በመደበኛነት ለመከታተል 10 የጤና አመልካቾች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባት እራስህን ከወደፊት ችግሮች ታድነዋለህ አልፎ ተርፎም ህይወትህን ታድነዋለህ።

1. የደም ግፊት

የ 120/80 እና ከዚያ በታች የሆነ ግፊት እንደ መደበኛ ይቆጠራል. የላይኛው አመልካች (የሲስቶሊክ ግፊት) ከ 120 እስከ 129 ባለው ክልል ውስጥ ከሆነ ግፊቱ ከፍተኛ ነው. እና በጥበቃዎ ላይ መሆን አለብዎት, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ስለሚቀየር, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግር ጋር የተያያዘ ነው.

በደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ምንም ምልክቶች አይታዩም, ስለዚህ በጊዜ ውስጥ ለውጦችን ለማስተዋል የደም ግፊትን በየጊዜው መለካት አስፈላጊ ነው. ከፍ ካለ ወደ ሐኪም መሄድን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ. እና የደም ግፊትዎ ወደ 180/120 ከፍ ካለ እና በደረት ህመም, የመተንፈስ ችግር, የመደንዘዝ, ድክመት, የእይታ ወይም የንግግር ችግሮች ካጋጠመው ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ያግኙ.

የደም ቡድን II, III ወይም IV ካለዎት ለደም ግፊትዎ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ቡድኖች ከፍተኛ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም, ይህንን በሌሎች ሁኔታዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, ደም መውሰድ አስፈላጊ ከሆነ.

2. የኮሌስትሮል ደረጃ

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ሴሎች እንዲፈጠሩ እና ሌሎች አስፈላጊ ሂደቶችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጣም ብዙ አደገኛ ነው. በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ፕላስተሮች መፈጠር ሊጀምሩ ይችላሉ, ይህ ደግሞ ወደ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ያመራል.

የኮሌስትሮል መጠንዎን ለማረጋገጥ በዓመት አንድ ጊዜ ይመርምሩ። የእርስዎን "መጥፎ" (LDL) እና "ጥሩ" (HDL) የኮሌስትሮል ደረጃዎችን ይመልከቱ። የመጀመሪያው ከ 2.6 mmol / L (100 mg / dL) ያልበለጠ መሆን አለበት, ሁለተኛው ደግሞ ቢያንስ 1 mmol / L (40 mg / dL) መሆን አለበት.

3. ትራይግሊሰርይድ ደረጃ

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ አደጋን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ ይህ ሦስተኛው ጉዳይ ነው. ትራይግሊሪየይድስ ልክ እንደ "መጥፎ" ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ካለው የፕላክስ አደጋ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገት ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ በየጊዜው ምርመራ ያድርጉ እና ሐኪምዎን ያማክሩ.

ብዙዎቹ ይህንን በየአምስት ዓመቱ እንዲያደርጉ ይመከራሉ፣ ነገር ግን እርስዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት የስኳር በሽታ ወይም የልብ ችግር ካለብዎ ይህንን ቁጥር ብዙ ጊዜ ያረጋግጡ።

4. የታይሮይድ ሆርሞኖች ደረጃ

ሜታቦሊዝምን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ስርዓቶችን ይነካል. የታይሮይድ ሆርሞኖች ደረጃ ዝቅተኛ ከሆነ, የተለያዩ ደስ የማይል ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ: ክብደት መቀነስ ችግሮች, ጥንካሬ ማጣት, "ጭጋግ" ንቃተ ህሊና, የመርሳት, ብርድ ብርድ ማለት.

በተጨማሪም የእነዚህ ሆርሞኖች መጠን መቀነስ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን እና በአጠቃላይ ለሞት ከሚዳርግ አደጋ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ በዓመት አንድ ጊዜ ይፈትሹ እና ውጤቱን ለቴራፒስትዎ ወይም ለኢንዶክራይኖሎጂስት ያሳዩ.

5. የጥርስ ሁኔታ

ፕላክ ባክቴሪያ ከደም ቧንቧ በሽታ ጋር ተያይዟል። መገኘታቸው በደም ውስጥ ያለው ፕሌትሌትስ የደም ሥሮችን የሚዘጉ እና የልብ ቫልቮች እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርገውን የረጋ ደም ይፈጥራል።

የፔሮዶንታል በሽታ ያለባቸው ሰዎች (በጥርስ ዙሪያ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት) ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው። የፔሮዶንታይተስ በሽታ በተለይም በሚያጨሱ ሰዎች ላይ የስኳር በሽታን እንደሚያባብስ የሚያሳዩ መረጃዎች እየጨመሩ መጥተዋል።

የንጣፍ መፈጠርን ለመቀነስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን በደንብ መቦረሽ፣አፍ መታጠብ እና ፍሎስን መጠቀም እና የጥርስ ሀኪምዎን በዓመት አንድ ጊዜ ይጎብኙ። የስኳር በሽታ ካለብዎ በየ 3-6 ወሩ መታየት ይሻላል.

6. የሞሎች ቀለም እና ቅርፅ

ብዙ ሞሎች ባሉዎት መጠን በአንደኛው ውስጥ አደገኛ ዕጢ የመፍጠር እድሉ ከፍ ያለ ነው። በወር አንድ ጊዜ እራስዎን ይመርምሩ, ለኒዮፕላዝማዎች ትኩረት ይስጡ, የሞሎች ቀለም ወይም ቅርፅ ለውጦች, ወይም መጠናቸው ይጨምራሉ.

በሶስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ የማይድን ቁስሉን ካዩ ወይም ያለማቋረጥ የሚያሳክ፣ የቆሸሸ ወይም የደም መፍሰስ ካጋጠመዎት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። እንደዚህ አይነት ነገር ካስተዋሉ, ወዲያውኑ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ.

7. የአከርካሪ አጥንት ኩርባ

ኩርባ ካለህ ማረጋገጥ ተገቢ ነው። አሁን ትንሽ እና የማይመች ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት ወደ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም እና የመንቀሳቀስ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው አከርካሪዎን እንዲመረምር ያድርጉ. ጎንበስ እና ወደ ወለሉ ዘርግተህ ተመልካቹ የደረቱ አንድ ጎን ከፍ ያለ መሆኑን፣ ዳሌዎቹ በተመጣጣኝ ሁኔታ የሚገኙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

በቆመ አቋም ውስጥ ፣ ለሲሜትሪም ትኩረት ይስጡ-ሁለቱም ትከሻዎች እና ሁለቱም የትከሻ ምላጭዎች በተመሳሳይ ደረጃ መሆን አለባቸው ፣ እና ጀርባው በጣም የተጠጋጋ መሆን የለበትም።

ኩርባ ምልክቶች ካዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ። እሱ የአከርካሪ አጥንት መበላሸትን ደረጃ ይወስናል እና የሕክምና አማራጮችን ይመርጣል.

8. የራስ ምታት ጥንካሬ

ራስ ምታት ከመጠነኛ ብስጭት እስከ ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት የማይችሉት. ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ, የአንጎል ዕጢ, ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ስትሮክ ጨምሮ ከባድ ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል.

ሲከሰቱ እና እንዴት እንደሚቀጥሉ መከታተል ይጀምሩ። በመደበኛ ማስታወሻ ደብተር ወይም በልዩ መተግበሪያ ውስጥ የህመሙን ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ፣ የቆይታ ጊዜያቸውን ፣ የትኛው የጭንቅላቱ አካባቢ እንደሚጎዳ ፣ ከየትኞቹ ምልክቶች ጋር እንደሚመጣ ይፃፉ ። ቀስ በቀስ የህመሙን መንስኤ ምን እንደሆነ ማስተዋል ይጀምራሉ, እና የህመሙን መጠን ለመቀነስ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ.

ጭንቅላትዎ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ የሚጎዳ ከሆነ, ምክንያቱን ለማወቅ ዶክተርዎን ያነጋግሩ. የራስ ምታትዎ እንደ የእይታ ማጣት፣የፊት ነርቭ ሽባ፣የእጅ ወይም እግር ድክመት ወይም የመናገር ወይም የመረዳት ችሎታን ማጣት ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ያግኙ።

9. የደም ስኳር

ከፍተኛ የደም ግሉኮስ (hyperglycemia) በሰውነት ውስጥ እብጠት ያስከትላል እና የደም ሥሮችን ይጎዳል። በጊዜ ሂደት ይህ ወደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

የ 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) ጠቋሚዎች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ. 11 mmol / L (200 mg / dL) እና ከዚያ በላይ ቀድሞውኑ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክት ነው።

የደም ስኳር መጠንዎን በዓመት አንድ ጊዜ ይፈትሹ (ከ 45 በላይ እድሜ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ, ከመጠን በላይ ክብደት, የስኳር በሽታ ወይም በቤተሰብ አባል ውስጥ የደም ግፊት), አለበለዚያ በየሦስት ዓመቱ.

በክሊኒኩ መመርመር ወይም የደም ግሉኮስ መለኪያ መግዛት እና የደም ስኳርዎን በቤትዎ ማረጋገጥ ይችላሉ። ውጤቱ ከ 6 mmol / L በላይ ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። ይህ ልጆችን ጨምሮ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች ይሠራል።

10. የጡት ሁኔታ

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ለሴቶች አስፈላጊ ነው, በወር አንድ ጊዜ እራሳቸውን መመርመር አለባቸው. ሁሉም የጡት እጢዎች አዲፖዝ እና ፋይብሮስ ቲሹ፣ ወተት የሚያመርቱ ቲሹ እና ላክቶፊረስ ቱቦዎች ባሉበት ልዩ ቦታ ምክንያት ትንሽ ጎበጥ ያለ መዋቅር አላቸው። ብዙ ስብ ያላቸው ለስላሳዎች እና ለመንካት የበለጠ ተመሳሳይ ናቸው. ብዙ ላክቶጅኒክ ቲሹ ያላቸው እና ትንሽ ስብ ያላቸው ጥቅጥቅ ያሉ እና ያልተስተካከሉ ናቸው።

ያልተስተካከለ የጡት ጥግግት ወይም በጣም ጥቅጥቅ ያሉ ካንሰሮች ባሉባቸው ሴቶች ውስጥ ለመለየት በጣም ከባድ ነው። ካንሰር ከተጠረጠረ ከማሞግራፊ በተጨማሪ የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ አለባቸው.

እራስን በመመርመር ላይ, ለጉብታዎች እና ለእይታ ለውጦች (ቀለም, ቅርፅ, የቆዳ ጉድጓዶች, ፍሳሽ) ትኩረት ይስጡ. የጡት ቲሹ በማንኛውም መንገድ ተለውጧል ከሆነ, የወር አበባ ዑደት ደረጃ እና በጡት ውስጥ አንድ እንግዳ ነገር መስሎ የት የተወሰነ ቦታ አስታውስ, እና በሚቀጥሉት ሳምንታት ይጠብቁ. ነገር ግን ፈጣን ለውጦችን ካስተዋሉ (የቆዳው መቅላት, የቁስሎች ገጽታ, የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ መሳብ), ወደ ሐኪም ጉብኝቱን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ.

የጡት ካንሰር በወንዶች ላይ አልፎ አልፎ ነው, ስለዚህ እራስዎን ብዙ ጊዜ መመርመር አያስፈልግዎትም.ነገር ግን ከላይ የተገለጹትን ምልክቶች (በቆዳው ላይ ያሉ ጉድጓዶች, የማያቋርጥ መቅላት, ኢንዱሬሽን, የጡት ጫፍ መፍሰስ) ከተመለከቱ, ለምርመራ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.

እንዲሁም አንብብ?

• ከ 30 ዓመታት በኋላ ምን ዓይነት ምርመራዎች መደረግ አለባቸው
• በአይን ውስጥ ለምን ይጨልማል እና ለምን አደገኛ ነው
• ለምንድነው ብዙ ጊዜ መቆንጠጥ እና ለምን ማድረጉን አቆምን ማለት ይቻላል።