ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሌላውን ሰው ቁጣ ለመቋቋም አምስት ውጤታማ መንገዶች።

የንዴት ስሜት ለሁላችንም የታወቀ ነው። በየቀኑ ማለት ይቻላል እሱን እናገኘዋለን። በሥራ ቦታ, በመጓጓዣ, በቤት ውስጥ. ቁጣ ለውጫዊ ተነሳሽነት የሰውነት መደበኛ ምላሽ እንደሆነ ይታመናል. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ የተለመደ ምላሽ ሊታገል እና ሊታገል እንደሚገባ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው.

ብዙ ጊዜ ግን ተጠቂዎች እንሆናለን እንጂ ጥፋተኞች አይደለንም። እንደ መብረቅ ዘንጎች ለመሆን ዝግጁ መሆናችንን ማንም አይጠይቅም። በእንፋሎት የለቀቁት በፍጥነት ይመለሳሉ። ለእኛ, ቂም እና መጥፎ ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቀራሉ. ይህንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? መልሱን ለማግኘት ወደ ቲዎሪ እንሸጋገር።

ቁጣ ምንድን ነው?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቁጣን እንደ መደበኛ ስሜት ይቆጥሩታል።

ቁጣ የሰውነት ቂም ፣ ኩራት እና የአእምሮ ስቃይ ምላሽ ነው። ሰውዬው ይናደዳል እና ይጮኻል, እራሱን ለመጠበቅ ይሞክራል.

ሌሎች ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁጣ ስሜትን ብቻ ሳይሆን የመነካካት አይነት ነው. ይህ ስሜታዊ ሂደት ኃይለኛ እና አጭር ነው. ለጥቂት ደቂቃዎች አእምሮአዊ ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ሁኔታም በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣል-ጡንቻዎች ይቀንሳሉ ፣ ደም ይፈስሳል ፣ መተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል።

በንዴት, ሰውነት ለመልበስ እና ለመቀደድ ይሠራል. እና አሉታዊ ኃይልን በመወርወር ፣ ቀስ በቀስ ይረጋጋል። ለዚህም ነው በጩኸት እና ሰሃን በመስበር ትልቅ ፀብ ካደረግን በኋላ ድካም የሚሰማን።

በተመሳሳይ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት, ልክ እንደ እራስን የመጠበቅ ስሜት, የቁጣ ስሜት በሁሉም ሆሞ ሳፒየንስ ውስጥ የሚገኝ እና በዘር የሚተላለፍ ነው ብለው ያምናሉ. ከሁሉም በላይ, የጥቃት ፍንጣሪዎች በልጆች ላይ እንኳን ይከሰታሉ.

የገለጻው ቅርፅ እና ጥልቀት በማህበራዊነት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በቤተሰቡ ውስጥ ከፍ ባለ ድምፅ ማውራት እና በእራት ጊዜ የሳው እራትን ማየት የተለመደ ከሆነ ፣ ህፃኑ ከማንኛውም ብልጭታ በመነሳት ስሜታዊ ሰው የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።

ንዴት የሚመነጨው ለትክክለኛው እና ለማይሆነው ነገር የራሱን አመለካከት በመወሰን ነው። ስለዚህ፣ ፔዳኒቲስ ሰው በብልሃት ተቆጥቷል ፣ አስተዋይ - ተናጋሪነት። ከዋጋ ስርዓቱ ጋር የማይጣጣም ማንኛውም ነገር ያበሳጫል, ይሰርዛል.

እነዚህን ድንጋጌዎች በማጠቃለል ምን መደምደሚያ ላይ መድረስ ይቻላል?

ጾታ፣ ዕድሜ ወይም ዘር ሳይለይ ሁሉም ሰው ቁጣ ያጋጥመዋል። የተናደደ ሰው ብዙውን ጊዜ ቃላቱን እና ድርጊቶቹን አይቆጣጠርም.

እራስዎን እንዴት እንደሚከላከሉ

ቁጣ አጥፊ ነው። ከውስጥ ያጠፋናል። ለጥቃት የተጋለጡ ብዙውን ጊዜ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ ማይግሬን፣ የቆዳ እና የጨጓራና ትራክት ችግር አለባቸው።

ይበልጥ አደገኛ የሆነው የሚመጣው ንዴት ተብሎ የሚጠራው - አሉታዊ ኃይል በእኛ ላይ ነው። የሥራ ባልደረባህ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ ጎረቤትህ ሲፈርስ ምን ይሰማሃል? ቂም, ቂም, ፍርሃት የተለመዱ ምላሾች ናቸው. ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ቁጣ ለሌላው ምላሽ ይሰጣል። አንድ ሰው ሲጮህ መረጋጋት ከባድ ነው።

በአሉታዊ ግብረመልሶች ክበብ ውስጥ ላለመገለል ፣ የእራስዎን የቁጣ ቁጣ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ሰዎች የሚመጡትንም በእኩልነት መቃወም ያስፈልግዎታል ።

የሌላውን ሰው ክፋት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. መተንፈስ

የትንፋሽ መቀየር ራስን ለመቆጣጠር ዋናው ምክር ነው. አንዴ በተናደደ ሰው እይታ መስክ ውስጥ እና የእሱ ደስታ ወደ እርስዎ እንደተላለፈ ከተሰማዎት በዝግታ እና በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ።

በደቂቃ ከ6-10 ትንፋሽዎችን ብቻ ለመውሰድ ይሞክሩ። የግድ በአፍንጫ በኩል. ሆን ተብሎ መዘግየቶች የልብ ምትን እና ግፊቱን ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመልሱ, እንዲረጋጉ ያስችልዎታል.

2. ተዘናጉ

ከልጅነት ጀምሮ ተምረን ነበር፡ ጠያቂውን አለመስማት ጨዋነት የጎደለው ነው። ማንም አላከለም ይህ ህግ በተናደዱ ሰዎች ላይ አይሰራም።

የተናደደ ሰውን መልእክት በጥልቀት መመርመር ከጀመርክ ፍሬ በሌለው ውዝግብ ውስጥ የመግባት አደጋ አለ። ላለማዳመጥ፣ የአንዳንድ ልጆችን ዘፈን ወይም ግጥም አስታውስ። "የእኛ ታንያ ጮክ ብሎ እያለቀሰ ነው …" - ሁሉም ሰው እነዚህን መስመሮች ያውቃል, ነገር ግን በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በእራስዎ ውስጥ እንደገና ማባዛት በጣም ቀላል አይደለም. ይህ ደግሞ ጥሩ ነው።

ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሚታወቁትን ጥሩ ዜማዎች በማስታወስ ያለፍላጎትህ ከተቃዋሚህ ቁጣ ንግግሮች ትኩረትን ትሰርቃለህ እና የእሱን ባርቦች ችላ ትላለህ።

3. አስቂኝ ሁን

አይኖች መጨናነቅ፣ መወዛወዝ እንቅስቃሴዎች፣ ምራቅ ወደተለያዩ አቅጣጫዎች እየረጨ።በንዴት ውስጥ ያለ ሰው አስቂኝ ይመስላል። ከቃላቶቹ እራስዎን ማዘናጋት ከቻሉ በእርግጠኝነት ያስተውላሉ። እና እሱን በ Budyonovka እና በሳቤር ራሰ-በራ ካሰቡት ፣ በእውነቱ አስቂኝ ምስል ያገኛሉ።

ነገር ግን በከፍተኛ ስሜታዊ መነቃቃት ውስጥ ባለ ሰው ላይ አታላግጡ። የተናደደ ቡጢ ፈገግታ ያለው ፊት እንደማይመታ ማስታወስ ይሻላል። በደግነት ፈገግ ይበሉ። እና, ምናልባት, ቁጣው በምህረት ይተካል.

4. ወደ ኋላ ይመለሱ

ከተቻለ በሞቃት እጅ ስር አይውደቁ. ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ, በእግር ይራመዱ, የሆነ ነገር ያድርጉ. ሰውዬው በእንፋሎት ይተውት።

ነገር ግን በእውነቱ እራስን የማስወገድ እድል ከሌለ, ከዚያም በጭንቅላቱ ውስጥ ያድርጉት. በአንተ እና በሚጮህህ መካከል የጡብ ግድግዳ እንዳለ አስብ። ዝርዝሮቹን አዘጋጁ: ነጭ ወይም ቀይ ጡብ, ግንበኝነት እኩል ነው, ስፌቶቹ ንጹህ ናቸው? ይህ የስነ-ልቦና መከላከያዎችን ለመገንባት ይረዳል.

5. ደህና ሁን

ምናልባት ይህ ዋናው ምክር ነው. በንዴት አንድ ሰው የሚያደርገውን አያውቅም (አስታውስ ይህ የተፅዕኖ አይነት ነው)። እና ቁጣው ካለፈ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል. አንዳንዴ አንተን እንዴት እንደሚመለከት እንኳን አያውቅም።

ለመናገር የመጀመሪያው ይሁኑ። እንዳልተናደድክ ግልጽ አድርግ። ስለዚህ የፈረሰው ከልቡ ተጸጽቶ ገንቢ ውይይት ቢጀምር ይቀላል።

እነዚህን ቀላል ምክሮች ይከተሉ እና ጥንታዊውን የህንድ ጥበብ አስታውስ: ለቁጣ በቁጣ ምላሽ የማይሰጥ ሁሉ ሁለቱንም - እራሱን እና የተናደደውን ያድናል.