በእርግጥ ጡንቻ ወደ ስብ ሊለወጥ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ተረት ከየትም አልተፈጠረም።

ጡንቻዎችን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመተው ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ሊጨምሩ ወይም ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያገኙ እንደሚችሉ ይታመናል። ይህ የሆነው ጡንቻ ወደ ስብ ስለሚቀየር ነው ተብሎ ይታሰባል። እና ብዙ ጡንቻ ስለነበረ, ከዚያም ብዙ ስብ ይሆናል. ይህ አባባል ከባዶ አልተነሳም, ነገር ግን ምክንያቱ በትክክል የተለየ ነው.

ይህ አባባል ለምን ውሸት ሆነ

ጡንቻ እና ስብ ሁለት በመሠረቱ የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው, እና እያንዳንዳቸው የተለየ ተግባር አላቸው. የጡንቻ ህዋሶች የነርቭ ግፊቶችን ይቀበላሉ እና ይቀንሳሉ, ይህም ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል. የስብ ሴሎች የኃይል ማከማቻዎችን በስብ መልክ ያከማቻሉ።

እነሱ የተለየ መዋቅር አላቸው, እና አንድ ነጠላ የጡንቻ ሕዋስ በቀላሉ በአካል ወደ ስብነት ሊለወጥ አይችልም.

በተመሳሳዩ ስኬት አንዳንድ ሊምፎይቶች በድንገት ወደ ነርቭ ነርቭ እንደሚሆኑ መገመት ይቻላል እናም ሰውነታቸውን ከቫይረሶች ከመጠበቅ ይልቅ የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍ ይጀምራል. በተመሳሳይ ጊዜ ከስልጠናው ማብቂያ በኋላ የስብ ክምችት ሁኔታ አሁንም ይቻላል ፣ ግን እዚህ ያለው ምክንያት በቲሹዎች አስደናቂ ለውጥ ውስጥ በጭራሽ አይደለም ።

ስልጠናን በማቆም ስብ ለምን መዋኘት ይችላሉ።

ጡንቻን መገንባት አዎንታዊ የካሎሪ ሚዛንን ያሳያል - በሌላ አነጋገር ሰዎች ለእሱ የበለጠ ይበላሉ ። በተመሳሳይ ጊዜ የኃይል ፍጆታው በከፊል በስልጠና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴን እና በከፊል - የጨመረው የጡንቻን ብዛት በመጠበቅ ላይ ነው.

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ቢያቆም ፣ ግን አመጋገቡን ሳይለውጥ ፣ ያልተጠቀመው ኃይል በስብ ሴሎች ውስጥ ይከማቻል። በተመሳሳይ ጊዜ, ያለ ጭነት የተተዉ ጡንቻዎች በድምጽ መጠን ይቀንሳሉ.

ሰውነታችን ኃይልን ለመቆጠብ ያተኮረ ነው, እና የጡንቻዎች ብዛት ጥቅም ላይ ካልዋለ, ሰውነታችን ለማቆየት ካሎሪዎችን አያባክንም.

ይህ ሂደት ቀርፋፋ ነው - የመጀመሪያዎቹ ለውጦች ስልጠና ካቆሙ ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ ይጀምራሉ. ነገር ግን፣ እንቅስቃሴዎን ካልቀጠሉ፣ ሰውነት ቀስ በቀስ ከመጠን ያለፈ የጡንቻ ሻንጣዎችን ያስወግዳል።

ነገር ግን ጡንቻዎቹ በድምጽ መጠን ከመቀነሱ በፊት እንኳን በተከማቸ ስብ ውስጥ መደበቅ ይችላሉ, ስለዚህም የአትሌቲክስ ፊዚክስ የማይታዩ እጥፋቶች ወደ ደበዘዘ ምስል ይቀየራል.

እነዚህን ለውጦች መከላከል ይቻላል?

አመጋገብዎን ወደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ በማስተካከል ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ጡንቻዎቹ ጥቂቶቹን በድምጽ ያጣሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብ አይከማቹም. በተጨማሪም የጭነቱን አይነት ከቀየሩ ለምሳሌ ከጥንካሬ ስልጠና ይልቅ ኤሮቢክን ያስተዋውቁ - ሩጫ ፣ ትሪትሎን ፣ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች ፣ የአመጋገብ የካሎሪ ቅበላ ሳይቀንስ እንኳን ከመጠን በላይ ስብ ማግኘት አይችሉም።

ስለዚህ የኃይል ጭነቶችን መፍራት ምንም ፋይዳ የለውም. አመጋገብዎን ከተከታተሉ እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ ጋር በጊዜ ውስጥ ካስተካከሉ, የክብደት ስልጠና ለእርስዎ ብቻ ይጠቅማል.