የስኳር ምትክ ደህና ናቸው እና የትኞቹን መጠቀም የተሻለ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአውሮፓ እና በአሜሪካ የጸደቁትን አነሳ።

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እርስዎም ጥያቄዎን ለ Lifehacker ይጠይቁ - የሚስብ ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

የስኳር ምትክ መጠቀም ይችላሉ? ደህና ናቸው? የትኛው የተሻለ ነው?

ስም-አልባ

ሰላም! Lifehacker በዚህ ርዕስ ላይ አለው። የሰው ሰራሽ ጣፋጮች ለሰው ልጆች ደህና መሆናቸውን ስለ ጣፋጮች / የዩናይትድ ኪንግደም ብሄራዊ የጤና አገልግሎት እውነታውን ያሳያሉ።

ግን ሁለት አስፈላጊ ነጥቦች አሉ. በመጀመሪያ, ሳይንቲስቶች በሚመለከታቸው አገልግሎቶች ውስጥ የተሞከሩትን የስኳር ምትክ ብቻ ደህንነትን ዋስትና ይሰጣሉ. ሁለተኛ - በመመሪያው መሰረት ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም ያስፈልግዎታል: በጥቅሉ ላይ ከተጠቀሰው መጠን አይበልጥም.

እና በአውሮፓ እና በዩናይትድ ስቴትስ በሁለቱም የተፈቀደላቸው አንዳንድ ተወዳጅ ጣፋጮች እዚህ አሉ።

• ስቴቪያ ተመሳሳይ ስም ያለውን ተክል ግንዶች አንድ Extract መሠረት ላይ የተመረተ. በዚህ ምክንያት ጣፋጩ ሁሉም ሰው የማይወደው ልዩ የእፅዋት ጣዕም አለው. በሌላ በኩል ስቴቪያ ከመደበኛው ስኳር 200 እጥፍ ጣፋጭ ነው. ይህ ማለት በአንድ የሻይ ማንኪያ አሸዋ ለመጠጣት ከተለማመዱ 200 እጥፍ ያነሰ ምትክ ማስቀመጥ ይችላሉ - መጠኑ በቢላ ጫፍ ላይ።
• አስፓርታሜ. በአለም ውስጥ በጣም ታዋቂው ሰው ሰራሽ ጣፋጭ. ከስኳር 180-200 እጥፍ ጣፋጭ ነው, አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ለሁሉም ሰው እስከ 50 mg / ኪግ በሚደርስ መጠን ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ልዩነቱ ያልተለመደ የሜታቦሊክ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ብቻ ናቸው - phenylketonuria።
• አሲሰልፋም ፖታስየም. ከስኳር 200 እጥፍ ጣፋጭ, ዜሮ ካሎሪ. በቀን ከ 15 mg / ኪግ የሰውነት ክብደት በታች በሆነ መጠን የተተኪው ደህንነት ከ90 በላይ ጥናቶች ተረጋግጧል።

ለበለጠ አስተማማኝ ጣፋጮች እና መግለጫዎቻቸው ከላይ ያለውን አገናኝ ይመልከቱ።