ግንኙነትን ላለማበላሸት በትክክል እንዴት መጨቃጨቅ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀላል ልምምድ ማዕበሉን ለመቋቋም እና የሚያስጨንቁ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

ግንኙነቶች ፍፁም አይደሉም። ሁላችንም ወደ ቂም የሚያድግ አለመግባባት የሚፈጠርባቸው ሁኔታዎች አሉን። ብቸኛው ጥያቄ ክርክሩ እንዴት ይቋረጣል የሚለው ነው።

XYZ - ጤናማ ግንኙነቶች ፊደል

የማወራው ብልሃት የፈለሰፈው በአምራች የግንኙነት እና የግንኙነት ፕሮግራሞች መስራች የስነ ልቦና ባለሙያ ሀይም ጊኖት ነው። ከ50 ዓመታት በፊት እኚህ አሜሪካዊ ሳይንቲስት ለገንቢ ቅሬታ ቀላል ቀመር አግኝተዋል፡-

• X ምክንያት ነው;
• Y - ስሜቶች;
• Z ነው መፍትሄው።

ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናህ እናስብ።

ሚስትየው ከወላጆቿ ጋር ተጣልታለች, እና ባሏ በአስቸጋሪ ጊዜያት አልረዳትም እና ከጓደኞቿ ጋር ወደ ስብሰባ ሄደ.

አንድ ሰው ሲመለስ ሊሰማው የሚችለው ሐረግ ምናልባት እንደዚህ ይመስላል: "አንተ ራስ ወዳድ እና እብሪተኛ ባለጌ ነህ እና ስለራስህ ብቻ አስብ!"

አንዲት ሴት በራሷ መንገድ ትክክል ትሆናለች, ነገር ግን ይህ አቀራረብ ለችግሩ መፍትሄ አያመጣም. መፍትሄው ከXYZ አንፃር ምን እንደሚመስል እነሆ፡- “ከወላጆቼ ጋር ችግሮች ሲያጋጥሙኝ፣ (X)ን ለመደገፍ ከእኔ ጋር አልቆዩም። በዚህ ጊዜ፣ ብቸኝነት እና የተተወ (Y) ተሰማኝ። በሚቀጥለው ጊዜ (Z) ወዲያውኑ እንድትደግፉኝ እፈልጋለሁ።

ወረዳው ለመጠቀም ቀላል ይመስላል። ነገር ግን እሱን ለመጠቀም ለመላመድ ከዚህ በፊት በትክክል ምን እንደሰሩ እና አሁን ምን ላይ መስራት እንደሚያስፈልግ መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር በተናጠል እንመርምር.

ምክንያቱ X ነው።

ብዙውን ጊዜ የቁጣአችን ምክንያት ምን እንደሆነ ሳናብራራ ክስ እንወረውራለን። ብዙዎች "ለምን እንደተናደድኩ ለራስህ አስብ" የሚለውን አስቂኝ ሴት ሐረግ ያውቃሉ። እና፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በግንኙነት ውስጥ ስላለ አለመግባባት ምንም ያህል የሰማኋቸው ታሪኮች ምንም ቢሆኑም፣ የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ መጀመሪያ የፈለጉት ሴቶች ነበሩ።

ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ያልተደሰቱበትን ምክንያት የሚገልጹት ብዙ ጊዜ ቆም ብለው ለችግሩ መፍትሔ የሚሆን አንድ የሐቅ መግለጫ በቂ ነው ብለው ያምናሉ:

ሁለተኛው ነጥብ ወደ ተግባር መግባት ያለበት እዚህ ላይ ነው።

Y - ስሜቶች

ባለፈው ጽሑፌ፣ የተጋላጭነት አያዎ (ፓራዶክስን) በአጭሩ ጠቅሼ ነበር። ድጋፍ እንፈልጋለን ነገርግን ስለ ስሜታችን ለመናገር እንፈራለን ምክንያቱም ተጋላጭ መሆን ስለማንፈልግ። ዋናው ነገር ሁለቱ የማይነጣጠሉ ናቸው.

ከሌላ ሰው ድጋፍ እና ግንዛቤ ለማግኘት መጀመሪያ ላይ ምቾት የማይሰማዎት ቢሆንም ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ ቅን መሆን አለብዎት። ይህ ሰው በእውነት ለእርስዎ ውድ ከሆነ ምን አይነት ስሜቶች እንደሚሰማዎት መናገር ይችላሉ, እና እሱ በጣም በጥንቃቄ እንደሚይዛቸው አይጠራጠሩ, ምክንያቱም ይህ እርምጃ ምን እንደሚያስከፍልዎ ጠንቅቆ ያውቃል.

ስንል ብቻ ምንድን በተፈጠረው ነገር ምክንያት ብቻ የተሰማኝ ፣ ሁሉም አሉታዊ ነገሮች ወደ ጥፋት ይመጣሉ ፣ ምክንያቱም በዚህ ሰው ምን ያህል እንደሚያምኑት ያሳያል።

ተዋናይ Yevgeny Leonov ለልጁ በጻፈው ደብዳቤ ላይ እንዲህ ሲል ጽፏል: - በህይወትህ ውስጥ ትንሽ, ደደብ, ያልታጠቅ, በመገለጥህ ሁሉ እርቃን ለመሆን የማትፈራው ሰው አለ? ይህ ሰው የእርስዎ ጥበቃ ነው! ችግሩን ለመፍታት በእውነት ከወሰኑ ስለ ስሜቶችዎ በግልጽ ለመናገር ዝግጁ ይሁኑ። ሌላ መውጫ መንገድ ሊኖር አይችልም።

ከተለማመዱ ስሜቶች በኋላ, የውጊያው ግለት ሁልጊዜ ይቀንሳል, ነገር ግን ችግሩ እንደገና ሊመለስ ይችላል, እና ስለዚህ ስኬትዎን ቀላል በሆነ መንገድ ማጠናከር አስፈላጊ ነው.

Z - መፍትሄ

ሁኔታው እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል, እና ከሁሉም በላይ - ሁለታችሁም የሚያረካ መፍትሄ ይምጡ. ስለምትፈልገው ነገር ማውራት በጣም ቀላል ነው፣ እና ለማግባባትም በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ, ችግሩ በመጨረሻ እንዲፈታ አንድ ነገር መስዋዕት ማድረግ ስለሚኖርብዎ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

ሁላችንም የተለያዩ ነን፣ እያንዳንዳችን ከኋላችን የየራሳቸው ታሪክ እና ያለፈው ሻንጣ አላቸው። ለረጅም ጊዜ አብረው የኖሩ ሰዎች እንኳን ግንኙነታቸው ገና የጀመረውን ይቅርና ሁልጊዜ የሌላውን ሰው ቦታ ሊወስዱ አይችሉም።

ግን መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው. አንድ ላይ መፍትሄ ፈልጉ እና ሁለቱም ስምምነት ለማድረግ ዝግጁ እንደሆኑ ወዲያውኑ ይስማሙ። ሁለታችሁ ይህንን ሥራ የሠራችሁት በከንቱ አይደለም፣ አይደል?

በመጨረሻም

ይህ ቀላል የትግል አካሄድ ብዙ ልምምድ ይጠይቃል፣ ነገር ግን አውቶማቲክ ከሆነ ግንኙነቱን ለማሻሻል ይረዳል። በጣም አስፈላጊው ነገር ችግሮችን ማስወገድ እንደማይችሉ መረዳት ነው, ነገር ግን ከእነሱ እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር ይችላሉ.

አንድ ጠቢብ ሰው በአንድ ወቅት “አውሎ ነፋሶች ለሰው ይጠቅማሉ፤ ነፍስህን በጥቂቱ ይመቱታል፣ ነገር ግን ቆሻሻውን ሁሉ ያስወግዳሉ” ብሏል።

አውሎ ነፋሶችን አትፍሩ, ከነሱ በኋላ ሁልጊዜ ግልጽነት አለ.