ጤናማ ራስ ወዳድነትን ለማዳበር 8 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ባላስትን ያስወግዳሉ እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ይህ ጽሑፍ የ "" ፕሮጀክት አካል ነው. በውስጡም ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት እንነጋገራለን. ርዕሱ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ - በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን ታሪክ ወይም አስተያየት ያካፍሉ. ይጠብቃል!

የትኛው ራስ ወዳድነት እንደ ጤናማ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

ራስ ወዳድነት የፍልስፍና ጽንሰ-ሐሳብ ነው, እና በቃሉ ቀጥተኛ ፍቺ. ቃሉ ራሱ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ተነሳ, ክስተቱ በዚህ አቅጣጫ ታዋቂ ሳይንቲስቶች ተብራርቷል. በፍልስፍና ኢንሳይክሎፔዲክ መዝገበ ቃላት ውስጥ ኢጎይዝም በራስ ወዳድነት እና በራስ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ የህይወት አቅጣጫ መርህ ተብሎ ይገለጻል። የራስ ጥቅም ነው, ሌላው ቀርቶ የሌሎችን ጥቅም ዋጋ ያስከፍላል. በተለያዩ የሥነ ምግባር ፅንሰ-ሀሳቦች ፣ ኢጎዊነት በተለያዩ መንገዶች ቀለም ነበረው - ከማይታመን ክፋት እስከ የሰው ልጅ ባህሪ ተፈጥሯዊ ሞተር።

በኋላ፣ ፈላስፋዎች “ምክንያታዊ ኢጎዝም” የሚለውን ቃል ፈጠሩ። ይህም የሌላውን ጥቅም ሳያስፈራራ በራሱ ፍላጎት የመኖር መቻል የሚለው ስም ነበር።

በጣም ምክንያታዊ ይመስላል፣ አይደል? ህይወታችሁን በምትፈልጉት መንገድ ትኖራላችሁ፣ እና ማንም ሰው ተመሳሳይ ነገር እንዳያደርግ አታስቸግራችሁም። ይሁን እንጂ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥላዎች እምብዛም አይለያዩም. ኢጎይስት ተብሎ ለመታወቅ ከጭንቅላቶች በላይ መሄድ እና ዕጣ ፈንታን ማጥፋት አስፈላጊ አይደለም. ለምሳሌ የመጨረሻውን ገንዘብ ላለማበደር በቂ ነው. ወይም አንድ ሰው እንዲንቀሳቀስ ለመርዳት የአንድ ቀን ዕረፍት አለመስዋት። ወይም በፈለከው መንገድ ኑር።

ግን መታገስ በቂ ነው። ጤነኛ ራስ ወዳድ መሆን ትልቅ የህልውና ስልት ነው።

ለምን ጤናማ ራስ ወዳድነት ያስፈልግዎታል

1. የሚፈልጉትን ያውቃሉ

ህልሞችዎን እና ምኞቶችዎን ከመፈጸም የበለጠ ቀላል ሊሆን ይችላል! ወዮ፣ በረሃማ ደሴት ላይ ካላደግክ፣ አንዱ መንገድ ወይም ሌላ በሌሎች ሰዎች በሚጠብቁት ተጽእኖ ስር ትወድቃለህ። በተጨማሪም፣ በውሳኔዎችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ። ለምሳሌ እናቴ ሁል ጊዜ እንደ ዶክተር እመለከትሃለሁ ትላለች ። እናም ይህን ሃሳብ ስለለመዳችሁ በቀላሉ ሌሎች አማራጮችን እንዳታስቡ፣ የህክምና ትምህርት ቤት ገብታችሁ እንደ ምርጫችሁ አድርጉ፣ ምንም እንኳን ምርጫ ባይኖራችሁም።

ጤናማ ራስ ወዳድነት አንድን ሰው ላለማሳዘን ወይም ላለማስከፋት ፍላጎትዎን ለማዳመጥ ይረዳል። በዚህ ታሪክ ውስጥ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች የምክር ድምጽ ሊኖራቸው ይችላል፣ ግን ውሳኔው አሁንም የእርስዎ ነው።

2. ለህይወትዎ ሃላፊነት ይወስዳሉ

የሸረሪት ሰው አጎት እንደተናገረው በታላቅ ኃይል ታላቅ ኃላፊነት ይመጣል። እና ስለ ሸረሪት ድር ከእጅ አይደለም. በራስዎ መንገድ መኖር መቻል መጥፎ ጎን አለ፡ የተሳሳተ ውሳኔ በማድረግ ሌላ ተጠያቂ የሚሆን የለም። ይሁን እንጂ ያገኙት ነፃነት ዋጋ ያለው ነው።

በህይወት ውስጥ ሊሳሳቱ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ሁኔታውን በገዛ እጆችዎ ከተቆጣጠሩት ውጤቱን ለማጽዳት በጣም ቀላል ይሆናል.

3. የማይፈለጉ ተሳፋሪዎችን ከአንገትዎ ላይ ያስወግዳሉ

የሀገረሰብ እውነት፡ ዕድለኛ የሆነ ሁሉ በዚያ ላይ ይጋልባሉ። ራስ ወዳድነት የጎደላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ሲጠየቁ እምቢ ለማለት ይፈራሉ. በማይመች ቦታ ላይ አንዳንድ የማይረባ ነገር እንዲያደርጉ ቢጠየቁም ይስማማሉ። በእምቢተኝነታቸው እንደሚናደዱ፣ ሰውን ያለ እርዳታ እንደሚተዉት ወይም ራስ ወዳድ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ብለው ይጨነቃሉ። ግን እውነተኛ ኢጎይስቶች ሁል ጊዜ ለጥያቄዎቻቸው ምላሽ እንዲሰጡዎት እና ሁል ጊዜ በሁሉም ነገር እንዲስማሙ የሚጠብቁ ናቸው።

እርግጥ ነው፣ ስለምትችሉ ቢያንስ በቀላሉ መረዳዳት ይኖርባችኋል። ነገር ግን ይህንን በራስዎ ላይ ጉዳት ማድረስ ምንም ዋጋ እንደሌለው ግልጽ ነው. አይሆንም ማለትን ተማር፣ እና ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ያስለቅቃችኋል።

4. እርዳታ መጠየቅን ይማራሉ

ብዙውን ጊዜ ራስ ወዳድነት የጎደላቸው ሰዎች የሌሎችን ችግር ለመፍታት ብዙ ጊዜና ጉልበት ያሳልፋሉ። ነገር ግን ይህ ማለት ሁሉም ነገር በሕይወታቸው ውስጥ ደመና የለሽ ነው ማለት አይደለም. እርዳታ መጠየቅ አይችሉም። ችግሮቻቸው ጉልህ እንዳልሆኑ ስለሚሰማቸው ሰዎችን ከሕይወታቸው ማዘናጋት የማይመች ሆኖ ሊሰማቸው ይችላል።

አንድ ራስ ወዳድ ሰው እርዳታ ከፈለገ በቀላሉ እርዳታ ይጠይቃል።እና ያው የማሰብ ችሎታ ያላቸው ኢጎ አራማጆች በዙሪያው ቢሰበሰቡም በቀላሉ ይቀበላል።

ሰዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ሊያደርጉልዎ ዝግጁ ናቸው።

ምናልባት ነፃ ጊዜ አላቸው, ይህም ለማሳለፍ አያሳዝንም, እና እርስዎ ጥሩ ሰው ነዎት. ወይም የጠየቁትን ማድረግ ይወዳሉ። በመጨረሻም፣ ምቀኝነት በምንም መንገድ ከራስ ወዳድነት ተቃራኒ አይደለም። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራስ ወዳድነት ምክንያቶች ይረዳሉ, ለምሳሌ, በሌሎች ዓይን የተሻለ ለመምሰል.

5. እምቢተኝነትን በቀላሉ መቋቋምን ይማራሉ

አንድ ኢጎኒስት “አይሆንም” ማለትን ያውቃል እና ለዚህ ነው የሌሎችን እምቢተኝነት ለመቀበል ዝግጁ የሆነው። ፒያኖውን ከስድስተኛ ፎቅ ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል እና ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ። እሱ ከተስማማ, መሳሪያውን በደስታ ያጓጉዛሉ. ካልሆነ ሁሉንም ነገር ተረድተሃል እና ድራማ እየሰራህ አይደለም። እሱ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነ ሥራ አለው ማለት ነው, እና ሌሎች አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

እርስዎ እራስዎ እንዴት እምቢ ማለት እንዳለብዎ ካላወቁ, "አይ" ማንኛውም "አይ" ለእርስዎ አሳዛኝ እና የቁጣ ምንጭ ይሆናል, ምክንያቱም እርስዎ እንደሚያደርጉት ሰዎች እንዲያደርጉ ይጠብቃሉ. ግን ያንን ማድረግ አያስፈልጋቸውም። እርስዎ በተስፋ መቁረጥ በማይፈልጉበት ጊዜ እንኳን እርስዎ እራስዎ መስማማት የነሱ ጥፋት አይደለም።

6. ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል

እራስን መስዋእትነት እርግጥ ነው, "ጥሩ እየሰራሁ ነው" በሚለው ስሜት ምክንያት ለተወሰነ ጊዜ ሊያስደስት ይችላል. ነገር ግን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እራስዎን እንዲገፉ እና ድንበሮችዎን እንዲጥሱ በመፍቀዱ ቁጣ ፣ ቂም ፣ ጥቃት ይደርስብዎታል ። ስለዚህ የማሰብ ችሎታ ያለው ራስ ወዳድነት ሕይወትዎን በጣም ቀላል እና የበለጠ አዎንታዊ ያደርገዋል። በተጨማሪም በአካላዊ ጤንነት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, ምክንያቱም በራስዎ ፍላጎት ላይ መስራት ማለት ሰውነትዎን መንከባከብ ማለት ነው. አንድ ጓደኛህ ከልጁ ጋር እንድትቀመጥ ስለጠየቀ ከሐኪሙ ጋር ቀጠሮውን አትሰርዝም።

7. በጥሩ ሰዎች እራስዎን ከበቡ

"አይ" ማለትን እንደተማርክ እና በጋራ ጥቅም መሰረት ከሰዎች ጋር እንደተገናኘህ እና አስፈላጊ የሆነው እርስ በርስ መከባበር, በአንተ ላይ ጥገኛ የሆኑ ጉዳዮች ይወድቃሉ. እና በመጨረሻም በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ደስ የማይል ተከታዮችን ያለ ምንም ማመንታት ማገድ ይችላሉ. በአካባቢያችሁ የሚቆዩት ድንበራችሁን የሚያዩ እና የሚቀበሉ ጥሩ ሰዎች ይሆናሉ።

8. እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶችን ለመገንባት ቀላል ይሆንልዎታል

በግንኙነት ውስጥ፣ እጅ መስጠት ያለብዎት ብዙ ጊዜዎች አሉ። ግን አንድ ሰው ብቻውን ይህን የሚያደርግ ከሆነ ፍትሃዊ አይደለም። በተለይም አንድ አስፈላጊ ነገር ለመተው ከተገደደ. ጤናማ ራስ ወዳድነት ትርጉም ያላቸውን ነገሮች ከመስዋዕትነት ለመቆጠብ እና ህይወቶን የሚያሻሽል እንጂ የሚያበላሹ መፍትሄዎችን ለመፈለግ ይረዳል።

እንዲሁም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ከስሜታዊ ጥቃት ፈፃሚ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመውጣት ይረዳዎታል። ድንበሮችን ለመግፋት በሚደረገው ሥር ነቀል ሙከራ፣ ራስ ወዳድነቱ “ተጨንቄአለሁ፣ መጥፎም ነኝ፣ በእኔ ላይ ያለው መንገድ ይህ አይደለም” ብሎ ያስባል እና ከቦታው ይለቀቃል። ይህ በእርግጥ ፓንሲያ አይደለም, ምክንያቱም ተሳዳቢዎች ብዙውን ጊዜ የበለጠ በዘዴ ይሠራሉ, ግን አስቀድሞ የሆነ ነገር ነው.

ጤናማ ራስ ወዳድነትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

1. ከራስዎ ጋር ጓደኛ ይፍጠሩ

ለረዥም ጊዜ የሌሎችን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እንደ ቅድሚያዎች ይቆጥሩ ነበር, እና ስለዚህ የራስዎን ማየት የሚችሉበትን ወሰን ማጥፋት ይችላሉ. በስህተቶቹ ላይ መስራት እና የሚወዱትን ነገር ማወቅ አለብዎት, እርስዎ ያሉበት ቦታ ይወዳሉ, ወዘተ.

2. መልስ ከመስጠትዎ በፊት ቆም ይበሉ

አስተማማኝነትም የልምድ አይነት ነው። ስለዚህ ለማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ መስጠት ተገቢ ነው. ጊዜ ወስደህ ትንሽ ቃል ግባ። ሁኔታው ምን አይነት ስሜቶች እንደሚያመጣዎት, ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት እና ከእርስዎ የሚፈልጉትን ለማድረግ ዝግጁ መሆንዎን ለመገንዘብ እድል ይስጡ.

3. ለሰዎች አሳቢ ይሁኑ

ብዙውን ጊዜ የራሳቸውን ድንበር ያልገነቡ ሰዎች, እና ሌሎች አይመለከቷቸውም. ይህ ከምክንያታዊ ኢጎይዝም ጽንሰ-ሀሳብ በተቃራኒ እርስ በርስ በሚስማማ እና አስደሳች ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ ይገባል። ሰዎች እምቢ ሲሉ ያዳምጡ፣ ስለ ስሜታቸው ይንገሯቸው። ወደ ግቦችህ ስትሄድ ሌሎችን አትጉዳ። ስራውን በአንተ ላይ ለማባረር የሚፈልግ የስራ ባልደረባህን አለመቀበል ወይም እናትህን አየር ማረፊያ ባለማግኘትህ መካከል ልዩነት አለ ምክንያቱም ትንሽ መተኛት ትፈልጋለህ።

4. አይሆንም ማለት ጀምር

ብቻ ይሞክሩት፣ ሱስ የሚያስይዝ ነው። ሌሎች እቅዶች ካሉዎት እምቢ ማለት ይችላሉ, ሀሳቡን ወይም ሰውዬውን እንኳን አልወደዱትም.እና ለምን እንደሆነ እንኳን ማስረዳት የለብዎትም. ግን በእርግጥ ይህ ሁሉ በቀድሞው ነጥብ ላይ በማሻሻያ መደረግ አለበት.

5. ድንበሮችን ይገንቡ

ጤናማ ራስ ወዳድነት ማድረግ የማትፈልገውን አለማድረግ ብቻ አይደለም። እንዲሁም የማይመቹ ጥያቄዎች ወይም ስድቦች በሚጠየቁበት፣ ወደ ደስ የማይል ስብሰባዎች በመሄድ፣ ማንኛውንም ጥሪ ለመመለስ እና ሁሉም ሰርጎ ገቦች ወደ ቤት በሚገቡበት ንግግሮች ላይ መሳተፍ የለብዎትም። ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እዚህ ቀላል ይሆናል. ነገር ግን ትዕግስትዎን ከለመዱት ከሚወዷቸው ሰዎች እራስዎን መከላከል አለብዎት, እና ከባድ ትግል ይሆናል.

6. ለደስታ ጊዜ ይስጡ

በመጨረሻም, ደስታን የሚያመጣውን ማድረግ ይጀምሩ. ኮርኒ ይመስላል, ግን ብዙ ሰዎች ለሺህ ምክንያቶች አያደርጉትም. ይህ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያምናሉ, ብዙ ገንዘብ ያስፈልገዋል, ማህበረሰብ እና እናት አይፈቀዱም - ምን ክርክሮች ሊኖሩ እንደሚችሉ አታውቁም. አስደሳች ከሆነ፣ በጀትዎ ውስጥ የሚስማማ (ኃላፊነትን አይርሱ!)፣ ልክ ያድርጉት። ደስተኛ መሆን ጤናማ ራስ ወዳድነት አይደለም?