እራስዎን በትክክል እንዴት እንደሚንከባከቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጣም ደስ የሚል አይደለም ነገር ግን የአእምሮ ሰላምዎን የሚመልሱ አስፈላጊ እርምጃዎች።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና የሶሺዮሎጂስቶች እራስዎን መንከባከብ እንደሚያስፈልግ ይነጋገራሉ, ስለዚህም የዚህ አሳሳቢነት ጽንሰ-ሐሳብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደበዘዘ ይሄዳል. ብዙውን ጊዜ, እኛን የሚያስደስት ነገር ማለት ነው. “በሥራ ላይ ሙሉ በሙሉ ደክሞሃል። እራስህን የምትጠብቅበት ጊዜ አሁን ነው። ዮጋ ይውሰዱ። በእግር ይራመዱ, አየሩ ውጭ በጣም ጥሩ ነው! ወደ የውበት ሳሎን ይሂዱ። ጥሩ መዓዛ ያለው ገላ መታጠብ. እደግ!"

ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት ሲሰማህ፣ ለማረፍ እና ለመዝናናት በቃል እራስህን ማስገደድ አለብህ። አንዳንድ ጊዜ ለማገገም አስፈላጊ ቢሆንም ለመጠጣት በጣም እምቢተኛ የሆነ መራራ ክኒን ይመስላል.

ግን ሁል ጊዜ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ብቻ በቂ ነን? እንደ እውነቱ ከሆነ, ራስን የመንከባከብ ጽንሰ-ሐሳብ በጣም ሰፊ ነው. እና ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ነገር ማለት አይደለም. ይህ አሳሳቢነት በራስዎ ላይ ከመሥራት ጋር የተያያዘ ነው, ከአዋቂዎች ድርጊቶች እና ከባድ ውሳኔዎች ጋር, እርስዎ ሊወገዙ የሚችሉበትን ጉዲፈቻ. ነገር ግን ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ያለ እነዚህ መፍትሄዎች ማድረግ እንደማይችሉ ይገነዘባሉ. ስለዚህ እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚንከባከቡ?

1. ሰውነትዎን ይንከባከቡ

ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ደስ የማይል ሁኔታ ነው. በምድር ላይ እነሱን የሚወዳቸው አንድ ሰው እንኳን አለ? አብዛኞቻችን የጥርስ ሀኪሙን በየሦስት ዓመቱ እንጎበኛለን። እና ወደ የማህፀን ሐኪም ፣ የኡሮሎጂስት እና ተመሳሳይ ደስታዎች ስለመሄድ ማውራት እንኳን ዋጋ የለውም።

በጣም አስቸጋሪው ነገር በመንፈስ ጭንቀት ወይም ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ እራስዎን ወደ ሐኪም እንዲሄዱ ማስገደድ ነው. የተጨነቀው ክፍል እርስዎ ሊታመሙ እንደሚችሉ ግድ የለውም። በእውነቱ, እሷ ስለ ምንም ነገር አትሰጥም. በጭንቀት ውስጥ, ቀጠሮ መያዝ በአጠቃላይ አስፈሪ ነው. የሆነ ችግር እንዳለብህ ቢነግሩህስ? ነርሷ ቢያንገላቱህስ? ሐኪሙ ጫና ቢያደርግብህስ? የነፍስ ጓደኛህን ማግኘት ስላልቻልክ በቀሪ ቀናትህ ብቻ ወደ ሐኪም መሄድ ካለብህስ? አዎን, ሞኝነት ይመስላል, ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙዎቻችን ተመሳሳይ ሀሳቦች አሉን.

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቀስ በቀስ የእርስዎን ተጋላጭነት መጠራጠር ይጀምራሉ። አሁንም አንዳንድ ቁስሎችን መያዝ እንዳለቦት ይገባዎታል።

በዚህ ረገድ, እራስን መንከባከብ ማለት አንድ ችግር እንዳለ ሲሰማዎት ዶክተርን በጊዜው ማየት ያስፈልግዎታል, እንዲሁም ወደ ሐኪሙ የመከላከያ ጉብኝቶችን አይርሱ. ምንም እንኳን እራስዎን እንደ ሱፐርማን ቢያስቡ እና አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ዕርዳታ እንደሚፈልጉ መቀበል ለእርስዎ ከባድ ቢሆንም።

2. እምቢ ለማለት አትፍራ

አንዳንድ ጊዜ አይሆንም ማለት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በተለይም ግቦችዎን ለማሳካት እና ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ለማድረግ ከተለማመዱ. ለእርስዎ የማይስማሙ ስራዎችን መቀየር, ጠንካራ ግንኙነትን መተው, ለጓደኛዎ ለመንከባከብ ጊዜ የሌለዎትን ውሻ መስጠት ቀላል አይደለም. እርስዎ እየተቋቋሙት እንዳልሆኑ እና የሆነ ነገር ከአቅምዎ በላይ እንደሆነ መቀበል አለብዎት። እና ይህ በጣም ደስ የማይል ነው.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ድንበሮችን እንድታስቀምጡ, ከአቅም በላይ የሆነ ጭንቀትን ለማስወገድ እና በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ግዴታዎችን ላለመጫን ምክር ሲሰጡ, ቀላል እና ግልጽ የሆኑ ነገሮችን የሚያወሩ ይመስላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የህመም ቀናት እየጨመሩ የሚሄዱበትን ምክንያት ለአለቃዎ ማስረዳት በጭራሽ አስደሳች አይደለም። በመጨረሻ የሙሉ ጊዜ ስራ ላይ እንዳልሆንክ አምነህ አሁን ያለህን ስራ ትተህ መውጣትህ የበለጠ የሚያስደስት ነው።

አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለመንከባከብ, የሌሎችን አሉታዊ ግምገማ ችላ ማለት እና የሚፈልጉትን መገንዘብ እንዳለቦት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው.

አዎን, ደካማ, ሰነፍ እና ኃላፊነት የጎደለው ሊሰማዎት ይችላል. በጥልቅ ግን ትክክለኛውን ነገር እየሠራህ እንደሆነ ታውቃለህ። እና በጊዜ ሂደት, ትክክለኛውን ምርጫ እንዳደረጉ ብቻ እርግጠኛ ይሆናሉ.

3. እርዳታ ይጠይቁ

ብዙውን ጊዜ, አንድን ሰው እርዳታ ለመጠየቅ, ፍርሃቶችን ማሸነፍ እና ከምቾት ዞን መውጣት ያስፈልግዎታል. በእውነቱ ያን ያህል ቀላል አይደለም። የሌሎች ሰዎችን ምላሽ በትክክል መተንበይ አይችሉም። ሊከለክሉህ መብት አላቸው።

እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጥሩ ግንኙነት ቢኖራችሁም, አሁንም እርዳታ መጠየቅ ቀላል አይደለም. የመንፈስ ጭንቀትዎ ለጓደኞችዎ ይተላለፍ እንደሆነ ወላጆችዎ ስለእርስዎ እንዲጨነቁ ለማድረግ ይጨነቃሉ. ወይም ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች የእነሱ እንክብካቤ እና ፍቅር ለእርስዎ በቂ እንዳልሆኑ፣ የሆነ ስህተት እየሰሩ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል። ህመምዎን በፀጥታ በመታገስ እና በሌሎች ላይ ህመም ከማምጣት መካከል መምረጥ እንዳለቦት ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ግን የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። የሚወዷቸው ሰዎች ለስሜቶችዎ ምክንያቶችን ከደብቁ የበለጠ ይጨነቃሉ. አዎን፣ እርዳታን በብቃት የመጠየቅ ጥበብ መማር አለበት። ይህን ለማድረግ ከሞከርክ ግን ነገሮች በእርግጥ ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆኑ ትገነዘባለህ።

4. በግንኙነቶች ላይ ይስሩ

አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለመንከባከብ ይህ እንዲሁ መደረግ አለበት። በግንኙነት ላይ መስራት ማለት ለምትወዳቸው ሰዎች የምትፈልገውን፣ የምትፈልገውን እና የማትፈልገውን በታማኝነት እና በግልፅ መንገር ማለት ነው። በተጨማሪም የምትወዳቸውን ሰዎች ለመደገፍ እና ፍቅርህን ለማሳየት የተቻለህን ሁሉ ማድረግ አለብህ.

ምንም እንኳን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ቢሆኑም እና በእውነቱ ለማንም ወይም ስለማንኛውም ነገር ግድ የማይሰጡ ቢሆኑም ፣ የአጽናፈ ዓለሙን ማእከል አያደርግዎትም እና ልክ እንደ ሙሉ አስኳል የመምሰል መብት አይሰጥዎትም።

የሚወዷቸውን ሰዎች ይንከባከቡ, ምክንያቱም እነዚህ ስለእርስዎ የሚያስቡ ሰዎች ናቸው.

5. ስለ ገንዘብ ነክ ጉዳዮች አትርሳ

እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል እና ግልጽ ነው. ሂሳቦችዎን ይክፈሉ. አንዳንድ ጊዜ ፋይናንስ መቆጣጠር ለመጀመር በጣም አስቸጋሪ ነው. በተለይም በሌሎች ጉዳዮች እራስዎን መሳብ ካልቻሉ. አንዳንድ ጊዜ የባንክ ሂሳብዎን ሁኔታ መፈተሽ እንኳን ሊያስደነግጥ ይችላል።

ወጪዎን የሚከታተሉበት መንገድ ይፈልጉ። ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ በቂ ገንዘብ እንዳለዎት እርግጠኛ ከሆኑ ከዚያ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል።

ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ውስጥ ከተሳካ, በራስዎ ሊኮሩ ይችላሉ. በህይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ደስ በማይሉ መንገዶች እራስዎን መንከባከብ በጣም ከባድ ነው። ግን ማድረግ ትችላለህ.