በራስ የመጠራጠር መንስኤ ምንድን ነው እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምክንያቶቹ ባለፈው ጊዜ መጥፎ ልምዶች ወይም የልጅነት ትውስታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

እርግጠኛ አለመሆንን የሚያመጣው

ያለፉ ስህተቶች

ለራሳችን ያለንን አመለካከት በእጅጉ ይለውጣሉ፣ በተለይም አንድ ከባድ ነገር ቢከሰት፣ ለምሳሌ አስቸጋሪ መለያየት ወይም ከስራ መባረር። ያለፈውን ግን መለወጥ አይቻልም። በድሮ ስህተቶች ላይ አታስብ። ከነሱ ተማር, አለበለዚያ ጊዜን ታባክናለህ.

አስተዳደግ

ወላጆችህ ሁልጊዜ ባንተ ደስተኛ ካልሆኑ እና አስተማሪዎች በክፍልህ ብቻ ከፈረዱህ ከልጅነትህ ጀምሮ እራስህን የመጠራጠርን ልማድ ተምረህ ይሆናል። አሁን ግን ትልቅ ሰው ነዎት, እና ይህ የእርስዎ ህይወት ብቻ ነው. ከአሁን በኋላ የወላጅ እና የአስተማሪን ፈቃድ መፈለግ አያስፈልግዎትም።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር

እኛ ራሳችንን ከእኛ የበለጠ ከሚሰሩ ባልደረቦች ጋር እናነፃፅራለን። ከእኛ የበለጠ ሳቢ ከሚኖሩ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ካሉ ጦማሪዎች ጋር። በውጤቱም, በራሳችን ላይ ቅር እንሰጣለን እና እንቆጣለን. ለችግሩ መፍትሄው በጣም የተለመደ ነው - ለራስህ ዋጋ መስጠትን ተማር. ሁላችንም የተለያዩ ነን, ሁላችንም የተለያዩ ነገሮችን እንረዳለን.

አሁንም አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ጠቃሚ ነው። የትኞቹን ባሕርያት እንደሌሉዎት ያስተውሉ እና ያዳብሩ።

የማይታወቅ ሁኔታ

እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ወይም ከሁኔታው ምን እንደሚጠብቁ አታውቁም. በተፈጥሮ, በራስ መተማመን ይነሳል. አዲስ ነገር ለመማር ይህንን እንደ እድል ይጠቀሙ። አንዴ መራመድ አትችልም ነበር፣ አሁን ግን እሱን መቋቋም ትችላለህ። ስህተት መሆን ምንም ችግር እንደሌለው እራስዎን ያስታውሱ። የምንማረው በስህተት ነው።

ባለፈው ጊዜ ስኬት

ከዚህ ጋር ምንም የተሻለ ነገር እንዳታደርግ መፍራት ይመጣል። ይህንን ስኬት ለመድገም አይጨነቁ። እራስዎን እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ያስቡ. በአንድ ነገር ጎበዝ ብትሆንም ለማደግ አሁንም ቦታ አለህ። ጥንካሬዎችዎን ይገንቡ.

አለመተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

መልካም አስብ

በራስዎ ውስጥ አሉታዊ ሀሳቦችን ካስተዋሉ በአዎንታዊ ነገር ላይ ያተኩሩ። በአዎንታዊ ስሜት ለመቃኘት የሚረዳዎትን ነገር አስቀድመው ያዘጋጁ። ለምሳሌ:

• የተቃውሞ ክርክሮች ዝርዝር: "እሳካለሁ", "ይህ አዲስ ነገር ለመማር እድል ነው", "ጊዜዬን እያጠፋሁ ነው, ጥርጣሬዎች ምንም ነገር አይለውጡም."
• የደስታ ትዝታዎች ዝርዝር።
• ፈገግ የሚያደርጉ ፎቶዎች ያሉት አቃፊ።
• እርስዎን የሚያበረታቱ የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር።
• ለመብላት ፈጣን ንክሻ ሊኖርዎት የሚችል ጤናማ ምግብ።

እንቅስቃሴን ይቀይሩ

በአንድ ስሜት ላይ ባተኩሩ ቁጥር እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ዘና ይበሉ እና ሌላ ነገር ያድርጉ። ስለ ደስ የማይል ነገር ማሰብዎን ያቆማሉ እና ሁሉንም ነገር ከሌላው በኩል ይመለከታሉ.

እርዳታ ጠይቅ

የሚወዷቸው ሰዎች, ጓደኞች ወይም መሪ ድጋፍ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ይረዳል. እና ምክራቸው በራስ የመተማመን ስሜት እና ተነሳሽነት ይሰጥዎታል.

መዝገቦችን ያስቀምጡ

በየሳምንቱ እራስህን እንድትጠራጠር የሚያደርገውን ነገር ጻፍ። ይህ የመረጋጋት መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለመለየት ይረዳዎታል. እንዲሁም አመስጋኝ የሆኑትን ይጻፉ. ለራስህ የበለጠ ዋጋ መስጠት እና ባለህ ነገር ላይ ማተኮር ትጀምራለህ።

በሶስት ሳምንታት ውስጥ በራስ መተማመንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

• የመጀመሪያው ሳምንት … በየቀኑ፣ የምታመሰግኑባቸውን ሦስት ነገሮች ጻፉ። ቀስ በቀስ, በህይወትዎ ደስተኛ ለመሆን ብዙ ምክንያቶች እንዳሉዎት ይገነዘባሉ. በሳምንቱ መጨረሻ እንደገና ወደ ዝርዝሩ ይሂዱ።
• ሁለተኛ ሳምንት … እራስዎን የሚጠራጠሩበትን ሁኔታዎች እና ለደህንነት ማጣት ምክንያቶች ይፃፉ. በሳምንቱ መጨረሻ ዋና ፍርሃቶችዎን ለይተው ያውቃሉ። ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚገጥሙ, ምን እንደሚቀይሩ ያስቡ.
• ሶስተኛ ሳምንት … አለመተማመንዎን ለማሸነፍ ያደረጉትን እና የሚሰማዎትን ይጻፉ። እርምጃዎችህ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም አሁንም ድል ነው። አስቀድመው ወደ ግብዎ ትንሽ ቀርበዋል.