ራስ ምታት ከየት ነው የሚመጣው እና ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ክኒኖችዎን ለመያዝ ይጠብቁ. ምናልባት አምቡላንስ ወይም ሻይ ሊፈልጉ ይችላሉ.

ራስ ምታት አልፎ አልፎ ራስ ምታት አደገኛ ነው. ብዙውን ጊዜ እሷ ቀላል ምክንያት አላት። ለመረዳት በጣም ሰነፍ ከሆኑ ማንኛውንም ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች (ለምሳሌ በአሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ፣ ibuprofen ወይም paracetamol ላይ የተመሰረተ) መጠጣት በቂ ነው እና ምቾቱ ይቀንሳል።

ሆኖም ግን, ሌሎች አማራጮች አሉ: ክኒኑ በቂ ካልሆነ, ወይም, በተቃራኒው, ያለሱ ማድረግ ቀላል ነው.

በተቻለ ፍጥነት እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ

አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ቀስ በቀስ የሚያድግ እጢ፣ ማጅራት ገትር ወይም ፈጣን ስትሮክ።

አምቡላንስ መቼ እንደሚደውሉ

ለአስቸኳይ የራስ ምታት ህመም ህመሙ ድንገተኛ እና በጣም ከባድ ከሆነ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ወይም ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ ወደ 103 ወይም 112 ይደውሉ።

• በአንደኛው የፊት ወይም የአካል ክፍል መደንዘዝ ወይም ድክመት;
• የተደበቀ ንግግር;
• ግራ የተጋባ ንቃተ ህሊና;
• ድንገተኛ የማየት ችግር: ሁሉንም ነገር በጭጋግ ውስጥ እንዳለ ወይም ሁለት እይታ እንዳለህ ታያለህ;
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ (ከአንጎቨር ወይም እንደ ኢንፍሉዌንዛ ያለ የቫይረስ ኢንፌክሽን በግልጽ ካልተያያዙ በስተቀር);
• መፍዘዝ, ሚዛን ማጣት;
• የአንገት ጡንቻ;
• ከ 39 ° ሴ በላይ የሙቀት መጠን.

ቴራፒስት መቼ እንደሚታይ

ራስ ምታት ከሆነ በተቻለ ፍጥነት የጭንቅላት ሐኪም ያማክሩ፡-

• ከተለመደው ብዙ ጊዜ መከሰት ጀመረ;
• የበለጠ ጠንካራ ሆነ;
• እንደ መመሪያው ያለሀኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎችን እየወሰዱ ቢሆንም አይሂዱ
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት - ሥራ ፣ ግንኙነት ፣ እንቅልፍ።

ለምን ጭንቅላቱ ይጎዳል እና በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት

ምንም ዓይነት አጠራጣሪ ምልክቶችን ካላዩ እና ጉዳዩ ለአንድ ጊዜ ራስ ምታት ብቻ የተገደበ ከሆነ, ከዚህ በታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ዘና ለማለት እና የመመቻቸት መንስኤዎችን መፈለግ ይችላሉ.

1. ለረጅም ጊዜ ውሃ አልጠጡም

የውሃ እጦት ራስ ምታትን የሚቀሰቅሰው የእርጥበት እጦት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል፡ አዲስ ራስ ምታት ከሁለት ተለዋዋጮች ራስ ምታት ጋር። ቢያንስ ለአንዳንድ ሰዎች።

ይህንን ግንኙነት የሚያብራሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች በጣም ጥቂት ናቸው። ነገር ግን በታዋቂው የህክምና ምንጭ ሄልዝላይን ላይ ያሉ ባለሙያዎች የድርቀት ራስ ምታት፡ ምልክቶች፣ መፍትሄዎች እና መከላከያዎች እንዲህ ያለው ስራ የገንዘብ ድጋፍ ባለማግኘቱ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ። በአጠቃላይ ለራስ ምታት እድገት የድርቀት ሚና በጥቅሉ ይታወቃል - ለምሳሌ በ Hangover Hangover ራስ ምታት በከፊል የሚከሰተው ድርቀት ነው።

ምን ይደረግ

አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና ከ10-15 ደቂቃዎች ይጠብቁ - ምናልባት ህመሙ ይቀንሳል. እነዚህ ጥቃቶች እንዳይደገሙ ለመከላከል በቀን ቢያንስ 2፣ 7 የውሃ ፍላጎቶች፣ ኢምፒንግ ፋክተርስ እና የሚመከሩ ሊትስ ሊትር ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ።

2. ሓንጎቨር ኣለዎ

ተንጠልጣይ (Hangover) እንደ እውነቱ ከሆነ ከኤታኖል መበስበስ ምርቶች ጋር በሰውነት ውስጥ መመረዝ ነው. በተጨማሪም አልኮሆል የሃንጎቨር መድሀኒቶችን ያደርቃል, እና አንጎል በእሱ የሚሠቃይ የመጀመሪያው አካል ይሆናል.

ደህና፣ አእምሮ ብቻውን መሰቃየት አይፈልግምና ያዙት እና ይፈርሙበት፡ ራስ ምታት፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ እና ሌሎች የሃንጎቨር ደስታዎች።

ምን ይደረግ

ህመሙ በእውነት የማይቻል ከሆነ, አይጨነቁ - ክኒን ይውሰዱ. ግን አሁንም ያለሱ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ስለሆነም ቀድሞውኑ የሚሠቃይ ጉበት በመድኃኒት ከመጠን በላይ ላለመጫን። ውሃ ይጠጡ ፣ ጠጣር ይውሰዱ ፣ ይተኛሉ ፣ ይራመዱ። በአጠቃላይ፣ የእርስዎን ተንጠልጣይ ለማስወገድ የተለያዩ መንገዶችን ይሞክሩ።

3. hyperopia ያዳብራሉ

በዚህ ሁኔታ የሃይፔፒያ (አርቆ እይታ) ራስ ምታት የሚነሳው በአቅራቢያ ባሉ ነገሮች ላይ ለማተኮር ሲሞክሩ ነው: ማስታወሻ ደብተሮች በዴስክቶፕ ላይ, ላፕቶፕ ስክሪን, ነገሮች በጣቶች ላይ. አንዳንድ ሰዎች አርቆ ተመልካች ሆነው ይወለዳሉ፣ ነገር ግን ለብዙዎች ይህ የማየት እክል ከ40 ዓመታት በኋላ ሃይፖፒያ ይከሰታል። ስለዚህ, ራስ ምታት በመጀመሪያ እይታ ሙሉ በሙሉ ተነሳሽነት እና በድንገት ሊታይ ይችላል.

ምን ይደረግ

በመጀመሪያ ደረጃ እራስዎን ይረብሹ, ዓይኖችዎን እረፍት ይስጡ. ያ የማይሰራ ከሆነ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ።

ጭንቅላቱ ሲጠፋ, ትንሽ ሙከራ ያድርጉ. ቅርብ የሆነ ነገርን ሲመለከቱ, ለመሳል ከተሳቡ, የዓይን ሐኪም ይጎብኙ. አርቆ የማየት ችሎታ በተሳካ ሁኔታ በብርጭቆዎች ወይም ሌንሶች ተስተካክሏል.

4. በቂ እንቅልፍ አላገኙም ወይም በተቃራኒው ተኝተዋል

የአዋቂ ሰው የእንቅልፍ መጠን ከ7-8 ሰአታት ነው. ያነሰ ወይም ብዙ የሚተኛዎት ከሆነ፣ ከራስ ምታት ጋር ለመንቃት የእንቅልፍ መዛባት እና ራስ ምታት ያጋልጣሉ።

ምን ይደረግ

በዚህ ጊዜ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ. ለወደፊቱ, ከመጠን በላይ ላለመሄድ ይሞክሩ.

5. ለረጅም ጊዜ በማይመች ሁኔታ ውስጥ ተቀምጠዋል ወይም ቆሙ

ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት በኮምፒተር ውስጥ ይሰራሉ። ወይም በትከሻቸው ተቀባዩ ወደ ጆሮአቸው በመጫን በስልክ ማውራት ይወዳሉ። አኳኋንዎን ለረጅም ጊዜ የማይከታተሉ ከሆነ, በላይኛው ጀርባ, ትከሻ እና አንገት ላይ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ወደ አላስፈላጊ ጭንቀት ያመራል. ውጤቱም የጭንቀት ራስ ምታት ተብሎ የሚጠራው ውጥረት ራስ ምታት (HDN) ነው.

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የጭንቀት ራስ ምታት በጣም የተለመዱ የጭንቀት ራስ ምታት ናቸው.

እነሱን ለይቶ ማወቅ አስቸጋሪ አይደለም: ህመሙ በግንባርዎ ላይ በጣም የተጣበቀ ይመስል ህመሙ መጨፍለቅ, መጨፍለቅ ባህሪ አለው. ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ በአንገትና በትከሻዎች ላይ ምቾት ማጣት ይደርስብዎታል, ቀጥ ብለው መዘርጋት, መዘርጋት ይፈልጋሉ.

ምን ይደረግ

ወደ ላይ ቀጥ እና ዘርጋ። በተቻለ መጠን ዘና ብለው በትከሻዎ ይራመዱ። አንዳንድ ቀላል መልመጃዎችን ያድርጉ፡ ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ያዙሩት፣ ከዚያ ወደ ኋላ፣ ከትከሻ ወደ ትከሻ ያንሸራትቱ፣ ይድገሙት። ከተቻለ ሙቅ ውሃ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ.

ምቾትን በፍጥነት ለማስታገስ ፣ የጭንቀት ራስ ምታት ፣ በአሴቲልሳሊሲሊክ አሲድ ፣ ibuprofen ወይም naproxen ላይ የተመሠረተ መድሃኒት (በእርግጥ ፣ መመሪያውን በጥብቅ ይከተላል) ይጠጡ።

የጭንቀት ራስ ምታት ሁል ጊዜ የሚያደናቅፍዎት ከሆነ በአንገትዎ እና በትከሻዎ መታጠቂያ እና በጭንቅላቶ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያዝናኑበትን መንገዶች ይፈልጉ። መዋኘት, ዮጋ, ማሸት እራሳቸውን በሚገባ አረጋግጠዋል.

6. ተናደሃል፣ ፈርተሃል ወይም ሥር የሰደደ ውጥረት አለብህ

የጭንቀት ራስ ምታት ጭንቀት በትከሻዎች እና በአንገት ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራል. ይህንን ለመሰማት መንጋጋዎን አጥብቀው ይያዙ - በአንድ ሰው ላይ እንደተናደዱ እና ቁጣዎን ለመግታት እንደተቸገሩ። የጡንቻ ውጥረት ግልጽ ይሆናል. እሱ ፣ ልክ እንደ ደካማ አቀማመጥ ፣ የጭንቀት ራስ ምታትን ሊያመጣ ይችላል።

ምን ይደረግ

ምክሮቹ ከላይ ባለው አንቀጽ ላይ አንድ አይነት ናቸው. ውጥረትን ለማስታገስ በጣም አስፈላጊ አይደለም, ጡንቻዎችን ከመዝጋት ጋር.

7. በስክሪኑ ፊት ለፊት ተቀምጠዋል በጣም ረጅም

በላፕቶፕ ወይም ታብሌት ፊት ከሁለት ሰአት በላይ ካሳለፉ አይኖችዎ ይደክማሉ ራስ ምታት ከአይኖችዎ ወይም ከአይንዎ ጭንቀት ጋር የተያያዘ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል ከዚህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ሸክም አይደለም። የዲጂታል ዓይን ውጥረት (ቃሉ አንዳንድ ጊዜ "መግብር" ድካምን ለማመልከት ጥቅም ላይ ይውላል) ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል.

ምን ይደረግ

አይኖችዎን ያሳርፉ. በጣም ጥሩው ነገር መነሳት, መራመድ, መዘርጋት, ዙሪያውን መመልከት ነው. በሆነ ምክንያት ይህ የማይቻል ከሆነ ቢያንስ በየ 20 ደቂቃው አንድ ጊዜ ዓይኖችዎን ከስክሪኑ ላይ አውርዱ እና ግድግዳውን, ጣሪያውን, ቁሳቁሶችን ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ ከመስኮቱ ውጭ ይመልከቱ.

8. ከረዥም ጭንቀት በኋላ በጣም ዘና ይበሉ

ይህ የተለመደ ሁኔታ ነው፡ ከሰኞ እስከ አርብ ጠንክረህ ሠርተሃል፣ ስለራስህ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል። እና ከዚያ ፣ በስኬት ስሜት ፣ ቅዳሜ ለመተኛት ተስፋ በማድረግ ከእግራቸው ወደቁ። እኛ ደግሞ በጭንቅላት ተነሳን።

የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነሱ ይህ 10 ራስ ምታት ቀስቅሴዎች ይከሰታል። ይህ ለውጥ በአንጎል ውስጥ ያሉት የደም ስሮች በመጀመሪያ ጠባብ እና ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ እንዲስፋፉ የሚያደርጉ ተከታታይ ግብረመልሶችን ይፈጥራል። የዚህ ተጽእኖ መዘዝ ህመም ነው.

ምን ይደረግ

ከስራ ወደ እረፍት የሚደረግ ሽግግር በጭንቀት ሆርሞኖች ደረጃ ላይ እንደዚህ ያለ ሹል ጠብታ ወደሚገኝበት ደረጃ እራስዎን ላለማሽከርከር ይሞክሩ። ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ በስራ ሳምንት ውስጥ ዘና ማለት ነው. ቢያንስ ለ 8 ሰአታት ይተኛሉ, የስራ ቀን ካለቀ በኋላ ፈጣን መልእክተኞችን ያጥፉ, ስራ ወደ ቤት አይውሰዱ.እና ዮጋን ያድርጉ ፣ ወደ መዋኛ ገንዳ ወይም ወደ እርስዎ ተወዳጅ የስፖርት ክበብ ይሂዱ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴዎችን መለወጥ እንዲሁ የተጠራቀመ ጭንቀትን ለማስወገድ ውጤታማ መንገድ ነው።

9. ደስ የማይል ሽታ ይረበሻል

“ከሽቶዋ ራስ ምታት ነበረብኝ” - ይህ የንግግር ዘይቤ አይደለም ፣ ግን የእውነት መግለጫ ነው። ሽቶዎች፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው የአየር ማቀዝቀዣዎች ወይም የቤተሰብ ኬሚካሎች 10 የራስ ምታት ቀስቅሴዎችን የሚያስከትሉ ኬሚካሎችን ይይዛሉ።

ምን ይደረግ

የተከማቸ ሽቶዎችን, እንዲሁም ሳሙናዎችን, ሻምፖዎችን, ኮንዲሽነሮችን, ደማቅ መዓዛ ያላቸው ማጽጃዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. በምትኩ፣ በተቻለ መጠን ጥሩ መዓዛ የሌላቸውን ምርቶች ተጠቀም። እና ብዙ ጊዜ እርስዎ ባሉበት ክፍል ውስጥ አየር እንዲፈስ ያድርጉ።

10. በዙሪያዎ በጣም ብዙ ብርሃን አለ

ደማቅ መብራቶች እና ብልጭታዎች በተለይም ብልጭ ድርግም የሚሉ, ራስ ምታትንም ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በአንጎል ውስጥ ያለው የዚህ ዓይነቱ ብርሃን የአንዳንድ ኬሚካሎችን ደረጃ ስለሚጨምር ነው።

ምን ይደረግ

ብርሃኑን ይከታተሉ እና ዓይኖችዎን ከብዙ ብርሃን ይጠብቁ. ወደ ውጭ በሚሄዱበት ጊዜ የፀሐይ መነፅርን ወይም የፖላራይዝድ መነፅር ማድረግን አይርሱ (እነሱ ከሌሎች ይልቅ ብልጭታዎችን በመዋጋት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ናቸው)። በሚሰሩበት ቲቪ፣ ላፕቶፕ ወይም ታብሌት ላይ የስክሪን ብሩህነት ያስተካክሉ። ክፍልዎ በተደጋጋሚ የሚያብረቀርቅ የፍሎረሰንት መብራት ካለው ከተቻለ በሌላ ዓይነት መብራት ይቀይሩት።

11. በህመም ማስታገሻዎች ከመጠን በላይ ተጭነዋል

በተከታታይ ለብዙ ቀናት ከተጠቀሙ በአንፃራዊነት ደህንነታቸው የተጠበቁ መድሀኒቶች እንኳን መድሃኒት ከመጠን በላይ መጠቀምን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በታዋቂው የሕክምና ድርጅት ማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በታዋቂው ፓራሲታሞል ወይም ኢቡፕሮፌን ላይ ከተመሠረቱ ክኒኖች እንዲህ ዓይነቱን የጎንዮሽ ጉዳት ለማግኘት በወር ከ 15 ቀናት በላይ መውሰድ በቂ ነው ። በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች - ለምሳሌ በኦፕዮይድ ላይ የተመሰረቱ ወይም ካፌይን ላይ የተመሰረቱ - ለ 10 ቀናት በቂ ናቸው.

ምን ይደረግ

ቴራፒስት ይመልከቱ. እሱ ወይም እሷ ሌሎች መድሃኒቶችን ያዝልዎታል ወይም አስፈላጊ ከሆነ ህመምዎን ያለ መድሃኒት እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ምክር ይሰጥዎታል።

12. ከመጠን በላይ ይሞቃሉ

ምንም ችግር የለውም፡ ያለ ጭንቅላት ቀሚስ በፀሀይ ይራመዳሉ ወይም እንበል, በሙቀት ላይ በጣም ሰልጥነዋል. ራስ ምታት የሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሙቀትን ማስወገድ ካልቻሉ የሙቀት መሟጠጥ ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል.

ሌሎች ምልክቶች: ከባድ ላብ, ማዞር, ድክመት, የቆሸሸ ቆዳ.

ምን ይደረግ

በተቻለ ፍጥነት ወደ ጥላው ይሂዱ, እና በተለይም በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ. ከተቻለ ተኝተህ ውሃ ወይም isotonic የስፖርት መጠጥ ጠጣ። በአንድ ሰአት ውስጥ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ወደ አምቡላንስ ይደውሉ፡ ገዳይ የሆነ የሙቀት መጨናነቅ ሊሆን ይችላል።

13. ለአየር ሁኔታ ምላሽ ይሰጣሉ

በከባቢ አየር ግፊት (በየትኛውም አቅጣጫ) ላይ ከፍተኛ ለውጥ፣ ቅዝቃዜ፣ ንፋስ እየጨመረ - ይህ ሁሉ 10 ራስ ምታት ሊያነሳሳ ይችላል።

ምን ይደረግ

ከተቻለ ሰውነትዎ የአካባቢ ለውጦችን በቀላሉ እንዲቋቋም ለማድረግ ተኛ እና እረፍት ያድርጉ። ካልሆነ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። እና በእርግጥ, የአየር ሁኔታን ጥገኝነት መዋጋት ይጀምሩ.

14. ተራበህ

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ በሃይፖግላይኬሚያ ውስጥ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በሰዓቱ መብላትን የረሱ ፣ በጥብቅ አመጋገብ ላይ ያሉ ወይም በስፖርት ውስጥ በጣም ንቁ በሆኑ ፣ በአመጋገብ ውስጥ እራሳቸውን የሚገድቡ ሰዎች ያጋጥሟቸዋል።

ምን ይደረግ

ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን የያዘውን ነገር ይበሉ ወይም ይጠጡ፡ ጣፋጭ ሻይ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ወተት፣ ኮኮዋ፣ ኩኪስ፣ ከረሜላ ወይም አንድ ቁራጭ ዳቦ። ይህ የግሉኮስ መጠንዎን በፍጥነት ወደ መደበኛው ለመመለስ እና ራስ ምታትዎን ለማስታገስ ይረዳል።

ወደፊት እንዳይራቡ ይሞክሩ.

ከተለመደው ቁርስዎ፣ ምሳዎ እና እራትዎ ይልቅ ወደ 5-6 ትናንሽ ምግቦች ይቀይሩ። እንደ ለውዝ ወይም አትክልት ያሉ ጤናማ መክሰስ በእጅዎ ይያዙ።

15. ብዙ ጣፋጭ በልተሃል ወይም ጠጣህ

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ብዙ ጊዜ እንደ እጥረት ራስ ምታት ያነሳሳል።ግሉኮስ በሆርሞን ደረጃዎች በተለይም አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እነዚህ ደግሞ በአንጎል ውስጥ ያሉትን የደም ስሮች በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ, እና ራስ ምታት አለብዎት.

ምን ይደረግ

የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ. ለጣፋጮች ያለዎትን አመለካከት እንደገና ያስቡ እና የስኳር አጠቃቀምን ይገድቡ።

16. የጠዋት ቡና ናፈቀህ

የቡና ሱስ የካፌይን ሱስ እና አላግባብ መጠቀም ተረት አይደለም። እንደ እድል ሆኖ፣ ካፌይን እንደ ሲጋራ ወይም አልኮሆል ያሉ ህጋዊ መድሃኒቶች በሰውነታችን ላይ በጠንካራ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ይሁን እንጂ አካሉ አሁንም ይለመዳል. እና በድንገት ያለ መደበኛ መጠን መተው, ደስ የማይል ምልክቶችን ሊሰጥ ይችላል: ድካም, ብስጭት, ትኩረትን ማጣት እና በጣም ራስ ምታት.

ምን ይደረግ

ባናል ምክር: ቡና ይጠጡ. ከተለመደው ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት እጥፍ ያነሰ መጠን እንኳን ይሠራል. በእጅዎ መጠጥ ከሌለ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ያዘጋጁ. ወይም አንድ ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ።

ለወደፊቱ: የካፌይን ሱስን ለመዋጋት ከፈለጉ, ወዲያውኑ አያድርጉ. የቡና መጠንዎን በሳምንት በ 25% ያህል ይቀንሱ። ከዚያም የመጠጥ እምቢታ ያለ ደስ የማይል ምልክቶች ያልፋል.

17. ገና ወሲብ ፈፅመህ ነበር።

እውነት? እና አሁን በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ክፍል ላይ አሰልቺ ወይም የሚያሰቃይ ህመም እያጋጠመዎት ነው? ምናልባትም እሷ ነች - በወሲብ ራስ ምታት የወሲብ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ ራስ ምታት። እንደ አንድ ደንብ, እንዲህ ዓይነቱ ምቾት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል, በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ሰዓታት ይወስዳል.

ምን ይደረግ

ብዙውን ጊዜ, ከጾታዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ የአጭር ጊዜ ራስ ምታት በጣም ግልጽ እና አደገኛ አይደሉም. ነገር ግን የሚረብሹዎት ከሆነ, ቴራፒስት ያማክሩ.

እና እንደዚህ አይነት ህመም በድንገት እና ለመጀመሪያ ጊዜ ካጋጠመዎት ወደ ዶክተር ጉብኝት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ.

18. ጉንፋን ያዙ

ጉንፋን ከአፍንጫው ጋር የሚግባቡ የራስ ቅሉ አጥንቶች ውስጥ የሚገኙት የ sinuses እብጠት እና እብጠት ያስከትላል። ይህ ሁልጊዜ አደገኛ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ቀላል እብጠት በራሱ በፍጥነት ይጠፋል, እና ምልክቶቹ በአፍንጫው መጨናነቅ እና በ sinus ራስ ምታት ብቻ የተገደቡ ናቸው, ይህም ጭንቅላትን ወደ ታች ስታወርድ ይጫናል.

ምን ይደረግ

አለመመቸት በህይወት እና በመሥራት ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ያለሀኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ - በተመሳሳይ ibuprofen ላይ የተመሰረተ። ትኩሳት ካለብዎ ብቻ ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል, የመድሃኒት እርምጃው ካለቀ በኋላ, የከፋ ስሜት ይሰማዎታል, እና የአፍንጫ መታፈን እና ህመም ይጨምራል.

ከዚያም, ምናልባት, እኛ ስለ sinusitis, frontal sinusitis ወይም ሌላ የ sinuses ብግነት ስለ እያወራን ነው, ይህም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እስከ አንቲባዮቲክ መጠቀም ያስፈልገዋል.

19. በጣም ጥብቅ የሆነ የጭንቅላት ልብስ ይለብሳሉ

ይህ ዓይነቱ ምቾት የውጭ መጨናነቅ ራስ ምታት ተብሎ ይጠራል. ብዙውን ጊዜ በሙያቸው ምክንያት የራስ ቁር ፣ መነፅር ፣ ጭምብል ፣ ጠባብ ኮፍያዎችን ለረጅም ጊዜ እንዲለብሱ የሚገደዱ ሰዎችን - ግንበኞች ፣ ወታደራዊ ሰዎች ፣ ፖሊሶች ፣ አትሌቶች።

ነገር ግን የውጫዊ መጨናነቅ ራስ ምታት በማንኛውም ሰው ላይ በጣም ትንሽ የሆነ ጠባብ ኮፍያ ለብሶ ሊከሰት ይችላል።

ምን ይደረግ

መፍትሄው ግልጽ ነው: በጣም ጥብቅ የሆነውን የራስጌተር ብቻ አውልቀህ የበለጠ ምቹ በሆነ ነገር መተካት. የማይመች መለዋወጫ የስራዎ የአለባበስ ኮድ አካል ከሆነ ጭንቅላትዎ ከግፊቱ እንዲዝናና ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ ቢያንስ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያዉቁት።

20. አይስ ክሬም በልተሃል ወይም ቀዝቃዛ ነገር ጠጣህ

ይህ ዓይነቱ ህመም አይስ ክሬም ራስ ምታት ተብሎ ይጠራል. ዶክተሮች በብርድ ምክንያት የሚደርሰውን የህመም ዘዴ ሙሉ በሙሉ አላወቁም, ነገር ግን ጉዳዩ እንደሚከተለው ነው ብለው ያስባሉ. አይስክሬም ሲነክሱ ወይም የበረዶ ቀዝቃዛ መጠጥ ሲጠጡ በአፍዎ ውስጥ ያሉት የደም ስሮች፣ ናሶፍፊረንክስ እና የኢሶፈገስ በደንብ ጠባብ ይሆናሉ። ሽፍታው ራስ ምታትን ያስከትላል.

ምን ይደረግ

መነም. በአብዛኛው, የበረዶው ራስ ምታት ከጫፍ በኋላ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ይቀንሳል. ለማይግሬን ከተጋለጡ, ምቾቱ ትንሽ ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን ሰውነትዎ ከድንገተኛ የአየር ሙቀት ለውጥ ጋር ሲስተካከል ይጠፋል.

21.የጭንቅላት ጉዳት ደርሶብሃል

ምናልባት መንቀጥቀጥ ነበር እና እርስዎ በዶክተር ታይተዋል. ወይም ምናልባት ዝም ብለው አንኳኩ ፣ ጥቂት ደስ የማይሉ ደቂቃዎችን አጋጥሟቸው እና ስለ ድብደባው በደህና ረሱ ፣ ክስተቱ ያለ መዘዝ እንዳለ ወስነዋል ። እንደ አለመታደል ሆኖ ከጉዳት በኋላ መሻሻል ሁል ጊዜ የራስ ምታት ከአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት የበለጠ ጉዳት እንዳልደረሰበት ዋስትና አይሆንም።

ህመም ከተመታ በኋላ ከበርካታ ወራት በኋላ እንኳን ሊታይ ይችላል.

ምን ይደረግ

ቀደም ሲል ጭንቅላትዎን እንደመታዎት ካስታወሱ, ቴራፒስት ይመልከቱ እና ስለ ጉዳቱ ይናገሩ. ዶክተሩ ምርምር ያቀርብልዎታል, እና በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ, ህክምናን ያዝዛል. እስከዚያ ድረስ እንደ ኢቡፕሮፌን ባሉ የህመም ማስታገሻዎች ያለሀኪም ማዘዣ/ማዘዣ/ ማዳን ይቻላል።

22. የጆሮ ኢንፌክሽን ያጋጥማችኋል

የሚጫን ወይም የሚንቀጠቀጥ ራስ ምታት የመስማት ችግር, መደወል ወይም ምቾት ማጣት አብሮ ከሆነ ስለ ጉዳዩ መነጋገር እንችላለን.

ምን ይደረግ

ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች በተጨማሪ ሌሎች የበሽታው ምልክቶች ከሌሉ ምንም ማድረግ አይችሉም. አብዛኛዎቹ እነዚህ ቀላል እብጠቶች በጥቂት ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ. ማንኛውም ያለሀኪም የሚገዛ የህመም ማስታገሻ ራስ ምታትን ይቋቋማል።

ምልክቶቹ ከትኩሳት, ከከባድ የጆሮ ህመም እና ማዞር ጋር ከተያያዙ, የ otitis media እንዳያመልጥዎ ቴራፒስት ማነጋገርዎን ያረጋግጡ.

23. ራስ ምታት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች ውስጥ አንዱን በልተሃል

ቀስቃሽ ምግቦች ራስ ምታት እና ምግብ ያካትታሉ:

• ያረጀ አይብ (ፓርሜሳን, ሰማያዊ አይብ), እንዲሁም feta እና mozzarella;
• አንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች: የበሰለ ሙዝ, የሎሚ ፍራፍሬዎች, ኪዊ, አናናስ, አቮካዶ, እንጆሪ;
• ኦቾሎኒ እና ለውዝ, በዋነኝነት የአልሞንድ;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች: ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች, ቀኖች;
• የታሸጉ ምግቦች: ዱባዎች, የወይራ ፍሬዎች, ጎመን;
• ከመከላከያ ጋር ያሉ ምግቦች: ቋሊማ, ቤከን, ካም, ትኩስ ውሾች;
• አልኮል…

እንደ እውነቱ ከሆነ, የእነዚህ ምርቶች ዝርዝር ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል. ከመካከላቸው የትኛው ጭንቅላት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማወቅ ፣ ውጤቱ የሚከናወነው በመመልከት ብቻ ነው።

ምን ይደረግ

ህመሙ የሚገታ ከሆነ በዘዴ ማንኛውንም ያለሀኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። ስልታዊ በሆነ መልኩ፣ የመመልከቻ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይጀምሩ። ራስ ምታት ከማድረግዎ በፊት የበሉትን ይጻፉ. ከእንደዚህ አይነት ጥቂት ማስታወሻዎች በኋላ፣ ምናልባት የእርስዎን የግል ቀስቃሽ ምርት ማወቅ ይችላሉ።

24. ሴት ነሽ የወር አበባሽ አለሽ።

የኢስትሮጅን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀንስ ራስ ምታት በሆርሞን ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል. በሴቶች ላይ ይህ የወር አበባ ከመጀመሩ ሁለት ቀናት ቀደም ብሎ እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ይከሰታል.

በተጨማሪም የሆርሞን ራስ ምታት ሊታዩ ይችላሉ-

• የተወሰኑ የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን ሲወስዱ;
• ማረጥ ከመጀመሩ ጥቂት ጊዜ በፊት;
• በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ.

ምን ይደረግ

የሆርሞን መዛባት ራስ ምታትዎን ሊፈጥር እንደሚችል ከጠረጠሩ ስለዚህ ጉዳይ የእርስዎን የማህፀን ሐኪም ወይም ቴራፒስት ያነጋግሩ። ሐኪሙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖር የወሊድ መከላከያዎችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል ወይም በጣም ውጤታማ እና በተመሳሳይ ጊዜ አስተማማኝ የህመም ማስታገሻዎች ምክር ይሰጣሉ.

25. ጥሩ ስራ ሰርተሃል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስ ምታትን የሚያነሳሳ የተለመደ ነው። በተለይም ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ስሜቶች እራሳቸውን ከሚከተሉት በኋላ ይሰማቸዋል-

• መሮጥ;
• መቅዘፊያ;
• ቴኒስ;
• መዋኘት;
• ክብደት ማንሳት.

ምን ይደረግ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ራስ ምታት ማሰልጠን አደገኛ አይደለም. በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ ይከናወናሉ. የህመም ማስታገሻዎችን በመውሰድ ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ.

ይህ ጽሑፍ ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው በኖቬምበር 2018 ነው። በግንቦት 2021 ጽሑፉን አዘምነናል።