የጉበት በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ 8 ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጉበትን ለማጥፋት አልኮል አላግባብ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ነገር መውደድ በቂ ነው.

ከእነዚህ ምንም ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ አስገራሚ ነገሮች ካሉዎት የጉበት ልምዶችን ሊጎዱ ይችላሉ, በጉበት በሽታ መገረም የለብዎትም.

1. ለጣፋጮች ፍቅር

በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ካሪየስ እና ተጨማሪ ኪሎግራም ብቻ ሳይሆን አልኮል-አልባ የሰባ በሽታም ትክክለኛ መንገድ ነው ስኳር - ለጉበቴ ጎጂ ነው? ጉበት (NAFLD). ይህም በተራው, ለሲሮሲስ እና ለካንሰር እድገትን ያነሳሳል.

ከዚህም በላይ አደጋዎቹ በጣም ከፍተኛ ናቸው. የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ጥናት ለአጭር ጊዜ ካርቦሃይድሬትስ ከመጠን በላይ መመገብ እና የረዥም ጊዜ ክብደት መቀነስ በጉበት ስብ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አረጋግጧል ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡ በቀን 1,000 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ከጣፋጮች የሚበሉ ሰዎች የክብደታቸው 2% ብቻ ነው። ነገር ግን 27% የሚሆኑት ለጤናቸው አደገኛ የሆነ ወፍራም የጉበት በሽታ አለባቸው.

2. በስኳር ሶዳዎች ጥማትን ማጥፋት

በጉበት ውስጥ ስብ ውስጥ እንዲከማች ዋናው ተጠያቂው በሊፕጄኔሲስ እና በጉበት ስብ ላይ የ fructose ውጤት ነው - በተፈጥሮ ውስጥ በጣም የተለመደው ቀላል ካርቦሃይድሬት ዓይነት። የተጣራ ስኳር 50% ያህል ይይዛል. ነገር ግን አብዛኛው ፍሩክቶስ የሚገኘው በተለምዶ ጤናማ የስኳር ምትክ ናቸው ብለን በምንወስዳቸው ምግቦች ውስጥ ነው። እሱ፡-

• ማር;
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች - በተለይም ወይን, ሙዝ, ፒች.

Fructose በሶዳ እና በሃይል መጠጦች ውስጥ በብዛት ይገኛል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመጠጥ ፍጆታ እና የህጻናት NAFLD አዋቂዎች እና ህጻናት ይህን መጠጥ በብዛት የሚጠቀሙት አልኮል-ያልሆኑ የሰባ ጉበት በሽታ ይሰቃያሉ እና መዘዞቹ በተለይ ተደጋጋሚ ናቸው።

3. ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ፈቃደኛ አለመሆን

አሁን እራስዎን እንደ እርስዎ መውደድ ፋሽን ነው. ግን የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት. በተለይም ከመጠን በላይ መወፈር እና በተለይም ከመጠን በላይ መወፈር ከአልኮል ውጪ ለሆኑ የጉበት በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚያሳድግ ተረጋግጧል።

እ.ኤ.አ. በ2015 አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ በተለያዩ ግምቶች መሠረት፣ ከ25 በመቶ እስከ 90 በመቶው ውፍረት ካለው ጎልማሳ መካከልም NAFD አላቸው።

4. ከመጠን በላይ ለሆድ ስብ ላይ የመቻቻል አመለካከት

ቆንጆ ሆድ ፣ ማለትም ፣ በወገቡ ላይ ጥሩ መጠን ያለው ተጨማሪ ሴንቲሜትር ፣ ከመጠን በላይ ከመወፈር ያነሰ አደገኛ አይደለም። ምናልባት መደበኛ የሰውነት ክብደት ሊኖርዎት ይችላል፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ የሆነ የሆድ ድርቀት ካለብዎ የውስጥ አካላት ውፍረት ሊሆን ይችላል።

Visceral fat ከሆድ ጡንቻዎች በስተጀርባ የሚገኝ እና የውስጥ አካላትን የሚከብ ስብ ነው. ሆርሞኖችን ይለውጣል እና በርካታ አደገኛ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል.

• ሜታቦሊክ ሲንድሮም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ;
• የልብ ሕመም;
• አስም;
• የመርሳት በሽታ;
• ካንሰር.

በዚህ ደስ የማይል ዝርዝር ውስጥ አልኮል-ያልሆኑ የሰባ ጉበት በሽታ የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል።

5. ለቪታሚኖች ፍቅር

ፋርማሲዎች በሁሉም ዓይነት የብዙ ቫይታሚን ተጨማሪዎች የተሞሉ ናቸው። ነገር ግን ያስታውሱ: በምንም አይነት ሁኔታ ከህክምና ባለሙያ ጋር አስቀድመው ሳይማከሩ, ከቁጥጥር ውጭ መወሰድ የለባቸውም! ያለበለዚያ ከአንዳንድ ቪታሚኖች ጋር ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ አለ እና ከጥቅም ይልቅ የማያቋርጥ ጉዳት ይደርስብዎታል።

በጉበት ሁኔታ ውስጥ, የቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መውሰድ በተለይ አደገኛ ነው (ቫይታሚን ኤ በቀን ከ 12,000 mcg ወይም 40,000 IU ቫይታሚን ኤ ሲበላ ይባላል). ሃይፐርቪታሚኖሲስ በሰውነት አካል ላይ ከባድ የመርዝ መጎዳትን, መጠኑን መጨመር እና cirrhosis ሊያስከትል ይችላል.

6. ማንኛውንም ህመም በፓራሲታሞል ማከም

ፓራሲታሞል ለብዙዎች ምንም ጉዳት የሌለው የህመም ማስታገሻ ተደርጎ ይወሰዳል ይህም ለራስ ምታት፣ትኩሳት እና ለጥርስ ህመም ይረዳል። በብዙ መልኩ ይህ እውነት ነው፡ ይህንን መድሃኒት እንደ መመሪያው ከወሰዱት የበለጠ ሊረዳ ይችላል እንጂ አይጎዳም። ነገር ግን ከሚመከረው መጠን በላይ ከሆነ አሲታሚኖፌን፡ የጉበት ጉዳትን ማስወገድ ከትንሽ እና ከማይታይ እስከ ከፍተኛ የጉበት ውድቀት አልፎ ተርፎም ሞት የሚደርስ የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

በዚህ ረገድ ኤፍዲኤ የሚከተለውን አጥብቆ ይጠይቃል፡-

• ፓራሲታሞልን በሚወስዱበት ጊዜ ለመድሃኒቱ መመሪያዎች ውስጥ የተመለከተውን መጠን ይከተሉ. በማንኛውም ሁኔታ የመድኃኒቱን መጠን አይበልጡ።
• ይህንን መድሃኒት ከተጠቀሱት አቅጣጫዎች በላይ ለረጅም ጊዜ አይውሰዱ.
• ፓራሲታሞልን የያዘ ከአንድ በላይ መድሃኒት በአንድ ጊዜ አይጠጡ. ለምሳሌ ቀዝቃዛ መድሃኒት ከወሰዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የራስ ምታት ኪኒን ከወሰዱ በጉበት ላይ የመጉዳት እድሉ ይጨምራል, ሁለቱም ፓራሲታሞል ይይዛሉ.

7. ፈጣን ምግብ የመመገብ ፍላጎት

የፈረንሳይ ጥብስ፣ቺፕስ፣ፋንዲሻ፣ክራከር፣የተጋገሩ ሸቀጦችን ከማርጋሪን ጋር እና ሌሎች ፈጣን ምግቦች በትራንስ ፋት-ምንጭ፣የጤና ስጋቶች እና አማራጭ አቀራረብ የተሞሉ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከልክ በላይ የምትወድ ከሆነ ይህ ምናልባት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ከፍተኛ የፍሩክቶስ መጠን ሊመራ ይችላል ፣ ትራንስ ፋትስ ወደ ከፍተኛ የጉበት በሽታ ይመራል ሲል ጥናቱ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ብቻ ሳይሆን ለበሽታው እድገትም ጭምር ነው ። ተመሳሳይ የአልኮል ያልሆነ ወፍራም የጉበት በሽታ.

8. መጠነኛ አልኮል መጠጣት

ምናልባትም ብዙ መጠጣት ለጉበት ጎጂ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. ይሁን እንጂ "ብዙ መጠጣት" ልቅ የሆነ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. በእራት ጊዜ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለው ወይን ጠጅዎ ያን ያህል ከመጠን በላይ መጠጣት ሊሆን ይችላል - ለነገሩ በቀን ውስጥ ከሚቀርበው ሁኔታዊ ደህንነቱ በላይ የሆነ መጠጥ ይይዛል።

ለማስታወስ ያህል፣ አንድ መደበኛ የአልኮሆል አገልግሎት፡- የአልኮሆል ስጋቶችን እና ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ማመዛዘን፡-

• 355 ሚሊ ሊትር ቢራ;
• 148 ሚሊ ሊትር ወይን;
• 44 ሚሊ ሊትር መናፍስት (ቮድካ, ዊስኪ, ጂን, ሮም, ተኪላ እና የመሳሰሉት).

ሐኪሞች ለሴቶች እና ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች በቀን እስከ አንድ ክፍል ድረስ መጠነኛ የአልኮል መጠጦችን እና ለወጣት ወንዶች በቀን እስከ ሁለት ክፍሎች ይወስዳሉ።

አሁን ይቁጠሩት። አንድ የቢራ ጠርሙስ አንድ ተኩል ምግቦችን ይይዛል. አንድ ጠርሙስ ወይን (0.7 ሊ), ለሁለት ሰክረው, ለእያንዳንዱ 2.5 ምግቦች ነው. ምናልባት ከምትችለው በላይ እየተጠቀምክ ነው፣ ግን ስለእሱ እንኳ አታስብ። እስከዚያው ድረስ አልኮል ከአልኮል ጋር የተያያዘ የጉበት በሽታን በጸጥታ እያጠፋው ነው። አንድ ቀን በአልኮል ሄፓታይተስ እና cirrhosis ወደ ኋላ መመለስ ይችላል.

በአጠቃላይ፣ በጣም ትንሽ የሚጠጡ የሚመስሉ ከሆነ ክፍሎቹን እንደ ሁኔታው ይቁጠሩ። ጉበቱ ለእርስዎ አመስጋኝ ይሆናል.