መፍራትን ለማቆም እና እርምጃ ለመውሰድ ለሚፈልጉ 9 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መፍራት የተለመደ እና እንዲያውም ጠቃሚ ነው. ዋናው ነገር ጭንቀትዎን በትክክል መቆጣጠር ነው.

ምንም ነገር ባትፈሩ - ሕይወትም ሆነ ሥራ ምንም ቢሆን - ምን ታደርጋለህ? እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ጥያቄ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ቅዠቶችን፣ ምኞቶችን እና ጸጸቶችን ያነቃል።

ያለመሳካትዎ ወይም እንደ ሙሉ ሞኝ የመታየትዎ ፍርሃት ልብዎ ከሚጠራው ነገር ወደኋላ ቢያደርግዎት፣ ከቢዝነስ አማካሪ ሳንዲያ ብሩግማን አንዳንድ በጣም ጠቃሚ ምክሮች ጠቃሚ ይሆናሉ። ፍርሃትን መዋጋት አያስፈልግም. ዝም ብለህ ተቀበል እና ጭንቀቶችህ ወደ ህልምህ መንገድ ላይ እንዲዘገዩህ አይፍቀዱ።

እኛ ብዙውን ጊዜ ፍርሃትን እንደ ደስ የማይል ስሜት ነው የምንመለከተው ከግጭት ለመዳን የተቻለንን እናደርጋለን። ፍርሃት በጥሬው ሽባ ነው፣ ስለዚህ በደመ ነፍስ፣ ዊሊ-ኒሊ፣ ወደ መትረፍ ሁነታ ይቀይሩ። ወዮ፣ ይህ ባህሪ ወደ ግባችን ከሚደረገው እንቅስቃሴ ጋር ምንም ግንኙነት ወደሌለው ተግባር ሊያመራ ይችላል።

ሳንጃ Bruegmann የንግድ አማካሪ

በሌላ አነጋገር ፍርሃት እንዲገዛህ ከፈቀድክ ስኬትን መርሳት ትችላለህ።

ይህ በተለይ ለሥራ ፈጣሪዎች አደገኛ ነው. የንግድ ሥራ መሥራት በራሱ በጣም አስፈሪ እና አስደሳች ነው- እዚህ የገንዘብ ግዴታዎችን መውሰድ እና ከተበሳጩ ደንበኞች ወይም የበታች ሰራተኞች ጋር መገናኘት እና እርስዎ የሚወስዷቸው ውሳኔዎች ደህንነትዎን ብቻ ሳይሆን የሌሎች ሰዎችን ሕይወትም እንደሚነኩ መገንዘብ አለብዎት።.

በሌላ በኩል ብሩግማን እንዳሉት ፍርሃት በተፈጥሮ በሰዎች ውስጥ ያለ ስሜት ነው። እሱን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማስወገድ አይችሉም, እና አያስፈልገዎትም.

ፍርሃትን የመግታት እና ወደፊት እንዳይከሰት የመከላከል ስራ አላጋጠመንም። ግባችን እሱ ምን እንደሆነ ተረድተን በፈቃድ ላይ በመተማመን እና ጭንቅላታችንን በአሸዋ ውስጥ አለመቅበርን መማር ነው.

ሪቻርድ ብራንሰን ያንኑ ሃሳብ ትንሽ ለየት ባለ መንገድ ተናግሯል።

ፍርሃት አንዳንድ ጊዜ እራስህን ያጠጣሃል፣ነገር ግን ድፍረት በእርጥብ ሱሪ ውስጥ እንድትሆን ያደርግሃል።

ሪቻርድ ብራንሰን ሥራ ፈጣሪ, የቨርጂን ቡድን መስራች

ዘይቤው በጣም የሚያምር አይደለም, ነገር ግን ዋናውን በትክክል ያስተላልፋል: በፍርሃት ምክንያት ህልሞችን አትተዉ, ልክ እንደ የህይወት አካል አድርገው ይቀበሉ. መፍራት እንዲያቆሙ እና አንድ ነገር ማድረግ እንዲጀምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ፍርሃትህን ተቀበል

"ፍርሃትህ ስጦታ እንደሆነ ብነግርህስ?" - Bruegmann ይጠይቃል. ህመም እና ውጥረት ህይወታችንን በእውነተኛ ጥልቀት እንድንሞላ ይረዱናል, ምክንያቱም ይህ ሁሉ ከሌለ, አሰልቺ ይሆናል. ፍርሃት የእድገት አቅጣጫን ያመለክታል እና በመጨረሻም ማን እንደሆንክ እንድትረዳ ይረዳሃል። ፍርሃትን ከዚህ አንፃር ስንመለከት፣ የማወቅ ጉጉትን ወይም ምስጋናን እንኳን ያነሳሳል።

2. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ

የሚያስፈራ ነገር ሲያጋጥማቸው፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት ባህሪዎች ውስጥ አንዱን ያሳያሉ፡ ለመዋጋት መሞከር፣ ወደ ኋላ ሳይመለከቱ መሮጥ ወይም መደንዘዝ ውስጥ መውደቅ። ይህንን ከራስህ ጋር አስተውለህ ከሆነ እወቅ፡ በደመ ነፍስ ይመራሃል። ውሳኔ ለማድረግ በፍርሃት እንድንተማመን ያደርጉናል። ምን ይመጣ ይሆን? በእርግጠኝነት ምንም ጥሩ ነገር የለም.

3. እያንዳንዱን ሁኔታ እንደ ምርጫዎ አድርገው ይያዙት

ሥራ ፈጣሪዎች ነገሮች ብዙውን ጊዜ እርስዎ ባቀድከው መንገድ እንደሚሆኑ ያውቃሉ። ኤክሃርት ቶሌ እንደተናገረው፣ "አሁን ያለው ጊዜ የሚያመጣህ ነገር ምንም ይሁን ምን እንደራስህ ምርጫ ያዝ።" ለሁለቱም ለእርስዎ እና ለቡድንዎ፣ የሆነውን ነገር ለመቋቋም ይህ በጣም ሰብአዊ መንገድ ነው። አሁን ያለውን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ በመቀበል፣ ፍርሃትን ጨምሮ ከተለያዩ ስሜታዊ ተቃውሞዎች እራስዎን ያስወግዳሉ።

4. ያለዎትን ሁሉ ስራዎን ይስጡ

ይህ ትራስ ስር ስለ ቁጠባ አይደለም, እኔ ሙሉ በሙሉ ሥራ ውስጥ ራስህን የማጥለቅ ችሎታ ማለት ነው.ከስራ ባልደረቦች ጋር በቀላሉ የሚሳተፉበት እና የአስተሳሰብ ችሎታዎን በማንቃት ችግርን ከመደበኛ ያልሆነ እይታ አንጻር ለማየት እና ለመፍታት የፈጠራ መንገድን ለማግኘት እንደዚህ ነው።

5. ስለ ተቃውሞዎች እና ትችቶች አዎንታዊ ይሁኑ

"በእውነት አዲስ ነገር እየሰሩ ከሆነ ለባህላዊ አስተሳሰቦች ጠላት ለመሆን ተዘጋጁ" ይላል ብሩግማን። ከዚህ በፊት ያልነበረ ነገር በመፍጠር አሁን ያለውን ሁኔታ እየተገዳደሩ ነው። አንዳንዶቹ በአዳዲስ ፈጠራዎች ይፈራሉ, ሌሎች ደግሞ ራሳቸው ከዚህ በፊት አላሰቡትም ብለው እንዲያፍሩ ይገደዳሉ.

ስኬትዎን በሚቀበሉት ትችት መጠን መለካት ይችላሉ።

ሳንጃ ብሩግማን

6. ፍርሃት እና ውድቀት ለእርስዎ እንዲሰሩ ያድርጉ

እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ውድቀትን የምትፈራ ከሆነ ፍርሃትን ረዳትህ አድርግ። ለዚህ ምን ያስፈልጋል? ሳንጃ ብሩግማን የውድቀትን ፍቺ እንደገና ለማሰብ ይመክራል። "ለኔ ውድቀት የስኬት ተቃራኒ አይደለም፣ ሽንፈት ከምቾት ቀጠና ካልወጣሁ ነው የሚሆነው።"

ከዚህ አንግል ማንኛውንም ንግድ ይመልከቱ ፣ እና ውድቀትን መፍራት እርምጃ እንድትወስዱ ያስገድድዎታል።

7. አላስፈላጊ ሀሳቦች እንዲረከቡ አይፍቀዱ

የሚሆነውን ሁሉ በፍፁም መቆጣጠር አትችልም ነገር ግን ለእሱ እንዴት ምላሽ እንደምትሰጥ ለመምረጥ ነፃ ነህ። አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት የችግሩን መንስኤ በራሳችን ውስጥ መፈለግ ይቀናናል።

ለምሳሌ ፣ ትልቅ ፕሮጀክት ሲጀመር ለረጅም ጊዜ ሠርተዋል ወይም ከማይቻል ደንበኛ ጋር ተደራደሩ ፣ ግን በመጨረሻ ሁሉም ነገር ተበላሽቷል። ይህ ማለት ፕሮጄክቱ ወይም ሃሳቡ እንደዚህ ነበር ማለት ነው? አይ. ይህ እንደ ሰው ስለ አንተ ምንም አይናገርም ፣ ስለሆነም እራስህን በከንቱ በማሰላሰል አትድከም። ግብዎን ለማሳካት ስለሚቀጥለው እርምጃ በተሻለ ሁኔታ ያስቡ። እና ያስታውሱ፣ የስኬት መንገድዎ በምንም አይነት መልኩ ከአንድ የተወሰነ ሰው ወይም እድል ጋር ብቻ የተያያዘ አይደለም።

8. ፍርሃትዎን ለመስማት ይማሩ

የፍርሃት ምልክቶችን በተቻለ ፍጥነት ለማወቅ ይሞክሩ እና እርስዎን እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ። አዎ ያን ያህል ቀላል አይደለም። ሳንጃ ብሩግማን ማን እንደሆንን ማብራራት በጣም ከባድ ከሆኑ ተግባራት ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያምናል። እራሳችንን የምናምንበት እና ሌሎች እንዲያምኑ የምናደርግበት ትልቁ ውሸት የራሳችንን እንደ አንድ የማይለወጥ እና የማይለወጥ ሰው ያለን ሀሳብ ነው።

እንደውም ከብዙ ንኡስ ስብዕናዎች የተፈጠርን ነን። የእኛ ተግባር እያንዳንዳቸውን በጥልቀት ማጥናት, አወንታዊ ባህሪያትን እና መታረም ያለባቸውን ማግኘት ነው. ለመኮነን ቦታ የለም። ይህ የእድገት ፣ የለውጥ መንገድ ፣ ፍርሃትን የመቆጣጠር ችሎታ እና በውስጣዊ ጥንካሬዎ ላይ በመመርኮዝ ምርጫዎችን የማድረግ ችሎታ ብቻ ነው።

9. በዐውሎ ነፋስ ልብ ውስጥ ሰላም አግኝ

ሳንጃ ብሩግማን "በራስህ ውስጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ አቋም አግኝ እና በተቻለህ መጠን እራስህ ውስጥ ቆይ" ስትል ተናግራለች። ይህ በራስ የመተማመንዎ ነጥብ ነው, ይህ በስራ ቦታ እና በግል ህይወትዎ ውስጥ ውጣ ውረድ ባለው ጊዜ ውስጥ ግቡን ለመከተል ጥንካሬን መሳብ ይችላሉ.

የእርስዎ ደህንነት፣ ሰላም እና ደስታ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ብቻ የተመካ ከሆነ፣ የጭንቀትዎ መጠን በጣም ከፍተኛ ይሆናል እና በመጨረሻም ለስኬትዎ እንቅፋት ይሆናል።

የክስተት አቅጣጫዎን ይልቀቁ። በዚህ መንገድ እርስዎ እስከፈለጉት ጊዜ ድረስ የተመረጠውን ኮርስ መከተል ይችላሉ. ትክክለኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታን ታገኛለህ እና ለበኋላ ማዘግየቱን አቁመህ በፍርሃት እና በተፈጠረ ውጥረት እራስህን አስረዳ።