ስለ የማያቋርጥ ጭንቀት የሚናገሩ 10 የህልም ሁኔታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በሌሊት የታዩ ሱናሚዎች፣ ጭራቆች፣ የጠፉ ጥርሶች እና ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ መኪኖች የጭንቀትዎን ምንነት ሊያብራሩ ይችላሉ።

ስንተኛ ዝም ብለን አንታለፍም። እንቅልፍ አእምሯችን ስሜቶችን ፣ በቀን ፣ በሳምንት ወይም በሌላ ጊዜ ውስጥ የተከማቹ ልምዶችን ከሚያስተናግዱባቸው ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ስለዚህ, በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕልሞች ይዘት በአንድ ሰው አጠቃላይ የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ ሊፈረድበት ይችላል.

በአሁኑ ጊዜ ውጥረት በህይወትዎ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ መሆኑን የሚያመለክቱ የተለመዱ የህልም ሁኔታዎች እዚህ አሉ። እናም በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር ማድረግ አለብን.

1. እየተሳደዱ ነው እና ለማምለጥ ምንም መንገድ የለም

ብዙውን ጊዜ ይህ ህልም ይህን ይመስላል. አንድ ሰው እያሳደደዎት ነው ፣ ዛቻውን በጊዜ አስተውለህ ሩጥ - ግን በድንገት ጄሊ ውስጥ ያለህ ይመስላል። ምንም እንኳን ለማፋጠን ከፍተኛ ጥረት ብታደርግም እግሮች እና ክንዶች በዝግታ የሚንቀሳቀስ ቪዲዮ ይንቀሳቀሳሉ። በዚህ መሀል አሳዳጁ እየተቃረበ ይሄዳል።

ለዚህ ቅዠት ሌሎች አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ከአደጋ ለመደበቅ የምትሞክርበት ድንጋይ ከኋላው ታገኛለህ፣ ግን አንተን ለመደበቅ በጣም ትንሽ ሆኖ ተገኝቷል። ወይም በጭራቆች እና ዞምቢዎች ተከብበሃል፡ መጀመሪያ ላይ ብዙዎቹ የሉም እና ለማምለጥ ቻልክ፣ ነገር ግን በእያንዳንዱ ሰረዝ ወደፊት፣ ብዙ ጭራቆች እየበዙ ነው፣ እና ክበባቸው እየጠበበ ይሄዳል።

በየትኛውም ልዩነት ውስጥ እንዲህ ያለው ህልም አንድ ነገር ማለት ነው-በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮች በአንተ ላይ ወድቀዋል.

ኮኒ ኤል. ሀበሻ የቤተሰብ ቴራፒስት እና ከጭንቀት መነቃቃት ደራሲ።

ውጥረቶችን እና ጭንቀቶችን ለመቋቋም ስንሞክር ሳይሳካልን ስንሞክር, እኛ ልናመልጠው የማንችለው በአሳዳጊ መልክ በሕልም ውስጥ ይነሳሉ.

ምን ይደረግ

በመጀመሪያ ደረጃ, ችግሩን በሐቀኝነት ይቀበሉ. አዎ፣ ምናልባት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በጣም ብዙ ወስደዋል እና አሁን የእርስዎ ሀብቶች ወደ ዜሮ ይቀርባሉ። መውጫው አንድ መንገድ ብቻ ነው: ጭነቱን ለመቀነስ.

እምቢ ማለት የሚችሉትን እነዚያን ነገሮች እና ጭንቀቶች ይተው። ከተቻለ አንዳንድ ኃላፊነቶችዎን ለሌላ ሰው ይስጡ-ዘመዶች ፣ የስራ ባልደረቦችዎ። ጓደኞችዎን ለእርዳታ ይጠይቁ. ከጭንቀቶች መካከል ቁልፍ እና ሁለተኛ ደረጃ ስጋቶችን አድምቅ - መጠበቅ የሚችሉት።

ለምሳሌ, አስፈላጊ ፈተና ካለህ, በእሱ ላይ ማተኮር አለብህ, እንደ ጽዳት ወይም በአገሪቱ ውስጥ ያሉ ዘመዶችን የመርዳት አስፈላጊነትን የመሳሰሉ አስፈላጊ ያልሆኑ ተግባራትን ለጊዜው ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለብህ.

በነገራችን ላይ, በህልም ውስጥ, እርስዎን ከሚከተለው (ወይም ምን) ጋር የሚደረግ እውነተኛ ስብሰባ ፍርሃትን ለማስወገድ ይረዳል. በሕልሙ ውስጥ እራስዎን ለማስታወስ ከቻሉ, ቆም ብለው ወደ ጭራቅ ፊት ለፊት ይመልሱ. ጨለማው ይጠፋል።

2. ጥርሶችዎ ይወድቃሉ

በጥናቱ መሰረት የጥርስ መጥፋት በጣም ከተለመዱት የሕልም ርእሶች አንዱ ነው. እንደነዚህ ያሉት ምስሎች በማህበራዊ ተዋረድ ውስጥ ስላላቸው ቦታ እንዲሁም አለመቀበልን ከመፍራት ጋር የተቆራኙ ናቸው ተብሎ ይታሰባል.

ኮኒ ኤል. ሀበሻ

ጥርሶችን በማጣታችን ራሳችንን ለመከላከል "ሕይወትን ለመንከስ" እድሉን ያጣን ይመስላል. ይህ የአቅም ማነስ ልምድ ነው።

ምን ይደረግ

ጠንካራ ለመሆን መንገዶችን ፈልግ፣ የራስህ ህይወት እንደገና ለመቆጣጠር። ያስታውሱ: "ጥርሶች" - የሕይወትን ቁራጭ "መንከስ" የሚችሉባቸው እነዚያ ምሳሌያዊ - ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር በአዕምሮዎ ውስጥ ናቸው. እና ስለ ተራ ጥርሶች ጤንነት የሚያሳስብዎት ከሆነ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። በነገራችን ላይ ይህ ደግሞ የበለጠ በራስ የመተማመን መንገድ ነው.

3. ራቁትህን በአደባባይ ታገኛለህ

መድረክ ላይ ቆመሃል - ስፖትላይቶች፣ በሺዎች የሚቆጠሩ አይኖች አንተን እያዩ - እና በድንገት ሱሪህን መልበስ እንደረሳህ ታስታውሳለህ። ወይም እራስህን በከተማው መሃል በተሰበሰበ ህዝብ ውስጥ ስትራመድ አግኝ። የሆነ ጊዜ፣ አላፊ አግዳሚዎች በድንገት መንገድ መሄድ ጀመሩ፣ ግራ ተጋብተው እያዩዎት፣ እርቃን ነዎት!

እነዚህ ህልሞች በእውነተኛም ሆነ በምናብ የተጨናነቁ የአካል ጉዳተኞች ጭንቀት እና መጨነቅ ማለት ሊሆን ይችላል።

በአማራጭ፣ የተጋላጭነት ስሜት ይሰማዎታል።ሌሎች ሊያጋልጡህ ይችላሉ ብለህ ትጨነቃለህ - ለመምሰል የምትፈልገው ሰው እንደሆንክ አስብ።

ምን ይደረግ

ሚስጥራዊነት ያለው ጓደኛ ፈልግ። ማን ያዳምጣል ፣ ይደግፈዎታል ፣ የደህንነት ስሜት ይሰጥዎታል። ከልብ-ወደ-ልብ የሚደረጉ ንግግሮች እና ወዳጃዊ ድጋፍ የተጎጂነት ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።

የቅርብ ጓደኛ ከሌልዎት ቴራፒስት ያግኙ። ስፔሻሊስቱ ለመናገር እድል ይሰጡዎታል እና በራስዎ ውስጥ ድጋፍ እንዲያገኙ ያስተምራሉ.

4. ገደል ውስጥ ትወድቃለህ

የውድቀቱ ሁኔታዎች ሊለያዩ ይችላሉ. አንድ ሰው በቁልቁለት ደረጃ ላይ ያለ ህልም አለሙ፣ እሱም በድንገት ወደ ታች እየበረረ፣ ተሰናክሎ። አንድ ሰው በገመድ ላይ ሚዛኑን የጠበቀ እና በነፋስ ነፋስ ውስጥ ሚዛኑን መጠበቅ አይችልም. አንድ ሰው ለመነሳት ተስፋ በማድረግ ከገደል ላይ ቢዘል ይልቁንስ ገደል ውስጥ ይወድቃል።

በድሪም ዲክሽነሪ ድረ-ገጽ ላይ የወጣ ጥናት እንደሚያመለክተው አንድ ተራ ሰው በህይወት ዘመናቸው ከከፍታ ላይ ወድቆ ከአምስት ጊዜ በላይ ሊሞት ያልማል። ይህ ርዕስ ስለ ደህንነት ማጣት፣ የመሬት ምልክቶች መጥፋት እና ከእግር በታች ስለመሬት ይናገራል።

ምን ይደረግ

በራስዎ ሕይወት ላይ የመቆጣጠር ስሜትን እንደገና ለማግኘት። ያስታውሱ እርስዎ ብቻ ከማን ጋር እንደሚገናኙ ፣ የት እንደሚሠሩ ፣ ምን እንደሚሠሩ ፣ በአጠቃላይ እንዴት እንደሚኖሩ እንደሚወስኑ ያስታውሱ።

5. ሱናሚ ወደ እርስዎ እየቀረበ ነው።

በህልሞች ጥናት ላይ የተካነው ዘ ድሪም ዌል የተሰኘው ድህረ ገጽ እንደገለጸው ውሃ እንደ ስሜት፣ ስሜት ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በዚህ ረገድ, ሊመጣ ያለውን ሱናሚ የሚመለከቱ ሕልሞች ስሜቶች ከቁጥጥር ውጭ መሆናቸውን ያመለክታሉ. በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ለውጦች - የተከሰቱትም ሆነ እየመጡ ያሉት - ለእርስዎ አስደንጋጭ ናቸው እና ልምዱን መቋቋም አይችሉም። ምንም እንኳን በጣም ጠንክረህ እየሞከርክ ሊሆን ይችላል.

ምን ይደረግ

የአእምሮ ጭንቀትን ለማስወገድ ይማሩ። ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት ለማሰላሰል ይሞክሩ.

6. የዓለምን ፍጻሜ ታያለህ

አፖካሊፕቲክ ቅዠቶች ልክ እንደ ሱናሚ ህልሞች ናቸው፡ እርስዎም እንደሚያሳዩት ህይወቶቻችሁን ሊያበላሹ የሚችሉ ለውጦች እንደሚገጥሟችሁ ያመለክታሉ።

ምን ይደረግ

በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ቀላል ሁለንተናዊ ምክሮች የሉም. ምን አይነት ክስተቶች አንጎልህ ስለሚመጣው ለውጥ እንዲጨነቅ እንዳደረገው አንተ ብቻ ታውቃለህ። በነገራችን ላይ, ምናልባት, በአንደኛው እይታ, በህይወትዎ ውስጥ ምንም ልዩ ነገር አይከሰትም, እና የለውጥ ፍላጎት የሚከሰተው በውስጣዊ እርካታ ምክንያት ነው.

እንደዚያ ሊሆን ይችላል, እራስዎን መረዳት, ስሜትዎን እና የሚጠበቁትን ማዳመጥ ጠቃሚ ነው. ይህንን ከቴራፒስት ጋር ማድረግ ጥሩ ነው.

7. አንድ ጠቃሚ ነገር ይረሳሉ

አንድ የታወቀ ምሳሌ ትክክለኛውን መልስ እንደማያስታውሱ ስላዩበት ፈተና ህልም። ወይም ለምሳሌ, ዋናውን ሚና የሚጫወትበት አፈፃፀም ያለው ምስል: በተመልካቾች ፊት ለፊት በመድረክ ላይ ቆመህ, አንድ ነገር መናገር አለብህ - ግን ሁሉንም መስመሮችህን ረሳህ.

እንደነዚህ ያሉት ሕልሞች በውጫዊ መረጃ መጨናነቅዎን ያመለክታሉ. ምናልባት ይህ ሊሆን የቻለው ብዙ ጭንቀቶች በአንተ ላይ በመውደቃቸው እና አንጎልህ በመጥፋቱ ነው, በመጀመሪያ ምን እንደሚይዝ ባለማወቅ.

ምን ይደረግ

ሥራዎን ይተንትኑ. እድሎችዎ በጣም ተጨናንቀዋል። ከሆነ፣ አንዳንድ ተግባራቶቹን ለሌሎች ሰዎች ለማስተላለፍ ይሞክሩ። ከተቻለ ቢያንስ ለሁለት ቀናት የአንድ ቀን እረፍት ወይም ትንሽ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ። ይህ እርስዎ የሚፈልጉትን የትንፋሽ ቦታ ይሰጥዎታል እና የትኞቹ ተግባራት ቅድሚያ እንደሚሰጣቸው እና የትኛውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል.

8. በጣም ዘግይተሃል

እንዲህ ያለው ህልም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አንዳንድ አስፈላጊ አጋጣሚዎችን እንዳያመልጥዎ ያስፈራዎታል ማለት ሊሆን ይችላል. ወይም ያቀዱትን ሁሉ ለማጠናቀቅ በጣም ትንሽ ጊዜ እንዳለዎት ይገነዘባሉ።

ምን ይደረግ

ያስታውሱ, ይህ ህልም ብቻ ነው. በእውነተኛ ህይወት፣ ከመዘግየት መቆጠብ ትችላለህ፡ ማንቂያዎችን እና አዘጋጆችን ተጠቀም፣ ቤቱን በደንብ ለቀቅ፣ እና ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ አታቅድ።

9. ሁኔታውን መቆጣጠር ታጣለህ

መኪና እየነዱ ነው፣ ነገር ግን በሆነ ጊዜ ለመሪው እና ለፔዳሎቹ መዞሪያዎች ምላሽ መስጠቱን ያቆማል እና በገለጽከው መንገድ ሳይሆን በራሱ መሄድ ይጀምራል።ወይም ሌላ አማራጭ: በጥቁር የዝናብ ካፖርት ውስጥ በጥላ በሚነዳ መኪና ውስጥ በተሳፋሪው መቀመጫ ውስጥ ነዎት.

ምንም ያህል ቢመስልም, እንዲህ ያለው ህልም አንድ ነገር ማለት ነው: ሌላ ሰው ህይወታችሁን እንዲቆጣጠር ትፈቅዳላችሁ. ለምሳሌ, በቀላሉ ሃላፊነት ለመውሰድ ስለሚፈሩ.

ምን ይደረግ

ዘና ይበሉ: ይህ ህልም ብቻ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደ ትልቅ ሰው, እርስዎ እራስዎ የሚፈልጉትን መንገድ ይመርጣሉ እና ለምርጫዎ ተጠያቂ ለመሆን ዝግጁ ነዎት. ጉዳዩ ይህ ካልሆነ እና የራስዎን ህይወት "ለመምራት" የሚፈሩ ከሆነ, የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር አለብዎት.

10. ሁሉም ይስቁብሃል

እንዲህ ያለው ህልም በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ ያለመተማመን ምልክት ሊሆን ይችላል. ምናልባት እነሱ እርስዎን ስህተት ለመሥራት ወይም አንድ እርምጃ ለመውሰድ ብቻ እየጠበቁ ያሉ ይመስላል። የድጋፍ እጦት እና ከጀርባዎ የመወጋቱ የማያቋርጥ መጠበቅ የማያቋርጥ የድካም ጭንቀት ውስጥ እንዲኖሩ ያደርጋል. እሱም በህልም እራሱን ያሳያል.

ምን ይደረግ

የእውነተኛ ህይወትዎን ይተንትኑ-በእርግጥ በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች አያምኑም? ይህ ካልሆነ እና በአጠገብዎ በቂ አስተማማኝ የሚወዷቸው ሰዎች ካሉ, ህልም ህልም ብቻ ነው. ነገር ግን አንድ ዓይነት ማዋቀርን ሁልጊዜ ከሌሎች እንደሚጠብቁ ወደ መደምደሚያው ከደረሱ ይህ ለምን እንደተከሰተ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህን ለማድረግ በጣም ውጤታማው መንገድ ከሳይኮቴራፒስት ጋር በመመካከር ነው.