የሚወዱትን ሰው ሞት እንዴት እንደሚተርፉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሀዘንን ለመቋቋም የሚረዳ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር.

1. ስሜትዎን ይቀበሉ

በባህላችን ሀዘንን ማስተማር የተለመደ አይደለም። ስለዚህ, ከአሳዛኝ ክስተቶች በኋላ ወዲያውኑ, እርስዎ መያዝ እንዳለብዎት ከሌሎች ብዙ ጊዜ ይሰማሉ. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ማዘን፣ መጨነቅ እና መሰቃየት የተለመደ ነው።

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

ሁላችንም የተለያዩ ነን። ለዚያም ነው, በተራራው ላይ ስለ ትምህርት ቤት ልጆች ምላሽ በሚሰጡ ቁሳቁሶች ውስጥ እንኳን, አንዳንድ ልጆች እንክብካቤ እንደሚጠይቁ, ሌሎች እንደሚናደዱ, ሌሎች እንደሚበሉ, አንዳንዶቹ ማልቀስ, እና አንዳንዶቹ በድንጋጤ ውስጥ እንደሚወድቁ ይጽፋሉ. ፕስሂው ሸክሙን በተለያየ መንገድ ይቋቋማል (አይችልም)።

2. እርስዎን በሚስማማ መንገድ እንዲለማመዱ ይፍቀዱ።

በአሰቃቂ ሁኔታዎች ወቅት አንድ ሰው እንዴት ባህሪ ሊኖረው እንደሚገባ በጭንቅላቱ ውስጥ አብነት ሊኖርዎት ይችላል። እና እርስዎ ከሚሰማዎት ስሜት ጋር ላይስማማ ይችላል።

ሊያጋጥሙዎት በሚገቡት ሀሳቦች ውስጥ እራስዎን ለመጨናነቅ መሞከር የጥፋተኝነት ስሜትን ፣ ቁጣን ወደ ሀዘን ይጨምራል እና ሁኔታውን ለማለፍ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ስለዚህ የአንድን ሰው (የእርስዎን ጨምሮ) የሚጠብቁትን ነገር ሳትኖር በተፈጥሮ እንድትሰቃይ ፍቀድ።

ጥፋተኝነትን ለማሸነፍ 5 ውጤታማ መንገዶች →

3. አስቀድመው ድጋፍ ይፈልጉ

በተለይ አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው ቀናት አሉ፡ ልደቶች፣ በዓላት፣ ከተለየ ሰው ጋር የተያያዙ ሌሎች አስፈላጊ ቀናት። እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ማለፍ ለእርስዎ ትንሽ ቀላል የሚሆንበትን አካባቢ ለመፍጠር አስቀድመው መንከባከብ የተሻለ ነው።

አድሪያና Imzh መሠረት, አንዳንድ ነባር የቀን መቁጠሪያ (9 ቀናት, 40 ቀናት, አንድ ዓመት) ቢሆንም, እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ጊዜ የሚያጋጥመውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው: አንድ ሰው ብቻ ከጥቂት ወራት በኋላ, በሐዘን ጋር ለመገናኘት ይችላል ጊዜ. ድንጋጤው ይለቃል፣ እና አንድ ሰው በተመሳሳዩ ቀን ቀድሞውኑ በሥርዓት ላይ ነው።

ሀዘኑ ለበርካታ አመታት የሚቆይ ከሆነ, ግለሰቡ በተሞክሮ "ተጣብቋል" ማለት ነው. በአንድ በኩል፣ በዚህ መንገድ ቀላል ነው - ከምትወደው ሰው ጋር መሞት፣ አለምህን ከእሱ ጋር ማቆም። እሱ ግን ለአንተ እምብዛም አልፈለገም።

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

እና በእርግጥ, ለመኖር የሚሞክሩት እንኳን አስቸጋሪ ቀናት አሏቸው: አንድ ነገር ሲታወስ, ብልጭታ ተከሰተ, ወይም በቀላሉ "በሙዚቃ አነሳሽነት." ማልቀስ ፣ ማዘን ፣ ማስታወስ የተለመደ ነው ፣ መላ ሕይወትዎ በውስጡ ካልያዘ።

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ከጓደኛዎ ድጋፍ ይጠይቁ ወይም እራስዎን በፎቶ አልበም እና የእጅ መሃረብ ውስጥ በአንድ ክፍል ውስጥ ይቆልፉ, ወደ መቃብር ይሂዱ, በሚወዱት ሰው ቲሸርት ውስጥ እራስዎን ይሸፍኑ, ስጦታዎቹን ይለዩ, ወደወደዱት ቦታ ይራመዱ. ከእሱ ጋር ለመራመድ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ሀዘን ለመቋቋም መንገዶችን ይምረጡ።

4. ደስ የማይል ግንኙነቶችን ይገድቡ

ቀደም ሲል በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ, ከተለያዩ ሰዎች ጋር መግባባት ሊኖርብዎት ይችላል-ከሩቅ ዘመዶች, የቤተሰብ ጓደኞች, ወዘተ. እና ሁሉም አስደሳች አይሆኑም.

በራስዎ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ላለመጨመር አላስፈላጊ ግንኙነቶችን ይገድቡ. አንዳንድ ጊዜ ከማያውቁት ሰው ጋር ከሁለተኛ የአጎት ልጅ ጋር ከመገናኘት ይልቅ በይነመረብ ላይ መግባባት ይሻላል, እሱ ስለሚረዳዎት ብቻ ነው, ነገር ግን አልገባችም.

ነገር ግን፣ እንደ አድሪያና ኢምጌ፣ በባህላችን ለሀዘን ቦታ የሚሰጥህ መንገድ ብቻ ስለሆነ አሁንም ማዘንን መቀበል ተገቢ ነው።

አዎ፣ እነዚህ ሰዎች እርስዎ እንደሚያደርጉት ኪሳራ ላያጋጥማቸው ይችላል። ግን እንዳዘኑ ተረዱ። ግለሰቡ እንደሞተ ይገነዘባሉ, እና ይህ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ሰው ግድየለሽ ከሆነ እና ስሜትዎን እንዲለማመዱ ከተከለከሉበት መንገድ የተሻለ ነው።

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

መገናኘት የማይቻልባቸው ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ →

5. በፍርሃትህና በጭንቀትህ አትደነቅ።

ሟች መሆናችንን እናውቃለን። ነገር ግን የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ይህ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት እንደሚችል ግንዛቤን ያጎለብታል. አንዳንድ ጊዜ ይህ ወደ መደንዘዝ ያመራል፣ የሞት ፍርሃትን ይጨምራል፣ የህይወት ትርጉም የለሽነትን መረዳት፣ ወይም ደግሞ በተቃራኒው የህይወት፣ የፆታ፣ የምግብ ወይም የጀብዱ ከፍተኛ ጥማትን ያስከትላል።ስህተት እየኖርክ ነው የሚል ስሜት ሊኖር ይችላል፣ እና ሁሉንም ነገር የመለወጥ ፍላጎት።

ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ጊዜ ይስጡ. በሕክምና ውስጥ, ይህ የ 48-ሰዓት ህግ ተብሎ ይጠራል, ነገር ግን ከባድ ኪሳራ ሲያጋጥም, ጥበቃው ረዘም ያለ ሊሆን ይችላል.

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

ምናልባትም ፣ ጭንቅላትን መላጨት ፣ ቤተሰብዎን ትተው እንደ ነፃ አውጪ ወደ ሲሸልስ የመሄድ ሀሳብ ብቻ አይደለም ። እንዲረጋጋ ይፍቀዱ እና ፍላጎቱ ካልጠፋ እርምጃ ይውሰዱ። ምናልባት በጥቂት ቀናት ውስጥ ትንሽ ይቀየራል.

የሞት ግንዛቤ ህይወቶን እንዴት እንደሚለውጥ →

6. ትንሽ አልኮል ይጠጡ

አንዳንድ ጊዜ አልኮል ለችግሮች ሁሉ መፍትሄ ይመስላል. ነገር ግን ሰክረው እና መርሳት እነሱን ለመቋቋም የአጭር ጊዜ መንገድ ነው. አልኮል በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ኃይለኛ የመንፈስ ጭንቀት ነው.

አልኮል የሚጠጡ ሰዎች ጭንቀትን መቋቋም እና የበለጠ አጥፊ ውሳኔዎችን ማድረግ አይችሉም። በተጨማሪም ስኳር (በጣፋጭ እና በአልኮል ውስጥ የሚገኝ) የጭንቀት ልምድን እንደሚጨምር ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ እሱን ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ ነው.

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

7. ጤናዎን ይንከባከቡ

ለማንኛውም ሀዘን በጣም አድካሚ ነው, ሁኔታውን አያባብሱ. በመደበኛነት እና በተመጣጣኝ መንገድ ይመገቡ, ይራመዱ, በቀን ስምንት ሰዓት ያህል ለመተኛት ይሞክሩ, ውሃ ይጠጡ, ይተንፍሱ - በጣም ብዙ ጊዜ በሀዘን ውስጥ, አንድ ሰው ማስወጣት ይረሳል. ጤናዎን በመተው በሰውነት ላይ ጭንቀትን አይጨምሩ.

ምንም ነገር ለመስራት ጥንካሬ ከሌለ ምን ማብሰል አለብዎት →

8. የሥነ ልቦና ባለሙያን ይመልከቱ

ሁኔታውን በራስዎ ማለፍ ካልቻሉ እና ለረዥም ጊዜ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ ያግኙ. የሥነ ልቦና ባለሙያ ከጭንቀት ሁኔታ ለመውጣት በትክክል የሚከለክለው ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳል, ስሜትን ይግለጹ, የሚወዱትን ሰው ይሰናበቱ እና በዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከእርስዎ ጋር መሆን.

9. መኖርህን ለመቀጠል አታፍርም።

ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ሞቷል, እና እርስዎ መኖርዎን ይቀጥላሉ, እና ይህ የተለመደ ነው. ብዙ ጊዜ የውሸት የፍትህ መጓደል ስሜት አለን።

እውነቱ ግን ሞት የሕይወት አካል ነው። ሁላችንም ለመሞት እንመጣለን, እና ለምን ያህል ጊዜ እና እንዴት እንደሚኖር ማንም አያውቅም. አንድ ሰው ሄደ፣ የሄዱትን ሰዎች ትውስታ ለመጠበቅ አንድ ሰው ቀረ።

አድሪያና ኢምዝ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

የተለመደውን የህይወት መንገድ መምራት እና ፈገግታ እና አዲስ መደሰትን መማር ከባድ ሊሆን ይችላል። እስካሁን ካልሰራ ራስህን አትቸኩል። ግን በዚህ አቅጣጫ ነው መንቀሳቀስ ያለብን ይላል አድሪያና ኢምዝ።

የጠፋኸው ስለምትፈልግ ብቻ አይደለም። ግን ደግሞ የትኛውንም ህይወት፣ የሞተውን ሰው ህይወት ጨምሮ አስፈላጊ የሚያደርገው ይህ ስለሆነ፡ ትውስታውን እናከብራለን፣ መንገዱን እናከብራለን እና ከሞቱ ራስን የማጥፋት መሳሪያ አንሰራም።