የሳቅ ህክምና: ምንድነው እና ይሰራል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳቅ ለስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነት ጥሩ ነው። ነገር ግን በሽታዎችን መፈወስ ይችል እንደሆነ ጥርጣሬዎች አሉ.

ቀልድ እርስ በርስ ያለንን ግንኙነት ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳናል. ነገር ግን ልጆች ስኮት ኢ ሲችሉ የሳቅ የጤና ጥቅሞች። - በጣም ዌል አእምሮ በቀን እስከ 400 ጊዜ ይስቃል፣ አዋቂዎች አብዛኛውን ጊዜ 15 ጊዜ ብቻ ይስቃሉ። በዚህ ረገድ, ሰዎች በቡድን የሚሰበሰቡበት እና መዝናኛን የሚመስሉበት የስነ-ልቦና ስልጠናዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው.

የህይወት ጠላፊው የሳቅ ህክምና ምን እንደሆነ እና ከእሱ ምንም ጥቅም አለመኖሩን አወቀ።

የሳቅ ህክምና ምንድን ነው እና እንዴት መጣ?

የሳቅ ህክምና (እንዲሁም ጂሎቴራፒ፣ ከግሪክ γέλως (“ጌሎስ”) - “ሳቅ”) በሽተኛው እራሱን፣ ባህሪውን እና ስሜቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲገነዘብ የሚረዳ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ነው። አንዳንድ ተመራማሪዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህርይ) ሕክምና አድርገው ይመለከቱታል.

የሳቅ ህክምና ደጋፊዎች ሙሲይቹክ ኤም.ቪ ቀልድ በስነ-ልቦና እና በምክር ይከራከራሉ-በዘመናዊ ፓራዲሞች ውስጥ ያሉ ችግሮች እና መፍትሄዎች // የሕክምና ሳይኮሎጂ በሩሲያ ውስጥ ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነትን ለማሻሻል ፣ ችግር ያለባቸውን ጉዳዮች የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመፍታት ፣ አድማጮችን ለማስፋት እና በመንፈሳዊ ለማበልጸግ ይረዳል ።

የጂኦሎጂ ሳይንሳዊ ዲሲፕሊን መሠረቶች (ከግሪክ - "የሳቅ ሳይንስ") በ 1960 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካዊው የሥነ-አእምሮ ሐኪም ዊልያም ፍሪ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተጥለዋል.

ለመጀመሪያ ጊዜ አሜሪካዊው ጋዜጠኛ ኖርማን ኩስንስ ስለ ፈውሱ በሳቅ እንዲሁም በ 60 ዎቹ ውስጥ በ 29 ኛው ክፍለ ዘመን። በ collagen በሽታ (collagenosis) እና ስፖንዶላይተስ (የአከርካሪ አጥንት እብጠት) ታውቋል. የአጎት ልጆች ሁል ጊዜ ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና ስሜቶች የሰውን ጤና እንደሚወስኑ ያምናሉ። በከፍተኛ መጠን ቫይታሚን ሲ እና አስቂኝ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን እና ኮሜዲዎችን በመመልከት የጀርባ ህመምን መዋጋት ጀመረ - እና ረድቷል ። በተሞክሮው ላይ በመመስረት፣ ኖርማን በትዕግስት እንደሚረዳው Cousins N. Anatomy of an Illness የተባለውን መጽሐፍ ጽፏል። - ኒው ዮርክ - ለንደን, 2005 "በሽተኛው እንደታየው በሽታን አናቶሚ." ዕድሜው 75 ሆኖ በ1990 ዓ.ም.

ዛሬ የአለምአቀፍ ቀልድ ጥናቶች (ISHS) እና የተግባራዊ እና ቴራፒዩቲክ ቀልዶች ማህበር (AATH) ቀልድ በሰው ልጅ ጤና ላይ ያለውን ተፅእኖ እያጠኑ ነው።

በርካታ የሳቅ ህክምና አቅጣጫዎች አሉ፡-

• ክላሲካል - የጂኦሎጂ ባለሙያዎች በክፍለ-ጊዜዎች ላይ ቀልዶችን ይናገራሉ, የአስቂኝ ዝርዝሮችን ያቀርባሉ, አስቂኝ ታሪኮችን ያንብቡ, ወዘተ.
• የሳቅ ህክምና እንደ ሌላ ገለልተኛ ዘዴ ወይም የደራሲ ቴክኒክ አካል፡ የአተነፋፈስ ልምምዶች (reflex ሳቅ)፣ መኮረጅ፣ ሰው ሰራሽ ፈገግታ፣ ማሰላሰል እና የሳቅ ዮጋ።
• የሕክምና (ሆስፒታል) ክሎኒንግ - የረዥም ጊዜ ህክምና ለሚደረግላቸው ህጻናት በአርቲስቶች አስቂኝ ትርኢቶች.

ሳቅ ከአስቂኝ እና ቀልድ ጋር የተቆራኘ በመሆኑ አንዳንድ የጂሎቴራፒ ደጋፊዎች ቀልድን ወደ ህክምና እና ህክምና ያልሆነ በማለት ይከፋፍሏቸዋል። ይህ ማለት ቴራፒዩቲክ ሳቅ በተፈጥሮው አዎንታዊ ነው-ለምሳሌ ፣ በእኛ ላይ በደረሰው አስቂኝ ሁኔታ ሲዝናኑ። በንድፈ ሀሳብ, እንደዚህ አይነት ስሜቶች አንድ ሰው እራሱን እና በዙሪያው ያለውን ዓለም በደንብ እንዲረዳው ያግዛሉ, አዎንታዊ ተሞክሮ ይስጡት. የሕክምና ያልሆነ ቀልድ ምሳሌ በአንድ ሰው ላይ መሳቅ የጉልበተኝነት ዘዴ የሚሆንበት እና በጥቃት ላይ የተመሰረተ ሁኔታ ነው.

በተጨማሪም አእምሯችን በተፈጥሮ (በቀልድ የተፈጠረ) ሳቅ እና አርቲፊሻል ሳቅ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አይችልም የሚል እምነት በሰፊው አለ። በዚህ መሰረት ለምሳሌ ሙለር አር ቲ ሎል፡ ሳቅ ጤናዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ተገንብቷል // ሳይኮሎጂ ዛሬ የሳቅ ዮጋ ልምምድ.

የሳቅ ህክምናን ውጤታማነት የሚያሳይ ማስረጃ አለ?

ሳይንቲስቶች ይህ አሰራር በሰውነት ላይ በርካታ አዎንታዊ ተጽእኖዎች እንዳሉት ደርሰውበታል.

ዊልያም ፍሪ እንኳን በመጀመሪያ ሙከራዎቹ ሊበርትዝ ሲ አገኘ። ጤናማ ሳቅ // ሳይንሳዊ አሜሪካዊ፣ በሳቅ ጊዜ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ እንዲነቃቁ ያደርጋሉ። ይህ በዘመናዊ ምርምር ተረጋግጧል.የአቶፒክ dermatitis ሕመምተኞች ለአለርጂዎች አነስተኛ ምላሽ እንደሚሰጡ ሳቅ ታይቷል.

ተለይተው የታወቁ ሌሎች አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉ. ስለዚህ ሳቅ፡-

• ህመምን ለመቀነስ ይረዳል;
• የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል እንዳይመረት ያግዳል እንዲሁም አድሬናሊን የደም ግፊት እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ።
• የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና በዚህ መሠረት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል;
• የኢንዶርፊን ምርትን ያበረታታል;
• ያስገድዳል ስኮት ኢ. የሳቅ የጤና ጥቅሞች። - በጣም ጥሩ አእምሮ የዲያፍራም ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ትከሻዎች ጡንቻዎችን ለመስራት እና ለልብ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጃል ።
• በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 2 እስከ 10 ኪሎ ግራም ለማቃጠል ይፈቅድልዎታል;
• saturates Liebertz C. A. Healthy Laugh // ኦክሲጅን ያለው ሳይንሳዊ አሜሪካዊ፣ ይህም ለተሻለ የአንጎል ተግባር አስተዋፅኦ ያደርጋል።

ከአዎንታዊ የፊዚዮሎጂ ውጤቶች በተጨማሪ, ሳቅ በስሜታዊ ሁኔታ እና በአእምሮ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. እሱ በስኮት ኢ. የሳቅ የጤና ጥቅሞች አስተዋውቋል። - በጣም ጥሩ አእምሮ ፣ የበለጠ የደስታ ስሜት ፣ የተደበቁ ስሜቶችን እንዲገልጹ እና ችግሮችን በቀላሉ እንዲመለከቱ ፣ ከቁጣ ፣ ከጥፋተኝነት እና ከሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ትኩረትን ይሰርዛሉ።

ሳቅ እና ቀልድ ሊበርትዝ ሲ ኤ ጤናማ ሳቅ // ሳይንቲፊክ አሜሪካዊ በመማር፣ ለተሻለ ትምህርት እና ለመምህሩ ከፍተኛ ፍቅር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለሕክምናም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 1977 በኒውዮርክ ለከባድ ህመምተኛ ህጻናት የሙከራ አስቂኝ ትርኢቶች በጣም ስኬታማ ስለነበሩ ዘዴው በዓለም ዙሪያ ጥቅም ላይ ውሏል ። ህጻናት ከሆስፒታል ሁኔታ ጋር እንዲላመዱ እና የሚያሰቃይ ህክምናን በቀላሉ እንዲቋቋሙ ይረዳቸዋል።

ጤናዎን ለማሻሻል ቀልዶችን መጠቀም በጣም ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ። ለምሳሌ የሳቅ ህክምና ሳይኮቴራፒስቶች እራሳቸውን ከፕሮፌሽናል ማቃጠል እንዲከላከሉ ያስችላቸዋል።

ምንም እንኳን ሳቅ በአጠቃላይ እና በተለይም የሳቅ ህክምና ላይ በሚያመጣው አወንታዊ ተፅእኖ ላይ ብዙ ሳይንሳዊ ስራዎች ቢኖሩም ለዚህ አሰራር ያለው አመለካከት አሁንም ጥንቃቄ የተሞላበት ነው. ተመራማሪዎቹ ውጤታማነቱን የሚያረጋግጡ ሙከራዎች ብዙ ጊዜ እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው ሲሉ ያማርራሉ። ለምሳሌ የኖርማን ዘመዶችን በተመለከተ የሩደርማን ኤፍ.ኤ.ኤ ፕላሴቦ ለዶክተር አስተያየት አለ // አስተያየት ጋዜጠኛው በአርትራይተስ አጣዳፊ ጥቃት ደርሶበት ነበር, እሱም በተፈጥሮ አልፎ ነበር, ስለዚህም በሳቅ ፈውስ አልተገኘም.

እንዲሁም በአጠቃላይ ቀልድ አለመሆኑን ፣ ግን የራሱ አካላትን ማስያዝ ጠቃሚ ነው። ስለዚህ, አዎንታዊ ለውጦች ሊከሰቱ የሚችሉት የሳቅ ህክምናን በችሎታ በመጠቀም ብቻ ነው, እና በዚህ አካባቢ በጣም ጥቂት ብቃት ያላቸው ልዩ ባለሙያዎች አሉ.

እስካሁን ድረስ ስለ ሳቅ ሕክምና 100% የተረጋገጠ አዎንታዊ ተጽእኖ ማውራት አያስፈልግም.

እና በማንኛውም ሁኔታ ወደ እንደዚህ አይነት አሰራር ከመዞርዎ በፊት የሳቅ ህክምና ከአማራጭ ህክምና ዓይነቶች አንዱ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል. እንደ ተለምዷዊ የሕክምና ዘዴዎች ተጨማሪ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, እና ለእነሱ ምትክ አይደለም. በጣም ትክክለኛው ውሳኔ ልዩ ባለሙያተኛን - የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሚከታተል ሐኪም ማማከር ነው.

የበለጠ እንዴት እንደሚስቅ

ምናልባት, ከሳቅ ህክምና ተአምራዊ ፈውስ መጠበቅ የለብዎትም, ነገር ግን በቀልድ እና በሳቅ የመጠቀም እድልን ችላ ማለት የተሻለ አይደለም. እና ለዚህም የሳቅ ቴራፒስት መፈለግ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም. ወደ ህይወትዎ የበለጠ ደስታን ለማምጣት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. እርስዎን የሚያዝናኑ ዕቃዎችን ይውሰዱ። እነዚህ ፎቶግራፎች, ኮሚክስ, ትውስታዎች, ፖስታ ካርዶች, መጫወቻዎች, ማንኛውም ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ በሚያሳልፉበት ቦታ ያስቀምጧቸው - ለምሳሌ, በሥራ ቦታ.
2. አስቂኝ መጽሔቶችን፣ ድር ጣቢያዎችን፣ ፊልሞችን፣ ወይም ቪዲዮዎችን ቀልድ ሲያልቅብዎት (ወይም በትርፍ ጊዜዎ) ያከማቹ።
3. በራስህ ላይ ለመሳቅ ሞክር, ችግሮቹን እንደ አስቂኝ የአጋጣሚ ነገር ተመልከት. ለምሳሌ፣ ስላለህበት የማይመች ሁኔታ አስቂኝ ታሪክ ይዘህ መጥተህ ለጓደኞችህ ንገራቸው።
4. ከምትዝናናባቸው ሰዎች ጋር ቀን አድርግ። ይህን ከማድረግዎ በፊት ሁለት ታሪኮችን ወይም አስቂኝ ታሪኮችን ያስቀምጡ።
5. ይሂዱ ስኮት ኢ. የሳቅ የጤና ጥቅሞች።- በጣም ጥሩ አእምሮ ወደ አቋም ክለብ ወይም አስቂኝ ፊልም ፣ ከወረርሽኙ ጋር የተዛመዱ ገደቦች ሁሉንም አስፈላጊ ጥንቃቄዎች እንዲያደርጉ ከፈቀዱ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡድን ሳቅ ከግለሰብ ሳቅ የበለጠ ጠቃሚ ነው።
6. አስፈሪ መልክን የማትፈራ ከሆነ ፈገግታ አስመሳይ እና ሳቅ። ቀልድ ያለ ሳቅ የሚያስከትለውን አወንታዊ ውጤት ማግኘት አይቻልም፣ ነገር ግን ቀልድ ከሌለው ሳቅ፣ ይመስላል።

እራስዎን ይስቁ እና ሌሎችን ይስቁ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ. አንድ የሚያብረቀርቅ ቀልድ አንድን ሰው የሚያዋርድ ወይም የሚሰድብ ከሆነ ያለሱ ማድረጉ የተሻለ ነው።