ሳታብድ ዲጂታል ዲቶክስ እንዴት እንደሚሰራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኢንተርኔት መጠቀምን ለጊዜውም ቢሆን መተው ከባድ ነው። ጥቂት የህይወት ጠለፋዎች የዲጂታል ዲቶክስን ህመም ለማስታገስ ይረዳሉ።

ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ከመስመር ውጭ ይሂዱ

ቤተሰብ፣ ጓደኞች ወይም አብረው የሚኖሩ ሰዎች በይነመረብን እና መሳሪያዎችን ከእርስዎ ጋር መጠቀማቸውን ለጊዜው እንዲያቆሙ ይጠይቁ። ለራስህ ዲጂታል ዲቶክስ ከሰጠህ ነገር ግን ያለማቋረጥ ከላፕቶፕ እና ስማርት ፎን በማይለያዩ ሰዎች የምትከበብ ከሆነ በፍጥነት ልትሰበር ትችላለህ እና ምንም አይሰራም።

ጊዜያዊ ከመስመር ውጭ እንክብካቤን ለምትወዷቸው ሰዎች ንገራቸው፡ ኢንተርኔትን አብዝተው የሚጠቀሙ ሰዎች ለሥነ ልቦና ችግር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው እና በቂ እንቅልፍ አያገኙም።

ስለ ዕቅዶችዎ ሌሎችን ያስጠነቅቁ

አለመግባባቶችን ለማስወገድ በበይነ መረብ ሊያገኙዎት ለሚሞክሩ ሰዎች ከመስመር ውጭ ለተወሰነ ጊዜ እንደሚሄዱ ያሳውቁ።

ከእርስዎ የቅርብ ሰው ጠቃሚ መልእክት እንዳያመልጥዎት ከፈሩ፣ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥምዎ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አስቀድመው ያሳውቋቸው። ወይም ሁል ጊዜ ከጎንህ የሚሆን ሰው ወሳኝ የሆኑ ክስተቶችን እንዲያሳውቅህ ጠይቅ።

ማበረታቻዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ

ከመስመር ውጭ እንክብካቤ እቅድዎ ጋር መጣበቅ ካልቻሉ ስለሚጠብቀዎት ቅጣት ከጓደኞችዎ ጋር ይስማሙ። ለምሳሌ, በየደቂቃው በይነመረብ ላይ በሚያሳልፉበት ጊዜ, ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው 100 ሩብልስ እንደሚከፍሉ ይስማሙ.

መሳሪያዎችን ለመተው አዎንታዊ ማበረታቻዎችን ይዘው ይምጡ። በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ተመሳሳይ ጊዜ ከማሳለፍ ለረጂም ጊዜ ለማየት ለፈለጋችሁት ትርኢት አንድ ምሽት በስፓ ያሳልፉ ወይም ወደ ቲያትር ቤቱ ይሂዱ።

በትንሹ ይጀምሩ

ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ወዲያውኑ መሄድ ከባድ ሊሆን ይችላል። በትንሽ ገደቦች ይጀምሩ.

ለምሳሌ፣ ኢሜልዎን በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ አይፈትሹት፣ እና በየሁለት ሰዓቱ የማህበራዊ ሚዲያ እና ፈጣን መልእክተኞች አጠቃቀምዎን ለ 5 ደቂቃዎች ይገድቡ። በመጀመሪያ ላፕቶፕዎን እና ስማርትፎንዎን በቤት ውስጥ ይተዉት እና ከዚያ ብቻ ያለምንም መሳሪያ ወደ ውጭ እንዲወጡ ያስገድዱ።