መማር መማር፡ እውቀትን ለማዋሃድ ምርጡ መንገድ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከልጅነት እስከ ጥልቅ እርጅና ድረስ ህይወታችንን በሙሉ እናጠናለን። ጊታር መጫወት, አዲስ ሶፍትዌሮች, ልጅን ማሳደግ - የሰው አንጎል ያለማቋረጥ እውቀትን ይቀበላል, ሆኖም ግን, ይህ በተለያየ ፍጥነት ይከሰታል. በልጅነት ጊዜ, መረጃ በጣም በፍጥነት ይጠመዳል, ነገር ግን እያደግን በሄድን መጠን ለመማር አስቸጋሪ ይሆናል.

ከዚህ በታች አእምሮዎን ለመጥለፍ እና በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ የሚረዱዎት ብዙ መንገዶችን ያያሉ።

ጥገና

እንደ ማንኛውም ውስብስብ ዘዴ, አንጎል መደበኛ ጥገና ያስፈልገዋል, እና ችላ ካላሉት, ማንኛውንም ስራ መቋቋም ይችላል. ጥቂት ጥሩ ልማዶች አንጎልዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳሉ, ስለዚህ የመማር ሂደቱ ፈጣን እና ቀላል ይሆናል.

ወደ ስፖርት ይግቡ

በንቅናቄው ወቅት ያልመጣ አንድም ሀሳብ አላምንም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለትልቅ ሰው እና ጤናማ አካል ብቻ ሳይሆን አንጎል እንዲሰራም ያስፈልጋል ። ለማሰብ ፈቃደኛ ካልሆነ በእግር ለመራመድ ይሞክሩ ወይም በጂም ውስጥ ለመስራት ይሞክሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማስታወስ ችሎታ እና የአዕምሮ ንፅህና ከ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይሻሻላል።

አሰላስል።

አዘውትሮ ማሰላሰል ውጥረትን ከማስታገስ በተጨማሪ የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም በማሰላሰል ወቅት የማተኮር ችሎታዎች ይዘጋጃሉ, ይህም ለትምህርት ሂደት በጣም አስፈላጊ ነው.

ተጨማሪ ኦሜጋ-3 ፖሊዩንዳይሬትድ ፋቲ አሲድ

እነዚህ አስፈላጊ አሲዶች እንደ ትኩረት ፣ የአስተሳሰብ ፍጥነት እና የማስታወስ ችሎታ ያሉ የነርቭ ሂደቶችን ወደነበሩበት ይመልሳሉ። ኦሜጋ -3 አሲዶች በተልባ ዘይት እና ዋልኑትስ፣ ኦቾሎኒ እና ዱባ ዘሮች በብዛት ይገኛሉ። በሰባ ዓሳ ውስጥ ብዙዎቹ አሉ፡- ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን እና ሃሊቡት። ዓሦች በተሻለ ሁኔታ ለማሰብ እንደሚረዱ ቢናገሩ ምንም አያስደንቅም.

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

አንጎል በተለመደው ሁኔታ እንዲሠራ, በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናማ እንቅልፍ የአመለካከትን ፍጥነት ያሻሽላል, ጤናማ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል, እና አንጎል በፍጥነት እንዲሮጥ ያደርጋል.

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የተማሩትን እንደ ግጥም ወይም ንግግር ከደጋገሙ መረጃው በአንድ ምሽት በማስታወስዎ ውስጥ ይሰረዛል እና ጠዋት ላይ ጉዳዩን በደንብ ያውቃሉ.

ውሃ ጠጣ

የምስራቅ ለንደን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች የመጠጥ ውሃ በተሻለ ሁኔታ ላይ እንዲያተኩሩ እና ውስብስብ ችግሮችን ለመፍታት እንደሚረዳ ደርሰውበታል. በዴይሊ ሜይል የታተመው የሙከራው ውጤት እንደሚያሳየው የተጠሙ ሰዎች በ14 በመቶ ቀስ ብለው እንደሚያስቡ ያሳያል። ስለዚህ ሁል ጊዜ የውሃ ጠርሙስን በእጅዎ ይዝጉ።

ከትምህርትዎ እረፍት ይውሰዱ

በየቀኑ አንድ ነገር ብቻ ማድረግ አይችሉም - ሥራ ወይም ጥናት. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንጎል መረጃውን እንዲያጠቃልል እና እንዲሰራ ለማድረግ በየጊዜው በሌላ ነገር መከፋፈል አስፈላጊ ነው.

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማድረግ ከወሰኑ ትኩረትን እና የእጅ-ዓይን ማስተባበርን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ጀግንግ ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጀግንግ ማድረግ በአእምሮ ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። እውነት ነው, አዎንታዊ መዘዞች የተከሰቱት ሰዎች አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ካቆሙ በኋላ ወዲያውኑ ነው.

ይዝናኑ

በተለይ በተፋጠነ ፍጥነት መማር ሲኖርብዎ ዘና ለማለት እና ማቃጠልን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሳቅ ነው። ሳቅ ለችግሮች መፍትሄ ለማግኘት እና ፈጠራን ለመፍጠር እንደሚረዳ ታይቷል።

የግንዛቤ ሂደትን በራሱ እንዴት ማመቻቸት ይቻላል?

ለአንጎል ማሞቅ

ወደ ሥራ ከመግባትዎ በፊት፣ አእምሮዎ በመንገድ ላይ እንዲሰራ በማድረግ ትንሽ መዝናናት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በአእምሮህ ለቃላት ግጥሞችን መምረጥ ወይም ቀላል ችግር መፍታት ትችላለህ። ይህ ማሞቂያ ዘና ለማለት እና ይበልጥ ውስብስብ ነገሮችን ግንዛቤ ውስጥ ለማጣጣም ይረዳል.

አብራችሁ አጥኑ

ስልጠናዎ ምሽግ ላይ ከመውጣት ጋር የሚመሳሰል ከሆነ የሚደግፍ ሰው ማግኘት ይችላሉ።ቡድን፣ ክለብ ወይም ጓደኛ፣ በቡድን ውስጥ ባለው ቁሳቁስ ላይ ማተኮር እና የመማር ሂደቱን የበለጠ የተደራጀ ማድረግ ቀላል ነው።

ቦታ ያዘጋጁ

አካባቢው ለመማር በጣም አስፈላጊ ነው. በሐሳብ ደረጃ, ክፍሉ ንጹህ, ጸጥ ያለ እና ትኩስ መሆን አለበት, ነገር ግን ልዩነት አይጎዳውም. ለምሳሌ, የአየሩ ሁኔታ ጥሩ ከሆነ, በፓርኩ ውስጥ ወይም ምቹ በሆነ ካፌ ውስጥ ለመስራት መሞከር ይችላሉ. ግራ ሊጋቡ የማይገባቸው ነገሮች ስልጠና እና አልጋ ብቻ ናቸው. በጣም ምቹ ቢሆንም, አልጋ በንቃተ ህሊና ከእንቅልፍ እና ከእረፍት ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም ትኩረትን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ሜታኮግኒሽን

የመማር ሂደቱን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል አብዛኛው ምክር በሜታኮግኒሽን ዙሪያ ያጠነጠነ ነው። ይህ ጽንሰ-ሐሳብ እንደ አንድ ሰው ንቃተ ህሊና የማወቅ ጥበብ ሊገለጽ ይችላል. ለዚህ ተስማሚ የሆነ ተግባር እና ግቦችን ለማሳካት የእርስዎን አስተሳሰብ, ችሎታዎን ይገመግማሉ.

ከቁሳቁሱ የመጀመሪያ እይታ እራስዎን ማራቅ እና እውቀትን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚወስዱ መገምገም ፣ ችግሮች ካሉ እና የበለጠ ውጤታማ የመማር መንገዶችን መገምገም ያስፈልግዎታል።

በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ

ሁለገብ ተግባር እውነተኛ ተሰጥኦ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የስራ ቅልጥፍናን ይቀንሳል. ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ካደረጉ, ሙሉ በሙሉ በእነሱ ላይ ማተኮር አይቻልም, ስለዚህ ችግሩን ለመፍታት የሚያስፈልገው ጊዜ ይጨምራል.

ውድቀትን አትፍሩ

በሲንጋፖር ውስጥ ያሉ ተመራማሪዎች ቡድን ውስብስብ የሂሳብ ችግሮችን ያለ መመሪያ እና እርዳታ የሚፈቱ ሰዎች የመሳሳት እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አረጋግጧል። ሆኖም ግን, በሂደቱ ውስጥ, ለወደፊቱ የረዷቸውን አስደሳች ሀሳቦች አግኝተዋል.

ይህ "ምርታማ ውድቀት" ተብሎ ሊጠራ ይችላል - በመፍታት ሂደት ውስጥ የተገኘው ልምድ, ከአንድ ጊዜ በላይ ለወደፊቱ ይረዳል. ስለዚህ ስህተቶችን አትፍሩ: ጠቃሚ ሆነው ይመጣሉ.

እራስዎን ይፈትሹ

የመጨረሻውን ፈተና አይጠብቁ - እራስዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ ወይም ጓደኛዎ ትንሽ ፈተና እንዲሰጥዎት ይጠይቁ። “ምርታማ አለመሳካት” መፍትሄን ከመፈለግ ጋር ብቻ ይሰራል፣ እና በፈተና ከወደቁ የቃል መሃፈዝ የሚጠይቅ ከሆነ ለመማርዎ አይጠቅምም ፣ መማርዎን ከማደናቀፍ በስተቀር።

ቁሳቁስ ይቁረጡ

የፈጣን ማስጀመሪያ መመሪያ ደራሲ ቲም ፌሪስ፣ በማስታወስ ጊዜ በተቻለ መጠን መቀነስን ይመክራል። አህጽሮተ ቃላትን ወይም ግጥሞችን በመጠቀም ሁሉንም መረጃዎች ወደ አንድ ወይም ሁለት ገጾች ለማጠቃለል ይሞክሩ።

ማስታወሻዎችዎን እንደ ግራፎች፣ ገበታዎች ወይም ካርታዎች ባሉ ምስላዊ ክፍሎች ማሟያ ጠቃሚ ነው።

የት እንደሚተገበር ያስቡ

በጣም ብዙ ጊዜ, እውነታዎችን እና ቀመሮችን ሲያቀርቡ, የመተግበሪያቸው ወሰን ችላ ይባላል. ደረቅ እውቀት በፍጥነት ይረሳል, እና የሆነ ነገር ለረጅም ጊዜ ለማስታወስ ከፈለጉ, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ለራስዎ ማመልከቻ ለማግኘት ይሞክሩ. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እውነታዎችን እንዴት፣ የት እና ለምን መተግበር እንዳለቦት ማወቅ መረጃውን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በማስታወስዎ ውስጥ ያስቀምጣል።

የተለያዩ ዘዴዎችን ይተግብሩ

ብዙ የእውቀት ምንጮች በበዙ ቁጥር በማስታወስዎ ውስጥ የመቆየት እድሉ ከፍተኛ ነው።

የተለያዩ የአንጎል አካባቢዎች የተቀናጀ ሥራ የመረጃ ግንዛቤን እና ማቆየትን ያሻሽላል።

ለምሳሌ ጽሑፎችን ማንበብ፣ የድምጽ ቁሳቁሶችን ማዳመጥ፣ ቪዲዮዎችን መመልከት፣ መጻፍ ወይም በእጅ እንደገና መፃፍ፣ ጮክ ብሎ መናገር ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በላይ ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ አታድርጉ.

አሁን ካለው እውቀት ጋር አገናኝ

እውቀትህን ከዚህ በፊት ከተማርከው ጋር በአእምሮ ማገናኘት ከቻልክ በፍጥነት እና በብቃት እንድትማር ይረዳሃል። እውቀትን ብቻህን አትተወው - በአእምሮህ ውስጥ ወዳለው የአለም ትልቅ ምስል ገንባ።

ይሳካላችኋል

በራስዎ እርግጠኛ ይሁኑ እና እንደሚሳካዎት ይወቁ. እውነት ስለሆነ ብቻ ሳይሆን በምክንያትም ጭምር በአእምሮህ ኃይል ማመን በእውነቱ ይጨምራል.