የግል ድንበሮችን ለመከላከል እንዴት መማር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጂም ኬሪ በኮሜዲ ውስጥ ከሆንክ ብቻ አዎ ማለት ምንጊዜም አሪፍ እና አስደሳች ነው። በሌሎች ሁኔታዎች, የግል ድንበሮችን የመከልከል እና የመጠበቅ ችሎታ ጠቃሚ ይሆናል.

ሁል ጊዜ ደስተኛ ሰው ለመሆን እና ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ከሞከሩ ፣ የሌሎችን ፍላጎቶች በቋሚነት ያሟሉ እና ፍላጎቶችዎን ችላ ይበሉ ፣ ከዚያ ወደ የግል ቦታዎ መስፋፋቱን ለማቆም ጊዜው አሁን ነው።

የግል ድንበሮች - ምንድን ናቸው?

ማንነታችንን እና እሴታችንን ለማስጠበቅ፣ ራሳችንን ከተንኮል እና ተቀባይነት ከሌላቸው ተግባራት ለመጠበቅ ያስቀመጥነው መስመር ነው። በጣም ለስላሳ እና በጣም ከባድ የሆኑ ድንበሮች ጽንፎች ናቸው. በመጀመሪያው ሁኔታ, ወደ ውስጥ የሚገባው ማንኛውም ነገር ወደ ውስጥ ይገባል, እና በሁለተኛው ውስጥ, ለስሜታዊ ቅርበት ልባዊ ፍላጎት እንኳን እንደ ስጋት ይቆጠራል. ድንበሮቹ ተለዋዋጭ ሲሆኑ ጥሩ ነው: ከዚያም አንድ ሰው ወደ የግል ቦታው ምን እንደሚፈቀድ እና ምን እንደሌለ ይመርጣል, እና ስለ እሱ በሐቀኝነት ይናገራል.

በመጀመሪያ ግን ድንበሮቹ ምን እንደሆኑ መረዳት ያስፈልግዎታል.

• አእምሮአዊ፡ በዚህ መንገድ የማሰብ መብት አለህ እንጂ በሌላ መንገድ አይደለም።
• ስሜታዊ: ለራስህ ስሜቶች መብት አለህ - እነሱ አስፈላጊ እና ትርጉም ያላቸው ናቸው.
• አካላዊ፡ ሰውነትህ ያንተ ብቻ ነው።

ቀጥሎ ምን አለ?

1. ወሰኖቹን ይግለጹ

ከተለያዩ ሰዎች ጋር እና ድንበሮች ሊለያዩ ይችላሉ. ከማያውቋቸው, ከሥራ ባልደረቦችዎ, ከጓደኞችዎ, ከዘመዶቻቸው ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት ለእርስዎ ተቀባይነት ያለው ነገር ያስቡ. ያለፉ ልምዶችን ይተንትኑ-በየትኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ ምቾት እና ደህንነት እንደተሰማዎት እና በየትኛው - በተቃራኒው? ድንበሮችህ የተጣሱት ያኔ ሊሆን ይችላል። የእራስዎን "የመብቶች ደረሰኝ" ያዘጋጁ, በህይወት ቦታዎች ምን እንደሚመስሉ እና ለመቀበል ዝግጁ የሆኑትን በመግለጽ.

ከዘመዶች ጋር በስልክ ለመነጋገር ምን ያህል ዝግጁ ነዎት? ማንን እንዲነካህ ትፈቅዳለህ፣ በምን ሁኔታዎች? ሚስጥርህን ለማን ታጋራለህ? ምን ያህል ገንዘብ እና ለማን ብድር ለመስጠት ፈቃደኛ ነዎት? የትኞቹ ነገሮችዎ ሊነኩ እና ሊወሰዱ ይችላሉ, እና ከየትኞቹ እጆች መውጣት ይቻላል?

ያስታውሱ, ለእንደዚህ አይነት ነገሮች ፍላጎቶችዎ በቅድሚያ ይመጣሉ. እራስህን እመኑ።

2. ለሌሎች ያሳውቁ

ጣልቃ ገብነትን ለመከላከል በጣም ትክክለኛው መንገድ የማትወደውን ነገር በቅድሚያ ማሳወቅ ነው። በእርጋታ ፣ በትህትና ያድርጉት እና አትፍሩ: አንድን ሰው እየሰደቡ አይደሉም ፣ ግን እራስዎን ይከላከላሉ ።

በተለይም በአለም አቀፍ ጉዳዮች ላይ ያልተለመደው ነገር አስቸጋሪ ነው. በጥቃቅን ነገሮች ላይ ያሠለጥኑ. ሂሳቡን በሬስቶራንት ውስጥ ለማግኘት ረጅም ጊዜ ይወስዳል? ዝምታ እና ቂም ከመጠበቅ ይልቅ ስለራስህ አስታውስ። አንድ የሚያናድድ ደጋፊ እንዲገናኙ ይጋብዝዎታል? ብዙ ሰበቦችን ከመፍጠር ይልቅ ፍላጎት እንደሌለዎት ያስረዱ።

ሰበብ ማቅረብ እና የማይፈልጉ ከሆነ ወይም አስፈላጊ እንደሆነ ካላሰቡት ማስረዳት የለብዎትም። ለራስህ ምርጫ አሳፋሪ ስሜት ይኑርህ፣ ያባርርህ። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እንዴት እንደሆነ አይረዱም, በፓርቲ ላይ ስጋ አይበሉም ወይም አይጠጡም? እንደዛ ነው። ይህ የእርስዎ አቋም ነው, መብት አለዎት.

ቀጥተኛ ግን ደግ ለመሆን ይሞክሩ. አነጋጋሪው አእምሮን ማንበብ አይችልም እና ፍንጮችን ላይረዳ ይችላል።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

እራስዎን አጥኑ, ወደ ትላልቅ ጉዳዮች ይሂዱ, በታቀደ መልኩ እርምጃ ይውሰዱ. በራስ መተማመን ያድጋል, ለራስ ከፍ ያለ ግምት እየጨመረ ይሄዳል. ምናልባት ድንበሮችዎ ይሰፋሉ ወይም ይቋረጣሉ፡ እርስዎ ሰው እንጂ የማይንቀሳቀስ ምስል አይደሉም። እና አዲሱ የግል ድንበሮች እንዲሁ ተቀባይነት ለማግኘት ብቁ ናቸው።

እነሱን መለየት እና መከላከል መማር ራስን የመማር ሂደት ነው። ወዲያውኑ ካልሰራ ራስዎን አይነቅፉ, ይህ የተለመደ ነው. አንተም ፣ አንድ ጊዜ እንዴት ማንበብ እንዳለብህ አታውቅም ነበር፣ አሁን ግን አቀላጥፈህ ታደርገዋለህ።

ድንበሮችን በቀላሉ መከላከል ጊዜ የሚወስድ ክህሎት ነው።

4. ጽኑ ሁን

የማታለል ሙከራዎች ሊቀጥሉ ይችላሉ እና ይቀጥላሉ። ከሚወዷቸው ሰዎች በኩል, ጨምሮ: ምናልባት አዲሱን ደንቦች ለመቀበል አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. አትስጡ። የምትወዳቸው ሰዎች ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ እንደዚህ እንደሚሰማህ ያለማቋረጥ መድገም።ተቃዋሚዎ ስህተት መሆናቸውን አምኖ እንዲቀበል ከፈለጋችሁም ወደ ግጭት ውስጥ ላለመግባት ይሞክሩ። ይቅርታን መቀበል በጣም ደስ ይላል, ነገር ግን ጥሰቶቹን ለማቆም የበለጠ ውጤታማ ነው.

የግል ድንበሮችን ማረጋገጥ ከአሁን በኋላ ያልተወደዱ እና የተተዉ ወደመሆኑ እውነታ እንደሚመራዎት ሊሰማዎት ይችላል. ግን ምናልባት ፣ ብቃት ያለው ግንኙነት ግንኙነቶችን ለማሻሻል ብቻ ይረዳል ። ካልሆነ ግን ለራስዎ የሚበጀውን እራስዎን ይጠይቁ፡ ብቻዎን መሆን ወይንስ እርስዎን ለማክበር እምቢ ካለ አጥቂ ጋር መሆን?

5. እርዳታ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማህ

በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ እና የአቋምዎ መጣስ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፣ ጥቃቅን ጥቃቶች እንኳን ሚዛናዊ ካልሆኑ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ። አንድ ላይ, የበለጠ ዝርዝር እቅድ ማውጣት እና ችግሩን መወሰን ይችላሉ: በድንበሮች ውስጥ ወይም ጥልቅ የሆነ ነገር.

ሁሉንም ሰው ወደ ደጃፍዎ እንዲገቡ መፍቀድ የማይቻል ነው ፣ እና ትክክል ነው። የግል ቦታም እንዲሁ ነው፡ ያንተ ብቻ ነው፡ እና የት እንደሚጀመር፡ የት እንደሚያልቅ እና ማን ሊገባበት እንደሚችል አንተ ብቻ ትወስናለህ።