"ወዮ የኔ ነህ!": አሉታዊ አመለካከቶች ምን ያህል እንደሚጎዱን እና በእነሱ ላይ ምን ሊደረግ ይችላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለምን እንደ "ገንዘብ ሰዎችን ያበላሻል" ወይም "ወንዶች አያለቅሱም" ያሉ ሀረጎች ያለፈ ነገር መሆን አለባቸው.

ተግባራችን የሚወሰነው በአስተሳሰባችን ነው። እና ያ, በተራው, በአመለካከት ስብስብ የተገነባ ነው. ማለትም፣ ሃሳቦች እና እምነቶች፣ በጭንቅላታችን ውስጥ የሚኖሩ እና ውሳኔዎችን በምንወስንበት መንገድ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የአእምሮ ክሊች አይነት። መጥፎው ዜና አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ተጽእኖ አለመሆናቸው ነው. ጥሩ: ሊስተካከል ይችላል.

ጎጂ አመለካከቶች ከየት ይመጣሉ?

• ከወላጆች እንሰማቸዋለን፡- "በቤተሰባችን ሁሉም ሰው በሂሳብ መጥፎ ነው፣ ጠበቃ ጋር ብትሄድ ይሻልሃል"፣ "እሺ እንደዚህ አይነት ጠማማ እጆች አለህ፣ ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር ታበላሻለህ"፣ "ወዮልህ የኔ ነህ!"
• ማህበረሰባቸው ያነሳሳናል፡- "ሁሉም ሴቶች ነጋዴዎች እና ነፋሶች ናቸው", "ሁሉም ወንዶች ይኮርጃሉ, እና አንድ ነገር ብቻ ያስፈልጋቸዋል", "ያለ ገንዘብ እና ግንኙነት ምንም ነገር ሊገኝ አይችልም", "ወንዶች አያለቅሱም".
• በመጥፎ ልምዳችን መሰረት እኛ እራሳችንን እናመጣቸዋለን፡- "በአደባባይ መናገር የኔ ነገር አይደለም። በትምህርት ቤቱ ኮንሰርት ላይ ስሞኝ ሁሉም ሳቁብኝ።
• ከምሳሌ፣ ከአነጋገርና ከሕዝብ ጥበብ የመጡ ናቸው። "ብዙ የሚስቅ ብዙ ያለቅሳል"፣ "ሰማይ ላይ ካለ አምባሻ በእጁ ያለ ወፍ ይሻላል።"
• ወይም በታሪክ ተመስርቷል፡- “ወንድ ማሞዝ ይምጣ፣ ሴትም ምድጃውን ትይዝ”፣ “ሕፃን ታጥቆ ማሳደግ አለበት፣ ከዚያ በኋላ ጠቃሚ ነገር ይበቅላል”፣ “ነጋዴዎች ሁሉ ሌቦች፣ አታላዮች እና ሰነፍ ናቸው። እና ተራ ሰራተኞች ታማኝ እና ታታሪዎች ናቸው.

በእነዚህ እምነቶች ውስጥ አንዳንድ እውነት አለ፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የተዛባ፣ በጥቅል ማጠቃለያዎች፣ በውሸት መደምደሚያዎች ወይም ጊዜ ያለፈባቸው ግምቶች የተገነቡ ናቸው።

እነዚህ አመለካከቶች እንዴት እንደሚጎዱን

የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ካሮል ድዌክ ሁሉም አመለካከቶች በሁኔታዊ ሁኔታ በሁለት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ-የማይለወጥ (ቋሚ አስተሳሰብ) እና እድገት (ተለዋዋጭ አስተሳሰብ)። የመጀመሪያው ዓይነት ያላቸው ሰዎች በእጣ ፈንታ ያምናሉ እና በእነሱ ላይ የተመካው ትንሽ ነው ብለው ያምናሉ ፣ እና ስኬት የሚወሰነው በተወሰኑ ምክንያቶች ለምሳሌ በጄኔቲክስ ወይም በወላጆች ደህንነት ላይ ነው። በተለዋዋጭነት የሚያስቡ ሰዎች ሕይወታቸው በአብዛኛው የሚወሰነው በራሳቸው እንደሆነ ያውቃሉ.

የእድገት አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ስለ ውድቀት የበለጠ ዘና ይላሉ, በራሳቸው ላይ ለመስራት እና ግባቸውን ለማሳካት ዝግጁ ናቸው.

እና አብዛኛዎቹ ጎጂ አመለካከቶች በትክክል በቋሚ አስተሳሰብ ሊወሰዱ ይችላሉ። እና እንዳንኖር የሚከለክሉን በዚህ መንገድ ነው።

ጥሩ ገንዘብ እንዳናገኝ ያደርጉናል።

"እስከ መጨረሻው ለመስራት አጥብቀህ መያዝ አለብህ" ለራሳችን እንላለን። እኛ ደግሞ አንድ ሳንቲም የሚከፍሉንበትን ቦታ እንተዋለን፣ አናድመም እና በነጻ እንደገና ጥቅም ላይ እንድንውል ያስገድዱናል። ወይም አዲስ ነገር ለማዳበር እና ለመሞከር እንፈራለን, የሙያ ለውጥ ወይም አዲስ ትምህርት ለታናናሾች ብቻ እንደሆነ እራሳችንን በማሳመን. ነገር ግን የራሳችንን ንግድ ለመክፈት አንደፍርም ፣ ምክንያቱም “ገንዘብ ሰዎችን ያበላሻል” እና “ንግድ በታማኝነት መከናወን አይችልም”።

ለተሻለ ህይወት እንድንታገል አይፈቅዱልንም።

በአንዳንድ ከተማ ውስጥ ቆሻሻን አያፀዱም ፣ ደሞዝ አይከፍሉም ወይም መድሃኒት አይገዙም በሚባል በማንኛውም ዜና ፣ “በሁሉም ቦታ ሙስና አለ ፣ ምንም መለወጥ አንችልም” የሚሉ አስተያየቶች ሁል ጊዜ አሉ። ወይም: "በደንብ አልኖርንም, ለመጀመር ምንም ነገር የለም". እንዲህ ዓይነቱ አቋም በጣም አጥፊ እና አነቃቂ ነው, በዚህም ምክንያት, ሰዎች ሕገ-ወጥነትን ይቃወማሉ.

ለውጥ እንድንፈራ ያደርጉናል።

“የተወለድክበት፣ እዚያ ምቹ ሆኖ ተገኘ”፣ “ከሰላሳ በኋላ በጣም ረፍዷል”፣ “በሙያህ መስራት አለብህ፣ ለብዙ አመታት የተማርኩት በከንቱ” የሚሉ ሀረጎችን ሰምተህ ይሆናል። ወይም ምናልባት እነሱ ራሳቸው ከአንድ ጊዜ በላይ ተነግሯቸዋል. እነዚህ ሁሉ አባባሎች ምንም ጉዳት የሌላቸው ይመስላሉ. በየጊዜው የምንሰማቸው እና የምንደግማቸው ከሆነ, ለመንቀሳቀስ, አዲስ ግንኙነቶችን, ስራዎችን, ሙያዎችን ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ለመለወጥ ለመድፈር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንብናል.

ጤናማ ግንኙነት እንዳንገነባ ያደርጉናል።

"ሁሉም ሴቶች የሚያስፈልጋቸው ገንዘብ ብቻ ነው, እና ወንዶች የሚያስፈልጋቸው ወሲብ ብቻ ነው" ከየትኛውም ቦታ ይሰማል. እናም በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ከእኛ የሚጠቅም ነገር ብቻ እንደሚፈልጉ እንደ ተላላ ሸማቾች መቀበልን እንለማመዳለን።

ሴቶች የሚጠጣውን, የሚደበድቡትን ወይም በቀላሉ የማይወደውን ባል ለመተው አይደፍሩም, ምክንያቱም እሱ "ዝቅተኛ, ግን የራሱ" እና "አሁንም በቤቱ ውስጥ ያለ ወንድ" ስለሆነ ብቻ ነው. እና ኃላፊነቱን ወደ ባልደረባው ይሸጋገራሉ, ምክንያቱም "እኔ ሴት ነኝ እና ምንም ነገር መወሰን አልፈልግም."

ደስታችንን ነጥቀውናል።

ለደስታ ቅጣትን መፍራት ብዙውን ጊዜ ከምሳሌዎች ፣ አባባሎች እና የቤተሰብ ጥበብ በተወሰዱ አመለካከቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ “ምንም ለከንቱ አይሰጥም” ፣ “ብዙ የሚስቅ ብዙ ያለቅሳል” እና የመሳሰሉት። ይህን ሁሉ ስናስብ፣ ደስታ የግድ መከፈል እንዳለበት ማሰብ እንጀምራለን፣ እናም በመጨረሻ በህይወት መደሰት አንችልም።

ጎጂ አመለካከቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አንዳንድ አመለካከቶች በአእምሯችን ውስጥ ሥር የሰደዱ በመሆናቸው እነሱን ማስወገድ የሚቻልበት መንገድ ያለ አይመስልም። ግን እንደ እድል ሆኖ, አሁንም እነሱን መዋጋት ይችላሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምን እንዲያደርጉ ይመክራሉ.

ጎጂ ጭነቶችን ይወቁ

አንድ ሀሳብ በድርጊትዎ ውስጥ ጣልቃ በገባ ቁጥር፣ በሚያስፈራዎት ወይም ስሜትዎን በሚያበላሽበት ጊዜ፣ ለማቆም ይሞክሩ፣ ጅራቱን ይያዙ እና በትክክል ይመርምሩ። ይህ ሃሳብ እንዴት እንደሚመስል፣ ከየት እንደመጣ፣ ከየት እንደሰማህ ተንትን። ድምፁን የሰጠው ሰው በቂ ብቃት ያለው እና ስልጣን ያለው ነበር፣ እና ቃላቱ አሁን በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ

ከአመለካከት እና እምነት ጋር ለመስራት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እራስዎን እንዲጠይቁ ይጠቁማሉ-

• ይህ እምነት ውጤታማ እንድሆን ይረዳኛል?
• ይህ እምነት ደስተኛ እንድሆን ይረዳኛል?
• ግንኙነቶችን እንድገነባ ይረዳኛል?
• ይህን እምነት መተው ምን ዋጋ ያስከፍለኛል? ምን መዘዝ ይገጥመኛል?
• የቅርብ እና ውድ ህዝቦቼ ምን ዋጋ ያስከፍላሉ?
• እምነቴን ከቀየርኩ ሕይወቴ ይሻሻላል? ያኔ ምን ይሰማኛል?
• እምነቴን መለወጥ እንደምፈልግ ተረድቻለሁ። ምን ይተካዋል?

አዳዲስ አመለካከቶችን እና እምነቶችን መፍጠር

እያንዳንዱ አመለካከት እርስዎን ለማነሳሳት እና ለማነሳሳት እንዲጀምር እንደገና መስተካከል አለበት። ወይም ቢያንስ ከመተግበር አላገደዎትም።

• "ያለ ገንዘብ እና ግንኙነት ምንም ነገር ሊሳካ አይችልም" → "ሀብታም ብሆን ለእኔ ቀላል ይሆንልኛል. ግን ብዙ ችሎታ አለኝ እና ያለኝን ተጠቅሜ ስኬታማ የምሆንበትን መንገድ አገኛለሁ።
• "በሕዝብ ፊት መናገር የእኔ አይደለም" → "አዎ አሁን በአደባባይ መናገር አልችልም ነገር ግን ከተለማመድኩ እሳካለሁ።"

እርምጃ ውሰድ

አዲስ አመለካከቶች በድርጊቶች መደገፍ አለባቸው, አለበለዚያ ጽንሰ-ሐሳቦች ይቆያሉ. ለነገሩ፣ በአንድ ወቅት ያረጁ፣ጎጂ ቅጦችን ለመስረቅ የረዳው የእኛ ተግባራችን (ወይም አለማድረግ) ነው።

በአደባባይ ንግግር ማድረግ እንደሚችሉ ከወሰኑ፣ ለቃል ትምህርቶች መመዝገብ ወይም በራስዎ ልምምድ ማድረግ አለብዎት። እና በ 40 ወይም በ 80 ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ለመከታተል ጊዜው እንዳልዘገየ ከተገነዘቡ ዩኒቨርሲቲ ይምረጡ እና የመግቢያ ሁኔታዎችን ማጥናት ይጀምሩ። የመጀመሪያዎቹ ስኬቶች አዲሶቹ አመለካከቶች እግርን ለማግኘት ይረዳሉ - እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዳሉ ይገነዘባሉ.