋተኝነት ስሜት እና ሀፍረት ትቶ ሄደ። ለሞኝ ምኞቷ ካልሆነ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። እናቴ ለተፈጠረው ነገር ሪታን ከአንድ ጊዜ በላይ ወቅሳዋለች (መስኮት ላይ አስቀምጧት እንደገፋች)። እና ልጅቷ አልተከራከረችም እና የእናትን ፍቅር እና ይቅርታን ለማሸነፍ ከእናቷ ጋር የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ሞከረች። ጓደኞቹ ለሪታ አዘነላቸው፣ እርዳታ ሰጡላት፣ እሷ ግን “ምንም አትቸኩል፣ እኔ እታገሣለሁ። ለእኔ አስቸጋሪ አይደለም." እሷ ትንሽ በላች, ያለ የምግብ ፍላጎት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክብደቱ የትም አልሄደም.

ምን እየተደረገ ነው

ማርጋሪታ ለአንዳንድ ተገቢ ባልሆኑ ድርጊቶች የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማታል እና እራሷን ወደ ማለቂያ ለሌለው ቅጣት ትቀጣለች። በስህተት ላይ ማስተካከያ አለ, ራስን ይቅር ማለት አለመቻል. ይህ ድብቅ ማሶሺዝም ነው - በጠባቡ የጾታ ብልግና ስሜት ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በሰፊው ስሜት - በራሱ ላይ መከራን ለማድረስ ፈቃደኛነት እና ፍቃድ.

አንድ ማሶሺስት "ለዕይታ" መሰቃየት አስፈላጊ ነው: ብዙ ሰዎች "እንደተቀጣ" እርግጠኞች ሲሆኑ, የጥፋተኝነት ስሜትን ለመሸከም ቀላል ነው: "አዎ, እኔ መጥፎ ነኝ, ነገር ግን ለጥፋቴ እከፍላለሁ. " አንድ ሰው ስለ ጤንነቱ እና ቁመናው መጨነቅ ያቆማል እና ሳያውቅ ድክመቶቹን ለማሳየት ይፈልጋል።

ብዙ ድክመቶች, ቅጣቱ የበለጠ ጥብቅ እና ለደስታ መጨረሻ የበለጠ ተስፋ: አንድ ቀን ይቅርታ እንደሚያገኙ እና እንደሚወደዱ.

ምናልባትም, የእንደዚህ አይነት ሰው ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በወላጆቻቸው በልጅነት ጊዜ እንኳን ችላ ይባሉ ነበር. ምናልባት ግንኙነታቸውን በመለየት ተጠምደው ነበር እና ህጻኑ በተቻለ መጠን እንዲተዳደር እና የማይፈለግ እንዲሆን ለማድረግ ሁሉንም ነገር አደረጉ። አስተያየት እንዳይኖረን, ዝም ማለት, አለመቃወም - በእንደዚህ ዓይነት ቤተሰብ ውስጥ የመትረፍ እድል ማለት ነው.

የተለመዱ የወላጆች አስተያየቶች "በፍጥነት ዓይኖቹን ዘግተው ተኛ", "ምን ማለትዎ ነው" ታሞ "- ታጋሽ ሁን!" በውጤቱም, ህፃኑ መጽናት እና ፍላጎቶቹን ወደ ኋላ መግፋት ይማራል. የሌሎች ሰዎች ምቾት ይቀድማል። ጥሩ ስሜት ከተሰማቸው በኋላ (እንደ እሱ እንደሚመስለው) ትንሽ ዘና እንዲል እና እንዲተኛ ይፈቅድለታል - ከዚያም በድካም አይሞትም.

ምን ይደረግ

አንዳንድ ጊዜ, ያለ ሳይኮሎጂስት ተሳትፎ, አንድ ሰው በተሞክሮ እና በባህሪ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማወቅ አስቸጋሪ ነው. ራስን ለመቅጣት የተጋለጡ ሰዎች "ሌላውን ማገልገል" የመጽናኛ ዞን ነው, እናም የህይወት ትርጉም ይሆናል. ይህ የተቀናጀ ባህሪ መርህ ነው-አንዱ ይሠቃያል, ሌላኛው ያድናል, እና አንዱ ከሌላው ውጭ መኖር አይችሉም. ነገር ግን አንድ ሰው ህይወቱን ለመለወጥ ከወሰነ እና እርዳታ ከጠየቀ የሥነ ልቦና ባለሙያው የጋራ ሥራን ይመራል አሉታዊ ስሜቶችን የመግለጽ ክህሎቶችን, "አይ" የማለት ችሎታ እና ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ያለውን ፍላጎት ያስወግዳል. የስነ-ልቦና ሕክምና ግብ የልጅነት አሰቃቂ ገጠመኞችን ማስወገድ እና ለራስዎ, ለስሜቶችዎ እና ምኞቶችዎ ክብር ማግኘት ነው.

5. የበሽታ ፍርሃት

ዴኒስ - 47. የተዋጣለት, ሀብታም ሰው በአካሉ ያፍራል, ልክ እንደ ጎረምሳ. ትልቅ ብቻ ሳይሆን ትልቅም ነው። ዴኒስ በቤተሰቡ ውስጥ ብቸኛው ልጅ ነበር. አባቱ በ42 አመቱ በጣፊያ ካንሰር ህይወቱ አልፏል። እናትየው በትጋት ሠርታለች እና እስከ መጨረሻው ድረስ የባሏን ህመም ከባድነት ካደች። ቤተሰቡ ለጥፋቱ ዝግጁ አልነበረም. ልጁ ወዲያውኑ አባቱ በፍጥነት እንደሚሄድ ከተገነዘበ ከእሱ ጋር የበለጠ ይግባባል, ታሪኮችን ይጋራል, አብረው ይራመዳሉ. ነገር ግን የእናቱን ምላሽ ሲመለከት ለአባቱ ህመም ብዙም ትኩረት አልሰጠም.

ዴኒስ አግብቶ የራሱን ልጅ ሲወልድ ከ 37 አመቱ ጀምሮ ክብደት መጨመር ጀመረ ። 10 ኪሎ ግራም ሲቀንስ አጭር ጊዜ ነበር. ይህ ሁሉ የሚጀምረው በሆድ እና በጀርባ በከባድ ህመም ነው, እና ዴኒስ በመጀመሪያ ያሰበው ካንሰር ነው. ዶክተሮቹ ምርመራ እንዲደረግ አዝዘዋል, ነገር ግን ዴኒስ ውጤቱን እና ቀጠሮዎችን እየጠበቀ ሳለ, በጭንቀት ምክንያት መብላት እና መተኛት አቆመ. በዚህ ምክንያት በሚሊዮን የሚቆጠሩ ንቁ ሰዎች በትክክል እና በጊዜ ለመመገብ ጊዜ ስለሌላቸው የጨጓራ በሽታ ተይዟል. ከዚህ ክስተት በኋላ የዴኒስ ክብደት ከ 160 እስከ 180 ኪ.ግ, በጂም ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለስላሳ አመጋገብ እንኳን ቢሆን.

ምን እየተደረገ ነው

ሳያውቅ ክብደት መቀነስ ዴኒስ በጥቂት ወራት ውስጥ አባቱ ከጤናማ ሰው ወደ ሕያው አጥንት መቀየሩን ያስታውሰዋል። ዴኒስ ጭንቀቱ በአጠቃላይ መሠረተ ቢስ እንደሆነ ቢስማማም አባቱ ከሞተ በኋላ ቀጭንነት ለካንሰር የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል ብሎ ማመን ጀመረ። “ወፍራው ሲደርቅ ቀጭኑ ይሞታል” የሚለውን አባባል ብዙ ጊዜ ያስታውሳል። ዴኒስ ራሰ በራነትን በተመለከተ ጠንካራ ጭፍን ጥላቻ ነበረው። በጠንካራ አመጋገብ ወቅት ፀጉሩ መውደቅ ሲጀምር በጣም ፈርቶ ነበር - አባቱ ከብዙ የኬሞቴራፒ ሕክምናዎች በኋላ ጸጉሩን አጣ.

ከመጠን በላይ ክብደት በማግኘቱ ዴኒስ ሳያውቅ ወደ ሞት የሚደረገውን እንቅስቃሴ ለማዘግየት ይሞክራል። እንደ አንድ ደንብ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ክብደት መጨመር የሚጀምሩት ከተወሰነ ቀን በኋላ ነው - የአንድ ጉልህ ሰው ሞት ወይም ህመም። ዴኒስ ሳያውቅ እራሱን ከአባቱ ጋር በመለየት የእሱን ዕድል ለማስወገድ ይሞክራል, ኪሎግራሞቹን ወደ ኤርባግ ይለውጠዋል.

ምን ይደረግ

በውጥረት ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ አእምሮ ያለፉትን ተሞክሮዎች በቀጥታ ይመረምራል እና የምክንያት ግንኙነቶችን ይገነባል, ወደፊት እራሳችንን ከእውነተኛ አደጋ ለመጠበቅ የሚረዱ ማህበሮችን ይፈጥራል. ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘዴ አይሳካም ፣ እና ልቦለድ ዛቻዎች በእውነቱ ሊሰቃዩ ከሚችሉት ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ።

በሽታን መፍራት የተደበቀ የሞት ፍርሃት ነው። ሁኔታውን መቆጣጠር, በስቃይ መሞት, የሚወዷቸውን ሰዎች መተው በጣም አስፈሪ ነው. ህይወት ሁል ጊዜ በሞት ያበቃል, ይህ የማይቀር ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው በሚታመምበት ጊዜ እንኳን, ሁል ጊዜ ለህይወት እድሉ አለ. በዚህ ዓለም ውስጥ ያለውን የሁሉም ነገር ዑደታዊ ተፈጥሮ እንደተቀበልን ፍርሃት በእኛ ላይ መገዛት ያቆማል።

በታሪኩ ጀግና ላይ ከተከሰተው ጋር በሚመሳሰሉ ጉዳዮች, የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር የተሻለ ነው. እራስን መርዳት እዚህ ውጤታማ ሊሆን አይችልም.

ብዙ ጊዜ እራሳችንን ከቀየርን የተሻልን፣ የበለጠ ስኬታማ እና የበለጠ የምንወደድ እንሆናለን ብለን እናስባለን።

አሁን ቻይንኛን ተማርኩ ፣ መንትያ ላይ ተቀምጫለሁ ፣ ወደ መጠን S እወጣለሁ - እና ወዲያውኑ ለፍቅር ብቁ መሆኔን አረጋግጣለሁ። ነገር ግን ይህ ራስን ለመካድ ፈቃደኛነት ፣ ያለማቋረጥ እየገመገመ እና እያነፃፀረ ፣ በእውነቱ ፣ ወደ ፍቅር አንድ እርምጃ አይቀርብም።ሕይወት "እዚህ እና አሁን" ያለው ዋጋ የሚጠፋበት ወደ አለባበስ ልምምድ ይለወጣል. ጠንክሬ መሥራት አለብኝ, እና ከዚያ እኖራለሁ! እስከዚያው ድረስ፡ “ካልሲህን ጎትት! መጎተት ይሻላል!"

በተለያዩ መንገዶች ራስን ወደ መቀበል መምጣት ይችላሉ። አንድ ሰው ለዓመታት የሚያሰቃይ ራስን ማሻሻል ያስፈልገዋል፡ በቢስፕስዎ ውስጥ ደስታን እስክታገኙ ድረስ እና ከዚያ ደስታ በእነሱ ውስጥ እንደማይገኝ እስኪገነዘቡ ድረስ። አንድ ሰው እራሱን በሆስፒታል አልጋ ላይ በማግኘቱ ሁሉንም ነገር እንደነበረው ለመመለስ ይጠይቃል እና እሱ ስላላደነቀው ይጸጸታል. አንድ ሰው በግምገማ የማይመስሉ ነገር ግን በፍቅር እና በመተሳሰብ ሰዎችን ለመገናኘት ይሳካል። ምንም ነገር ለመለወጥ አለመሞከር, ነገር ግን, በተቃራኒው, ሰውዬው እራሱ ሁልጊዜ ጉድለቶችን ያገናዘበውን ማድነቅ.

እነዚህ ሁሉ መንገዶች በአንድ ነጥብ ይገናኛሉ። እና እራስህን ስታገኝ በነፃነት ትተነፍሳለህ። ደስተኛ ለመሆን፣ በጉዞ ላይ ጡንቻዎችን በማፍሰስ፣ ፓውንድ በማፍሰስ እና ቻይንኛ በመማር ወደ እሱ መሮጥ የለብዎትም። መሆን ብቻ በቂ ነው።