ለምን እንደሚፈልጉ አታውቁም እና እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን አይግፉ እና ጆርናል ለማድረግ ይሞክሩ።

ግቦችን ለማውጣት, ለማሳካት, ስኬታማ እና ተስማሚ ለመሆን, የሚፈልጉትን በግልፅ መረዳት ያስፈልግዎታል. ግን ቀላል እና ተፈጥሯዊ ይመስላል. ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን አያውቁም, እራሳቸውን መረዳት አይችሉም እና ምን ጥረት ማድረግ እንዳለባቸው አይረዱም. ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እንገነዘባለን።

1. ራስዎን መስማት አይችሉም

ብዙዎቹ ያደጉት የሕፃኑ አስተያየት ምንም ይሁን ምን ሁሉንም አስፈላጊ ውሳኔዎች በራሳቸው ለማድረግ ከሚለማመዱ አምባገነን ወላጆች ጋር ነው። ምን አይነት ክበቦች እንደሚሄዱ፣ ከማን ጋር ጓደኛ መሆን፣ የት እንደሚማሩ፣ ለማን ማግባት እና የመሳሰሉት። በራስዎ እንዲረግጡ ካልተፈቀደልዎ, እና ለመቃወም በቂ ድፍረት እና ዓመፀኛ መንፈስ ከሌለ, በአዋቂነት ጊዜ ችግሮች መከሰታቸው ምንም አያስደንቅም.

ሳይንቲስቶችም በዚህ ይስማማሉ፡ የውሳኔ አሰጣጥ ስልቶችን ያምናሉ፡ ከወላጅነት ጋር ያላቸው ግንኙነት ስልታዊ ግምገማ፣ ከልክ በላይ ጥበቃ፣ ስልጣን ያላቸው እና ወላጆችን የሚቆጣጠሩ ልጆች ውሳኔ ለማድረግ እና እራሳቸውን ለመረዳት ይቸገራሉ። እነሱ የሚፈልጉትን አይረዱም, ሃላፊነትን ይፈራሉ እና የራሳቸውን ፍላጎት ከውጭ ከተጫኑት እንዴት እንደሚለዩ አያውቁም.

እንዴት መሆን እንደሚቻል

ይህ በጣም የተወሳሰበ ታሪክ ነው፣ እና ምንም ፈጣን ቴክኒኮች ወይም ሁለንተናዊ መፍትሄዎች ሊኖሩ አይችሉም። ምናልባትም ይህ ሁኔታ የሥነ ልቦና ባለሙያ ተሳትፎን ይጠይቃል. ግን አሁንም እራስህን ለመርዳት ልታደርገው የምትችለው ብዙ ነገር አለ።

መጽሔቶችን ይሞክሩ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ጄረሚ ኖቤል መፃፍን የብቸኝነት መከላከያ አድርገው ይመለከቱታል ይህ አሰራር ከራስ ጋር ግንኙነት ለመመስረት እና ፍላጎቱን በተሻለ ለመረዳት ይረዳል። ለእርስዎ በሚመች ቅጽ ውስጥ ማስታወሻዎችን በመደበኛነት ማድረግ ይመከራል።

በጣም ቀላሉ አማራጭ ማስታወሻ ደብተር መግዛት እና ስሜትዎን እና ልምዶችዎን በገጾቹ ላይ ብቻ ይረጩ ፣ ምን እንደ ተፈጠረዎት ይናገሩ ፣ ያጉረመርሙ እና ማለም ።

እንዲሁም ያለፈውን ጉዞ ለራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህ ዘዴ በፀሐፊው, በስክሪፕት ጸሐፊ እና በፈጠራ ባለሙያ ጁሊያ ካሜሮን የቀረበ ነው.

እንደገና ከ7-8 አመት እንደሆናችሁ አስቡት እና ሁሉንም ህልሞችዎን እና የትርፍ ጊዜዎን ይፃፉ።

ከዚያ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ ወይም አንዳንድ የልጅነት ምኞቶችዎን እውን ለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ለራስህ ቁልፍ ለማንሳት እና የምትፈልገውን ግብ የምትፈልግበት ወይም የሚያስደስትህን ንግድ የምታገኝበት እድል አለ።

2. ፍርሃት ይከለክላል

አንዳንድ ጊዜ፣ በጥልቀት፣ የምንፈልገውን በሚገባ እናውቃለን። ግን ይህንን ለራሳችን እንኳን ለመቀበል አንደፍርም ፣ ምክንያቱም ከዚያ አንድ ነገር መለወጥ አለብን። እና ይህ በጣም አስፈሪ ነው. የማይታወቀውን እንፈራለን, እና ምንም አያስደንቅም: ይህ ፍርሃት የማይታወቅ ፍርሃት: አንድ ፍርሃት ሁሉንም ለመግዛት? በሁሉም ሰው ውስጥ ያለ እና ለሌሎች ፍርሃቶቻችን ሁሉ ስር የሆነ መሰረታዊ ፍርሃት ተደርገው ይወሰዳሉ። ምኞቶች እና ምኞቶች ወዴት እንደሚመሩን አናውቅም ፣ እና ስለሆነም እነሱን እንዳላስተዋላቸው እናስመስላለን - አዎ ፣ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል ፣ ግን አደጋን ልንወስድ አይገባም ።

ሌላው ህልማችንን ደብቀን እንዳናስብ የሚያደርገን የውድቀት ፍርሃት ነው። እና፣ በአያዎአዊ መልኩ፣ የስኬት ፍራቻ፡ በአንድ ነገር ከተሳካልን መድረኩን ከፍ አድርገን ወደ አዲስ ከፍታ መውጣት አለብን፣ እና ይሄ አስፈሪ ነው።

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንድንደበቅ እና በሁለቱም እጃችን ምኞታችንን ከራሳችን እንድንገፋ የሚያደርጉን ብዙ ፍርሃቶች አሉ።

እንዴት መሆን እንደሚቻል

ለመጀመር፣ መፍራትዎን ይቀበሉ እና ምንም አይደለም። እናም ያ ውድቀት በሁሉም ሰው ላይ መከሰቱ የማይቀር ነው፣ እና አለም በየጊዜው እየተቀየረ ነው፣ የመረጋጋትን ስሜት ያሳጣናል።

ከዚያ ፍርሃቶችዎን ለመያዝ ይሞክሩ እና ከእነሱ ጋር አብረው ይስሩ። የሥነ አእምሮ ሐኪም የሆኑት ዴቪድ በርንስ ሙድ ቴራፒ በተሰኘው መጽሐፋቸው ራስዎን በጥሞና እንዲያዳምጡ እና አሉታዊ አስተሳሰብ ባጋጠመዎት ቁጥር እንዲጽፉት ይመክራል። እና ከዚያ ለሁሉም ፍርሃቶችዎ እና አሉታዊ አመለካከቶችዎ መልሶችን ይዘው ይምጡ። እንዲሁም በጽሑፍ. እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል.

• ሀሳብ፡ "አሁንም ካልተሳካልኝ የምፈልገውን ነገር ምን ለውጥ ያመጣል?"
• መልስ፡- “አዎ፣ መጨቃጨቅ እችላለሁ። ግን ራሴን ካልተረዳሁ ፣ የምፈልገውን አልገባኝም እና እርምጃ መውሰድ ካልጀመርኩ ምንም ጥሩ ነገር በእርግጠኝነት አይጠብቀኝም ።"

ዴቪድ በርንስ ይህን ዘዴ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጥረዋል፡ በየቀኑ ፍርሃቶችዎ እና አሉታዊ አመለካከቶችዎ ውስጥ ከሰሩ ከሁለት ሳምንታት በኋላ አንድ ሰው ይደሰታል እና በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል.

3. እራስህን በጣም ትገፋለህ

እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር በትክክል መረዳት ያለብዎት ሊመስልዎት ይችላል። በተወሰነ ቀን (ለምሳሌ በትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ መጨረሻ ፣ በ 30 ዓመቱ ፣ በሚቀጥለው አዲስ ዓመት) እራስዎን የመረዳት ግዴታ እንዳለቦት። ምኞቶችዎን አለመረዳት እና ግልጽ ግቦችን አለመከተል አሳፋሪ እና ግድየለሽነት ነው።

ከሆነ፣ ምን አልባት በራስህ ላይ ጫና እየፈጠርክ ሊሆን ይችላል፣ ያለማቋረጥ ወደ ራስህ ሀሳብ እየቆፈርክ፣ ምን እንደሚያስፈልግህ እራስህን ደጋግመህ እየጠየቅክ ነው። እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምንም ነገር ወደ አእምሮው የማይመጣ መሆኑ ምንም አያስደንቅም.

እና ደግሞ ከራስዎ በጣም ትልቅ ምኞት እና ግቦች ሲጠብቁ ይከሰታል ፣ እና የበለጠ ልከኞች ሞኞች ናቸው ወይም በቀላሉ አያስተውሉም ብለው ያስባሉ።

እንበል ፣ ከጥልቅ በታች ፣ በእጅ የተሰሩ የእንጨት መጫወቻዎችን ለመስራት ወይም ለማዘዝ ኬክ መጋገር ይፈልጋሉ ፣ ግን ይህንን ፍላጎት ያግዱታል ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ግድየለሽ ስለሚመስል እና በእራስዎ ውስጥ ተጨማሪ ምኞቶችን ለመፍጠር እየሞከሩ ነው።

እንዴት መሆን እንደሚቻል

ለራስህ ጊዜ ስጠው። ነገሮችን አትቸኩል። በራስህ አታፍር። በተወሰነ ቀን ውስጥ ውሳኔ ለማድረግ አይጠይቁ, እራስዎን ከረጅም ጊዜ በፊት በፍላጎታቸው እና በእቅዳቸው ላይ ከወሰኑ እኩዮች ጋር አያወዳድሩ.

ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ. ግን ቀጥተኛ እና ህመም አይደለም (እንደ “ምን እፈልጋለሁ?”፣ “የሚያስደስተኝ ምንድን ነው?”)፣ ግን የበለጠ ፈጣሪዎች፡ ለመመለስ የሚስቡ።

• ገንዘብ ማግኘት ካላስፈለገኝ ምን አደርጋለሁ?
• ከሁሉ የበለጠ ደስታ የሚሰጠኝ የትኞቹ አምስት ተግባራት ናቸው? እና የትኞቹ ናቸው, በተቃራኒው, ወደ ውዝዋዜ የሚነዱዎት?
• አምስት ህይወት ቢኖረኝ ምን አደርግ ነበር?

ባርባራ ሼር "ስለ ምን ማለም" በሚለው መጽሃፏ ውስጥ በጣም አስጸያፊ የሆነውን የህይወት ሁኔታን ለመገመት ይመክራል.

ለምሳሌ፡- ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ተነስቼ ለሁለት ሰዓታት ወደ ቢሮ ሄጄ ቀኑን ሙሉ ወደ ተለያዩ ሰዎች ደውዬ ምርቶችን ወይም አገልግሎቶችን ልሸጥላቸው እሞክራለሁ። ይህ ሥራ ብዙ ጉልበቴን ይወስድብኛል (ለመነጋገር ይከብደኛል፣ የተረጋጋ ነገር እወዳለሁ) እና ሙሉ በሙሉ ተውጬ ወደ ቤት ተመለስኩ። ወደ ባዶ እና የማይመች አፓርታማ መጥቼ በቴሌቪዥኑ ስር ተኛሁ።

ከዚያ ይህ ምስል መንጸባረቅ አለበት - እና የእርስዎ ተስማሚ ህይወት ምን መምሰል እንዳለበት ግምታዊ ምስል ይኖርዎታል። ከላይ ያለውን ምሳሌ ከገለበጥክ፣ ይህ ምናባዊ ሰው ከግንኙነት እና ከሽያጭ ጋር ያልተገናኘ፣ ከቤት ጋር ቅርበት ያለው ነገር፣ ወይም ነጻ መውጣትን ጨምሮ ጸጥ ያለ ስራ እንደሚያስፈልገው ግልጽ ይሆናል። ቤተሰብ መመስረት እና ምቹ ቤት ማስታጠቅ እንደሚፈልግ። ከዚህ በመነሳት ሁለቱንም ፍላጎቶች እና ግቦችን ማዘጋጀት በጣም ይቻላል.