አልኮልን ማቆም እንዴት በንግድ እና በህይወት ውስጥ የበለጠ ለማሳካት ይረዳዎታል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መጠጣት ካቆሙ ሕይወትዎ እንዴት እንደሚለወጥ።

የOneYearNoBeer ደራሲ አንዲ ራማጅ ከ10,000 በላይ ሰዎችን በአልኮል ዙሪያ እንደገና እንዲያስቡ ረድቷል። በእሱ እና በሌሎች ልምድ ለጤናማ ልማዶች ፍቅርን በማዳበር ረገድ አዋቂ ሆኗል።

ከሶስት አመት በፊት ሬይሜጅ አንድ አመት ያለ አልኮል ለመኖር ወሰነ. ብዙዎች የማይቻል ነው ብለው አስበው ነበር። የድለላ ስራውን የሚጎዳ መስሏቸው ነበር። ነገር ግን በእርግጥ አልኮልን መተው ህይወቱን እና ንግዱን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጥ ረድቶታል።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ

ራማጅ ወደ ቡና ቤት የሄደው የመጀመሪያው እና የመጨረሻው ነው። የአልኮል መጠጦች በዓላቱን እንዲያከብሩ፣ ዘና እንዲሉ፣ ጓደኞች እንዲያፈሩ፣ እንዲግባቡ እና ደንበኞች እንዲያስተናግዱ ረድተውታል። በራማጅ አስደሳች ነበር፣ ነገር ግን የብርጭቆዎች ወይም የጠርሙስ ጩኸት ሁል ጊዜ በአቅራቢያ ይሰማ ነበር።

ሬይሚጅ የራሱን ደስታ ከ10 ውስጥ 5 ነጥቦችን ብቻ ገምግሟል፣ ይህም ከስኬታማ ስራው እና ድንቅ ቤተሰብ ጋር በምንም መልኩ አልተገናኘም። በእሱ ውስጥ ቅሬታ ጨመረ። ያመለጡት ህልሞች እና ግቦች ነበሩት። እሱ ስፖርታዊ ጨዋነት የጎደለው እና ቸልተኛ ነበር። ህይወቱ አስከፊ የስራ፣ የቤተሰብ እና የጭንቀት አዙሪት ሆነ።

ምክንያት መፈለግ

ራማጅ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ፈልጎ ነበር, ስለዚህ በህይወቱ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሁሉንም ነገር መገምገም ጀመረ. አመጋገቡን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንደገና አሰበ እና ማሰላሰል ጀመረ። ግን አልሰራም: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ጊዜ እና ተነሳሽነት አልነበረም, ሬይሜጅ ለማሰላሰል በጣም ተጨንቆ ነበር, እና ጤናማ አመጋገብ ከደንበኞች ጋር እራት እና በምሽት መክሰስ ተሰርዟል.

ፍለጋውን ቀጠለ እና አንድ ቀን በጣም ከባድ የሆነ ችግርን መቋቋም እንዳለበት ተገነዘበ - አልኮል. ነገር ግን የአልኮል ሱሰኛ ባይሆንም የአልኮል መጠጥ አለመቀበል በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈሪ ነበር።

ቢሆንም፣ ራማጌ አልኮል ወደ ፊት እንዳይሄድ እየከለከለው እንደሆነ ተገነዘበ። የተሻለ አባት እና ባል ለመሆን፣ ጤናማ ለመሆን፣ ፈጣን፣ ጤናማ እና በህይወት እና ስራ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን መጠጥ ማቆም ፈለገ።

ሶስት ሳምንታት ያለ አልኮል

በትልቅ ከተማ ውስጥ በሚኖሩበት ጊዜ አልኮልን መተው በጣም ከባድ ነው. ብዙ ሰዎች እርስዎን ከመጠጣት ለመከልከል የተቻላቸውን ያደርጋሉ።

ነገር ግን ከበርካታ ሙከራዎች በኋላ ሬይሚጅ አሁንም ለሶስት ሳምንታት ያለ አልኮል መኖር ችሏል. በመጨረሻም, ያለመጠጣት ጥቅም ይሰማው ጀመር.

ወደ "አሰልቺ" ጥግ መሄድ

ማህበረሰባዊ ጫና እየበዛ ሄዶ አሉባልታ መሰራጨት ጀመረ። ራማጌ ወደ አሰልቺው ቲቶታለር ጥግ ሄደ ፣ ከዚያ ተመልሶ መጠጣት ከጀመረ ብቻ እንዲመለስ ተፈቅዶለታል።

በዚህ ምክንያት ንግዱ መሰቃየት ከጀመረ መከራውን እንደሚተው ወሰነ። እሱ ከተሰበረ ይህ የለውጥ ነጥብ አይከሰትም ነበር ፣ ይህም ህይወቱን ለውጦታል።

አልኮልን የማቆም ጥቅሞች

ሶስት ሳምንታት ያለችግር ወደ አራት፣ ከዚያም ለሁለት ወራት እና ከዚያም ወደ ሶስት ፈሰሰ። ከዚያም አስደናቂ ለውጦች መከሰት ጀመሩ።

በጣም በፍጥነት, ራማጅ አካላዊ ቅርጽ ማግኘት ጀመረ. በአንጎቨር ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አያስፈልግም። አልኮል ከሌለ, የትኞቹ ምግቦች እና እንቅስቃሴዎች ኃይል እንደሚሰጡ እና የትኛው እንደሚወስዱ ለመረዳት ቀላል ነው. ይህ ሁሉ ክብደት እንዲቀንስ ረድቶታል በአንድ አመት ውስጥ 19 ኪሎ ግራም ቀንሷል, እና የስብ መጠኑ ከ 30% ወደ 10% ዝቅ ብሏል.

ሬይሜጅ ወደ ዩንቨርስቲ ተመለሰ፣ ዲግሪውን ተቀብሎ በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ እና አሰልጣኝነት ወደ ማስተርስ መርሃ ግብር ተሸጋገረ። በትልቁ ከተማ ውስጥ ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመቅረፍ ያለመ የ30-ቀን የአእምሮ ጤና ፕሮግራምን ለመፍጠር ረድቷል። እንዲሁም አንድ አመት ኖቢርን በጋራ አቋቋመ።

የRamage ግንኙነት በቤትም ሆነ በሥራ ቦታ ስኬታማ ነበር። የድለላ ስራው በፍጥነት እያደገ ነበር፣ ተነሳሽነቱ ከፍተኛ ነበር፣ ጥሩ ስሜት ተሰምቶታል።

ከስራ ውጭ ለህይወት ጊዜ አለ

ለመጠጣት ረጅም ጊዜ ይወስዳል፣ እና እንዲያውም የበለጠ ለ hangovers።አንዴ መጠጣቱን ካቆምክ ለአሮጌ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይኖርሃል። እንደገና መኖር ትጀምራለህ እንጂ አትኖርም።

ግንኙነትህ እያደገ ነው።

ደንበኞቻቸው በጠዋት ምንም አይነት ተንጠልጣይ የሌለበትን እና በተለምዶ መገናኘት የሚችሉትን ሰው ያደንቃሉ። ልጆች በጉልበት የተሞላ እና ከእነሱ ጋር ለመጫወት ዝግጁ የሆነውን አባት ያደንቃሉ። ሚስት አዲሷን እና ደስተኛ ባሏን የበለጠ ትወዳለች።

በራስ መተማመን ያድጋል

አልኮል የሚሰጠው የተሳሳተ እምነት እውነተኛ እምነትን ያጠፋል. በሃንጎቨር ምክንያት የሚፈጠረው እረፍት ማጣት እና መረበሽ ለጦርነት ያለውን ዝግጁነት ይቀንሳል። አልኮል ከሌለ, ውስጣዊ በራስ መተማመንዎ እየጠነከረ ይሄዳል.

የአእምሮ ችሎታዎች ይገለጣሉ

አልኮሆል እና ተንጠልጣይ የአእምሮ ደህንነትን ይጎዳሉ። ከመጠን በላይ በመውጣቱ, Raymeage ከፍተኛ ጭንቀት ተሰማው. ወደ ጕድጓድ ውስጥ የወደቀ መስሎ ነበር፡ ተንጠልጥሎ በቆየ ቁጥር ይህ ጕድጓድ እየጠነከረ ይሄዳል። መጠጣቱን ሲያቆም ይህን ስሜት ሙሉ በሙሉ አስወግዶታል, እና ለእሱ እውነተኛ መገለጥ ሆነ.

ጤናን ያሻሽላል

የአልኮል መጠጦችን መጠቀም በጤና ላይ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል, ግን አሁንም መጠጡን ይቀጥላሉ. ተንጠልጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መነሳሳትን ያጠፋል እና ለቆሻሻ ምግብ ፍላጎትን ይፈጥራል። መጠጣት ሲያቆሙ ጤናማ ምግብ መመገብ ቀላል ይሆንልዎታል, ለስፖርት ተጨማሪ ጉልበት ይታያል.

በመዝናኛ ፈጠራ ነዎት

አልኮልን በመቁረጥ መዝናኛዎን በጥንቃቄ እና በፈጠራ መምረጥ ይጀምራሉ, ይህም ከሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽላል. ደንበኞች እንደ ዮጋ፣ ጎ-ካርቲንግ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይወዳሉ። ነገር ግን መጠጥ ላለው ፓርቲ ራማጌ የምስጋና ደብዳቤ አልደረሰውም።

እንቅልፍን ያሻሽላል

እንቅልፍ ለከፍተኛ አፈፃፀም አስፈላጊ ነው. እና ትንሽ የአልኮል መጠጥ እንኳን ሊያበላሽ ይችላል. አንድ ብርጭቆ እንኳን ሊያወጣዎት ይችላል, ነገር ግን በጣም ተኝተሃል, እናም ሰውነት ለማገገም ጊዜ አይኖረውም. እና አሁንም ለመተኛት በቂ ጊዜ ከሌለዎት, ምርታማነት ወደ ዜሮ ይቀየራል.

መጠጥ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ፋታ ማድረግ

በመጀመሪያ ለአልኮል ያለዎትን አመለካከት መቀየር አለብዎት. ያለው አማራጭ ለአፍታ ማቆም ነው። 28, 90 ወይም 365 ቀናት ሊሆን ይችላል.

በማህበራዊ እና በንግድ ስራዎ ውስጥ ያለ አልኮል ማድረግ እንደሚችሉ ሳያሳዩ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር የማይቻል ነው.

የስፖርት ግብ ያዘጋጁ

ከአቅምህ በላይ እራስህን ፈታኝ። ለምሳሌ ገና እየጀመርክ ከሆነ መደበኛ የአምስት ኪሎ ሜትር ሩጫ ወይም ማራቶን ያለችግር 10 ኪሎ ሜትር ከሮጥክ ይሁን።

በዚህ መንገድ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ, ሰውነትዎ እና መንፈስዎ ይጠናከራሉ. በተጨማሪም፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ታገኛለህ እና ቦርጭ ይወስድብህ የነበረውን ጊዜ ማሳለፍ ትጀምራለህ።

ስህተት ከሰራህ ተስፋ አትቁረጥ።

ተማር፣ በርቱ፣ ስኬቶችህን አወዳድር እና እራስህን ለምንም አትወቅስ። ይቅርታ ወደ ተጠያቂነት ይመራል፣ ጥፋተኝነት ደግሞ ሰበብ ያስከትላል።

ስህተት አለመሳካት እንደሆነ በሰፊው ይታመናል። በዚህ ምክንያት ሰዎች ከመጠን በላይ መብላት ወይም ከመጠን በላይ መጠጣት ይጀምራሉ እናም ደካማነት ይሰማቸዋል.

ስህተትዎን ይገንዘቡ, በእሱ ላይ ያስቡ እና ጠንካራ ይሁኑ. ያስታውሱ: ማንም ፍጹም አይደለም.

ለመጥፎ ልማዶች ምትክ ይፈልጉ

መጥፎ ልማድን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ምትክ መፈለግ ነው። ቀስቅሴዎን ያግኙ - ጊዜ፣ ቦታ፣ ስሜት፣ ድርጊት ወይም ሰው ሊሆን ይችላል። የማሽከርከር ኃይል ያግኙ፡ ለምሳሌ፡ ለመዝናናት ወይም ኩባንያውን ለመቀላቀል መጠጣት ትችላለህ።

ከዚያ በኋላ ቀስቅሴው እና አንቀሳቃሽ ኃይሉ ተመሳሳይ ሆነው እንዲቆዩ በቀላሉ መጥፎውን ልማድ በጤናማ ይለውጡ። ከጓደኞች ጋር ለመግባባት አልኮል ከጠጡ, ከቡና ቤት ይልቅ ከእነሱ ጋር ወደ ጂም ይሂዱ.

ሰበብ ተጠቀሙ

አብዛኞቻችን መጠጥ ለማቆም በቂ ምክንያት እንፈልጋለን። ነገር ግን እርጉዝ ካልሆኑ ወይም ካልታመሙ፣ ጓደኞች፣ ቤተሰብ ወይም የስራ ባልደረቦችዎ አብራችሁ እንድትጠጡ ሲጠይቁ ሁሉም ክርክሮች ይበላሻሉ።

የእርስዎ አልኮል አልባ ፕሮግራም ሰበብ ሊሆን ይችላል።በሚቀጥለው ጊዜ ማፍሰስ ሲጀምሩ "አይ አመሰግናለሁ, በዚህ አመት ብዙ የታቀዱ ነገሮች አሉኝ, ስለዚህ እራሴን ለመቃወም እና ለ 28/90/365 ቀናት ላለመጠጣት ወሰንኩ."

ስለ ምኞትዎ ለአለም ይንገሩ

መፍትሄዎን ለሌሎች ያካፍሉ፣ ለምሳሌ በማህበራዊ ሚዲያ። ሰዎች ስለእሱ የበለጠ ባወቁ ቁጥር መንገድዎ ቀላል ይሆናል።

ለምን እንደማትጠጣ ለምታገኛቸው ሁሉ ማስረዳት አያስፈልግም። እና ተጨማሪ ተነሳሽነት ይኖርዎታል ፣ ምክንያቱም በደመ ነፍስ ሁሉም ሰው አካባቢያቸውን ማስደሰት ይፈልጋል።

አልኮል-አልባ እረፍት ለመውሰድ የሚፈልጉትን እያንዳንዱን ምክንያት ይጻፉ።

አልኮልን ለምን መተው እንደሚፈልጉ ይጻፉ። ልማዶችን ለመለወጥ በጣም ይረዳል. ለምን ከአልኮል ነጻ የሆነ ህይወት እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ። ወደዚህ ምን አመራህ?

ወረቀት፣ ታብሌት ወይም ላፕቶፕ ይጠቀሙ - ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ። ለተጨማሪ ተነሳሽነት በየቀኑ የሚያዩትን ምክንያቶች ዝርዝር ይለጥፉ።

እቅድ

አልኮልን ለመተው ከወሰኑ, ህይወትዎን በጥንቃቄ ማቀድ ይጀምሩ እና ላልተጠበቀው ነገር ይዘጋጁ. በማንኛውም ጊዜ ለመቶ ዓመታት ያላዩት እና በእርግጠኝነት ከእርስዎ ጋር ብርጭቆ ሊኖራት የሚፈልግ አንድ የድሮ ጓደኛ በሩ ላይ ሊታይ ይችላል። በዚህ ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና በምክንያቶች ዝርዝርዎ ላይ የፃፉትን ያስታውሱ።

ወደ አንድ ዝግጅት የሚሄዱ ከሆነ ለስላሳ መጠጦች መኖራቸውን ያረጋግጡ። በዓሉ የሚከበረው ባር ወይም ካፌ ውስጥ ከሆነ, እዚያ ይደውሉ እና ይጠይቁ.

ለስላሳ መጠጥ ማዘዝ፣ ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እና ያለ አልኮል ህይወትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለሌሎች በመንገር አስቡት። አትሌቶች ለውድድር ሲዘጋጁ ተመሳሳይ ዘዴ ይጠቀማሉ።