የስራ ዘይቤዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ያስቡበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለብዙ ስራ ሰሪዎች፣ ፕሮክራስታንተሮች እና ነገሮችን ማከናወን ለሚወዱ ጠቃሚ ምክሮች።

የምርታማነት መሰረታዊ መርሆች

እያንዳንዳችን የራሳችን ባህሪያት አለን ፣ ግን ለሁሉም ሰው የሚሰሩ አጠቃላይ ህጎች አሉ-

• ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ. ባለፉት አመታት የተፈጠሩ የስራ ልምዶች በጥቂት ቀናት ውስጥ ይለወጣሉ ብለህ አትጠብቅ። አንድ ምክር ይሞክሩ፣ ለእርስዎ የሚጠቅመውን እና የማይጠቅመውን ይመልከቱ። ቀስ በቀስ የራስዎን የምርታማነት ስርዓት ያዳብራሉ.
• እድገትን ሪፖርት አድርግ። ለምሳሌ በሳምንት አንድ ጊዜ ስለተከናወኑ ስራዎች ለመነጋገር ከባልደረባዎ ጋር ያዘጋጁ። ወይም ስለራስዎ የጊዜ ገደብ ለቡድኑ ያሳውቁ። ይህም ስራዎችን በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ተጨማሪ ማበረታቻ ይሆናል።
• ለራስህ ደግ ሁን. አንተ ሰው ብቻ ነህ። አንዳንድ ጊዜ ስህተት እንደሚሠሩ፣ እንደሚከፋፈሉ ወይም እንደሚከፋዎት ይቀበሉ። በእነዚህ ውድቀቶች ላይ አታስብ እና ቀጥል።

ለብዙ ተግባር አድናቂዎች ጠቃሚ ምክሮች

ስለ ሁለገብ ስራ ጠቃሚ እንደሆነ ማሰብ አቁም።

የአንጎሉ የመተላለፊያ ይዘት ውስን ነው። በማንኛውም ጊዜ, የተወሰኑ ሀሳቦችን እና ተግባሮችን ብቻ ማስታወስ እንችላለን. መልእክት እየተየቡ እና በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ እያገላብጡ ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ እርስዎ በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ቢመስሉም ፣ ምናልባት እያንዳንዱን ተግባር በጥሩ ሁኔታ እየሰራዎት ላይሆኑ ይችላሉ።

ሁለገብ ተግባር ከሰዎች አቅም በላይ ነው። ከአንዱ ወደ ሌላው ሲቀይሩ በአእምሮዎ ውስጥ ያሉ የነርቭ ኔትወርኮች የት እንዳቆሙ እና እንደገና እንዲገነቡ ማስታወስ አለባቸው.

በ MIT ውስጥ የኒውሮሳይንስ ፕሮፌሰር የሆኑት አርል ሚለር

ይህ ተጨማሪ ጥረት እርስዎ ቀስ ብለው እንዲሰሩ ያደርግዎታል እና የስህተት እድላቸው ይጨምራል።

በአንድ ተግባር ላይ አተኩር

ለአንድ ተግባር ጥቂት ሰዓታትን መመደብ ሁልጊዜ አይቻልም እና በዚህ ጊዜ እራስዎን ከሚረብሹ ነገሮች ሁሉ እራስዎን ያረጋግጡ። ነገር ግን ከ10-15 ደቂቃ የተከማቸ ስራ እንኳን ብዙ ሊሰራ ይችላል።

በነዚህ እርምጃዎች ይጀምሩ

• እራስህን ከፈተና ጠብቅ። አንድ ተግባር ላይ እየሰሩ እያለ ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ብቻ አይግቡ። ይህ ከውጭ እርዳታ ውጭ የማይሰራ ከሆነ፣ የተወሰኑ ጣቢያዎችን በጊዜያዊነት የሚከለክሉ መተግበሪያዎችን ተጠቀም። ለምሳሌ ራስን መቆጣጠር ወይም ነፃነት።
• በአንድ ማያ ገጽ ላይ ብቻ ይስሩ. ኮምፒውተር ላይ ከሆኑ ስልክህን እና ታብሌቱን አስቀምጠው። ለዚህ ተግባር አንድ የማይፈልጉ ከሆነ ሁለተኛውን ሞኒተር ያጥፉ።
• አንቀሳቅስ ማተኮር እንደማትችል ካስተዋሉ (ለምሳሌ፣ ተመሳሳይ ዓረፍተ ነገር ደጋግመህ አንብበህ ወይም ያለማቋረጥ ወደ ውጪያዊ ሐሳቦች ስትቀየር) ተነሣና ትንሽ ተጓዝ። ከዚያ በኋላ, ማተኮር ቀላል ይሆናል.
• የስራ ሰዓቱን ወደ ክፍተቶች ይከፋፍሉ. ሰዓት ቆጣሪን ለ5-10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና በዚህ ጊዜ ላይ ትኩረት ያድርጉ። ከዚያ ትንሽ እረፍት ይፍቀዱ እና እንደገና ወደ ስራው ይመለሱ።

ተዘናግተሃል ብለህ ራስህን አትወቅስ። በሰው ልጆች ውስጥ የዳበረው ከረጅም ጊዜ በፊት ነው፣ መዳኑ በፍጥነት ትኩረትን በመቀየር ላይ የተመሰረተ ነው። በጉልበት ሂደት ውስጥ, ይህ ብዙውን ጊዜ ከመርዳት ይልቅ ጣልቃ ይገባል. ግን ተስፋ አትቁረጥ። ትኩረትን በበለጠ ባሰለጥኑ ቁጥር ቀላል ይሆናል።

ለነጋዴዎች ጠቃሚ ምክሮች

ለአንድ ሰው ሪፖርት ያድርጉ

ከፊትህ ጠቃሚ ፕሮጀክት አለህ እንበል። እድገትዎን በመደበኛነት ሪፖርት እንዲያደርጉ ከባልደረባዎ ወይም ተቆጣጣሪ ጋር ይስማሙ። ይህ ሰው ሚናውን በቁም ነገር መያዙ አስፈላጊ ነው. አላማህን ሳታሳካህ ተስፋ መቁረጥ አለብህ, ሲሳካልህ ደግሞ ደስታን ይሰጣል.

አንዳንድ ሃርድ-ኮር ፕሮክራስታይንቶች የግዜ ገደቦችን በማክበር ለመሸለም ወይም ለመቅጣት ይስማማሉ። አንድን ሰው የበለጠ በሚያነሳሳው ላይ ይወሰናል.ለምሳሌ፣ ሽልማቱ ነፃ ምሳ ሊሆን ይችላል፣ እና ቅጣቱ የጊዜ ገደብ እንዳመለጠዎት የሚነግርዎት ለመላው ክፍል ደብዳቤ ሊሆን ይችላል።

የተግባር ዝርዝሮችን ያዘጋጁ

ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሲውል፣ በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ ይረዱዎታል።

• በቀንዎ መጨረሻ ላይ ለነገ ከአምስት እስከ ስምንት የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ይህን ሲያደርጉ እውነተኛ ይሁኑ እና ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ።
• ለተመሳሳይ ቀን የተለየ የግል የስራ ዝርዝር ይፍጠሩ። ከሁለት ወይም ከሶስት የማይበልጡ እቃዎች ማካተት አለበት. ለሚመጣው ሳምንት የፍተሻ ዝርዝር አታድርጉ፡ ብዙ ነገሮችን ማግኘቱ ጭንቀትን ይጨምራል።
• በተቻለ መጠን በተጨባጭ ተግባራትን ያዘጋጁ. ለምሳሌ, "ፕሮጀክትን ጨርስ" አይጻፉ, እንዲህ ዓይነቱን እቃ ወደ ትናንሽ ንዑስ እቃዎች መስበር ይሻላል.

ከተለመደው መዘግየት በተጨማሪ የተዋቀረ ተብሎ የሚጠራውም እንዳለ አይርሱ። በእሱ ጊዜ አንድ ትልቅ እና ውስብስብ ስራን ለማስወገድ አነስተኛ ስራዎችን እንሰራለን. ዝርዝር ማውጣትም የዚህ መዘግየት አይነት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ይህን ለማድረግ ከ5-10 ደቂቃ ያልበለጠ ጊዜ ይውሰዱ። ነገሮችን ከማድረግ ይልቅ በማቀድ ብዙ ጊዜ እንዲያጠፉ መፍቀድ የለብዎትም።

ጠቃሚ ምክሮች ለከፍተኛ ኃላፊነት

እረፍት ይውሰዱ

ያለ እረፍት መስራት እና በቀን ለ 10-12 ሰአታት ማቆም ጥሩ ውጤቶችን አያረጋግጥም እና ፈጠራን አያበረታታም. ለመጨረሻ ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ሲኖራችሁ የት እንደነበሩ ለማስታወስ ይሞክሩ። በጠረጴዛው ላይ እምብዛም። ምናልባትም ይህ የሆነው በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ተኝተው፣ በእግር ሲራመዱ ወይም የሆነ ቦታ ሲነዱ ነው።

ስለዚህ በአንድ ትልቅ ፕሮጀክት ላይ ስትሆን ሁሉንም ነገር በአንድ ቀን ለማድረግ አትሞክር። አእምሮዎ እንዲያርፍ ይፍቀዱለት፣ በጥሩ ሁኔታ ለጥቂት ሰዓታት። ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንቅልፍ ነው. በእሱ ጊዜ ንቃተ ህሊናው በስራው ላይ መስራቱን ይቀጥላል, በአንጎል ውስጥ አዳዲስ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ, ይህም በማለዳ ወደ ያልተጠበቁ ሀሳቦች ይመራል.

የአእምሮ ጥንካሬ አሁን እንደሌለ ካስተዋሉ, ያቁሙ. ለአንጎልህ እረፍት ለመስጠት እረፍት ለማድረግ ወይም ቀንህን ቀድመህ ለመጨረስ አታፍርም።

በጥልቀት ይተንፍሱ

በሥራ ስንዋጥ፣ የጭንቀት ምላሻችን ይጀምራል፣ ይህም በፍጥነት እና በዝግታ እንድንተነፍስ ያደርገናል። በውጤቱም, ወደ አእምሮ ውስጥ የሚገቡት የኦክስጂን መጠን አነስተኛ ነው, ይህም የበለጠ እንድንጨነቅ እና በግልፅ ማሰብ አንችልም. ይህንን ለመቋቋም እስትንፋስዎን ይመልከቱ።

ብዙ ሰዎች ትከሻቸውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና ዝቅ በማድረግ እና የጎድን አጥንትን በማስፋት በአቀባዊ ይተነፍሳሉ። ሌላ መንገድ አለ - አግድም መተንፈስ. በዚህ ሁኔታ, በዲያፍራም መተንፈስ ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ተጨማሪ ኦክስጅን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ይህ ዘዴ ለትናንሽ ልጆች የተለመደ ነው. እንደገና በተግባሮች ውስጥ ሰምጠህ ሞክር። ተጨማሪ ኦክስጅን ወደ አንጎል ውስጥ ይገባል, ይህም ማለት ለማሰብ ቀላል ይሆንልዎታል.

አቋምህን ተመልከት

በሰውነትዎ ላይ ውጥረትን ለማስተዋል እና አቀማመጥዎን ለመቀየር ይሞክሩ. ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች ኮምፒዩተር ውስጥ ሲሰሩ አይጥ ሲይዙ ወይም ሲተይቡ እጃቸውን በጣም ያጨናንቃሉ። እና በጠረጴዛው ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ, ትከሻቸውን ወደ ላይ ከፍ ያደርጋሉ. በውጥረት ውስጥ, በአጠቃላይ, ሁሉም ጡንቻዎች ጠንካራ ይሆናሉ. በጊዜ ሂደት፣ የውጥረቱን አኳኋን በጣም እንለምደዋለን እና እሱን ማየታችንን እናቆማለን። በዚህ አቋም ውስጥ, የበለጠ እንጨነቃለን, በጥልቅ መተንፈስ አንችልም.

ዘና ለማለት ይህንን መልመጃ ያድርጉ

• አክሊልህን አስብ።
• ይንኩት (ከጠበቁት ያነሰ መሆኑ እርስዎ ሊደነቁ ይችላሉ)።
• በቀስታ ከፍ ያድርጉት።
• ወደ ውጭ እንዲዞሩ ትከሻዎን ቀጥ ያድርጉ።
• ደረትን ቀጥ ያድርጉ.
• በጥልቀት ይተንፍሱ።

እንደገና ወደ ውጥረት ቦታ እንደተመለሱ ሲሰማዎት መልመጃውን ይድገሙት።