ለአዋቂ ሰው ብስክሌት መንዳት እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

25, 30 ወይም 40 አመት ከሆኑ እና አሁንም እንዴት ብስክሌት መንዳት እንደሚችሉ ካላወቁ ምንም አይደለም. አንድ የህይወት ጠላፊ በልጅነት ጊዜ ያልተማረውን ነገር ግን ይህን ችሎታ ሊያውቅ የቻለውን ሰው ተሞክሮ ያካፍልዎታል።

የ25 ዓመት ልጅ ነበርኩ እና እንዴት ብስክሌት መንዳት እንዳለብኝ አላውቅም ነበር። ከ18 ዓመቴ ልማር ነበር፣ እና በየዓመቱ ለመወሰን ከባድ እና ከባድ ነበር። ከልጁ በባሰ የሚጋልብ እና ያለማቋረጥ የሚወድቅ ትልቅ ሰው ምን ያህል አሳፋሪ እንደሚመስል አስቤ ነበር። ለማስቆጠር ቀላል። ከዚህም በላይ በዓለም ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች እንዴት ማሽከርከር እንዳለባቸው አያውቁም.

በበይነመረቡ ላይ አዋቂዎችን እንዴት ብስክሌት መንዳት እንደሚችሉ የሚያስተምሩ ብዙ መጣጥፎች ነበሩ። ነገር ግን ፍርሃትንና መሸማቀቅን ለማሸነፍ አልረዱም, ይህም ማለት ችግሬን አልፈቱልኝም ማለት ነው.

አሁን 27 አመቴ ነው። ብስክሌቴን ለሁለት ሰዓታት ያህል በጸጥታ እጓዛለሁ።

ቅዳሜ ጠዋት የውሃውን ፊት መንዳት ፣ ከኮረብታው ፊት ለፊት መፋጠን እና በዳገቱ ላይ ፍጥነት መቀነስ እወዳለሁ። እነዚህ ችሎታዎች በተግባር መጡ። የሚከተሉት እርምጃዎች ራሴን እንድቋቋም እና እንድጀምር ረድተውኛል።

ደረጃ 1፡ ጥቅማ ጥቅሞችዎን ይወስኑ

በንድፈ ሀሳብ, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. ጓደኞቼ "አትፍራ፣ ዝም ብለህ ተቀመጥና ፔዳል" ሲሉኝ ተናደድኩ። ምንም ነገር ማድረግ አልቻልኩም፣ መንገዱን እንኳን ማግኘት አልቻልኩም። በብስክሌት ላይ ለመውጣት ፈራሁ፡ ሚዛኔን አጥቼ ብወድቅስ?

እውነትም እየወደቀ ነበር። ለሁለት ሜትሮች እንኳን ሚዛንን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነበር።

ነገር ግን በብስክሌት ግልጋሎት ላይ ሳተኩር ነገሮች ቀለሉ። የብስክሌት መንዳት ጥቅሞችን ጻፍኩ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ ላይ በጭንቅላቴ ውስጥ ሮጥኳቸው። ፍርሃትንና እፍረትን እንድዋጋ ረድቶኛል። ከተማዋን በብስክሌት እንደነዳሁ፣ ካፌ ላይ እንዳቆምኩ፣ የትም እንደማስተዳድር አስቤ ነበር። ራሴን በቅርጽ መያዝ፣ አዳዲስ ነገሮችን መማር እና እንደምችል ለራሴ ማረጋገጥ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ አሰብኩ። ሰራልኝ።

ምኞት ከፍርሃት የበለጠ ጠንካራ ሆነ።

በልምምድ ወቅት ሰውነቴን እና የተወሰኑ ድርጊቶችን ለመከታተል ሞከርኩኝ: እግሬን በፔዳል ላይ አድርጌ, መሪውን በመያዝ, ጀርባዬን አስተካክል, መንገዱን ተቆጣጠር. በአራተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍርሃቱ ወደ ኋላ ቀርቷል፡ አንጎሉ በዚህ ላይ አልደረሰም።

ደረጃ 2. አስተማሪ ያግኙ

ለኔ በጣም የከበደኝ በብስክሌት ላይ መውጣት እና መንገድ ላይ መሄድ ነበር። እግሬን ፔዳሉ ላይ አድርጌ ዛፍ ላይ ለመጋጨት ጊዜ የለኝም ብዬ ፈራሁ።

ስለ ፍጥነት፣ ብሬክስ፣ ፓድስ ምንም የማውቀው ነገር አልነበረም፣ ብቻዬን እንዴት እንደምይዘው አልገባኝም። ስለዚህ፣ ለብዙ አመታት በብስክሌት ከቆየ ጓደኛዬ እርዳታ ጠየቅሁ። ከእኔ ጋር ወደ ስልጠና ሄዶ መሰረታዊ ነገሮችን አስረዳኝ። በትዕግስት በብስክሌት ነድቶኝ፣ ልክ እንደ ልጅ፣ አጠገቤ ሄደ፣ እጆቼንና እግሮቼን እንዴት እንደምይዝ መከረኝ። ተናደድኩ፣ ተሳደብኩ፣ ነገር ግን በሶስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 50 ሜትሮችን ያለረዳት መንዳት ችያለሁ። ለጓደኛዬ ምክር ምስጋና ይግባውና መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን አስታውሳለሁ.

ግድየለሾችን ሹፌሮችን እና ጀማሪዎችን ወደ አማካሪ አትጥራ።

የመጀመሪያው በቂ ትዕግስት አይኖረውም, እና ሁለተኛው - ልምድ. እራሱን እንደ አሰልጣኝ መሞከር የማይፈልገውን ሰው ምረጥ፡ እንደዚህ አይነት ጓዶች ወደ አድማስ የመሄድ እድላቸው አነስተኛ ነው፣ በብስክሌት ብቻህን ትተህ እና ከአንተ ጋር ለመነጋገር የበለጠ ዝንባሌ አላቸው።

ጥያቄው ጓደኛን እየጨነቀ እንደሆነ ከተሰማዎት ሌላ አስተማሪ መፈለግ የተሻለ ነው። አሰልጣኝ ማግኘት ለእኔ ቀላል ነበር፡ ሁሉም ጓደኞቼ በብስክሌት መንዳት እንደማልችል አውቀው እርዳታቸውን አቀረቡ። ስለዚህ፣ ራሴን ስወስን አንድ ውይይት በቂ ነበር።

ደረጃ 3. ቦታ ይምረጡ

በስልጠና ዋዜማ ሰዎች ስለ እኔ ምን ያስባሉ፣ ምን ያህል ዝቅ አድርገው ይመለከቱኛል ብዬ በማሰብ ተሠቃየሁ። በሁለት መንገድ መሄድ እንደምችል ተገነዘብኩ: በማያውቋቸው ሰዎች አስተያየት ላይ ነጥብ ለመምታት ወይም እስክማር ድረስ ዓይናቸውን ላለማየት. በሁለተኛው ላይ ቆመ.

ለሥልጠና በተቻለ መጠን ጥቂት አይኖች የእኔን ሀፍረተቢስ የሚያዩበት በጣም በረሃማ ቦታን መርጫለሁ፣ እና ከሌሎች ብስክሌተኞች ጋር አልሮጥኩም እና ማንንም አላወርድም።

የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት በከተማው ዳርቻ በሚገኝ የጫካ መናፈሻ ውስጥ መንዳት ተምሬያለሁ፡ ማንም ሰው ወደዚያ አይደርስም ማለት ይቻላል ነገር ግን የብስክሌት መንገዶች አሉ።

ገና እየጀመርክ ከሆነ ፓርኮችን እና ዱካ ያላቸውን ትናንሽ ደኖችን ተመልከት።እነሱ ከቤት በጣም ርቀው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ዕድሉ በመጀመሪያ ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ነው የሚያሠለጥኑት - ለአዲስ ችሎታ ፣ ትዕግስት ሊኖርዎት ይችላል።

ደረጃ 4. ለመከራየት ወይም ለመግዛት ይወስኑ

የራሴ ብስክሌት አልነበረኝም። በዚህ መሠረት, ሁለት አማራጮች ነበሩ: ይግዙ ወይም ይከራዩ. የሁለቱንም ጥቅሞች እና አደጋዎች ገምግሟል።

	ፐር	በመቃወም
ግዢ	እንደ ፍቃደኝነት ቁርጠኝነት ይሰራል፡ አንዴ በብስክሌት ላይ ገንዘብ ካጠፉ፣ እንደሚማሩ ያህል መንዳት አለብዎት። በ Yandex. ገበያ "ለጀማሪ የሚሆን ሞዴል ከ 10,000 ሩብልስ ያስከፍላል. እንዲህ ዓይነቱን ገንዘብ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ መጣል በጣም ያሳዝናል.	ለብስክሌት ገንዘብ ከተጸጸቱ, መንዳት በጭራሽ አይማሩም.
ኪራይ	ማጥናት ለመጀመር, 300 ሬብሎች በቂ ናቸው, ወይም ከዚያ ያነሰ. በሚያገኙት የኪራይ አገልግሎት ይወሰናል። አብዛኛዎቹ እነዚህ አገልግሎቶች የሚሠሩት በመናፈሻ ቦታዎች፣ በግንቦች እና ሌሎች ማሽከርከር በሚችሉባቸው ቦታዎች አጠገብ ነው።	የሆነ ችግር ከተፈጠረ በብስክሌቱ እና በሌሎች ላይ ለደረሰው ጉዳት ተጠያቂው እርስዎ ነዎት። ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ በብስክሌት ኪራይ ደንቦች ዋስትና አይኖራቸውም። አደጋ በሚደርስበት ጊዜ ተከራዩ በራሱ, በብስክሌት, በዙሪያው ባሉ ሰዎች እና ነገሮች ላይ ለሚደርሰው ጉዳት ሙሉ በሙሉ ተጠያቂ ነው.

የኪራይ አገልግሎቱን መርጫለሁ: ዋጋው ርካሽ እና ለእኔ ምቹ ሆኖ ተገኘ. ከመካከላቸው አንዱ መንዳት የተማርኩበት ጫካ አጠገብ ይሠራ ነበር።

ደረጃ 5. እራስዎን ይጠብቁ

በብስክሌት ላይ፣ ምሰሶ ላይ መውደቅ፣ ሌላ ጀማሪ ማንኳኳት ወይም መውደቅ ይችላሉ። ስለዚህ, ለሳይክል ነጂዎች የትራፊክ ህጎች አሉ. አደጋን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, በመንገዶች ላይ እንዴት እንደሚደረግ, ስለ መታጠፍ ማስጠንቀቅ, ወዘተ በዝርዝር ይገልጻል.

በተጨማሪም, ብስክሌት ነጂዎችን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ እና ምን እንደሚለብሱ ብዙ ጠቃሚ ምክሮች አሉ.

1. በመንገድ ላይ በይበልጥ ለመታየት ደማቅ ቀለም ያለው ልብስ ይልበሱ።
2. በብስክሌት በሚሽከረከሩት የብስክሌት ክፍሎች እና የውጭ መሰናክሎች እንዳይያዙ ጥብቅ ልብስ ይልበሱ።
3. በመርገጫዎቹ ላይ መንሸራተትን ለመከላከል ጠንካራ ሶል እና ሻካራ ትሬድ ያላቸውን ጫማዎች ይምረጡ።
4. የራስ ቁር ይልበሱ: ጭንቅላትዎን ከመውደቅ ይጠብቃል.
5. ቆሻሻን እና ነፍሳትን ከዓይንዎ ለማስወገድ የደህንነት መነጽሮችን ይልበሱ። የተሻሉ ልዩ የብስክሌት መነጽሮች። ተራ ብርጭቆ፣ በድንጋይ ከተመታ አይንዎን ሊሰብር እና ሊጎዳ ይችላል።
6. መገጣጠሚያዎችዎን ከጉዳት ለመጠበቅ የጉልበት እና የክርን ፓስታ ይልበሱ።

ግን ለዚህ ነው መመሪያ የሆኑት ማንም ሰው በቁም ነገር አይመለከታቸውም።

በስልጠናው የመጀመሪያ ወር ስቲሪንግ እጆቼን ወደ ጠርሙሶች አሻሸ። እነሱ ጎዱ እና ቀስ ብለው ፈውሰዋል - እንዲሁም በስራ ቦታ ላይ ብዙ ሲተይቡ አስደሳች ነው። ከሌላ ሁለት ወራት በኋላ፣ በሆነ መንገድ በብስክሌቱ ላይ በረረርኩ፣ እጆቼን ቆዳ ነካሁ እና አንጓ ላይ ጅማት ዘረጋሁ። አንድ ጓደኛዬ ከዚህ የከፋ ሊሆን ይችላል አለ እና እኔ እድለኛ ነኝ. ከስልጠና እረፍት መውሰድ ነበረብኝ: ጅማቱ ለሦስት ሳምንታት ፈውሷል.

ለአዲሱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለ 300 ሩብልስ መደበኛ የአካል ብቃት ጓንቶችን ገዛሁ - መዳፎቼን ማሸት አቆምኩ ፣ መሪውን አጥብቄ ያዝኩ ፣ ለመውደቅ ጥቂት ምክንያቶች ነበሩ ።

ወደ ራስ ቁር እና ጉልበት አልመጣም, ግን በዚህ አመት በእርግጠኝነት እገዛዋለሁ: ጤና በጣም ውድ ነው. ስለእሱ ለማሰብ እና ጠንካራዎቹ የተራራ ብስክሌት አሽከርካሪዎች ምን እንደሚያስቡ ለመተው በቂ ሳይን ነበረኝ።

ደረጃ 5. ያለማቋረጥ ይለማመዱ

መጀመሪያ ላይ ከ100 ሜትር በላይ ሳላቆም በመጥፎ መንዳት ጀመርኩ። በዚህ ምክንያት ተናድጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመዝለል ሰበብ ፈለግሁ፡ አንዳንድ ጊዜ ሩቅ ለመሄድ ሰነፍ ነኝ፣ ከዚያም ሌሎች ነገሮች። በውጤቱም, በመጀመሪያው ወር ውስጥ ከብስክሌት ጋር ሶስት ሰዓታት ብቻ አሳለፍኩ.

ለማንኛውም ክህሎት እድገት የተለመደ መርህ እዚህ እንደሚሰራ ለመገንዘብ ጊዜ ወስዶብኛል፡ ያለማቋረጥ ከተለማመዱ መማር ይችላሉ።

በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ሰአታት ስልጠና እንድሰጥ ራሴን እንዳስገደድኩ፣ እድገት አስተዋልኩ። የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ብስክሌቱን ለመልመድ፣ ፍጥነቱንና ፍሬኑን ለመቋቋም፣ መሪውን እንዴት መቆጣጠር እንዳለብኝ ለማወቅ ጠፍጣፋ መንገድ ላይ ነዳሁ። ከዚያ በኋላ, መውጣት እና መውረድ በጣም ቀላል ነበር. ከአንድ ወር በኋላ፣ አስቀድሜ በአስደናቂ ሁኔታ ወደ አንድ ቁልቁል እየወጣሁ ነበር።

መማር እቀጥላለሁ፡ በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዲስ ነገር እማራለሁ፣ ችሎታዎቼን አጠናክራለሁ፣ ጓደኞቼን ጥያቄዎችን እጠይቃለሁ እና በይነመረብ ላይ መረጃን እፈልጋለሁ።

ዝርዝር አረጋግጥ

1. አትፍሩ እና ስለ አዋቂዎቹ ያስቡ።
2. ታጋሽ አስተማሪ ያግኙ።
3. ጸጥታ የሰፈነበት፣ ሰው የሌለበት ቦታ ይምረጡ።
4. ከጎኑ ብስክሌት ይከራዩ.
5. ያለማቋረጥ ይለማመዱ።
6. የራስ ቁር ይልበሱ፣የጉልበት ፓድ ያድርጉ እና ጥበቃን ያስታውሱ።