ዳንስ መማር ለሚፈልጉ 7 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዳንስ ከሰውነትዎ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት እና በራስ መተማመንን ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ነው። እና አዎ, በማንኛውም ዕድሜ ላይ እነሱን መቆጣጠር ይችላሉ.

1. የእርስዎን ቅጥ ይምረጡ

እዚህ ያለው ሀሳብ ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ አንድ አይነት ነው፡ በድብቅ ዮጋን ከጠሉ ወይም በብረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ከሳምንት ወደ ሳምንት ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመሄድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በዳንስ ውስጥ ከፍተኛ እድገት ለማድረግ ጀማሪ ብዙ እና በመደበኛነት መለማመድ አለበት ፣ ስለሆነም እራስዎን ላለማሰቃየት እና በትክክል የሚቀጣጠል አቅጣጫን መምረጥ የተሻለ ነው።

በሚወዱት ሙዚቃ ላይ ማተኮር ይችላሉ - ከሁሉም በኋላ ወደ እሱ ከሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች መንዳት ያስፈልግዎታል። የዳንስ ዘይቤን እና ጉልበቱን የሚቀርፀው ሙዚቃ ነው፣ስለዚህ ለእርስዎ የሚቀርበውን ይወስኑ፡- ለምሳሌ የፈንክ አፍቃሪዎች ብቅ እያሉ ወይም ለመቆለፍ መሞከር አለባቸው፣የባህላዊ አድናቂዎች የአየርላንድ ዳንሶችን ሊወዱ ይችላሉ፣ እና ጃዝን የምታከብር ከሆነ፣ ስዊንግ እና በዚህ ውስጥ ያሉ ሁሉንም ነገሮች መንፈስ፣ ሊንዲ ሆፕን ጠለቅ ብለህ ተመልከት።

ሌላው መመዘኛ የእንቅስቃሴዎቹ ተፈጥሮ ነው። አንዳንዶቹ ወደ ተለዋዋጭ ቅርብ ናቸው, እንደ ሂፕ-ሆፕ, ለሌሎች - ለስላሳ እና ስሜታዊ - ከዚህ በስተጀርባ በታንጎ ውስጥ. እዚህ የጤና ገደቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ስለዚህ, twerk ከወገቧ ጋር ችግሮች ካሉ አይሰራም, በጉልበቶች ላይ በሚታመም ጉልበቶች በሾላ አለመወሰድ ይሻላል, እና ለትልቅ ሰው ቤትን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ይሆናል.

2. ግብ አዘጋጁ

በማንኛውም ዕድሜ ላይ ዳንስ መጀመር ትችላለህ ነገር ግን ለምን እንደጀመርከው ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በስድስት ወር ክፍሎች ውስጥ ከዜሮ ወደ ዓለም አቀፍ የዳንስ ሻምፒዮናዎች ደረጃ መድረስ ይቻላል ብሎ መጠበቅ ምናልባት በጣም ደፋር ነው። ነገር ግን ፕላስቲክን ለማዳበር እና ሰውነትን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት ለመማር ዳንስ መሞከር ከፈለጉ በጣም ጥሩ, ይቀጥሉ.

ለመጀመሪያ ጊዜ ይሰራል ብለው አይጠብቁ። ከባዶ ሲማሩ, ችግሮች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው, ዋናው ነገር ስለ ክፍሎች መርሳት አይደለም. በጊዜ ሂደት ሁለቱም ትክክለኛ አኳኋን እና ቆንጆ የእግር ጉዞዎች ይገነባሉ, እና እንደ ጉርሻ, እርስዎም በራስ መተማመን ያገኛሉ - ከመንቀሳቀስ ነጻነት ጋር, ከውስብስብ ነፃነትም እንዲሁ ይመጣል.

3. ስለ ስፖርት አትርሳ

አንዳንድ ጭፈራዎች በራሳቸው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ኃይለኛ ውዝዋዜ ካርዲዮን ይተካዋል, እና እረፍት በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ሸክም ሊፈጥር ይችላል. እና ግን ምንም ዝግጅት ከሌለ ቀላል አይሆንም. በሁሉም የዳንስ ዓይነቶች ላይ ብዙ ወይም ያነሰ ጥሩ መወጠር ያስፈልጋል፣ እና ለምሳሌ ጠንካራ ክንዶች እና ጠንካራ የፕሬስ እና የኋላ ጡንቻዎች ለፖል ዳንስ ይጠቅማሉ። ዳንስን ከጥንካሬ መልመጃዎች ጋር ማጣመር ይችላሉ ፣ ግን ሰውነት ለማገገም ጊዜ መስጠት እና በተከታታይ ትምህርቶችን ላለመያዝ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ቢያንስ አንድ ቀን በመካከላቸው እረፍት ይመድቡ።

እና ከመጨፈርዎ በፊት መሞቅዎን አይርሱ። ስልጠናው በጉዳት እንዳይጠናቀቅ ለመከላከል ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ለጭነቱ መዘጋጀት አለባቸው. ለማሞቅ ከ10-15 ደቂቃዎችን መመደብ ይችላሉ ፣ እሱ ቀላል የ articular ጂምናስቲክስ (ቢያንስ የትከሻ እና ጉልበቶች የመጀመሪያ ደረጃ እንቅስቃሴዎች) ፣ መታጠፍ እና ተለዋዋጭ መወጠርን ማካተት አለበት።

4. ከአሰልጣኝ ጥቂት ትምህርቶችን ይውሰዱ

በተለይ ከዚህ በፊት ጨፍረው የማታውቅ ከሆነ። ልምድ ያላቸው በቪዲዮ ትምህርቶች እገዛ አዲስ ዘይቤዎችን እና ቤቶችን መማር ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ሁሉ ሰውነታቸውን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ አስቀድመው ስለሚያውቁ ነው. ጀማሪዎች በዚህ ውስጥ ስኬታማ ሊሆኑ አይችሉም ፣ ግን በራሳቸው ውስጥ ብስጭት እና ውድቀት የተረጋገጠ ነው - የመጀመሪያ ደረጃ እንቅስቃሴዎችን መድገም ስለማይችሉ ፣ ከዚያ ልምምድ ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም ።

በእውነቱ, እዚህ ምንም እንግዳ ነገር የለም. ያለ ዝግጅት በነጻነት መንቀሳቀስ ለመጀመር ብቻ ከባድ ነው። በባለሙያ መሪነት ቢያንስ መሠረታዊ የሆኑትን ነገሮች በደንብ ማወቁ የተሻለ ነው, እና እርስዎ መቋቋም እንደሚችሉ ሲሰማዎት እነዚህን ትምህርቶች በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ያሟሉ.

5. በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ አዲስ ነገር ይማሩ

ተመሳሳዩን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ከግዜ ወደ ጊዜ ሲደግሙ ፣ ትምህርቶች ወደ ጥሩ መንገድ ይለወጣሉ ፣ ነፃ ጊዜዎን ሲያገኙ ፣ ስለ እድገት ብቻ ሊረሱ ይችላሉ።አዳዲስ አካላትን ማወቅ እንደ ሙቀት መጨመር የማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ነው። እና ከአማካሪ ጋር ወይም በራስዎ ቢያጠኑ ምንም ችግር የለውም።

አሪፍ ዳንሰኞችን ለመቅዳት ወዲያውኑ አይሞክሩ። በመጀመሪያ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ፣ ከዚያም ወደ አውቶሜትሪነት እስኪያጠናቅቋቸው ድረስ ወደ ጥቅሎች ለማዋሃድ ይሞክሩ እና ከዚያ ሙከራ ያድርጉ እና ያሻሽሉ ፣ በሚታወቁ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመስረት አዲስ ነገር ይፍጠሩ።

6. እራስዎን መቅረጽ

ከማሞቂያው ጀምሮ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመዝገብ አያስፈልግዎትም ፣ ችግር ያለባቸውን ጊዜዎች ብቻ መመዝገብ በቂ ነው። እነዚህ በምንም መልኩ ያልተሰጡ የግለሰብ እንቅስቃሴዎች ወይም ጅማቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ቪዲዮውን ይገምግሙ እና ከተቻለ በትክክል ስህተት የሆነውን ነገር ይገምግሙ: ምናልባት በሂደቱ ውስጥ ለማስተዋል አስቸጋሪ የሆኑ ቴክኒካዊ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ምን እየተፈጠረ እንዳለ ሲረዱ, እንቅስቃሴውን እንደገና ለመድገም ይሞክሩ እና በቪዲዮ ላይ እንደገና ይቅረጹ - እና ሌሎችም, ጥሩ ውጤት እስኪያገኙ ድረስ.

ይህ አካሄድ ስህተቶችን ለማግኘት እና እድገትን ለመከታተል ይረዳዎታል። በተማሩት መስመሮች ውስጥ እራስዎን መወሰን እንኳን አይችሉም ፣ ግን ማሻሻል - ከዚያ ከውጭ እንዴት እንደሚመስል ይመልከቱ።

7. ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ

ስለ ክፍሎች ላለመርሳት ተጨማሪ ምክንያት ከፈለጉ ፣ ከዚያ አዲስ የሚያውቋቸው ሰዎች ጥሩ ተነሳሽነት ሊሆኑ ይችላሉ። በቡድን ውስጥ ለሚሰለጥኑ እዚህ ቀላል ነው. ብዙውን ጊዜ የዳንስ ትምህርት ቤት በቅርብ የተሳሰረ ማህበረሰብ ማዕከል ይሆናል, እዚያም የሚመጡበት ክፍል ለትምህርት ብቻ ሳይሆን በቀላሉ በዳንስ ግብዣዎች ላይ ጊዜ ለማሳለፍ ጭምር ነው.

በመጨረሻም, ብዙ አጋሮች ሲኖሩ, የበለጠ ልምድ. በስልጠና ደረጃዎ ላይ ባሉ ዳንሰኞች ብቻ አይወሰኑ እና ከእርስዎ ጠንካራ ወይም ደካማ ከሆኑ ሰዎች ጋር ይለማመዱ። በመጀመሪያው ሁኔታ ችሎታዎን ማጠንከር ይችላሉ ፣ እና በሁለተኛው ውስጥ እራስዎን እንደ አሰልጣኝ ይሞክራሉ - ይህ በነገራችን ላይ የበለጠ ተነሳሽነት ለመማር እና የእንቅስቃሴውን መርህ ለመረዳት ጥሩ መንገድ ነው። በዳንስ ውስጥ, እና የጅማትን መለዋወጥ ማስታወስ ብቻ አይደለም.

ማስተዋወቂያ

ሁል ጊዜ በቅርጽ ይሁኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ መገናኘት ይረዳል ። ሁለት ኃይለኛ ፕሮሰሰሮች፣ ብሩህ AMOLED ማሳያ፣ 1 ጂቢ RAM እና 8 ጂቢ የውስጥ ማህደረ ትውስታ፣ ብሉቱዝ፣ ዋይ ፋይ እና ኤንኤፍሲ ሞጁሎች አሏቸው። እና ከ90 በላይ የስልጠና ሁነታዎች፣ በተለይ ለORRO የተነደፉትን ጨምሮ። ቀዝቃዛ ሙዚቃ ለመስራት በዥረት አገልግሎቶች ውስጥ ማዳመጥ ወይም ትራኮችን ወደ ሰዓትዎ ማህደረ ትውስታ ማውረድ ይችላሉ።

ጥርት ያለ ድምጽን ለመደሰት ከፈለጉ, እነዚህ ጠቃሚ ናቸው. ባለ ሁለት ደረጃ የድምጽ ስረዛ ስርዓት፣ ቀላል አሰራር እና የተረጋጋ ግንኙነት ሙዚቃ ማዳመጥ እና በስልክ ማውራት በተቻለ መጠን ምቹ ያደርገዋል።

የእርስዎን ዘመናዊ ሰዓት እና የጆሮ ማዳመጫዎች ያሳዩ!