ዲጂታል ዲቶክስ ምንድን ነው እና እንዴት አሁኑኑ እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ ይችላሉ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወደ ዲጂታል አመጋገብ ለመሄድ ጊዜው መቼ እንደሆነ ተለይቷል። እንዲሁም የዲጂታል ዲቶክስ መሰረታዊ ህጎችን ሰብስበው ለረጅም ጊዜ መግብሮችን ለመተው ገና ዝግጁ ላልሆኑ ሰዎች የመዝናኛ አማራጮችን አግኝተዋል.

ዲጂታል ዲቶክስ ምንድን ነው?

ይህ አንድ ሰው በተከታታይ የመረጃ ፍሰት ድካም ምክንያት ስማርትፎን ፣ ታብሌት እና ኮምፒተርን ከስራ ውጭ መጠቀሙን የሚያቆምበት ጊዜ ነው። ይህ የእረፍት ጊዜ ነው, ነፃ ጊዜ በቀጥታ ግንኙነት, በእግር, በፈጠራ ወይም በማሰላሰል, እና በመግብሮች ላይ ሊውል አይችልም.

የሚዲያ አሴቲክዝም ከዲጂታል ዲቶክስ ጽንሰ-ሀሳብ ጋር እኩል ነው። ዲጂታል መታቀብ ተብሎም ይጠራል። ይህ ሰዎች የቅርብ ጊዜ የመገናኛ እና የበይነመረብ ቴክኖሎጂዎችን አስፈላጊነት የማይክዱበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በየነፃ ደቂቃው በስልክ የማይሰቅሉበት የአኗኗር ዘይቤ ነው። የሚዲያ አሴቲክዝም በበይነ መረብ ላይ ጊዜህን በአግባቡ የመገደብ ፍላጎት ነው።

ማህበራዊ አውታረ መረቦች, ፈጣን መልእክተኞች, የዥረት አገልግሎቶች ለአእምሮ መስህቦች አይነት ናቸው. ከምናባዊ መዝናኛዎች ጋር በጣም ስለለመድን የመግብሮች ሱሰኛ እንሆናለን፣ በዚህም ምክንያት የሚከተሉትን እናገኛለን፡-

• ፋብንግ - ከኢንተርሎኩተሩ ጋር በቀጥታ ውይይት ወቅት በስማርትፎን የመበታተን ልማድ;
• nomophobia - ያለ ሞባይል ስልክ የመተው ፍርሃት, ማለትም, በቤት ውስጥ መርሳት, ባትሪውን "መጣል" ወይም ከአውታረ መረብ ሽፋን አካባቢ መውጣት;
• ስክሪን ቪውሪዝም በሕዝብ ማመላለሻ፣ ቢሮ ወይም ሌላ ሰው በተጨናነቀበት የሌላ ሰው ስማርት ስልክ ስክሪን የግል ሕይወትን የመሰለል ልማድ ነው።

እርግጥ ነው, በዘመናዊው ዓለም ውስጥ መግብሮችን ሙሉ በሙሉ መተው አይቻልም, ነገር ግን ትንሽ ዲጂታል አመጋገብን ማዘጋጀት በጣም ይቻላል.

ለምን ዲጂታል እረፍት ጠቃሚ ነው

በመጀመሪያ፣ በስራም ሆነ በቤተሰብ እራት፣ ከጓደኞች ጋር በመገናኘት ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉት ነገር እራስህን በእውነት ትጠመቃለህ። ስማርትፎንዎ ድምጽ በሚያሰማ ቁጥር ካልተከፋፈሉ ነገሮች እና ዝግጅቶች እዚህ እና አሁን መደሰት ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ, ከበይነመረብ ውጭ አስደሳች ነገሮችን ማግኘት ይጀምራሉ. ዓይኖችዎን ከማያ ገጹ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ - እና ዛፎቹ ከቀን ወደ ቀን እንዴት አረንጓዴ እንደሚሆኑ, በሜትሮ ውስጥ ሰዎች ምን ያህል እንደሚለያዩ ያስተውላሉ. በተጨማሪም ፣ ባልደረቦች በምሳ ላይ በጣም አስደሳች በሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ እየተወያዩ ሊሆን ይችላል።

በሶስተኛ ደረጃ, ትንሽ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ አለዎት. ከመተኛቱ በፊት የ Instagram ምግብዎን ከመገልበጥ ይልቅ የወረቀት መጽሐፍ ማንበብ ይጀምሩ። በስራ እረፍት ወቅት ለዓይን ማሞቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ። በትራንስፖርት ወይም ቁርስ ላይ፣ስልክዎን ወደ ጎን በማስቀመጥ የእለቱን እቅድ ወይም ለረጅም ጊዜ ያላየሃቸውን ሰዎች አስብ።

በአራተኛ ደረጃ፣ ስማርት ፎንዎ በየደቂቃው በማይጮህበት፣ በማይጮኽበት ወይም በማይንቀጠቀጥበት ጊዜ ይረጋጋሉ። ወይ ማሳወቂያዎች፣ ወይም አይፈለጌ መልዕክት፣ ወይም ዜና፣ ወይም ጓደኛ ሌላ ጓደኛ ወደውታል - በብዙ ሁኔታዎች ይህ የሚያበሳጭ እና ትኩረት የሚስብ ነው።

ለዲጂታል አመጋገብ ጊዜው መቼ እንደሆነ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በይነመረብ ላይ ማንጠልጠል ከመብላት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን አዘጋጅተህ በመጠኑ እስከተመገብክ ድረስ ምንም ችግር የለበትም። ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት, የትንፋሽ እጥረት እና የጤና ችግሮች ሲታዩ, ስለ አመጋገብ እና ስፖርት ያስቡ ይሆናል. ከዲጂታል መረጃ ፍጆታ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ እየተፈጠረ ነው. እንደ VTsIOM ዘገባ ከሆነ በሩሲያ ከሚገኙት የኢንተርኔት ተጠቃሚዎች 77% የሚሆኑት በይነመረብ ላይ ህይወትን አምነዋል እናም ያለ እሱ በየጊዜው የበይነመረብ እረፍት እንደሚያስፈልጋቸው እና በጥናቱ ከተሳተፉት ውስጥ 44% የሚሆኑት ሆን ብለው ለአንድ ቀን ወይም ከዚያ በላይ የኢንተርኔት አገልግሎትን እንዳጠፉ ተናግረዋል ።

ቀላል የፍተሻ ዝርዝር ዲጂታል ዲቶክስ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማወቅ ይረዳዎታል። ከዝርዝሩ ውስጥ ያሉት ብዙ መግለጫዎች የአኗኗር ዘይቤዎን ሲገልጹ ፣ ለዘመናዊ ቴክኖሎጂ የበለጠ ሱስ ነዎት እና የበለጠ እረፍት ያስፈልግዎታል ።

1. በአፓርታማው ውስጥ መንቀሳቀስ, ስማርትፎንዎን ከእርስዎ ጋር ይይዛሉ.
2. ብዙ ጊዜ ይከሰታል የእርስዎን ቲቪ ወይም ዩቲዩብ ሲያበሩ፣ Facebook በላፕቶፕዎ ወይም ታብሌቱ ላይ ሲከፍቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንስታግራም ፎቶን ከስልክዎ ሲያገላብጡ።
3. ዜናውን በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከተመለከቱ በኋላ ምግቡን አዘምነዋል እና ወዲያውኑ ወደ ሁለተኛው ዙር ይሂዱ.
4. በሪባን ውስጥ ካሉ የፋሽን ቀስቶች ፎቶዎች, ልብሶችዎን መጣል እና አዲስ መግዛት ይፈልጋሉ.
5. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የሚቀጥለውን ፎቶ ወይም ታሪክ ከታተመ በኋላ በየደቂቃው የእይታ እና የተወደዱ ብዛት ይፈትሹ።
6. ሁልጊዜም ለመልእክቶች ወዲያውኑ ምላሽ ይሰጣሉ፣ስለዚህ ሌሎች ሰዎች ያንተን ምላሽ በፍጥነት እንዲመልሱ እና መጠበቅ ካለብህ እንዲናደዱ ትጠብቃለህ።
7. በድንገት ስልክዎን በአቅራቢያ ካላገኙት ጭንቀት፣ መደናገጥ ይሰማዎታል።
8. ከእንቅልፍዎ በኋላ የሚያዩት የመጀመሪያው ነገር እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የመጨረሻው ነገር የስማርትፎንዎ ማያ ገጽ ነው።
9. ውጥረት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም፣ ከብዙ ተግባራት ጋር የተያያዙ ችግሮች የዘወትር አጋሮችዎ ሆነዋል።
10. ዜናውን ሙሉ በሙሉ፣ በጥንቃቄ እና እስከመጨረሻው አታነብም። ከይዘት ይልቅ ርዕሶችን ብቻ ነው የሚፈልጉት።

ዲጂታል ዲቶክስን እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል

"ስልክ ደክሞኛል፣ እረፍት እወስዳለሁ" በሚል መንፈስ አንድ ጠንካራ ፍላጎት ያለው አንድ አባባል ብቻ ጥቂት ሰዎች ወደ ስኬት ያመሩት። በስክሪኑ ላይ ያለ አላማ ሲጣበቁ የሚጎድልዎትን ነገር ለመረዳት እና ለመረዳት ይሞክሩ። ለምሳሌ, በቤት ውስጥ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በብስክሌት መንዳት ወይም ውሻውን በእግር መሄድ ይቻላል. የፍቅር ጓደኝነት መተግበሪያ በእርግጥ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ፓርቲ የነፍስ ጓደኛ ለማግኘት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. በትርፍ ጊዜዎ በእውነት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ.

መግብሮችን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ ለሙሉ መተው የማይቻል ከሆነ የአንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ. ለምሳሌ፣ ቅዳሜን ያቅዱ እና ከኢንተርኔት፣ ጥሪዎች እና ፈጣን መልእክተኞች ጋር ያልተያያዙ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በአማራጭ, በየቀኑ የጾም ሰዓቶችን መለማመድ ይችላሉ.

ለመጀመሪያ ጊዜ ከመስመር ውጭ ከመሄድዎ በፊት፣ ቤተሰብዎን፣ ጓደኞችዎን እና የስራ ባልደረቦችዎን ስለዚህ ጉዳይ ያስጠነቅቁ። እርስዎን ለማግኘት በመሞከር ወደ ፖሊስ መምሪያዎች እና ሆስፒታሎች እንዲደውሉ አይፈልጉም።

የስልክዎን መቼቶች እንደገና ያስቡበት፡ አላስፈላጊ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ፣ በእናትዎ ትምህርት ቤት ጓደኛ እህት ድመት ሌላ ፎቶ እንዳይረበሽ የጓደኞችዎን ዝርዝሮች በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያፅዱ። ብልጥ የእጅ ሰዓት ወይም ባለብዙ ተግባር የአካል ብቃት አምባር ጥሩ ረዳት ይሆናል። በእነሱ አማካኝነት በተደወሉ ቁጥር ስማርትፎንዎን መያዝ ያቆማሉ፣ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ መልእክት እንዳያመልጥዎት።

ቀጣዩን የዕረፍት ጊዜዎን ሲያቅዱ፣ ለዲጂታል ዲቶክስ ጉብኝቶች ይምረጡ። የእነሱ ተወዳጅነት አሁን በከፍተኛ ፍጥነት እያደገ ነው። የእንደዚህ አይነት ጉዞዎች መርሃ ግብር ዮጋ, ማሰላሰል, የተፈጥሮ ውበት እና የፍልስፍና ትምህርቶችን ይመለከታል. አንዳንድ ጊዜ ቱሪስቶች ያለ መግብሮች የመትረፍ መመሪያ ለማግኘት ስማርት ስልኮቻቸውን እንዲያስገቡ ይቀርባሉ ። ይህ ለዘመናዊ ሰው ፈታኝ አይደለምን?