መጠጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በፍላጎት ላይ ብቻ አትተማመኑ።

ይህን ጥያቄ ጠይቀህ ከሆነ ፣ በእርግጥ በጣም አጣዳፊ ነው። ምናልባት ጠንካራ መጠጥ አይጠጡም ፣ ግን በየቀኑ። ምናልባት ለአፍታ አቁም፣ ግን ዲግሪዎቹ ከፍ እያደረጉ ነው።

እንደዚያ ሊሆን ይችላል, መጠጥ ለማቆም ውሳኔው ትክክለኛ እርምጃ ነው. ግን የመጀመሪያው። የሚከተለው አሰልቺ ሊሆን ይችላል።

ለምን መጠጣት ማቆም ከባድ ነው

ሰዎች ብርጭቆን ወይም ጠርሙስን ላለመተው እራሳቸውን ለመፍቀድ የሚጠቀሙበት ታዋቂ ሰበብ "በፈለኩበት ጊዜ ማቆም እችላለሁ!" ግን ይህ ራስን ማታለል ነው። ችግሩ ብዙውን ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነት በፈቃደኝነት ብቻ ሊሸነፍ አይችልም.

ከህክምና እይታ አንጻር ከመጠን በላይ መጠጣት ውስብስብ የአመጋገብ ችግር ነው, መንስኤዎቹ ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ፣ የአልኮል ሱሰኝነት እና ቡሊሚያ ከCoregasm ጋር የተቆራኙ መሆናቸው ተረጋግጧል፡ ለምን እንደሚከሰት፣ እንዴት እንደሚኖር እና በአልኮል አጠቃቀም ዲስኦርደር እና ቡሊሚክ ባህሪያት መካከል ተመሳሳይ ጂኖች ባላቸው የአውሮፓ አሜሪካዊያን እና አፍሪካዊ አሜሪካውያን ሴቶች መካከል ያለው ተጨማሪ የጄኔቲክ መደራረብ። ይህ ማለት ሁለቱም ሁኔታዎች ባህሪን ብቻ ሳይሆን የስነ-አእምሮ ፊዚዮሎጂ በሽታዎችን ያመለክታሉ.

በመሠረቱ, የአልኮል ሱሰኝነት የአንጎል ብልሽት ነው. አደገኛ, ምክንያቱም አልኮል በግራጫው ውስጥ በኬሚካላዊ ትስስር ውስጥ ስለሚከማች. በውጤቱም, አንጎል በመደበኛ የ C2H5OH መጠን ሱስ የተያዘ ነው, ከእሱ ለማስወገድ በጣም ቀላል አይደለም.

በፍላጎት አልኮልን ለማቆም መሞከር የአፔንዲሲስ በሽታን በጥሩ ሀሳቦች ለመፈወስ እንደ መሞከር ነው።

ስለዚህ ለአልኮል አጠቃቀም መዛባቶች ምንድ ናቸው? የአሜሪካ የሕክምና ሀብት WebMD ባለሙያዎች.

መጠጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ከሁኔታው ውስብስብነት አንጻር ብዙ ዘዴዎችን መጠቀም ተገቢ ነው. እንደ የግል ፍላጎቶችዎ ይምረጡ እና ያዋህዷቸው።

1. ሐኪምዎን ያነጋግሩ

በቴራፒስት (አስፈላጊ ከሆነ, በሚቀጥለው ስፔሻሊስት - ናርኮሎጂስት) ላይ ምክር ይሰጥዎታል. ሐኪሙ ችግርዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃል.

እንደ አንድ ደንብ የአልኮል ችግሮችን ለመመርመር ለሦስት ጥያቄዎች አወንታዊ መልስ ማግኘት በቂ ነው-

1. በመደበኛነት መጠጥ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል?
2. ምን ያህል እንደሚጠጡ እና "በጥሬው 50 ግራም!" በቀላሉ በመስታወት ወደ ብርጭቆ ማደግ?
3. እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ አልኮል ካልወሰዱ ተበሳጭተዋል እና / ወይም በአካል ታመዋል?

በተጨማሪም, ዶክተርዎ ግቦችዎን ለመወሰን ይረዳዎታል. የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ምናልባት ትንሽ መጠጣት ትፈልጋለህ። ወይም አልኮልን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ትፈልግ ይሆናል። በዚህ ላይ በመመስረት, እንዲሁም እንደ አካላዊ ሁኔታዎ, ቴራፒስት ለግል የተበጀ የሕክምና ዕቅድ ይሰጥዎታል.

2. ለአፍታ አቁም

ምናልባት ለራስህ "ይህ ነው, እኔ ከዚህ ቀን አልጠጣም" በማለት በቀላሉ የአልኮል ፍላጎትን በእውነት ማስወገድ የምትችል እድለኛ ነህ. ተመልከተው.

አንድ አመት ኖ ቢራ የተሰኘው ታዋቂው የኢንተርኔት ፕሮግራም ደራሲ አንዲ ራማጌ ሰዎች አልኮልን እንዲያቆሙ የሚረዳው ለ28 ቀናት ቆም ብለው እንዲጀምሩ ይመክራል ወይም 90. ወይም 365. በዚህ ጊዜ አልኮልን አለመንካት ከቻሉ ታዲያ እርስዎ አለዎት ሁኔታ በቁጥጥር ስር

የተረጋጋ ልማድ ለመመስረት ይህ ለአፍታ ማቆም በቂ ነው። እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በብርጭቆ ወይም በሁለት ብርጭቆዎች ውስጥ ብትጠመዱም, አሁንም አረንጓዴውን እባብ ለመሰናበት ጥሩ እርምጃ ይሆናል. ለአፍታ ማቆም ብቻ መድገምዎን ያስታውሱ።

የሞባይል አፕሊኬሽኖች ሊረዱዎት ይችላሉ። ከመጥፎ ልማድ ውጭ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ይከታተላሉ፣ ማበረታቻ ይሰጡዎታል፣ ያስወገዱትን ማንኛውንም የጤና ችግር ሪፖርት ያድርጉ፣ ቀላል የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርዳታ ይሰጣሉ እና ከታላላቅ ሰዎች አነቃቂ ጥቅሶችን ያካፍላሉ።

መተግበሪያ አልተገኘም።

3. ለመውጣት ሲንድሮም ዝግጁ ይሁኑ

የተሾመውን ለአፍታ ማቆም ካልቻሉ በማንኛውም ሁኔታ አልኮል መተው ይኖርብዎታል። ለአጭር ጊዜ ቢሆንም.ዶክተሮች ለአልኮል አጠቃቀም መታወክ ምን ዓይነት ሕክምናዎች ናቸው? በሳምንት ጥቂት ቀናት ይጀምሩ.

የእንደዚህ አይነት እረፍቶች ነጥቡ ሰውነታችን አልኮል-አልባ ሜታቦሊዝምን ቀስ በቀስ ለመመለስ ጊዜ መስጠት ነው.

ወደ ከባድ ጉዳዮች ስንመጣ እረፍቶቹ ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። የማቋረጥ ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

1. መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ) በእግሮች ውስጥ።
2. ቅዠቶች.
3. ቁርጠት እና ራስ ምታት.

ይህ ስለእርስዎ ከሆነ, በጣም ጥሩው አማራጭ በልዩ ክሊኒክ ውስጥ እረፍት መውሰድ ነው. ወይም፣ ቢያንስ፣ ሐኪምዎ ምቾትዎን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን እና ሂደቶችን እንዲያዝልዎ ይጠይቁ።

4. የስነ-ልቦና ዘዴዎችን ተጠቀም

የህይወት ጠላፊው እንዴት ትንሽ እንደሚጠጡ በአንድ ጽሑፍ ውስጥ በዝርዝር ገልጿቸዋል.

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, የስነ-ልቦና ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል. የሳይኮቴራፒስት ግብዎን በግልፅ እንዲመለከቱ፣ ያለመጠጣት ጥቅማ ጥቅሞችን እንዲረዱ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ጭንቀትን፣ ብስጭቶችን እና ድብርትን ለመቋቋም ሊረዳዎት ይችላል።

ስካር የሚወዷቸውን ሰዎች ስለሚጎዳ፣ ከእርስዎ ጉልህ ሰው ጋር በመሆን ከሳይኮቴራፒስት ጋር ወደ ቀጠሮ መሄድ ይችላሉ። ግንኙነቶችን ለመገንባት ይረዳል እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ስሜት ይሰጥዎታል.

ኮድ ተብሎ የሚጠራው ገንዘብ ማውጣት ዋጋ የለውም።

በአስተያየት ላይ የተመሰረቱ ዘዴዎች ትንሽ ሳይንሳዊ መሰረት የላቸውም የአጭር ጊዜ የተጠናከረ የሳይኮቴራፒ ጣልቃገብነት በአደገኛ ዕፅ ሱስ ውስጥ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት. እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የአልኮል ፍላጎትን እንኳን ሊጨምሩ ይችላሉ. በዚህ ረገድ ፣ በ 2015 ፣ የአልኮሆል ጥገኛን ለማከም እንደ ዘዴ ኮድ መስጠት ታግዶ ነበር ። ኮድ መስጠት በመድኃኒት ማከፋፈያዎች ፣ 25 ኛው ፍሬም እና በሞስኮ ግዛት የመድኃኒት ሕክምና ክሊኒኮች ውስጥ Dovzhenko ዘዴ ታግዶ ነበር።

5. የቡድን ሕክምናን ይቀላቀሉ

Alcoholics Anonymous ብቻ አስቂኝ ይመስላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ያሉት ስብሰባዎች ከፍተኛ የአልኮል መጠጦችን ከሱስ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው. እዚያ መረዳትን, ድጋፍን እና ስኬታማ የህይወት ምሳሌዎችን ማግኘት ይችላሉ.

በፍለጋ ሳጥኑ ውስጥ "አልኮሆሊክስ ስም-አልባ" የሚለውን ሐረግ እና የሰፈራዎን ስም ብቻ ያስገቡ እና በአቅራቢያዎ የሚገኘውን ቡድን ስብሰባ ቦታ እና ጊዜ ያገኛሉ ።

ወይም በአልኮሆሊክስ ስም-አልባ በሆነው ክፍት ማውጫ ውስጥ ተስማሚ ቡድን ይፈልጉ።

እንዲሁም ወደ ጤናማ የሩሲያ አገልግሎት ነፃ የስልክ መስመር በ 8 800 200 0 200 መደወል ይችላሉ ። ፕሮፌሽናል ሳይኮሎጂስቶች እና ዶክተሮች ሁሉንም ከአልኮል ጋር የተገናኙ ጥያቄዎችን ይመልሱልዎታል እና መጠጥ ለማቆም ፍላጎትዎን ይረዱዎታል።

6. ልዩ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ዝግጁ ይሁኑ

የአልኮል በሽታዎችን ሊፈውሱ የሚችሉ መድሃኒቶች የሉም. ነገር ግን መጠጥ ብዙም አስደሳች እንዲሆን የሚያደርጉ መድኃኒቶች አሉ።

ለምሳሌ, Disulfiram disulfiram. በጣም አስቀያሚ ስሜቶችን ያስከትላል - ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ አጠቃላይ ህመም - መስታወቱን በነካካ ቁጥር። ወይም Acamprosate ካልሲየም Acamprosate ካልሲየም፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የመጠጣት ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሳል። ወይም naltrexone Naltrexone HCL፡ ኢንዶርፊን ከአልኮል መጠጥ እንዳይመረት ያግዳል።

እንደነዚህ ዓይነቶቹ ገንዘቦች በሁለቱም በጡባዊዎች መልክ እና በመርፌ መልክ ይገኛሉ.

ነገር ግን መድሃኒቶቹ የአኗኗር ዘይቤን በሚቀይሩበት ጊዜ ብቻ ውጤታማ እንደሚሆኑ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በተጨማሪም ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ስለዚህ, ዶክተር ብቻ ሊያዝዛቸው ይችላል.

7. ታጋሽ እና ታጋሽ ሁን

መጠጣትን ለማቆም ረጅም ጊዜ ይወስዳል ወይም ቢያንስ አልኮል በቁጥጥር ስር መሆኑን ያረጋግጡ። ለዚህ ዝግጁ ይሁኑ። እና በሆነ ጊዜ ብትለያይ ተስፋ አትቁረጥ። አለመሳካቶች ሱሱን በማቋረጥ ሂደት ውስጥ ያሉ እርምጃዎች ብቻ ናቸው።

የዌብኤምዲ ባለሙያዎች እንደሚያረጋግጡት ለአልኮል አጠቃቀም መታወክ ምን ዓይነት ሕክምናዎች ናቸው? ትግሉ ከተጀመረ ከአምስት ዓመታት በኋላ ከሰባት ሰዎች መካከል አንድ ሰው ብቻ የአልኮል ችግር አለበት። ስለዚህ ህክምናው ይሰራል. ጊዜ ስጠው።