ለረጅም ጊዜ ከሆነ ርቀቱን እንዴት እንደሚተርፉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይከተሉ፣ ላፕቶፕዎን ወደ መኝታ አይጎትቱት፣ እና ለማልቀስ አይፍሩ።

በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ምክንያት ድርጅቶች ሰራተኞችን ወደ ሩቅ ቦታዎች ማዛወር ጀመሩ። ለምን ያህል ጊዜ እስካሁን ድረስ አይታወቅም. ተስማሚ ትንበያዎች እንደሚያሳዩት ወረርሽኙ በበጋው ይቀንሳል, ነገር ግን ማንም ይህንን ዋስትና ሊሰጥ አይችልም. ስለዚህ ቴሌኮምሙን እንደ ጊዚያዊ ጀብዱ ባትወስዱት እና ወዲያውኑ ወደ ማራቶን ባትገቡ ጥሩ ነው።

ከርቀት ለመትረፍ እና ጤናማ እና በቂ ሰው ለመሆን እርምጃዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል።

1. የሥራውን ቀን ወሰኖች ያዘጋጁ

አሁን ብዙ ነፃ ጊዜ የሚያገኙ ይመስላሉ። እና የርቀት ስራ እራሱ የግማሽ ጥንካሬ ስራ እንደሆነ ይቆጠራል: ሁሉንም ነገር በፍጥነት አድርጌያለሁ እና ነፃ ነኝ. እና እዚህ ዋናው ብስጭት ይጠብቃል.

ሆን ብለህ ካላቆምከው ስራው ጊዜህን ሁሉ ይወስዳል።

ይህ ችግር በፕሮክራስታንተሮች እና በስራ ላይ ያሉ ሰዎችን ይመለከታል ፣ እሱ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ያሳያል። አነጋጋሪዎች የሥራውን መጀመሪያ እስከ አሸናፊው ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ስጋት አለባቸው። እና ከዚያም በምሽት ስራውን በችኮላ ያጠናቅቃሉ, ምክንያቱም አለበለዚያ ቦታዎን ሊያጡ ይችላሉ. በስራ ላይ ያሉ ሰዎች ፣ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ ግልፅ ነው-በአለም ላይ እንደገና መሻሻል የሚያስፈልገው በጣም አስደናቂ ሥራ አለ። እና ከጠረጴዛው ላይ እንኳን መነሳት አያስፈልግዎትም, በጣም ምቹ ነው. በውጤቱም, ከቤት እንደማትሰሩ, ነገር ግን በሥራ ላይ ይኖራሉ.

ይህንን ለማስቀረት የስራ ቀንዎ መጀመሪያ እና መጨረሻ ሊኖረው ይገባል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ከከበዳችሁ ስሜትዎን የሚቀይር የአምልኮ ሥርዓት ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ, ወደ ልዩ የስራ ልብሶች መቀየር እና ከዚያ ማውጣት ይችላሉ. ይህ አቀራረብ ለንግድ ስራ መስተካከል ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ ዘና ለማለት ይረዳል.

2. የስራ ቦታዎን ያዘጋጁ

ሌላው የቴሌኮም አፈ ታሪክ ከአልጋ ላይ እየሰራ ነው። በጣም ምቹ ካልሆነ በተጨማሪ ላፕቶፕዎን ወደ መኝታ የማይጎትቱበት ሌላ ምክንያት አለ. እነዚህ ሁለት የሕይወትህ ዘርፎች ተለይተው እንዲኖሩ ለሥራ እና ለጨዋታ ቦታን መለየት አለብህ። አልጋውን ለበለጠ አስደሳች ነገሮች ይተዉት ፣ አለበለዚያ ስለ ፕሮጀክቶች ሀሳቦች በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ።

3. በአጠቃላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይከታተሉ

የጡረታ ህልም ብዙውን ጊዜ ከእራት በፊት ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ነው. በእርግጥ ይህ የሚሠራው ከተለየ የሰዓት ሰቅ ጋር ለሚሰሩ እና ብቻቸውን ለሚኖሩ ብቻ ነው። ያለበለዚያ ከስራ ባልደረቦችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር በቂ ግንኙነትን መቀጠል አይችሉም። እና ገዥው አካል ለጤናም ያስፈልጋል. ቀን ላይ ተኝተህ በምሽት ነቅተህ ከተኛህ ሰውነትህ የሴሮቶኒንን የደስታ ሆርሞን ምርት ይቀንሳል። በጣም ያዝናሉ እና ለጭንቀት ይጋለጣሉ።

ሌላው ችግር የምግብ እጥረት ነው. ማቀዝቀዣው የድንጋይ ውርወራ ብቻ ነው, እና መክሰስ ለእረፍት ጥሩ ምክንያት ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ነው. በውጤቱም, ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ የመብላት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብን አደጋ ያጋልጣል. ከአካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ጋር, ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል. ስለዚህ ምን እና መቼ እንደሚበሉ መከታተል ያስፈልግዎታል.

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ያለማንም ማግለያ እና ራስን ማግለል እንኳን ቢሆን የርቀት እንቅስቃሴ ሲቀንስ - ቢያንስ ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ በሚወስዱት ደረጃዎች ብዛት። ለአብዛኛው ቀን፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ተቀምጠህ በአብዛኛው በአይኖችህ እና በጣቶችህ ይንቀሳቀሳል። ዕድሜዎ 15 ዓመት ካልሆነ ሰውነትዎ ይህን ማድረግ እንደማትችሉ በተለያዩ ህመሞች በቅርቡ ያስታውሰዎታል.

ስለዚህ, አካላዊ ትምህርት ያስፈልግዎታል. መዝገቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም, ቢያንስ የተለመዱ ልምዶችን እና መወጠርን ያድርጉ.

5. ከስሜት ጋር መሥራትን ይማሩ

በቀን ውስጥ, ከሰዎች ጋር ብዙ ግንኙነት አለን እና የተለያዩ ስሜቶችን እንለማመዳለን: አስቂኝ የለበሰውን ልጅ ሲያዩ ፈገግ እንላለን, በህዝቡ ውስጥ ለመሸመን አስቸጋሪ በሆነ ሰው እንቆጣለን, አዝነናል, ደስ ይለናል, ወዘተ. ላይ

ቤት ስትቀመጥ አሁን ማንም የማይናደድህ ይመስላል። እራስህን በምቾት ትከብባለህ እና ደስ ትላለህ።በእርግጥ, በተናጥል, የተለያዩ ስሜቶችን ለመለማመድ በጣም ያነሱ ማይክሮዌሮች አሉ. ስለዚህ, ይሰበሰባሉ, እና በመጨረሻም በአስጸያፊ ስሜታዊ አውሎ ንፋስ ውስጥ ይሰብራሉ. ወዮ ፣ ምናልባትም ፣ በቤተሰብ አባላት ላይ ጠብ እና ቁጣ ወይም ቂም ሊሆን ይችላል - በቀላሉ በጣም ምቹ ኢላማ ስለሆኑ።

ይህንን ለማስቀረት, የስሜት ማስታገሻ ቫልቮች ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ፣ በዩቲዩብ ላይ አስቂኝ ወይም ልብ የሚነኩ ቪዲዮዎችን ማየት ይችላሉ - በጣም ቀላሉ ፣ ውሻ ጎመን ላይ የሚጮህበት ወይም ጡረተኞች ፣ እጃቸውን በመያዝ ፣ የታማኝነት ቃላቸውን ያድሳሉ ። እዚህ ሳቁ, እዚያ አለቀሱ, እና አሁን ቀላል ሆኗል, እና አንዳንድ ጊዜ ማይክሮካታርሲስ ይመጣል.

አንዳንድ ጊዜ በከባድ መሳሪያዎች መገናኘት እና በሶስት ጅረቶች ውስጥ የሚያለቅሱበትን ልብ የሚነካ ፊልም ማየት ጠቃሚ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደስታ ኢንዶርፊን ሆርሞን እንዲመረት ስለሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደገና ጠቃሚ ይሆናል ።

በመጨረሻም፣ ምን አይነት ስሜት እያጋጠመዎት እንደሆነ እና ወደ ማን እንደሚመራ መረዳት አስፈላጊ ነው። በፌስ ቡክ ጅራፍ ተቆጥተሃል እንበል ነገርግን ሁሉንም ነገር በጋለ እጅ በወደቀ የቤተሰብ አባል ላይ ትፈስሳለህ። እንዲያውም በአንድ ነገር ተጠያቂው እሱ እንደሆነ ሊመስልህ ይችላል። ግን ስሜትዎን ማወቅ እና መግለጽ ከጀመሩ በጣም የተሻለ ይሆናል። ለምሳሌ “ይቅርታ፣ በፌስቡክ ጅራፍ ስለተናደድኩ ተናድጃለሁ። ለትንሽ ጊዜ አትንኩኝ፣ ምክንያቱም ከባዶ ልነሳ እችላለሁ።

6. ብቻዎን ለመሆን እድል ይስጡ

ምንም እንኳን ሁሉም የቤተሰብዎ አባላት ለቀኑ ቢሄዱም፣ ይህ ማለት ግን “ከእነሱ እረፍት ለመውሰድ ጊዜ ነበራችሁ፣ እቤት ውስጥ ብቻዎን መሆን አሰልቺ አይደለምን?” ማለት አይደለም። ምንም አይነት ነገር የለም፣ ሰርተሃል። እና አንድ ሰው ማረፍ አለበት.

በነገራችን ላይ የቀረው ቤተሰብም ብቸኝነት ያስፈልገዋል።

7. ከቤት ውስጥ በመሥራት ውስጥ ዋናው ነገር ሥራ መሆኑን አስታውስ

በቢሮ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ቤትዎን በሳምንት አንድ ጊዜ ካጸዱ እና ምግብን በዋናነት ከማድረስ ጋር ካዘዙ ሁኔታው በአስማት ሁኔታ ይለወጣል ብለው አይጠብቁ። በአንድ እጅ ቦርች ካበስሉ፣ ሶኬቱን በሌላኛው ካጠገኑ እና በግራ ተረከዝዎ የስራ ስራዎችን ከፈቱ ውጤታማ መሆን አይችሉም። የማይቻለውን ከራስህ አትጠይቅ። ከሁሉም በላይ, ሌሎች እንዲጠይቁ አትፍቀድ.

ከቤት መስራት ከቢሮ ስራ የሚለየው በዋናነት በእርስዎ ስር ያለውን ወንበር በገዙ ሰዎች ብቻ ነው።

ይህ የሙሉ ጊዜ ሥራ, የሙሉ ጊዜ ሥራ, ከፍተኛ ተሳትፎ ነው. እና ግማሽ ቀን በቢሮ ውስጥ በማህበራዊ ሚዲያ እና በመስመር ላይ ግብይት ቢያሳልፉም ፣ ይህንን በቤት ውስጥ ማድረግ አያስፈልግዎትም።

የሩቅ ሁኔታው የወደፊት ሁኔታዎን ሊጎዳ ይችላል. አስተዳደሩ ውጤታማ እንደሆንክ ካየ እና በዱላ መቆም ካላስፈለገህ ብዙ ጊዜ በርቀት እንድትሰራ ሊፈቀድልህ ይችላል - ከፈለጉ። እና ከንቱ ከሆንክ፣ አለቆቹ ያለእርስዎ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል። ከዚህም በላይ ወረርሽኙ ከቀጠለ ብዙ ኩባንያዎች ይሠቃያሉ እና የመቀነስ ጥያቄ ይነሳል.

የርቀት ስራን እንደ የእረፍት ጊዜ ናሙና ማከምን በቶሎ ባቆሙ ቁጥር ለመኖር ቀላል ይሆንልዎታል።