Hypochondria እንዳለብዎ እንዴት እንደሚያውቁ እና ችግሩን ለመቋቋም

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ችግሩ ከምታስበው በላይ ጥልቅ ነው።

hypochondria ምንድን ነው?

ሃይፖኮንድሪያካል ዲስኦርደር አንድ ሰው ራሱን በከፍተኛ ደረጃ እየገፋ ያለ በሽታ እንዳያገኝ ዘወትር የሚፈራበት የአእምሮ ሕመም ነው።

ሁሉም ማለት ይቻላል ዋና ዋና ምልክቶች የሚታዩበት የ hypochondriac እውነተኛ ታሪክ እዚህ አለ።

Hypochondria በሁሉም ረገድ አንድን ሰው ይጎዳል. የማያቋርጥ ትንታኔዎች በጀቱን ይመታሉ. ውጥረት አንድን ሰው ያጠፋል እናም ህይወትን በእጅጉ ያበላሻል.

hypochondria ለምን ይከሰታል?

ሃይፖኮንድሪያ ብዙውን ጊዜ የሚደነቅ የነርቭ ሥርዓት ባለባቸው ሰዎች እና ጭንቀት ይጨምራል እናም ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ጋር ይደባለቃል-ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር, ድብርት, የሽብር ጥቃቶች.

ለበሽታው እድገት መነሳሳት አስደንጋጭ ክስተት ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, ከባድ ሕመም ወይም የሚወዱት ሰው ሞት, ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም.

አሌክሲ ካራቺንስኪ ሳይኮቴራፒስት, የቴሌግራም ቻናል ደራሲ "".

ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴን ያበራሉ. ከእውነተኛ ችግር ይልቅ አንድ ሰው ወደ ሞት ፍራቻ ይቀየራል, የበሽታ ምልክቶችን ይፈልጋል እና ሀሳቡን ሁሉ ለዚህ ያደረጋል.

በተጨማሪም hypochondria ከአንድ ነገር ለማምለጥ የሚደረግ ሙከራ ሊሆን ይችላል-ኃላፊነት, ደስ የማይል ጉዳዮች ወይም ሰዎች. አሌክሲ ካራቺንስኪ እንዳለው በሽታው ምንም አይነት ኃላፊነት የሚሰማው የጎልማሳ ውሳኔ ላለማድረግ ወይም አንድ ነገር ላለማድረግ ሰበብ ለማቅረብ ያስችላል። ሁል ጊዜ ከታመምኩ ወደ ሥራ እንዴት መሄድ እችላለሁ? ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሳያውቅ ነው።

ለምሳሌ፣ እንግሊዛዊው ገጣሚ እና ደራሲ ሻርሎት ብሮንቴ በድብርት፣ ራስ ምታት፣ የምግብ አለመፈጨት እና የማየት ችግር ለብዙ አመታት ተሰቃይቷል። ስለ ታዋቂ ሃይፖኮንድሪያክስ መጽሃፍ ደራሲ ብሪያን ዲሎን እንደገለጸው፣ የብሮንቴ በሽታዎች ለቤተሰብ እና ማህበራዊ ግዴታዎች ለራሷ ጊዜ ለማግኘት የምትችልባቸው መንገዶች ነበሩ።

hypochondria እንዴት እንደሚታወቅ

የበሽታው ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው በጣም ሊለያዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ካደረጉ hypochondria ሊኖርዎት ይችላል-

1. በየጊዜው የተለያዩ በሽታዎችን ይፈልጉ.
2. እንደ ንፍጥ ወይም በሆድ ውስጥ የሚንጠባጠብ ማንኛውም የሰውነት መገለጫ የከባድ በሽታ ምልክት መሆኑን መፍራት።
3. በጥቃቅን ምልክቶች ብዙ ጊዜ ወደ ሐኪም ይሂዱ ወይም በተቃራኒው ገዳይ በሽታ እንዳያገኝ በመፍራት ሐኪሙን ያስወግዱ.
4. ስለ ጤናዎ ያለማቋረጥ ይነጋገራሉ.
5. በአንድ በሽታ ላይ አተኩር፣ ለምሳሌ ካንሰር፣ ወይም የተወሰነ የአካል፣ የአካል ክፍል ወይም የአካል ክፍል።
6. ለበሽታዎች ምልክቶች ያለማቋረጥ በይነመረብን መፈለግ።
7. ጥሩ ትንታኔዎች ስህተት መሆናቸውን እርግጠኞች ነን። ማንም ሰው በሽታውን መመርመር እንደማይችል ትጨነቃላችሁ.
8. በሽታውን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቦታዎችን እና ሰዎችን ያስወግዱ.
9. ህመም, ማዞር, ከባድነት ይሰማዎታል, ይህም እንደረሱ ወዲያውኑ ይጠፋል.

በሆነ መንገድ በይነመረብ ላይ ከተመለከቱ ፣ አዲስ ሞለኪውል ምን ሊያመለክት ይችላል ፣ በጣም ፈሩ እና ረሱ - ይህ hypochondria አይደለም። ግን ሁል ጊዜ ካሰቡ ፣ ሞለኪውልን ያለማቋረጥ ይመለከታሉ እና ሐኪሙ ሁሉም ነገር ደህና ነው ከተባለ በኋላ እንኳን አይረጋጉ ፣ ስለሱ ማሰብ አለብዎት።

ወደ ሐኪም መሄድ እና የትኛውን መምረጥ ጠቃሚ ነው?

የበሽታው ምልክቶች ካጋጠሙ በመጀመሪያ ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ እና ምርመራ ያድርጉ። ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ እንደሆነ ከተነገረዎት, ነገር ግን ፍርሃቱ አላለፈም, ሁኔታዎን በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ.

ዲሚትሪ ፌራፖንቶቭ ሳይኮቴራፒስት ከ 17 ዓመት በላይ ልምድ ያለው.

ሁለቱም ሳይካትሪስቶች እና ሳይኮቴራፒስት ከፍተኛ ትምህርት ያላቸው ዶክተሮች ናቸው. ነገር ግን የመጀመሪያው የሚያክመው በጡባዊዎች ብቻ ነው, ሁለተኛው ደግሞ በሳይኮቴራፒ ይሞላሉ ወይም ይተካቸዋል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለመጀመሪያው ምክክር ብቻ አይምረጡ, የሳይኮቴራፒስቶች ኮርሶችን ያጠናቀቁትን እንኳን.የሕክምና ዳራ የላቸውም, እና ስለዚህ, ምናልባትም hypochondria ከሌላ የአእምሮ ሕመም መለየት አይችሉም እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ.

ዶክተሩ ምን ያደርግልኛል

ሁሉም እንደ በሽታው ክብደት ይወሰናል.

Ekaterina Dombrovskaya የሩሲያ የሥነ አእምሮ ሐኪሞች ማህበር አባል.

መድሃኒት የማያስፈልግ ከሆነ, ህክምናው የሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል. ለምሳሌ፣ እንደዚህ ያለ ነገር፡-

1. ምክንያታዊ ሕክምና - የስነ-ልቦና ባለሙያው የታካሚውን አመክንዮ ያመለክታል, በሽታዎች አለመኖራቸውን አሳማኝ በሆነ መልኩ ያሳምናል, በአስተሳሰብ ውስጥ ስህተቶችን ያሳያል.
2. የግንዛቤ-የባህርይ ቴራፒ - የሥነ ልቦና ባለሙያ በሽተኛው በትክክል እንዲያስብ እና በትክክል እንዲሠራ ያስተምራል, ፍርሃትን ለማስወገድ ስልቶችን ያቀርባል.
3. ባዮፊድባክ - በቴክኖሎጂ እርዳታ በሽተኛው ስለ ፊዚዮሎጂ ሂደቶች በእውነተኛ ጊዜ መረጃ ይሰጣል. በጠቋሚዎች ላይ በማተኮር ምልክቶቹን ለመቋቋም ይማራል. ለምሳሌ, ጡንቻዎችን ለማዝናናት መማር ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳል.
4. ቀጥተኛ ያልሆነ ሂፕኖሲስ በሽተኛውን ወደ ልዩ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ማስተዋወቅ ነው። ሰውዬው እውነታውን መገንዘቡን ይቀጥላል, ነገር ግን ትኩረቱ ወደ ውስጣዊ ልምዶች ይሸጋገራል.
5. ራስን ማሰልጠን በራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮች ምክንያት የነርቭ እና የጡንቻ ውጥረት ገለልተኛ መለቀቅ ነው።

እንደ ዲሚትሪ ፌራፖንቶቭ ገለጻ ይህ የተሟላ ዝርዝር አይደለም. ቴራፒስት በሽተኛው በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዳውን ማንኛውንም ነገር ሊጠቀም ይችላል.

አሌክሲ ካራቺንስኪ ሳይኮቴራፒስት ፣ የሳይኮቴራፒስት ዲያሪ ቴሌግራም ቻናል ደራሲ።

hypochondria ን እራስዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቴራፒስት ወይም የሥነ አእምሮ ሐኪም ማየት ካልቻሉ፣ በሽታውን እራስዎ ለመቋቋም ይሞክሩ።

1. አእምሮዎን ለመቆጣጠር ይማሩ

ዲሚትሪ ፌራፖንቶቭ ማሰላሰል እና ዮጋን ይመክራል። እነዚህ ልምዶች ትኩረትን ያሻሽላሉ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

2. አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ

አካላዊ እንቅስቃሴ አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል, ስሜትን ያሻሽላል. በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ: ፈጣን መራመድ, ደረጃዎችን መውጣት.

ትንሽ የበለጠ ከባድ ነገር ከፈለጉ፣ የጂም አባልነት ይግዙ ወይም በሰውነትዎ ክብደት የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

3. የእንቅልፍ እና የመቀስቀሻ መርሃ ግብርዎን ያዘጋጁ

እንቅልፍ ማጣት በእውቀት ችሎታዎች እና በስሜት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ጭንቀትንም ይጨምራል. ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመነቃቃት እራስዎን ያሠለጥኑ እና እንቅልፍን ለማሻሻል ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ።

የሚያንቀላፉ ሰዎች አፍራሽ አስተሳሰቦችን እና ፍርሃቶችን ለመቋቋም ቀላል ይሆንላቸዋል።

4. ብዙ ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ይሁኑ

ዲሚትሪ Ferapontov hypochondria ብዙውን ጊዜ ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ጋር መደራረብ እንደሆነ ይናገራል. እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች በቀን ውስጥ የብርሃን ሰዓቶች ሲቀንሱ በመኸር እና በክረምት ውስጥ ይታያሉ. በፀሃይ መታጠብ የበሽታውን ምልክቶች ለማስወገድ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል.

5. የ hypochondria መንስኤን ይፈልጉ

አሌክሲ ካራቺንስኪ ቀላል ጥያቄን ለመጠየቅ ይመክራል: "በቅርቡ ምን አስጨነቀኝ?"

የሚያብረቀርቅ፣አሰቃቂ ክስተት መሆን የለበትም። ምናልባት ችግሩ ለረጅም ጊዜ አለ, ነገር ግን የሳይኪው የመከላከያ ምላሽ እርስዎ እንዲቀበሉት አይፈቅድልዎትም.

ለምሳሌ ስራህን ትጠላለህ ወይም ተስፋ አስቆራጭ ግንኙነት ውስጥ ገብተሃል። ሕይወትዎን ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይመልከቱ እና የጭንቀቱን መንስኤ ለማግኘት ይሞክሩ።

6. በኢንተርኔት ላይ ምልክቶችን መፈለግ አቁም

በበይነመረብ ላይ ምልክቶችን ለማግኘት የማያቋርጥ ፍለጋ በጣም የተለመደ ስለሆነ በእንግሊዝኛ የተለየ ቃል እንኳን አለ - ሳይበርኮንድሪያ።

ብዙ ያልተረጋገጡ መረጃዎች በበይነመረቡ ላይ ታትመዋል, ነገር ግን በጣም አስተማማኝ ምንጮች እንኳን አስደንጋጭ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ድካም፣ ማዞር ወይም እንግዳ የሆኑ አካላዊ ስሜቶች ያሉ ግልጽ ያልሆኑ ምልክቶች ያሉት በሽታ ካገኙ ሁሉም ሰው መታመሙን ሊቀበል ይችላል።

ራስን የመመርመር ፍላጎትን አሸንፍ እና በይነመረብ ላይ ምልክቶችን ከመፈለግ እራስዎን ያቁሙ።ምልክቱ ከባድ ነው ብለው ካሰቡ, ከዶክተር ጋር ቀጠሮ ይያዙ, ካልሆነ, ስለሱ ይረሱ.