የማያቋርጥ ድካም? ስንፍና? የመንፈስ ጭንቀት? ሞክረው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ ሳይሆን ሁልጊዜ ድካም ቢሰማዎትስ? ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል? የኃይል አስተዳደር ጥያቄዎችዎን እንዲመልሱ ይረዳዎታል!

ደክሞኝል? ለመስራት በጣም ሰነፍ? ቡና አፍስሱ እና ስኒከርን ያፈሱ!

ዘና ማለት አይችሉም? ውጥረት? ቦርጭ፣ አጨስ፣ ማቀዝቀዣውን ባዶ ማድረግ!

ቀላል መፍትሄዎች. ሁሉም ሰው ይወዳቸዋል …

በጣም ያሳዝናል ከ2-3 ወራት በኋላ ወደ አትክልትነት, ወደ ህይወት አልባ ግንድነት መቀየር. ሶፋ ላይ ትተኛለህ፣ በቲቪ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ደደብ። የመንፈስ ጭንቀት. ግዴለሽነት. ጥንካሬ የለም. ግን ብቻህን አይደለህም. በሚሊዮን የሚቆጠሩ አሉ። የደከመ ህዝብ ያለበት ህዝብ።

እና ምን? ጥፋተኞች ነን? አይ, የኃይል አስተዳደር ሁላችንንም ይረዳናል! አፋጣኝ መፍትሔዎችን ቃል አልገባም። ግን ይሰራል። ይህ ጽሑፍ እንዴት እንደሆነ ያሳየዎታል.

ሁሉም ነገር ነው።

ዘመናዊ ሰው ሁሉም ነገር አለው.

ኮምፒውተር፣ ኢንተርኔት፣ መኪና ለስራ አለ።

ለስፖርቶች፣ በግቢው ውስጥ የመሮጫ ማሽን፣ ከሶፋው ስር የሚታጠፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን እና ዓመታዊ የአካል ብቃት ማእከል አባልነት አለ።

ለቤተሰብ ደስታ ሚስት, ልጅ, አፓርታማ እና ዳካ አለ.

ሁሉም ነገር ነው።

ሁላችንም እናውቃለን

ሁላችንም እናውቃለን።

ጠዋት ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት.

ያነሰ ቲቪ ማየት እና ብዙ መጽሃፎችን ማንበብ እንዳለቦት።

ለሴት ልጅዎ ፈገግ ማለት እና ለሚስትዎ ቆንጆ ቆንጆዎች መስጠት ያስፈልግዎታል.

ሁላችንም እናውቃለን።

እኛ ግን ዝም ብለን አናደርግም

አዎ.

ባይሆንም እዋሻለሁ።

በተለምዶ አንድ ሰው በዓመት አንድ ጊዜ ለመለወጥ ይሞክራል. አዲስ ስኒከር ገዝቶ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ተነስቶ በበረዶ ቀዝቃዛ ሻወር ወስዶ ወደ ስታዲየም ይሄዳል።

ይህ "ጉጉት" አብዛኛውን ጊዜ ከ2-5 ቀናት ይቆያል.

ደህና ፣ ምንም ፣ በ 363 ቀናት ውስጥ እንደገና እሞክራለሁ…

የፍላጎት ኃይል ችግር አይደለም። የፍላጎት ምንጭ ትንሽ ነው።

ምንድነው ችግሩ?

ጉልበት ይጎድለናል።

ጉልበት? ሌላ ምን ጉልበት?

መኪናው ሃይል ሲያልቅ በጋዝ እንሞላዋለን። ጉልበት ለማግኘት ምን መብላት አለብኝ?

የኃይል አስተዳደር ስለ ካሎሪ አይደለም.

ይህ ወደ 4 የሚጠጉ የኃይል ዓይነቶች ነው።

ዝቅተኛው ደረጃ, ለምርታማነታችን የበለጠ አስፈላጊ ነው.

አካላዊ ጉልበት

ዝርዝር እቅድ. የጊዜ አጠቃቀም. ትልቅ ሽልማቶች። የሰዎች ተስፋ።

ይህ ሁሉ ለመሥራት በጣም ያነሳሳል.

ግን ለሁለት ቀናት ካልተኙ ይህ ምንም ችግር የለውም።

ወይም እንደ ኢንሶል ሰክረሃል።

ወይም ከባድ ራስ ምታት አለብዎት።

አዎ ፈራሁ። ነገር ግን የአካል ጉልበት ችግር ካለብዎት ሌላ ምንም ነገር እንደሌለ ለማሳየት ብቻ ነው. እንድትወድቁ ተደርገዋል።

አካላዊ ጉልበት እንዴት እንደሚመለስ?

• ወደ ስፖርት ይግቡ። ግን በጣም የሚወዱት ብቻ። ለምሳሌ, በእኔ ሁኔታ እግር ኳስ እና መራመድ ነው. እና ከዚያ ቴኒስ ፣ ሩጫ ፣ ዋና ፣ ብስክሌት መንዳት…
• ሌሊት መተኛት. ቢያንስ 7 ሰአታት. እንቅልፍ እንዲተኛም እመክራለሁ። ይህ መቅሰፍት ነው - በአንድ ፈንታ ሁለት ሙሉ ቀን እንደኖርክ!
• በትክክል ይበሉ። እዚህ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው. ጣፋጭ፣ የሰባ፣ ዱቄት፣ ከተፈጥሮ ጋር ተመሳሳይ (አዎ፣ አንድ ወደ አንድ ቀጥ!) …
• ቡና እና አልኮልን ያስወግዱ. በጣም ያሳመመኝ ጉዳይ ቡና ነው። ጠዋት ላይ ቡና ይጠጡ - ምሽት ላይ ጥንካሬዎ ዜሮ ነው. ወይስ በአንተ ላይ ስህተት ነው?

አመሰግናለሁ ካፕ!

አዎ ካፕ ነኝ። ለትሪግኖሜትሪክ እኩልታዎች እየጠበቁ ነበር?

ስሜታዊ ጉልበት

ተመሳሳይ ሁኔታ. ሁሉም ነገር አለን. በደንብ ተኝተናል, ጥሩ ስሜት ይሰማናል, ምንም ህመም የለንም.

ነገር ግን በጣም አስፈሪ ውጊያ ገጥሞሃል።

ከእርስዎ የቅርብ ጓደኛ ጋር። ከጦርነት በፊት ማለት ይቻላል። ደንቆሮ፣ ሚስቱን ደደብ ፀጉርሽ፣ ልጅህን ደግሞ አስቀያሚ ወፍራም ሰው ብለሃል።

እሱ ደግሞ ዕዳ ውስጥ አልቀረም.

ሁላችሁም እየፈላላችሁ ነው። አድሬናሊን ፓውንድ ይጨምርሃል።

መስራት ትችል ይሆን?

እ… አዎ። ተስማሚ እና ይጀምራል። እንደ መርሃግብሩ "ለ 1 ደቂቃ እሰራለሁ - ለ 10 ደቂቃዎች ጠብ አስባለሁ."

ወይም ተቃራኒውን ሁኔታ ይውሰዱ.

ለምሳሌ አለቃህ ደውሎህ ስራህን ሞቅ ባለ ስሜት አሞግሶህ ይበል።

ይህ ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው! ሥራው መጨቃጨቅ ይጀምራል. እጆች እራሳቸው በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ይበርራሉ (ደህና ፣ ወይም እዚያ ለኑሮ ምን ታደርጋለህ?)

ደስታ ፣ ፈተና ፣ ጀብዱ ፣ ዕድል - ስሜታዊ ኃይላችንን ያድሳሉ።

ቁጣ, ብስጭት, ብስጭት - ያንሱታል.

የአእምሮ ጉልበት

እነዚህ የማተኮር ችሎታ, ፈጠራ, የጊዜ አያያዝ እና እቅድ ማውጣት ናቸው.

የአእምሮ ጉልበት ችግሮች? መስራት ይችላሉ, ግን በሆነ መንገድ.

ቼዝ፣ መጻሕፍት፣ የሙዚቃ ትምህርቶች፣ ሥዕል እና ማሰላሰል

ከሱ ይልቅ

አእምሮን የሚያደነዝዝ ሥራ፣ የኮምፒውተር ተኳሾች እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች።

እና ደግሞ: የዞምቢ ሳጥኑን ጣሉት! አንጎልህን ያጠፋል! ወይም ቢያንስ አንቴናውን በሥሮቹ ያውጡ።

መንፈሳዊ ጉልበት

ለምን ትኖራለህ? በዚህ ሥራ ለምን ትሠራለህ? አሁን የምትሰራው ነገር የት ያደርሰሃል?

ጥቂት ሰዎች ስለ እሱ ያስባሉ. ሰዎች ምንም ሳያስቡ በተሽከርካሪ ውስጥ እንዳለ ጊንጥ ለዓመታት ማሽከርከር ይችላሉ።

መስራት ትችላለህ። ታላቅ ውጤቶችን ማሳካት አይደለም።

እንዴት መሙላት እንደሚቻል: ትላልቅ ግቦችን ማውጣት, የበጎ አድራጎት ስራዎችን እና ሌሎች መልካም እና አስፈላጊ ተግባራትን ያድርጉ.

የህይወት ምት

የ EM ቁልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች አንዱ. ትርጉሙ፡ ሠርቷል - ዕረፍት - ሥራ - ዕረፍት ማለት ነው።

በጭነት እና በእረፍት መካከል እንቀያይራለን.

ችግሮች የሚፈጠሩት መቼ ነው? አንድ ሰው ተሸክሞ መውጣት ሲጀምር፡ ሰራ - ሰራ - ሰራ - አንድ ሊትር ቡና ጠጣ - ሰራ …

አማራጭ አስፈላጊ ነው:

• በቀን ውስጥ (ለምሳሌ, የፖሞዶሮ ዘዴን ይመልከቱ).
• በቀን (የሌሊት እንቅልፍ, የቀን እንቅልፍ).
• በሳምንቱ (በሳምንቱ መጨረሻ)።
• በዓመቱ (በእረፍት ጊዜ).

ከመጠን በላይ አትውጣ! የእረፍት ጊዜያትን በመደበኛነትዎ ውስጥ ያካትቱ።

ኢነርጂ "ቢሴፕስ" ወደ ላይ ሊወጣ ይችላል

ትላልቅ ቢሴፕስ ስልጠና ብቻ ሳይሆን ጥሩ እረፍትም እንደሆነ ያውቃሉ?

ጡንቻዎች ለማገገም ጊዜ ያስፈልጋቸዋል, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ትልቅ እና የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ.

የእኛ የኃይል "መጋዘኖች" በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ.

በስራ እና በማገገም መካከል ከተለዋወጡ, ጭነቱን ቀስ በቀስ ከጨመሩ, ማደግ ይጀምራሉ.

ሁላችንም እንደዚህ አይነት ሰዎች አግኝተናል፡ ደስተኛ፣ አላማ ያለው፣ ሌሎችን በጉልበታቸው መበከል። እና በተመሳሳይ ጊዜ PRODUCTIVE.

እነሱ ማን ናቸው? ይህን እንዴት ሊሳካ ቻሉ?

እነዚህ ትልቅ ጉልበት ያላቸው "ባንኮች" ብቻ ናቸው.

ምንም እንኳን ፣ በእርግጥ ፣ ስለ እንግዶች ሥሪት ሙሉ በሙሉ ሊወገድ አይችልም…

ታዲያ የት ነው የምትጀምረው?

በAWARENESS ይጀምሩ።

የኢነርጂ አስተዳደር ንድፈ ሐሳብን ማጥናት የኃይል ማመንጫ ጥንቸል አያደርግዎትም ነገር ግን ቢያንስ ወደ ጽንፍ መሮጥዎን ያቆማሉ።

ከእንግዲህ አይሰክሩም ፣ እንቅልፍን አይሠዉም ፣ በራስዎ ውስጥ ሊትር ቡና አያፈሱም …

እና ካደረጋችሁ ቢያንስ "ዓመታቱ እየጎዳው ነው" እና "ኃይሎቹ አንድ አይደሉም" ብለህ አታለቅስም።

ስለዚህ ስለ EM ምን ማንበብ ይችላሉ:

• "ህይወት በሙሉ ኃይል!" በጂም ሎየር እና በቶኒ ሽዋርትዝ
• "የእረፍት ጊዜ". ደራሲ - ግሌብ Arkhangelsky
• "ውጥረት ሰርፊንግ". ደራሲ - ኢቫን ኪሪሎቭ

ሌሎች ጥሩ መጽሃፎችን ካወቁ - በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ!

ደህና፣ አሁንም መጀመር ካልቻላችሁ፣ የእኔን ምሳሌ እንድትከተሉ እና የ30 ቀን ማራቶን እንዲያዘጋጁ እመክራለሁ። ይፋዊ መግለጫ ይስጡ (ለምሳሌ "VKontakte" - እንዲሁም የተወሰነ ጥቅም ሊኖረው ይገባል) እና ከዚያ ስለ ስኬቶችዎ ለጓደኞችዎ ሪፖርት ያድርጉ።

በእኔ አስተያየት በአካላዊ ጉልበት መጀመር ቀላል እና የበለጠ ትክክል ነው።

ውጤቶች

ማልቀስ አቁም! ማልቀስ እና ማልቀስ አቁም!

እርስዎ አትክልት አይደሉም!

አንተ ሰው ነህ!

ዕድሎች ማለቂያ የለሽ ናቸው።

በቃ በቂ ጉልበት የለዎትም።

እና አሁን የት እንደሚያገኙት ያውቃሉ!

በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ

የኃይል አስተዳደርን ሞክረዋል?

እንዴት ይወዳሉ? ክንፎች አድገዋል?