የደም ዓይነት አመጋገብ ይሠራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በህይወትዎ በሙሉ የተሳሳተ ምግብ በልተው ይሆናል.

የደም ዓይነት አመጋገብ ምንነት ምንድን ነው?

የደም አይነት በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ የምግብ አይነቶችን የመፍጨት፣ጭንቀትን ለመቋቋም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ምላሽ የመስጠት አቅም ላይ ተጽእኖ ያሳድራል የሚለው ሃሳብ ወደ አሜሪካዊው ናቱሮፓት ፒተር ዲአዳሞ (ዶ/ር ፒተር ዲ አዳሞ) አእምሮ መጣ።

በዚ መሰረት፡ እ.ኤ.አ. በ1996 ዲአዳሞ የተለያየ የደም አይነት ላላቸው ሰዎች አመጋገብን ፈጠረ፡-

• ዓይነት O (I የደም ቡድን) … አመጋገቢው ከስጋ, ከአሳ, ከዶሮ እርባታ ብዙ ፕሮቲን መያዝ አለበት. የካርቦሃይድሬትስ, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መጠን መወሰን ያስፈልግዎታል. ምክሮች ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር ቅርብ ናቸው።
• ዓይነት A (II የደም ቡድን) … ሰዎች ካርቦሃይድሬትን በደንብ እና በደንብ ያዋህዳሉ - የእንስሳት ፕሮቲኖች እና ቅባት. ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ከግሉተን-ነጻ ጥራጥሬዎች. ወተት, ስጋ, ቡና እና አልኮል ያስወግዱ.
• ዓይነት B (III የደም ቡድን) … ከዶሮ በስተቀር አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ወተትን, አብዛኛዎቹን የስጋ ዓይነቶች መብላት ይችላሉ. ስንዴ፣ በቆሎ፣ ጥራጥሬዎች፣ ቲማቲም እና አንዳንድ ሌሎች ምግቦችን አያካትቱ።
• ዓይነት AB (IV የደም ቡድን) … አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ስጋን ከቀይ ስጋ, የባህር ምግቦች, ወተት, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች በስተቀር መብላት ይችላሉ. ባቄላ ፣ በቆሎ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ አልኮልን አያካትቱ ።

በአንድ ወቅት የዲአዳሞ መፅሃፍ በጣም የተሸጠ ሲሆን አመጋገቡ አሁንም በአለም ዙሪያ ብዙ ተከታዮች አሉት።

ሳይንስ ምን ይላል

በደም ዓይነት አመጋገብ ላይ ብዙ ጥናቶች አሉ, ነገር ግን ጥራቱ ደካማ ነው. በ 2013, ሳይንቲስቶች የዚህን አመጋገብ 1,415 ጥናቶች ፈትነዋል. ሊታመን የሚገባው አንድ ነገር ብቻ ነው። እና የአመጋገብን ውጤታማነት አላረጋገጠም.

ከ1,455 ተሳታፊዎች ጋር የተደረገ ትልቅ ጥናት ለዲአዳሞ የአእምሮ ልጅ ምንም ጥቅም አላገኘም።

ስለዚህ አመጋገብን በደም አይነት መከተል ተገቢ ነው

በመሠረቱ, ይህ አመጋገብ በጣም ጤናማ ነው. D'Adamo ሁሉም ሰው ከተዘጋጁ ምግቦች እና ቀላል ካርቦሃይድሬትስ እንዲርቅ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦችን እንዲመርጥ እና ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስድ ይመራል። ይህ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ እና ጤናን ለማሻሻል በቂ ነው, በተጨማሪም, የደም አይነት ምንም ይሁን ምን.

የደም ዓይነት አመጋገብ እንደ መደበኛ ጤናማ አመጋገብ ውጤታማ ነው.

እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ ሊጎዳዎት ይችላል. ለምሳሌ, ጡንቻን ለመገንባት ከፈለጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የደም ቡድን II ካለብዎት, ስጋ እና ወተት መተው አለብዎት - በእንስሳት ፕሮቲን የበለፀጉ እና ለፈጣን ጡንቻ ግንባታ አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን. እና ከ III ወይም I የደም ቡድኖች ጋር ቬጀቴሪያኖች ያለ ጥራጥሬዎች መጥፎ ጊዜ ያሳልፋሉ - የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ.

በአጠቃላይ, አመጋገብን መከተል ይችላሉ, ነገር ግን ያለ አክራሪነት, በዋነኝነት በእርስዎ ግቦች እና ምርጫዎች ላይ በማተኮር.