መሮጥ፣ መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት የበለጠ በራስ የመተማመን መንፈስ እንዲኖሮት እንዴት እንደሚረዳዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዘመናዊው ዓለም ስኬትዎን ለመለካት እና በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ቀላል እና ተጨባጭ መንገድ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። እርግጥ ነው, ስፖርት ካልጫወትክ. የጽናት ስፖርቶች እንዴት በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖሮት እንደሚረዳዎት መረዳቱ።

ብዙ ጊዜ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ ለአካልና ስነ ልቦናዊ ጤንነት ጠቃሚ ነው ተብሏል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ጠቃሚ የስፖርት ጥቅምን ችላ ይሉታል - ውስብስብ ግንኙነቶች በዓለማችን ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ክፍተት የመሙላት ችሎታው።

አብዛኞቻችን እንደ ማራቶን መሮጥ ያለ ግልጽ እና ሊለካ የሚችል ግብ ላይ ለመድረስ እንዋኛለን፣ ብስክሌታችን ወይም እንሮጣለን። ይህንን ለመከታተል በዋናነት በሰውነታችን ላይ እንመካለን። ይህ ለጤንነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የግል ቁጥጥር እና በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል.

የስኬት ግልጽ ትርጉም

ብዙዎቻችን ቀኖቻችንን በቢሮ ውስጥ እናሳልፋለን፣ በፈላስፋው ማቲው ክራውፎርድ አገላለጽ፣ “የተፈለሰፉ መመዘኛዎች ቢበዙም፣ በቂ ተጨባጭ መስፈርቶች የሉም”።

ይህ የዘመናዊ ስራዎች ትችት ሳይሆን የማይዳሰሱ ሸቀጦችን የሚያመርት የኢኮኖሚ ንብረት ነው። ይህ በቀላሉ ሊለኩ ከሚችሉ ስፖርቶች ውስጥ ከተጨባጭ አመልካቾች ጋር በእጅጉ ይቃረናል። ለምሳሌ የሶስት ሰአት የማራቶን ሩጫ ካደረግክ ስኬታማ መሆንህን እና አለመሆንህን በቀላሉ ማወቅ ትችላለህ።

ወደ ውስብስብ ፕሮጀክት ሲመጣ አንድን ሰው ጥሩ ሥራ መሥራት ምን ማለት እንደሆነ ይጠይቁ። ምናልባትም, ይህንን ለእርስዎ ለማስረዳት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ያስፈልገዋል, ግራፎችን እና ንድፎችን መሳል አለበት. ከዚያም በስፖርት ዝግጅት ወቅት ጥሩ ስራ መስራት ማለት ምን ማለት እንደሆነ ያው ሰው ጠይቅ እና በአንድ ደቂቃ ውስጥ ያለ ፓወር ፖይንት ሊሰሩት ይችላሉ።

ምናልባት ብዙ ሰዎች በአእምሮአዊ ስራ ውስጥ ያለውን ተጨባጭ ጥቅም በማሳደድ ጊዜያቸውን በማባከን ሰልችተው ይሆናል። የጽናት አትሌቶች ምናልባት እነዚህ ችግሮች ላይኖራቸው ይችላል። እንዴት?

በዚህ ዓለም ውስጥ ካለው ተጨባጭ መገለጫ እርካታ ፣ የእጅ ሥራ ባህሪ ፣ አንድን ሰው የበለጠ ቀላል እና የተረጋጋ ያደርገዋል። ምናልባት ይህ በቃላት የራሳችንን ዋጋ ያለማቋረጥ ከማረጋገጥ ፍላጎት ነፃ ያደርገናል። በቀላሉ ልንጠቁም እንችላለን: ሕንፃው ቆሞ, መኪናው እየነዳ ነው, መብራቶቹ በርተዋል.

ማቲው ክራውፎርድ

ክሮፎርድ ራሱ የሳይንስ ዶክተር በመሆኑ ሙያውን ወደ መካኒክነት ቀይሮ የሞተር ሳይክል መጠገኛ ሱቅ ከፈተ። አሁን ለ "የእጅ ብቃት" እና የእጅ ሥራ የሚሰጠውን እርካታ ይደግፋል.

አትሌቶች ለመለካት እና ለመከታተል ቀላል የሆኑ አዳዲስ የግል መዝገቦችን ለማግኘት ጥረት በማድረግ ይህንን ማሳካት ይችላሉ።

አካላዊ እና አእምሮአዊ ስምምነት

አንድ ሯጭ ግቡን ለማሳካት ሲወስን ሰውነቱ ዋናው መሣሪያ ይሆናል, እና አእምሮው በእሱ ላይ ያተኩራል. ውጤቱም በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት እና በአካላዊ አካል መካከል ስምምነት ነው.

አንድ አትሌት ጉዳት እንዳይደርስበት፣ እድገት እንዲያደርግ ይቅርና የሰውነታቸውን ምልክቶች በጥሞና ማዳመጥ አለባቸው። እነዚህ ምልክቶች ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንዴት እንደሚደርሱ እና የሚቀጥለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ እንዴት እንደሚሄድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ፡ እድገት ለማድረግ መግፋት ያስፈልግዎት እንደሆነ፣ ወይም ጡንቻዎችዎ እንዲያገግሙ የሚያግዙ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን ይምረጡ።

የሰውነት ምልክቶች እና አትሌቱ ለእነሱ የሚሰጠው ምላሽ የስልጠና ፕሮግራሙን እና ውጤታማነቱን ይነካል. ለዚህም ነው ምርጥ አትሌቶች እያንዳንዱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጥልቅ ትኩረት እና እንክብካቤ ያካሂዳሉ። በዚህ መንገድ ማሰልጠን ልዩ ነገርን ይፈጥራል - ድርጊቱ እና ድርጊቱን የሚፈጽመው ሰው በጣም ተዋህደው አንድ ይሆናሉ።

ስለ ሰውነትዎ ተሳትፎ እና እውቀት

በስልጠና ወቅት በሰውነትዎ ላይ ከማተኮር የበለጠ ተሳትፎን መገመት አስቸጋሪ ነው. አትሌቶች በድርጊታቸው በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ ይሳተፋሉ-የጡንቻ መኮማተር እና መተንፈስን ይቆጣጠራሉ, በጡንቻዎች ውስጥ ላቲክ አሲድ እንዴት እንደሚፈላ.

ሰውነታችን እንዴት እንደሚሰራ እንማራለን እና ይህን እውቀት ተጠቅመን አፈፃፀማችንን ለማሻሻል እንጠቀምበታለን። የዚህ ሂደት አካል መጨረሻ ላይ እርካታ ነው፡ ለምሳሌ፡ ውጫዊ ውበት ያለው ቀን ከመሆኑ እውነታ ወይም ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከስሜታዊ እፎይታ።

እና በውድድሮች ላይ የሚጫወቱ አትሌቶች ጠንከር ያለ ልምምድ ጥሩ ውጤት በማግኘታቸው እርካታ ይሰማቸዋል። ከዚህም በላይ ውጤቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚለካው በጣም ሐቀኛ እና ተጨባጭ አመልካች - ጊዜ ነው.

ከተሳካ ውድድር በኋላ በፈጠርከው ነገር ኩራት ይሰማሃል። እርስዎ እራስዎ ሰውነትዎን እንደቀየሩ, ለድል እንዳዘጋጁት በማወቃችሁ ደስተኞች ናቸው. ብዙ አትሌቶች እነዚህ ጊዜያት የሚያመጡትን ጥልቅ እርካታ፣ መተማመን እና የሙሉነት ስሜት ከፍ አድርገው ይመለከቱታል። እና አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ የምንቀጥልበት ምክንያት ይህ ነው.