እራስዎን ሳያስፈራሩ የአኗኗር ዘይቤዎን እንዴት እንደሚቀይሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ አራት እርምጃዎች ያለ አላስፈላጊ ስቃይ ጤናማ እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዱዎታል።

በራስህ ውስጥ ጥሩ ልምዶችን መትከል ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስተውለህ ይሆናል። ቶሎ ወደ መኝታ ይሂዱ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። የመጀመሪያው ሳምንት ብዙውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል - ትክክለኛውን ነገር ለማድረግ እራሳችንን እንገፋፋለን - ግን ከዚያ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ይሆናል። ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በኋላ ብዙዎቹ ተስፋ ቆርጠዋል.

በተመሳሳይ ጊዜ, በሆነ ምክንያት, ይህ ሁሉ በእነዚህ ደንቦች ለሚኖሩ ሰዎች ቀላል ነው. በተወሰነ ደረጃም ቢሆን በመደበኛ ሩጫ፣ ቀደምት መነቃቃት እና ለቁርስ ፍራፍሬ ለስላሳዎች ይደሰታሉ።

ብዙዎች እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ አስደናቂ የፍላጎት ኃይል እንደሚያስፈልገው ያምናሉ ፣ እና አንድ ሰው አገዛዝን መከተል ካልቻለ በቀላሉ የላቸውም። እውነታው ግን ራስን መገሰጽ የሚያም መሆን የለበትም።

ጤናማ እና ውጤታማ ለመሆን እራስዎን ላለማሾፍ በጣም የተሻለ ነው ፣ ግን በተቃራኒው ፣ የሚወዱትን ለማድረግ።

እዚያ ለመድረስ የሚረዱዎት ጥቂት ደረጃዎች እዚህ አሉ።

1. ስለ ፍቃደኝነት እርሳ

በታሪክ ራስን ደስታን መካድ እንደ በጎነት ይቆጠራል። መነኮሳቱ የዝምታ ስእለት ወስደዋል, እራሳቸውን ለብዙ አመታት በሴሎች ውስጥ ቆልፈዋል, ወታደሮቹ በንጉሱ የመጀመሪያ ጥያቄ መሰረት ወደ ጦርነት ገቡ. ይህ አስተሳሰብ ወደ ምርታማነት መድረክም ዘልቋል። ብዙዎች እራስን መገሠጽ የግድ ከሥቃይ፣ ከስሜታቸውና ከፍላጎታቸው በመካድ በብረት ጉልበት መታገዝ አለበት ብለው ያምናሉ። የፈቃድ ጽንሰ-ሐሳብ ከሥነ ምግባር ጋር የተሳሰረ ነው. እርግጠኞች ነን አንድ ሰው እራሱን አስገድዶ በችግር ውስጥ ማለፍ ካልቻለ እሱ መጥፎ ሰው ነው።

ይህ አካሄድ በመካከለኛው ዘመን ትርጉም ያለው ነበር፡ ህብረተሰቡን እንዲቆጣጠር ረድቷል። ሰዎች እራሳቸውን በትንሹ ተቆጣጠሩ እና ለእንስሳት ውስጣዊ ስሜት የመሸነፍ ዕድላቸው አነስተኛ ነበር።

በእኛ ጊዜ ግን "ራስን መግዛት = መከራ" የሚለው አመለካከት ጊዜ ያለፈበት እና የተሻለ ለመሆን የሚፈልጉትን ብቻ ይጎዳል. እራሳችንን ከመካድ ይልቅ ምኞታችንን ከፈጸምን በጣም መጥፎ ሰዎች ነን ብለን እንድናፍር ያደርገናል። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ሀሳቡ በአንድ ወቅት እራሳችንን በመጥላት እንሞላለን እና "ትክክለኛ" መርሆዎችን ለመታዘዝ ቀላል ይሆናል. አይሰራም ማለት አያስፈልግም።

2. ማፈርን አቁም።

ራስን መገሰጽ በሃፍረት እና ፍላጎቶችን በማፈን ፍሬ ማፍራት የሚችለው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ከዚያም ወደ ኋላ ይመለሳል - ብዙውን ጊዜ አጥፊ.

ውርደት ጭንቀት ነው። በአንድ ወቅት, አንድ ወሳኝ ነጥብ ላይ ይደርሳል, ከዚያም አንድ ሰው ምርጫን ያጋጥመዋል. የመጀመሪያው አማራጭ በመጨረሻ ለፍላጎቶች መሸነፍ ነው. ማራኪነትን ያዳክማል, ነገር ግን እፍረትን ይጨምራል. ሁለተኛው አማራጭ ውስጣዊ ግጭትን ማደብዘዝ ነው. አንዳንዶች ግልጽ የሆኑ መንገዶችን ይጠቀማሉ: አልኮል, ፓርቲዎች, መድሃኒቶች. ሌሎች ደግሞ በቀን 14 ሰዓት ቴሌቪዥን ይመለከታሉ። ሌሎች ደግሞ ውጥረትን ይይዛሉ ወይም ወደ ሥራ ይሄዳሉ.

ግን ያ ደግሞ አይሰራም ምክንያቱም ነውርን ማፈን አይቻልም። በቀላሉ ቅርፁን ይለውጣል እና ጤናማ ያልሆነ ትስስር ይሆናል. ሰዎች ከተመረጠው የማዘናጊያ ዘዴ ጋር በሃይማኖታዊ መልኩ መገናኘት ይጀምራሉ, አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤናን ያጣሉ.

በውርደት ራስን መገሠጽ ራስን ወደ ጥፋት ያመራል። የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለረጅም ጊዜ መነሳሳት አለባቸው, እና ይህን ለማድረግ አንድ መንገድ ብቻ ነው - አዲሶቹን ልማዶች መከተል አስደሳች ያደርገዋል. ከስሜትዎ ጋር መተባበር እንጂ መቃወም የለብዎትም።

3. እራስዎን ይቀበሉ

ባህሪህን ለመለወጥ በመጀመሪያ ለመጥፎ ልማዶች ራስህን መጥላት ማቆም አለብህ። በየቀኑ ከጠዋቱ 1 ሰዓት ላይ መተኛት፣ በየሳምንቱ ፒዛ ማዘዝ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መዝለል ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ መጥፎ ሰው አያደርግዎትም።

እራስህን መቀበል ማለት ለወደፊት መለወጥ እንደምትችል እና ምናልባትም ከዚህ በፊት ብዙ ጊዜ እንዳጣህ መገንዘብ ማለት ነው። እና ይህ በጣም ደስ የማይል ግኝት ነው.

ነገር ግን ስሜትዎን ከሥነ ምግባር ፍርዶች እንደለዩ, እራስዎን መረዳት እና ከዚህ ሁሉ ጊዜ ለማምለጥ ምን ችግር እንዳለ መረዳት ይችላሉ. ለምን ወደ ቆሻሻ ምግብ ይሳባሉ? ለምን ሲጋራ መተው አትፈልግም? ምን ፍርሃቶችን ለማፈን እየሞከሩ ነው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ያግኙ እና ይህን ጤናማ ያልሆነውን የራስዎን ክፍል ይቀበሉ።

ከፍርሃት የመሸሽ አስፈላጊነት ይጠፋል እናም እራስዎን መንከባከብ መጀመር ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, "ትክክለኛ" የአኗኗር ዘይቤን ያገኛሉ.

4. እራስዎን ይንከባከቡ

ስለዚህ, እራስዎን እንደ አስፈሪ ሰው መቁጠርን አቁመዋል እና በእራስዎ ውስጥ የሆነ አይነት ውርደት እና ፍርሃት መኖሩን ተቀበሉ. ቀጥሎ ምን አለ?

እራስዎን በተለመደው ሁኔታ ማከም ይጀምራሉ. ምናልባትም እራስህን ውደድ። ይህ ማለት ምናልባት እራስዎን መንከባከብ ይፈልጉ ይሆናል, ምክንያቱም መደበኛ ሰው, ከመጥፎ ሰው በተለየ መልኩ, እንክብካቤ ይገባዋል. የፍላጎት ኃይል ከእንግዲህ ለእርስዎ ጠቃሚ አይደለም። ጥሩ ስሜት ስለሚሰማህ ብቻ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር ትፈልጋለህ።

ፍራፍሬ አለ እና ሰውነትዎ ጤናማ እየሆነ እንደመጣ መረዳት በጣም ደስ ይላል. ሰውነትዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ መያዝ አስደሳች ነው። ቺፖችን አለመብላት፣ አልኮል አለመጠጣት ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን አለመጫወት እንዲሁ ጥሩ ነው።

ከአሁን በኋላ ፍርሃቶችዎን ለማምለጥ ወይም ለማፈን እየሞከሩ አይደሉም። እና የፈለከውን ህይወት ለመኖር ከአሁን በኋላ በራስህ ላይ መሳለቅ የለብህም።