ቁጣን መቆጣጠር ወይም ኃይልን በትክክለኛው አቅጣጫ እንዴት ማስተላለፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቁጣ የውስጣችንን ሁኔታ የሚያንፀባርቅ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ስሜት ነው። አደገኛ ሁኔታዎችን በደመ ነፍስ ለመለየት እና ምላሽ ለመስጠት ይረዳናል. በተጨማሪም ቁጣ ጥሩ ጥሩ ነገሮችን ለመጀመር ትልቅ ኃይል ሊሆን ይችላል.

ግን ብዙውን ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ቁጣ የጭንቀት እና የችግሮች መንስኤ ነው-ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከዘመዶች ፣ ከጓደኞች ፣ ከውጪው ዓለም እና ከራስ ጋር ባለው ግንኙነት።

ሬድፎርድ ዊልያምስ፣ ኤም.ዲ፣ አንገር ገዳዮች የተሸጠው መጽሐፍ ደራሲ፣ ይህን አስቸጋሪ እና ሁከት የሚፈጥር ስሜትን ለመግታት 12 እርምጃዎችን ይሰጣል።

እንዴት እንደሚሰራ?

ቁጣ በደንብ የዳበረ ዘዴ ሲሆን እቅዶቻችን ሲከፋን ወይም ለራሳችን፣ የምንወዳቸው ሰዎች፣ የምንወዳቸው ነገሮች ወይም ብዙም ውድ ያልሆኑ ሀሳቦች ሲሰማን የሚበራ ነው። ለጉዳዩ ፈጣን ምላሽ እንድንሰጥ እና ጥልቅ ትንታኔ ለመስጠት ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ መፍትሄ እንድንፈልግ ይረዳናል። እንዲሁም ከሁኔታዎች መውጫ መንገድ እንድንፈልግ እና ግቦቻችንን ከግብ ለማድረስ የሚያደናቅፉ ችግሮችን ለመፍታት የሚረዳን የእድገት ሞተሮች አንዱ የሆነው እሱ ነው።

የንዴት አደጋ ቂልነት ነው።

የቁጣ አደጋ በሰው ሞኝነት ላይ ነው። ልንረዳው እና ግንኙነቱን ማበላሸት እንችላለን. ይህ በተለይ ለቅጽበታዊ ቁጣ ምላሽ እውነት ነው.

ዋናው ተግባር ህይወታችን ቀጥተኛ አደጋ በማይደርስበት ጊዜ እራሳችንን አንድ ላይ መሰብሰብን መማር ነው, መረጋጋት እና ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ. ማለትም ቁጣን መቆጣጠር በጊዜ ውስጥ ድንገተኛ ግፊቶችን ከማጥፋት፣ ከመረጋጋት እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን ከማድረግ የዘለለ “የአቶሚክ ሃይላችንን” ወደ ሰላማዊ ቻናል ከመምራት ያለፈ አይደለም።

ሁሉም ነገር ተገዥ ነው።

ሰዎች በተለያየ መንገድ ቁጣ ይደርስባቸዋል. እርስ በርሳችን እንደምንለያይ፣ ለተመሳሳይ ሁኔታ የምንሰጠው ምላሽ በዲያሜትራዊ መልኩ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል። በትንሹ የሚያናድድ ማንኛውም ነገር የስራ ባልደረባዎን ወደ እብደት ሊነዱት ይችላሉ። በዚህ መንገድ፣ የቁጣ አስተዳደር ለአነቃቂዎች በሚሰጡት ምላሽ ላይ ያተኩራል።

ከግል ብስጭት በተጨማሪ, አሉ ሁለንተናዊ ምክንያቶች የሚያካትተው፡

- ህመም;

- ማሳደዱን;

- በእኛ ላይ ያነጣጠረ ጥቃት;

- የምንወዳቸው ሰዎች ፣ ነገሮች እና ሀሳቦች ስጋት።

የቁጣ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎች

ስለዚህ፣ ሬድፎርድ ዊሊያምስ ቁጣን ለመቆጣጠር እንዲረዳው 12 እርምጃዎቹን ያቀርባል።

ደረጃ 1. የጠላትነት ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. በቁጣ ስሜት የሚቀሰቅሱ ቀስቅሴዎችን በወረቀት ላይ ለመጻፍ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ሁሉንም የቁጣዎን ዋና መንስኤዎች መሰብሰብ እና ማጥናት እና ቀስ በቀስ እነሱን ማወቅ እና መቆጣጠር ይችላሉ።

ደረጃ 2፡ ከጠፋብህ፡ የቁጣ አስተዳደር ችግር እንዳለብህ ተቀበል። እውቅና የማትሰጠውን መለወጥ አትችልም። ስለዚህ ይህንን ችግር ማወቅ እና ማወቅ ቁጣ ግቦችን ለማሳካት እንቅፋት መሆኑን መረዳት ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች አንዱ ነው።

ደረጃ 3. ከሌሎች ድጋፍ ፈልጉ. ቁጣን መቆጣጠር ችግርህ መሆኑን በትክክል ከተረዳህ አትደብቀው ነገር ግን በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ድጋፍ ጠይቅ። እንደገና ንዴት ከተሰማዎት የማበረታቻ እና የድጋፍ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

ደረጃ 4. የቁጣ ጥቃትን ለማቋረጥ የሚረዳ ልዩ ዘዴ ይጠቀሙ. ቆም ብለህ በጥልቅ መተንፈስ፣ ሁኔታውን መቋቋም እንደምትችል ለራስህ ንገረኝ፣ እና አሉታዊ አስተሳሰቦችን አስቆም።

ደረጃ 5. ርኅራኄን ተጠቀም. ሌላ ሰው የቁጣህ ምንጭ ከሆነ፣ እየሆነ ያለውን ከነሱ እይታ ለማየት ሞክር። ሁላችንም በጣም ተገዥ እንደሆንን እና ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሠራ አስታውስ።

ደረጃ 6. በእራስዎ ይሳቁ. ቀልድ ከምርጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው። በራስህ ላይ መሳቅ ተማር እና እየሆነ ያለውን ነገር በልብህ አትውሰድ።

በሚቀጥለው ጊዜ አታሚውን ለመምታት ወይም ኤቲኤም ለመምታት ምን ያህል አስቂኝ እና ሞኝነት ከውጭ እንደሚመስሉ ያስቡ።

ደረጃ 7. ዘና ይበሉ. ብዙ ጊዜ እነዚያ ለማያስደስቱ ትናንሽ ነገሮች ጠንከር ያለ ምላሽ የሚሰጡ ሰዎች ይናደዳሉ። ዘና ለማለት ስትማር ለትንንሽ ችግሮች ምላሽ መስጠት ሞኝነት እንደሆነ ታገኛለህ። ግማሾቹ ሰዎች በ5 ደቂቃ ውስጥ የሚረሱት በሚያበሳጭ ትንሽ ነገር ምክንያት ጊዜዎን ለምን ያጠፋሉ እና የእራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ስሜት ያበላሹታል?

ደረጃ 8. የመተማመን መንፈስ ይገንቡ። የተናደዱ ሰዎች በጣም ተንኮለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም እንኳን እስካሁን ምንም ነገር ባይሆንም በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ሁሉ ሆን ብለው ሰውነታቸውን ያበላሻሉ ብለው ይጠራጠራሉ። የመተማመን ድባብ መፍጠር ከቻሉ፣ አንድ ሰው በአንተ ላይ የተሳሳተ ነገር የሚያደርግበት እድል ይቀንሳል።

ደረጃ 9. ያዳምጡ. አለመግባባት የመተማመን ወይም የብስጭት መንስኤ ነው። እነሱ የሚነግሩህን በተሻለ ሁኔታ በሰማህ መጠን፣ የተነገረውን በተሳሳተ መንገድ በመረዳትህ የምትናደድበት እድል ይቀንሳል።

ደረጃ 10. ጽኑ ሁን. አስረጅ ማለት ጨካኝ ማለት እንዳልሆነ አስታውስ። ንዴት ስትጀምር ሃሳባችሁን በትክክል መግለጽ በጣም ከባድ ነው። በአሉታዊ ስሜቶች እና በፊዚዮሎጂ ምልክቶች (የልብ ምቶች እና የፊት መፋሰስ) በጣም የተጠመቁ ናቸው በምላሹ ከባድ ክርክሮችን ከመሰብሰብ ብቻ ይከለክላሉ። እራስህን እንድትጸና ከፈቀድክ እና አመለካከትህን እና ለምን እንደምታስብ ለሰዎች ካስረዳህ እጅህን ከማውለብለብ እና ምራቅ ከመምታት የበለጠ ስኬት ታገኛለህ።

ደረጃ 11. የመጨረሻዎ እንደሆነ በየቀኑ ይኑሩ. ህይወት አጭር ናት እና አንድ ብቻ ነው ያለን, ስለዚህ በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ማውጣት ይቅር የማይለው ቂልነት እና ብክነት ነው. ጊዜዎን በጥቃት በሚያባክኑበት ጊዜ ብዙ አስደሳች ነገሮችን እና ጊዜዎችን እንደሚያጡ ይረዱ።

ደረጃ 12. ይቅር ማለትን ተማር. እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ, በጥልቀት መቆፈር ያስፈልግዎታል. እና ይቅር ማለትን መማር ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ እይታ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም. እንደ "አልናደድኩህም" አይነት ነገር መጭመቅ መቻል የለብህም። በእውነት መልቀቅ መቻል አለብህ። ምክንያቱም የተደበቀው ቂም ወይም ህመም ከውስጥ ይበላል እና እንድንቀጥል አይፈቅድልንም። እና በመጨረሻ፣ አሁንም በብዙ አጥፊ ውጤቶች ነጻ ይሆናሉ።

በእርግጥ እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ አይደለሁም ፣ ግን ለእኔ የሚመስለኝ አንድ ጥሩ ቀን መሳሪያ ይዘው ወደ ቢሮአቸው የሚገቡ ሰዎች እንደዚህ ይመስላል።

ስለዚህ ቆም ብለን በጥልቅ ትንፋሽ እንወስዳለን, አሉታዊ አስተሳሰቦችን በልበ ሙሉነት አስወግደን ወደ ግባችን እንጓዛለን. ኡኡኡሳአ;)