ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ የሚያውቁ 8 ሰዎች ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ቀላል ቅንጅቶች የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻለ እረፍት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

1. እርዳታ ፈልጉ

አንዳንድ ጊዜ የፈለግነውን ለማድረግ በቂ ጊዜ ወይም እድል የለንም። ሊቋቋሙት የማይችሉት ሸክም ከመሸከም እና ከዚያም በከፍተኛ ጭንቀት ከመሰቃየት ይልቅ እርዳታ ይጠይቁ። ሞግዚት መቅጠር, የጽዳት ኩባንያ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ, በቤት ውስጥ ምግብ ያዝዙ. በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን, ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ የለብዎትም.

2. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት

ቀላል ነው፡ በትክክል መብላት፣ መተኛት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናዎን መንከባከብ ጭንቀትን ሊቀንስ እና ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራል። በተጨማሪም ጉርሻ አለ፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ላለመምራት መጨነቅ አያስፈልገዎትም።

3. ስሜታዊ ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ

ሰዎች ብረት አይደሉም፡ አንዳንድ ጊዜ ብዙ ነገሮች በላያችን ስለሚከመሩ ለመቋቋም አስቸጋሪ ይሆናል። ጥንካሬህ እያለቀ እንደሆነ ከተሰማህ እና ህይወት ደስታን ማስገኘቷን ካቆመች በራሱ ያልፋል ብለህ አትጠብቅ። ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ፣ ወይም ቢያንስ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ስለችግርዎ ይንገሩ።

4. የኃይል ክምችቶችን በሰዓቱ መሙላት

ከሰዎች ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት እና ጠንክሮ መሥራት ማንኛውንም ሰው ምንም ያህል ጉልበት ቢኖረውም በፍጥነት ያጠፋቸዋል። ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ልክ እንደዛ እንዲያርፉ ይፈቅዳሉ፡ በሆነ ምክንያት ብዙዎች ከታመሙ ወይም ሆን ብለው ለእረፍት ከሄዱ ብቻ ቀኑን ሙሉ ለራስህ መስጠት እንደምትችል ያምናሉ።

ይህ አጠራጣሪ አካሄድ ነው። እራስዎን አልፎ አልፎ ብቻ እንዲያርፉ ከፈቀዱ, ስሜታዊ ውጥረት ይከማቻል, እናም የሰውነት ክምችቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሱ ይሄዳሉ. በውጤቱም, አካል እና አንጎል አሁንም ጥፋታቸውን ይወስዳሉ: አንድ ዓይነት የአካል ወይም የአእምሮ ሕመም ይኖራል. በየጊዜው ለማረፍ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ በጣም ቀላል ነው።

5. ራስህን ተግሣጽ

የሚቻለውን ሁሉ ለማድረግ እየሞከርን እና በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ጉልህ ግቦችን ለማሳካት በመሞከር ምክንያት ውጥረት ይነሳል። በውጤቱም፣ ወደ መደበኛ ስራ እንሳበባለን፣ እናም የምንወዳቸው ግቦች ከሩቅ ቦታ በማንዣበብ ከእኛ ኃይል እየሳቡ ይቀጥላሉ።

ራስን መግዛት ይህንን ችግር ለመቋቋም ይረዳል. ስለ ጊዜ አያያዝ መማር፣ እቅድ ማውጣት እና እነሱን መከተል ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። በስርዓት ወደ ግቡ ይንቀሳቀሳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱንም የስራ እና የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን መፍታት ይችላሉ ። ምናልባት ሁሉም አይደለም ፣ ግን ይህ ዋጋው ነው-አንድ ነገር ለማግኘት ከፈለጉ ፣ የሆነ ነገር መስዋዕት ማድረግ ያስፈልግዎታል።

6. የሕመም እረፍት ይውሰዱ

ታሞ ወደ ሥራ መቀጠል የራስ ወዳድነት ሳይሆን የአመለካከት ማጣት ምልክት ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ባልደረቦቻቸውን ለመበከል ብቻ ሳይሆን ጤናን የመትከል ወይም ሥር የሰደደ በሽታ የማግኘት አደጋ ያጋጥማቸዋል. በእውነት ውጤታማ ሰራተኞች ህመም በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት እንደሆነ እና በዚህ ጊዜ እረፍት እና ህክምና እንደሚያስፈልገው ያውቃሉ.

በድንገት ከታመሙ, የሕመም እረፍት ይውሰዱ. ሥራ ይጠብቃል, ነገር ግን ጤና ክትትል ካልተደረገበት ለወደፊቱ የበለጠ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

7. ብዙ አያስቡ

ከተሞክሮ እንደሚያሳየው ከሚያስቡት በላይ የሚሰሩ ሰዎች በህይወታቸው ስኬታማ የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው። ስለ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ እያሰቡ እስከሆኑ ድረስ፣ የበለጠ ቆራጥ የሆኑ ተፎካካሪዎች ቦታዎን ለመውሰድ ጊዜ ይኖራቸዋል። የእንደዚህ አይነት ሰዎች ድርጊት ተስማሚ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በፍጥነት ልምድ ያገኛሉ እና በማይታወቅ ፍራቻ ይሠቃያሉ.

8. በደስታ ኑሩ

ደስታ እና ደስታ ማግኘት እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው. የ 200 ዓመታት ልምድ ያግኙ ፣ ደርዘን ወይም ሁለት ልጆችን ያሳድጉ ፣ እና ከዚያ ምናልባት ፣ በጡረታ ወይም ከዚያ በኋላ ፣ በህይወት ይደሰቱዎታል። የበሬ ወለደ ነገር ነው።

አዘውትረው ጭንቀትን መቋቋም የሚችሉ ሰዎች እራሳቸውን እንዲደሰቱ ያስችላቸዋል. ሊቆጣጠሩት ስለማይችሉ ነገሮች አይጨነቁም, የማይወዷቸውን ቅናሾች እምቢ ይላሉ እና ለሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይሰጣሉ.

በደስታ መኖር ለመጀመር ምንም ልዩ ሁኔታዎች አያስፈልጉዎትም። ብቻ መግዛት አለብህ።