PTSD ምንድን ነው እና እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከአደጋ በኋላ እንኳን ጤናማ አእምሮን መጠበቅ ይቻላል.

PTSD ምንድን ነው?

ድኅረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ፣ ወይም በአጭሩ PTSD፣ የአንዳንድ ተጠቂዎችን ወይም የአስከፊ ክስተቶችን ታዛቢዎችን ሕይወት የሚያደናቅፍ የአእምሮ ሕመም ነው፤ ጠላትነት፣ አደጋዎች፣ አደጋዎች፣ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት። መጀመሪያ ላይ የምርመራው ውጤት በጦርነት ውስጥ ለነበሩ ሰዎች ተሰጥቷል, ነገር ግን PTSD በማንኛውም ሰው ውስጥ ሊዳብር ይችላል.

ብዙ ሰዎች ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ጭንቀት፣ ሀዘን፣ ቁጣ ወይም ብስጭት ይሰማቸዋል። እንቅልፍ ማጣት እና የማያቋርጥ ድካም አላቸው. ይህ ለሕይወት እና ለጤንነት አስጊ የሆነ የተለመደ ምላሽ, የእርዳታ ስሜት እና እየሆነ ያለውን ነገር መቆጣጠርን ማጣት ነው. ነገር ግን ከአንድ ወር በኋላ, እነዚህ መግለጫዎች, እንደ አንድ ደንብ, ደካማ እና ሰዎች ወደ መደበኛ ህይወት ይመለሳሉ.

ምልክቶቹ ከቀጠሉ, ትዝታዎች እና ቅዠቶች ሰውዬውን ማሰቃየታቸውን ከቀጠሉ, ስለ ድኅረ-አሰቃቂ ጭንቀት እድገት መነጋገር እንችላለን. እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ዘገባ ከሆነ አስከፊ ነገር ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል 9% የሚሆኑት ከእሱ ህክምና ያስፈልጋቸዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሴቶች ከወንዶች በ 2.5 እጥፍ በ PTSD ይሰቃያሉ, ምንም እንኳን ወንዶች የበለጠ አደገኛ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል.

ፒ ቲ ኤስ ዲ መታከም አይቻልም። ብስጭት የግል, ማህበራዊ, የስራ ግንኙነቶችን ያበላሻል እና በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

PTSD ለምን ይከሰታል

የጭንቀት መታወክ በተወሰኑ ሰዎች ላይ ለምን እንደሚፈጠር በትክክል አይታወቅም. ግን አደጋዎችን የሚጨምሩ ምክንያቶች አሉ-

• የጉዳቱ ተፈጥሮ. ውጥረቱ በጠነከረ እና ረዘም ላለ ጊዜ የPTSD የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍ ያለ ይሆናል።
• ቀደም ሲል የስነ-ልቦና ጉዳት. ለምሳሌ የልጅነት ጥቃት።
• የዘር ውርስ። ዘመዶቻቸው የጭንቀት መታወክ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.
• የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ለሕይወት አስጊ የሆነ ሥራ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ።
• ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች መኖር.
• የሙቀት መጠን, እንዲሁም አንጎል ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጡ ሆርሞኖችን እና ሌሎች ኬሚካሎችን እንዴት እንደሚቆጣጠር.
• ጉዳት ከደረሰ በኋላ ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ማጣት.
• አልኮል እና ሌሎች ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን አዘውትሮ መጠቀም.

PTSD እንዴት ነው የሚገለጠው?

የ PTSD ምልክቶች ክስተቱ ከተፈጸመ በኋላ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የመታወቅ እድላቸው ሰፊ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከበርካታ አመታት በኋላ አይታወቅም. ይህ ከአዲስ ጭንቀት ዳራ ወይም አልፎ አልፎ የልምድ ማስታወሻ ላይ ሊከሰት ይችላል።

ምልክቶቹ በአራት ዋና ዋና ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ.

አስጨናቂ ትውስታዎች እና ህልሞች

• አንድ ሰው ሊረሳው አይችልም እና በጭንቅላቱ ላይ የተከሰተውን ነገር ያለማቋረጥ ይደግማል.
• እሱ ቅዠቶች አሉት, ይህም ለመተኛት አስፈሪ ያደርገዋል.
• ማንኛውም የክስተቱ አስታዋሽ ጠንካራ ስሜቶችን ወይም አካላዊ መግለጫዎችን ያስነሳል። ለምሳሌ ከመኪና አደጋ በኋላ ተጎጂው በሚንቀጠቀጡ እጆች ወይም ድንገተኛ የፍርሃት ጥቃት ለመኪና ምልክት ምላሽ ይሰጣል።

መራቅ

• ተጎጂው ያለማቋረጥ ልምዱን ለመርሳት ይሞክራል, ብዙ ጥረት እና ጉልበት በዚህ ላይ ይውላል.
• አስፈሪውን የሚያስታውሱ ቦታዎችን ወይም ሰዎችን በትጋት ያስወግዳል። ለምሳሌ, የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ, አንድ ሰው ስለ ሟቹ ላለመናገር ከሌሎች ዘመዶች ጋር ለመገናኘት እምቢ ማለት ይችላል.
• ከተፈጠረው ነገር ጋር በሆነ መንገድ ከተገናኙ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችን ይተዋል. በደረጃዎች ውስጥ ከደረሰባት ጥቃት የተረፈች ልጅ ከሥራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፈቃደኛ አልሆንም ፣ ምክንያቱም ምሽት ወደ ቤት መመለስ ትፈራለች።

በስሜት እና በአስተሳሰብ ላይ ለውጦች

• ስለራስዎ፣ ስለሌሎች ሰዎች ወይም ስለ አለም አሉታዊ ሀሳቦች ይታያሉ።
• በተስፋ ማጣት ስሜት ተጠልፏል። በህይወት ውስጥ ምንም ግቦች የሉም እና የሆነ ነገር ለመለወጥ ምንም ፍላጎት የላቸውም.
• የማስታወስ ችግሮች ይከሰታሉ. አንዳንድ ጊዜ የአሰቃቂውን ክስተት አስፈላጊ ዝርዝሮች ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው.
• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት, ግንኙነቶችን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ይሆናል.
• በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ላይ ፍላጎት ይጠፋል.
• ተጎጂው መደሰትም ሆነ ማዘን አይችልም, ህይወትን ከሩቅ የሚከታተለው ከጎን ብቻ ነው.

በአካላዊ እና በስሜታዊ ምላሾች ላይ ለውጦች

• አንድ ሰው ያለማቋረጥ ለሕይወት አስጊ ሆኖ ይሰማዋል እናም በማንኛውም መንገድ እራሱን ለመጠበቅ ይፈልጋል።
• በተፈጠረው ነገር ብዙ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ወይም ያፍራሉ። የተከሰተውን ነገር እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያስባል.
• ትኩረትን ማጣት ፣ አስቸጋሪ ስራ ወይም መጽሐፍ ማንበብ ብቻ።
• ተጎጂው ሞቃት እና ጠበኛ ሊሆን ይችላል.
• የእንቅልፍ ችግሮች ይታያሉ.
• አንድ ሰው ሳያውቅ እራሱን ለማጥፋት ይጥራል. ለምሳሌ, ብዙ ይጠጣል ወይም የትራፊክ ደንቦችን ችላ ይላል.

ምልክቶች ሊጨምሩ ወይም ሊቀንሱ ይችላሉ፣ በአዲስ ጭንቀት ወይም አስከፊ ክስተት በማስታወስ ብቻ ይታያሉ። ተጎጂው ራሱ የእንቅልፍ ወይም የትኩረት ችግሮችን ካጋጠመው አሰቃቂ ሁኔታ በተለይም ረጅም ጊዜ ካለፈ ጋር አያያይዘው ይችላል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የማያቋርጥ ጭንቀት በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

ራስን የማጥፋት ሐሳብ ካለህ ምን ማድረግ አለብህ

በዚህ ሁኔታ, ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ አለብዎት:

• በሩሲያ የድንገተኛ አደጋ ሚኒስቴር (+7 495 989-50-50) ወይም ገለልተኛ የአእምሮ ህክምና ማህበር (+ 7 495 625-06-20) ወደ ድንገተኛ የስነ-ልቦና እርዳታ ማዕከል ይደውሉ. ሌት ተቀን ይሰራሉ።
• የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ - ያለ ምዝገባ ይቻላል.
• ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ይጠይቁ.

PTSD እንዴት ይታከማል?

PTSD ችላ ሊባል አይገባም, ችግሮች በራሳቸው አይወገዱም. ለመጀመር ያህል ወደ ቴራፒስት መሄድ ይሻላል. የአእምሯዊ ለውጦችን የሚያስከትል ማንኛውንም የአካል በሽታ ይመረምራል. ለዚህም ዶክተሩ ምርመራ ያካሂዳል እና አስፈላጊውን ምርመራ ያዛል. ይህ የደረት ኤክስሬይ፣ የደም ምርመራዎች ወይም የአንጎል ሲቲ ስካን ሊሆን ይችላል።

ሁሉም ነገር ከሰውነት ጋር በቅደም ተከተል ከሆነ, ቴራፒስት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ወደ ምክክር ይመራዎታል. መድሃኒት እንደሚያስፈልግ ወይም የስነ-ልቦና ሕክምና በቂ መሆኑን ይወስናል.

ከቴራፒስት ጋር ከመገናኘትዎ በፊት የሕመም ምልክቶችን, የባህሪ ለውጦችን ወይም የአኗኗር ዘይቤዎችን ዝርዝር ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. በቀጠሮው ላይ - ከ PTSD ጋር የመሥራት ልምድ እና ያሸነፉትን ታካሚዎች ቁጥር ስለ ልዩ ባለሙያተኛ ይጠይቁ. ሁሉንም አስደሳች ጥያቄዎች በአንድ ጊዜ መጠየቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሕክምናው ስኬት በአብዛኛው የተመካው በታካሚው እና በስነ-ልቦና ባለሙያው መካከል ባለው መተማመን ላይ ነው.

የስነ-ልቦና ሕክምና ምን ሊሆን ይችላል

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ ፒ ቲ ኤስ ዲ (PTSD)ን ማስወገድ የሚችለው የሥነ ልቦና ሕክምና ብቻ ነው። መድሃኒቶች አጣዳፊ ምልክቶችን ለማስታገስ እና ለጊዜው የህይወት ጥራትን ማሻሻል ብቻ ይችላሉ።

PTSDን ለማከም ብዙ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና … ዶክተሩ ከጉዳት በኋላ ወደ መደበኛ ህይወትዎ እንዳይመለሱ የሚከለክሉትን የአስተሳሰብ ስህተቶች እና የተዛባ አመለካከቶችን ይመለከታል. ለምሳሌ, "እኔ መጥፎ ነኝ, ይህን ስላደረጉብኝ" የሚለው ሀሳብ ቀስ በቀስ ወደ "እንዲህ ተደርጎ ነበር, ነገር ግን መጥፎ አያደርገኝም" ወደሚለው ይለወጣል. ሕመምተኛው ማስታወሻ ደብተር ይይዛል እና በውስጡ ያለውን ሁኔታ እና ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሾች ይገልፃል. ቀስ በቀስ አንድ ሰው ቀደም ሲል ከስልጣኑ በላይ የሆኑትን ችግሮች መፍታት ይማራል.
• የባህሪ ወይም የተጋላጭነት ሕክምና … የስልቱ ነጥብ በሳይኮቴራፒስት ቁጥጥር ስር ወደ አሰቃቂ ሁኔታ መመለስ ነው. በሽተኛው በቪዲዮዎች, በድምጾች ወይም በቃላት መግለጫዎች እርዳታ ባለፈው ጊዜ ይጠመቃል, ነገር ግን ስፔሻሊስቱ ያለ ድንጋጤ እና ድንጋጤ ለመቋቋም ያስተምራሉ. በጊዜ ሂደት, ትውስታዎች መፍራት ያቆማሉ, ቁስሉን ወደ ኋላ ሳይመለከቱ መኖር ይቻላል.
• EMDR፣ ወይም DPDG - የንቃተ ህሊና ማጣት እና በአይን እንቅስቃሴ ሂደት። ይህ ዘዴ የተዘጋጀው በተለይ ለ PTSD ሕክምና ነው. አንጎል አስጨናቂውን ክስተት መቋቋም እንደማይችል እና ስለዚህ ትውስታዎች አይጠፉም ተብሎ ይታመናል. በ EMDR ክፍለ ጊዜ፣ በሽተኛው ባጭር ጊዜ ያለፈውን እና በተመሳሳይ ጊዜ በአይን እንቅስቃሴዎች ወይም ሌሎች ማነቃቂያዎች ላይ ያተኩራል። ይህ የሁለቱም hemispheres እንቅስቃሴን ያመሳስላል እና አንጎል የሚያሰቃዩ ትውስታዎችን እንዲያካሂድ ይረዳል። ጉዳቱ ቀላል ከሆነ ከአራት እስከ አምስት ክፍለ ጊዜዎች በቂ ሊሆን ይችላል.

ሐኪሙ ምን ዓይነት መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላል

የስነ-ልቦና ሕክምና ከመደረጉ በፊት በጣም አስገራሚ የሆኑትን የሕመም ምልክቶች ለማስወገድ እና የህይወትን ጥራት ለማሻሻል አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት ከሳይኮቴራፒ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የታዘዘ ነው.

ብዙ የመድኃኒት ቡድኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ-

• ፀረ-ጭንቀቶች … የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎችን ይቀንሳል, እንቅልፍን, ትውስታን እና ትኩረትን ያሻሽላል.
• የስሜት ማረጋጊያዎች … ግልፍተኝነትን, ቁጣን ለመቀነስ እና ብስጭትን ለመቀነስ ያገለግላሉ.
• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች … ድንጋጤው በጣም ከባድ ከሆነ እና ትውስታዎች እና ስሜቶች በህይወት ውስጥ ጣልቃ ከገቡ የታዘዙ ናቸው።
• ቤንዞዲያዜፒንስ … ከባድ ጭንቀትን ለመቀነስ እና እንቅልፍን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል. አሁን ግን እምብዛም አይታዘዙም.

ሌላ ምን ማድረግ ይቻላል

እራስህን መንከባከብ ወደ መደበኛ ህይወትህ በፍጥነት እና በቀላል እንድትመለስ ይረዳል። ለዚህ ዋጋ ያለው ነው-

• ሳይኮቴራፒ እና መድሀኒት ያልተሳኩ ቢመስሉም የህክምና እቅድዎን ይከተሉ። ቀላል ለመሆን ጊዜ ይወስዳል.
• ለጥሩ እረፍት እና ስፖርት ወይም የእግር ጉዞ እድል ይፈልጉ። አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ እንቅልፍ ሁለቱም ዘና እና ፈውስ ናቸው.
• የተለያዩ እና ጣፋጭ ምግቦች. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አለመኖር የአእምሮ ጤናን ያባብሳል.
• ሊሆኑ የሚችሉ የጭንቀት ምንጮችን ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ። አዳዲስ ስጋቶች ህክምናን ማራዘም ናቸው.
• ቡና, አልኮል እና ሲጋራ አለመቀበል. ጭንቀትን ሊጨምሩ ይችላሉ.
• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይወያዩ እና መደገፍ እና ማዳመጥ የሚችሉ ጓደኞችን ያግኙ።
• ከተሞክሮዎች እና ትውስታዎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ያግኙ።

PTSD ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ይታከማል?

ሁሉም ነገር ግላዊ ነው። ውጤቱም እንደ ምልክቶቹ ክብደት, እንዲሁም በታካሚው ጥረት እና በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ላይ ይወሰናል.

ነገር ግን ሁሉንም የዶክተሮች ምክሮች ከተከተሉ, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ማገገም እና ወደ መደበኛ ህይወት መመለስ ይችላሉ.

ከዚህም በላይ አዳዲስ መድኃኒቶች እና ዘዴዎች በየጊዜው እየታዩ ነው. ለምሳሌ የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ቅዠቶችን የሚያቋርጥ መተግበሪያን በቅርቡ አጽድቋል።

የሚወዱትን ሰው ከ PTSD ጋር እንዴት መርዳት እንደሚቻል

አንድ ዘመድ ወይም ጓደኛ PTSD ካለባቸው በጣም አስፈላጊው ነገር የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ መርዳት ነው። ከሁሉም በላይ ተጎጂው ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ሊገነዘበው እና ሁሉም ነገር በራሱ እንደሚያልፍ ያምናል.

በተጨማሪም, አስፈላጊ ነው:

• መራቅ እና መራቅ የበሽታው ምልክቶች መሆናቸውን ይገንዘቡ። ሰውዬው ካልተቀበለው እርዳታዎን አይጠይቁ. እዚያ እንዳለህ ብቻ አስረዳ።
• ለማዳመጥ ተዘጋጅ። የምትወደው ሰው እሱ በሚፈልግበት ጊዜ ስለተፈጠረው ነገር መወያየት እንደምትችል አሳውቀው። ነገር ግን አይጫኑ, ሰዎች ከፍላጎታቸው ውጭ ስለ አሰቃቂ ጉዳቶች እንዲናገሩ አያስገድዱ.
• አብሮ መሄድ ወይም አንድ አስደሳች ነገር ማድረግ።
• ተጨማሪ የጋራ ስብሰባዎችን ያቅዱ, በዓላትን ያክብሩ.
• እራስህን ተንከባከብ. አንድ አስከፊ ነገር ካጋጠመው ሰው ጋር መሆን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. የማያቋርጥ ጭንቀት፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና አቅም ማጣት ሊያጋጥምህ ይችላል። ስለዚህ, ሀብቶችዎን ወደነበረበት መመለስን አይርሱ: እረፍት ያድርጉ, በትክክል ይበሉ, ስፖርት ይጫወቱ.
• የምትወደው ሰው ጠበኛ ከሆነ ለመደበቅ አስተማማኝ ቦታ አዘጋጅ።