ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማቆም እና በንግድ ስራ ላይ ማተኮር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወደ ሥራ ርቀው መሄድ ለሚያስፈልጋቸው ምክሮች ፣ ግን የሆነ ነገር ያለማቋረጥ እንቅፋት ይሆናል።

ሳይንቲስቶች ማንቂያውን እየጮሁ ነው: እንዴት ማተኮር እንዳለብን ረስተናል. ላለፉት አስርት አመታት ቀጣይነት ያለው ሁለንተናዊ ጥቃት ተፈፅሞብናል፣ አላማውም ትኩረታችንን ለመንጠቅ ነው። ተቀምጦ በጸጥታ መሥራት፣ ያለ መዘናጋት፣ ፈጽሞ የማይቻል ሥራ ሆኗል።

አሜሪካዊው ሳይንቲስት እና ጸሐፊ ካል ኒውፖርት "ጥልቅ ሥራ" የሚለውን ቃል ፈጠሩ. በእሱ አስተያየት፣ የእውቀት ሰራተኞች በስራ ላይ መጥፎ ናቸው (እና ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እነሆ…)።, ጥልቅ ስራ ፍፁም ትኩረትን የሚሻ ተግባር ነው, ይህም የምንችለውን እንድንሰራ የሚያስገድደን እና, በተራው, ክህሎታችንን ያዳብራል. በምንሰራው ነገር ላይ በተሻለ ሁኔታ ባተኮርን ቁጥር የስራችን ጥራት ከፍ ያለ ይሆናል።

ለምንድነው ያለማቋረጥ ትኩረታችን የሚከፋፈለው?

በስራ ላይ ሙሉ ለሙሉ ማጥለቅ ማለት ውስብስብ ስራዎች ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር ማለት ነው.

ግን ኢንተርኔት አለን። እና በቅርብ መታከም ያለበት በጣም ከባድ ስራ ሲገጥመን ወዲያው ወደ ሌላ ትር ለመቀየር እና ምንም የሚስብ ነገር እንዳጣን ለማየት ፈታኝ ነው።

ምንም እንኳን ኢንተርኔት ለረጅም ጊዜ ቢኖረንም፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን የመከላከል አቅም አላዳበርንም።

ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና መተግበሪያዎች እንደ የቁማር ማሽኖች ተመሳሳይ ዘዴ ይጠቀማሉ - ተለዋዋጭ ማጠናከሪያ። የትዊተር ምግባችንን ወይም የፌስቡክ ምግባችንን ስናዘምን ወይም ኢሜላችንን ለመቶኛ ጊዜ ስንፈትሽ ምን እንደምናገኝ አናውቅም፤ አስደሳች ዜና፣ የበሬ ወለደ ወይም ምንም የለም። ነገር ግን የውጤቱ አለመተንበይ ገጹን ደጋግመን እንድናድስ ያስገድደናል። ቀስ በቀስ አንድ ልማድ ይዳብራል እና ሱስ ይነሳል.

ያነሱ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች

እንዴት በቤት እና በመንገድ ላይ ትኩረትን ላለመሳብ

• የማህበራዊ አውታረ መረብ መተግበሪያዎችን ከስልክዎ ያስወግዱ። አስፈላጊ ከሆነ በሞባይል አሳሽ በኩል ሊደርሱባቸው ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የማይመች ነው, ይህም ማለት እርስዎ ብዙ ጊዜ ያነሰ ያደርጋሉ.
• ስልክዎን ወደ መጸዳጃ ቤት አይውሰዱ። አስቂኝ, ግን ብዙ ጊዜ ይቆጥባል.
• ስልክዎን ከአልጋዎ ያርቁ። አስቀድመው ተኝተው ከሆነ, ከዚያ ተኝተው, እና ደብዳቤዎን አይፈትሹ.
• ስልክዎን በኪስዎ ውስጥ አይያዙ, ነገር ግን በቦርሳዎ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ. ይህ ለማግኘት ለእርስዎ ከባድ ያደርገዋል።

በሥራ ላይ ትኩረትን ላለመሳብ እንዴት

• Chrome አሳሽ እየተጠቀሙ ከሆነ Timewarpን ይጫኑ። በእሱ ውስጥ ለተመረጡ ጣቢያዎች የጊዜ ቆጣሪ ማዘጋጀት እና በእነሱ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ማየት ይችላሉ።
• ስልክዎን ወደ አትረብሽ ሁነታ ይቀይሩት እና ከጠረጴዛው ላይ ያስወግዱት።
• መስኮቶችን በሙሉ ማያ ገጽ ሁነታ ይክፈቱ።
• የአሳሽ ዕልባቶች አሞሌን ደብቅ።
• የፖስታ ደንበኛውን ዝጋ እና በተለየ በተፈቀደለት ጊዜ ብቻ ይክፈቱት።
• ክላሲካል ወይም ዘመናዊ የመሳሪያ ሙዚቃ ያዳምጡ።

ከዚያ ውጭ፣ ጠቃሚ ሆነው ሊያገኟቸው የሚችሏቸው ብዙ ጠቃሚ የChrome ቅጥያዎች አሉ። ለምሳሌ፣ Inbox When Ready በአዲስ መልእክት ሳትከፋፍሉ ደብዳቤ መጻፍ እንድትችሉ የመልእክት ሳጥንህን ይደብቃል። የዜና ምግብ ማጥፋት የፌስቡክ ዜና ምግብን ይደብቃል እና በምትኩ አነቃቂ ጥቅስ ያንሸራትታል። ወይም ደን፣ ሲሰሩ ምናባዊ ዛፍ የሚያበቅል እና የተከለከሉ ድረ-ገጾች ከደረሱ ያለ ርህራሄ የሚገድለው።

ወደ አሳቢ ሥራ እንዴት መቃኘት እንደሚቻል

• የስራ እቅድ አስቀድመው ያዘጋጁ. ለመቀመጥ እና ስራውን ለመወጣት ጊዜው ሲደርስ, የእቅዱን ነጥቦች በመከተል ላለመከፋፈሉ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል.
• ለሥራው ፍላጎት አሳይ. ለእርስዎ ግድየለሽ ወደሆነው ወደ አንድ አስደሳች እና አስፈላጊ ፕሮጀክት ዘልቆ መግባት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው።

በዚህ ቁሳቁስ ላይ በሚሰራበት ጊዜ አንድም ማህበራዊ አውታረ መረብ አልተከፈተም. በውጤቱም, በአንቀጹ ላይ ያለው ስራ ከወትሮው አንድ ሶስተኛ ያነሰ ጊዜ ወስዷል.