ለማሰላሰል ለሚጠሉ ሰዎች አእምሮን ለማዳበር 5 ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ, ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ, ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እንኳን የማሰብ ችሎታን ማዳበር ይችላሉ.

ምን ያህል ጊዜ እራሳችንን አውቀን ለመኖር ቃል እንገባለን, ነገር ግን በቀን ውስጥ ትኩረታችንን እንከፋፍለን እና እንረሳዋለን. ስለዚህ በድርጊትዎ ላይ ትንሽ ግንዛቤን ለመጨመር እና በአሁኑ ጊዜ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ለመስጠት ጊዜው አሁን መሆኑን የሚያስታውሱ አንዳንድ ምልክቶች መኖሩ ጠቃሚ ነው, እና በሃሳብዎ ውስጥ ላለመግባት. ማንኛውም ድርጊት ወይም ክስተት እንደዚህ አይነት ምልክት ሊሆን ይችላል. ቀኑን ሙሉ የማሰብ ችሎታን ለማዳበር አምስት ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።

1. በእግር ሲጓዙ

ማሰላሰልን መቀመጥ የማትወድ ከሆነ በእግር ስትራመድ ለማድረግ ሞክር።

በሥራ ቦታ ከጠረጴዛዎ ተነስተህ ወደ መጸዳጃ ቤት ስትሄድ ቡና ስትጠጣ ወይም ከሥራ ባልደረቦችህ ጋር አንድ ነገር ስትወያይ በሐሳብህ ውስጥ ተዘፍቀህ በአእምሮህ ላለመንቀሳቀስ ሞክር። በምትኩ, በእግር በሚጓዙ አካላዊ ስሜቶች ላይ አተኩር.

እግሮቹ ወለሉን እንዴት እንደሚነኩ, የሰውነት ክብደት ከአንድ እግር ወደ ሌላው እንዴት እንደሚተላለፍ ያስተውሉ. እጆችዎ ሲንቀሳቀሱ ይሰማዎት። በክፍሉ ውስጥ ላለው የሙቀት መጠን ትኩረት ይስጡ. ስሜትህን አዳምጥ።

2. በመመገብ ላይ

ስንበላ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በአንድ ነገር እንከፋፈላለን። ኢሜይሎችን እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን መፈተሽ ወይም ስለ አንድ ነገር ማሰብ ብቻ።

• ለመብላት ብቻ ይሞክሩ. ሁሉንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን፣ መጽሃፎችን እና ጋዜጦችን ለይ።
• ብቻህን ለመብላት ሞክር።
• ለሚበሉት, ለሚቀምሱት, ለማሽተት, ለምግብ ሸካራነት ትኩረት ይስጡ. ምን አይነት ቀለም እንደሆነ አስተውል. ለማመስገን እንኳን አንድ ደቂቃ ሊወስድ ይችላል።

3. በንግግር ወቅት

ምን መልስ መስጠት እንዳለብህ አታስብ፣ ዝም ብለህ በጥሞና አዳምጥ እና ምን ሀሳቦች እንዳለህ አስተውል። ይህ የኢንተርሎኩተሩን አመለካከት ለመረዳት እና የበለጠ አሳቢ የሆነ መልስ ለመስጠት ቀላል ያደርግልዎታል።

የማዳመጥ ችሎታ ምናልባት ለሌሎች ልንሰጠው ከምንችለው በላይ ጠቃሚ ነገር ነው። ይህ በተለይ በክርክር እና በውጥረት ድርድር ወቅት አስፈላጊ ነው። በጥሞና ካዳመጡት, ተወያዮቹ እንደተረዱት, አስተያየታቸውን ሰምተዋል, እና ይህ አብዛኛውን ጊዜ ሁኔታውን ለማርገብ ይረዳል.

4. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ

ደስ የሚሉ ጊዜያት ብዙውን ጊዜ ሳይስተዋል ይበርራሉ, ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ስለ አንድ ነገር እያሰብን እና ለአካላዊ ስሜቶች ትኩረት አልሰጠንም. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የተግባር ዝርዝሩን አያሸብልሉ፣ ስለስራ አይጨነቁ፣ ወይም ከአስር አመት በፊት በተፈጠረ ግጭት እራስዎን አይምቱ።

በቆዳዎ ላይ የውሃ ጠብታዎችን ያቁሙ እና ይሰማዎት። ለውሃው የሙቀት መጠን ትኩረት ይስጡ, የሳሙና ወይም ሻምፑ ሽታዎች, እና ለንጹህ ውሃ ቅንጦት ብቻ አመስጋኝ ይሁኑ.

5. በዮጋ ጊዜ

ብዙ ሰዎች ዮጋን የሚገነዘቡት እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ብቻ ነው። ነገር ግን ዮጋን ማድረግ አእምሮን ለማዳበር ትክክለኛው ጊዜ ነው። በሚሆነው ነገር ላይ, በሰውነትዎ ስሜቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር ይሞክሩ. ክፍለ-ጊዜውን ከመጀመርዎ በፊት እግሮችዎን ምንጣፉ ላይ ይሰማዎት። በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይያደርጉበት ጊዜ፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ እያሉ እንኳን ጥንቃቄን ያሠለጥኑ።