ጤናን ያጣውን የሚወዱትን ሰው እንዴት እንደሚንከባከቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ምክሮች ድካም እና ብስጭት ለማስወገድ ይረዳሉ.

እ.ኤ.አ. በ 2020፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአምስት የእንክብካቤ አገልግሎት 2020 / AARP አሜሪካውያን ጎልማሶች በእንክብካቤ ሰጪነት ሚና ላይ ሞክረዋል። ይኸውም ለተወሰነ ጊዜ አረጋዊ ዘመድ፣ ልዩ ፍላጎት ያለባቸውን ሕፃን ወይም የመንቀሳቀስ ችሎታውን ያጣ የትዳር ጓደኛ ያለማቋረጥ የሚንከባከብ ሰው ሆነ።

እና ይህ በዩኤስኤ ውስጥ በዳበረ የኢንሹራንስ መድሃኒት ፣ የዜጎች ከፍተኛ የገቢ ደረጃ እና ቁጠባ የመፍጠር ልምድ ፣ ቢያንስ በንድፈ ሀሳብ ፣ ለሙያዊ ነርስ በቂ ሊሆን ይችላል። የበለፀጉ ባልሆኑ አገሮች ውስጥ የሚሆነው፣ የተቸገሩትን ወዳጆች መንከባከብ በተለምዶ የቤተሰብ ኃላፊነት እንደሆነ ተደርጎ በሚቆጠርባቸው፣ እኛ መገመት ብቻ እንችላለን።

በአንድ ወቅት የዩኤስ ፕሬዝዳንት ጂሚ ካርተር ባለቤት እና የአደራ ተቋም መስራች ሮዛሊን ካርተር እንዲህ የሚል አፈ ታሪክ ተናግራለች።

የባለአደራ ተቋም መስራች ሮዛሊን ካርተር።

በአለም ላይ አራት አይነት ሰዎች ብቻ አሉ። ቀደም ሲል በነርስነት ሚና ውስጥ የነበሩት. አሁን የሚወዷቸውን የሚንከባከቡ። ወደፊት ሞግዚት የሚሆኑ። እና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ወይም የሚያስፈልጋቸው.

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በአይን ጥቅሻ ውስጥ ጠባቂ ይሆናሉ, ለምሳሌ የቅርብ ዘመድ ከባድ ጉዳት ሲደርስበት ወይም በአንጎል ውስጥ የደም መፍሰስ ችግር ሲያጋጥመው. ነገር ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ሂደት ነው. መጀመሪያ ላይ ሰውየው አንዳንድ የእለት ተእለት ተግባራቸውን መቋቋም ያቆማል እና በምትኩ ወደ ግሮሰሪ መሄድ አለብህ። ከዚያም ለራሱ ምግብ ማዘጋጀት እንደማይችል ትገነዘባለህ. አፅዳው. መድሃኒቶችን በጊዜ መውሰድ ይረሳል. እና አሁን ነርስ ያልሆንክ ትመስላለህ፣ ግን ህይወትህ ቀድሞውንም ተቀይሯል፡ ለእረፍት መሄድ ወይም ከጓደኞችህ ጋር በእግር መሄድ አትችልም ክፍልህን የሚጠብቅልህ ሰው ካላገኘህ።

እራስዎን ምትክ ማግኘት ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. አንድን ሰው የመንከባከብ የማያቋርጥ ፍላጎት ወደ ድካም, ብስጭት, ጠበኝነት ይመራል. እና ይህ ከባድ ችግር ነው.

እንዴት እንዳትቃጠል እና የምትወዷቸውን ሰዎች መንከባከብ ለራስህ እና ለገሃነም, ረዳት እጦት እና በደለኛነት የተሞላ, ለዋርድ ወደ ከባድ ስራ እንዳትቀይር? ከረጅም ጊዜ ተንከባካቢዎች እና ከተንከባካቢ ጭንቀት የሚመጡ ስምንት ምክሮች እነሆ፡ እራስዎን ለመንከባከብ የሚረዱ ምክሮች / ማዮ ክሊኒክ ተንከባካቢዎች የማይቀር ጭንቀትን እንዲቋቋሙ ለመርዳት።

1. ወረዳው ውሳኔ እንዲሰጥ ያድርጉ

የአንተን እርዳታ የሚፈልግ የምትወደው ሰው እንደ ሸክም ብቻ ሳይሆን እንደ ሰው መሰማቱን መቀጠል አስፈላጊ ነው። በራስ መተማመንን ይሰጣል እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል. እና ለሁለቱም ወገኖች።

የዎርዱን አስተያየት ያዳምጡ ፣ በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ያሳትፉ (ከተቻለ)። በዚህ ሁኔታ ግንኙነታችሁ "አንዱ ይሰጣል - ሌላኛው ይበላል" ከሚለው ቅርጸት ወደ ሽርክና ይለወጣል. አንዳችሁ ለሌላው የስነ-ልቦና ድጋፍ ሊሆኑ ይችላሉ.

2. አብረው አስደሳች ጊዜያት ላይ አተኩር።

እነዚህ ጊዜያት ህይወት ናቸው. በእነሱ ውስጥ ዘልቀው በመግባት እራስዎን ከችግሮች ለጥቂት ጊዜ ማሰናከል ይችላሉ. እና ልክ ይሰማኛል: የምወደው ሰው በህይወት አለ, እሱ ቅርብ ነው, አብረን ነን.

ማርኒ ጋርዲያን ፣ ለኒው ዮርክ ታይምስ ደብዳቤ።

እናቴን የመንከባከብ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ቀላል አልነበሩም። እና ለእሷ እና ለእኔ. ግን ስሜታችንን ተጋርተን ነገሮችን አስተካክለናል። በጣም የምወደው ትዝታ፡- እኔ እና እናቴ በተወደደው በተሸፈነው በረንዳ ላይ ተቀምጠን ሬዲዮን እያዳመጥን ነው። እሷ ወንበር ላይ ትወዛወዛለች፣ እና እኔ ለጥፌ። እንደዚህ አይነት ሰዓቶችን እናጠፋለን! እማማ ለአራት አመታት ሄዳለች. በዚህ በረንዳ ላይ ትንሽ አብሬያት ብቆይ፣ በእርጋታ ወንበሯ ላይ እያወዛወዘች፣ እና እየሰፋሁ፣ ገነት ውስጥ እንዳለሁ ይሰማኛል።

እነዚህ ጊዜያት ምን ይሆናሉ በጣም አስፈላጊ አይደለም. ካርዶችን መጫወት. አይስ ክሬምን ይብሉ. አስደሳች ትውስታዎች በተሞሉ ፎቶዎች ውስጥ ይሂዱ። ሙዚቃ ያዳምጡ እና አብረው ዘምሩ። አንድ የሚያደርጋችሁ ይህ ነው።እና ለዘላለም በማስታወስ ውስጥ የሚቀረው.

እያንዳንዱን እንደዚህ ያለ ክስተት በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ - የምስጋና ማስታወሻ ደብተር። እርሱ የብርታት ምንጭ ይሆንላችኋል።

3. ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን እርዳታ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማህ

ለአንድ ሰው ውክልና ሊሰጡዋቸው የሚችሏቸውን ተግባራት ዝርዝር ያዘጋጁ። ይህ ለግሮሰሪ መግዛት, እራት ማብሰል ሊሆን ይችላል. ወይም ለምሳሌ፣ የእግር ጉዞ - ምናልባት የእርስዎ ዋርድ እርስዎ ሳይገኙ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት የሚወያይባቸው ጓደኞች አሉት።

አትጠይቅ፣ ግን ቢያንስ ሌሎች ሰዎች መርዳት ይችሉ እንደሆነ ጠይቅ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ያስፈልግዎታል. እና ምናልባት ከቤተሰብ አባላት፣ ከሚያውቋቸው፣ ከጎረቤቶች የሆነ ሰው ሊፈልግ እና ሊያቀርብልዎ ይችላል።

4. ባለሙያዎችን ያዳምጡ

ስለምታስተናግዱበት በሽታ ወይም ሁኔታ የበለጠ መማር አለብህ። የሚወዱት ሰው ክትትል የሚደረግበትን ክሊኒክ ያነጋግሩ። ምናልባትም የመልሶ ማቋቋሚያ ማዕከላትን ወይም በተመሳሳይ ጉዳዮች ላይ እርዳታ የሚሰጡ የበጎ አድራጎት ድርጅቶችን አድራሻ ይነግሩዎታል.

በተጨማሪም, የመገለጫ ቡድኖች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ወይም ባለሙያ ሞግዚት ምክር የማግኘት እድል እንዳያመልጥዎት።

5. የድጋፍ ቡድን ያግኙ

በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ሁሉም ተመሳሳይ የመገለጫ ማህበረሰብ ሊሆን ይችላል. ወይም "የቀጥታ" የድጋፍ ቡድን፡ እነዚህ አንዳንድ ጊዜ በመልሶ ማቋቋሚያ ወይም በስነ-ልቦና ማእከላት ይሰበሰባሉ.

የእርስዎን ልምዶች፣ ድካም፣ ጭንቀት የሚያካፍሉበት ሰው መኖሩ አስፈላጊ ነው። ለመሰማት: ብቻህን አይደለህም.

የእሱ ሁኔታ ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዲገናኝ የሚፈቅድ ከሆነ ተመሳሳይ የድጋፍ ቡድን የእርስዎን ክፍል መፈለግ ተገቢ ነው።

6. ለራስህ ተጨባጭ ግቦች አውጣ።

በተመሳሳይ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመስራት, የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመስራት እና ለምትወደው ሰው ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ የማይቻል ነው. ብዙ አይነት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ ለማዋሃድ በመሞከር እራስዎን መንዳት እና ከመጠን በላይ ስራን ለመተኛት አደጋ ያጋጥማቸዋል.

ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ.

• ትላልቅ ሥራዎችን አንድ በአንድ ሊጠናቀቁ ወደሚችሉ ትንንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሏቸው።
• ቅድሚያ ስጥ። ለምሳሌ, ዛሬ በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተር ጋር ሄዶ መድሃኒት መግዛት ነው. ነገ - ቢያንስ ለ 2-3 ሰአታት ከዎርዱ ጋር በእግር ይራመዱ. ከነገ ወዲያ - ስራውን ጨርስ። በዋናው ሥራ ላይ አተኩር እና ሁለተኛ ደረጃዎቹን ለማጠናቀቅ ጊዜ ስለሌለው እራስዎን አይመታ.
• ለቀኑ የስራ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ። ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያቅዱ እና ምን ያህል እንደሚሰሩ ያሳዩዎታል።
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም እና መከተል።
• አሰልቺ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. የአምስት ኮርስ የጋላ እራት ማዘጋጀት አስፈላጊ ከሆነ እንበል. የክብረ በዓሉን ስሜት ለመፍጠር አንዳንድ ጊዜ ኬክ እና ሻይ በቂ ናቸው, ይህም ብዙ ጥረት አይጠይቅም.

7. የጥፋተኝነት ስሜትዎን ለማስወገድ ይሞክሩ

አንዳንድ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት መሰማቱ ምንም ችግር የለውም። እርስዎ መረዳት ብቻ ያስፈልግዎታል: ማንም ፍጹም ጠባቂ ሊሆን አይችልም. ለዋርድህ የምትችለውን ሁሉ እያደረግክ እንደሆነ እመኑ። ቀድሞውንም ጀግና ነህ። ይህን አትርሳ።

8. እራስዎን ይንከባከቡ

የምትወደውን ሰው ስትንከባከብ በየቀኑ ብዙ የ5-10 ደቂቃ እረፍት መውሰድህን አረጋግጥ። ይህ ጊዜ ያንተ ብቻ መሆን አለበት። የሚከተሉትን ለማድረግ ያስፈልጋል።

• በምስጋና ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አንድ ተጨማሪ ነገር ይፃፉ - ዛሬ ለእርስዎ የሆነ ትንሽ ደስታ;
• አጭር ማሞቂያ ያድርጉ;
• ማሰላሰል;
• ወንበር ላይ ወደ ኋላ ተደግፎ የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ;
• በመስኮቱ ላይ ብቻ ይመልከቱ.

አንዳንድ ጊዜ የእረፍት ቀን ይውሰዱ፡ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የአሳዳጊነት ስልጣንዎን ለሌላ ዘመድ ወይም ተቀጥሮ ነርስ በውክልና ይስጡ። ወዳጃዊ የሆነ የእርዳታ አቅርቦቶችን በጭራሽ አትቀበል። በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ጤናማ ካልሆኑ ቴራፒስት ያነጋግሩ, እና በልዩ ዶክተሮች የመከላከያ ምርመራዎችን በመደበኛነት ያካሂዱ.

ጤንነትዎ ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው: የሚወዱት ሰው ህይወት በደህንነትዎ ላይ የተመሰረተ ነው. እራስህን ተንከባከብ.