አስቸኳይ ሱስ: የጊዜ ግፊት ልማድ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉንም ነገር የማድረግ ፍላጎት በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል.

አስቸኳይ ሱስ ምንድን ነው

ማንደል ቢአር እንደ አጣዳፊ ሱስ ሱስ ተብሎ ይጠራል። M. 2014 ልዩ ዓይነት ሱስ ነው - በጊዜ እጥረት ውስጥ ያለማቋረጥ የመኖር ልማድ። እሱ እንደ ኬሚካላዊ ያልሆነ ፣ ማለትም ፣ ከቁስ አጠቃቀም ፣ ሱስ ጋር ያልተዛመደ ነው ።

ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ቃል በአሜሪካዊቷ ገጣሚ ፣ በቀድሞው ጋዜጠኛ እና የዩኒቨርሲቲ መምህር ኒና ታሲ በተመሳሳይ ስም መጽሐፍ ውስጥ ታሲ ኤን አጣዳፊ ሱስ-ስኬትን ሳይከፍል እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ተጠቅሟል። አሜሪካ፡ ፔንግዊን ቡክስ ሊሚትድ ከ1993 እስከ 1993 ዓ.ም. በዘመኗ አሜሪካውያን በጥድፊያ ስለተጨቃጨቁባቸው መጨረሻቸው ራሳቸውን እያጡ በቁጭት ተናግራለች።

ከአንድ አመት በኋላ ታዋቂው አሰልጣኝ እና ጸሐፊ እስጢፋኖስ ኮቪ ኮቪ ኤስ. ትኩረት በዋና ዋና ነገሮች ላይ. ኑሩ ፣ ውደዱ ፣ ተማሩ እና ትሩፋትን ይተዉ ። - ኤም., 2011 "ለዋና ነገሮች ዋና ትኩረት" እንዲሁም በአስቸኳይ ላይ ጥገኛ መሆንን ተናግሯል. ስለዚህ ያልተሟሉ ፍላጎቶችን መሙላት ከሚያስፈልገው ፍላጎት የተነሳ በችኮላ ለመኖር ራስን የማጥፋት ፍላጎት ብሎ ጠራው። ኮቬይ ብዙ ሰዎች የተወሰነ ጊዜ እንዴት እንደሚጎዳቸው እንደማይገነዘቡ ተናግሯል።

አስቸኳይ ሱስ እንዴት ይታያል?

ኒና ታሲ ማንዴል ቢአር አድዲቶሎጂን ለይታለች። M. 2014 ስድስት ዋና ዋና ባህሪያቱ፡-

1. ጥብቅ የጊዜ መቆጣጠሪያ - ሱሰኛው ምንም ቢያደርግ ሁልጊዜ ሰዓቱን ይመለከታል.
2. ምቾት እንዲሰማዎት በሚያደርግ በጣም ከፍተኛ ፍጥነት መኖር።
3. በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ሥራ ለመሥራት ፈቃድ.
4. የግል ጊዜ አለመቀበል - ሱሰኛው እራሱን ለጠንካራ እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ይሰጣል።
5. አሁን በህይወት መደሰት አለመቻል - ሁሉም ሀሳቦች ያተኮሩት ለወደፊቱ እቅዶች ወይም ያለፉ ውድቀቶች መጨነቅ ነው።
6. በስሜታዊነት ስለወደፊቱ ጊዜ አሉታዊ ትንበያ - አንድ ሰው በኋላ ላይ እውነተኛ ፍላጎቶቹን ያስወግዳል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሊደረስበት የማይችል እየሆነ እንደመጣ ይሰማዋል, እና እሱ ራሱ በሃላፊነት እና በውጫዊ ሁኔታዎች ጫና ውስጥ እየሰመጠ ነው.

አስቸኳይ ጥገኝነት ማጋጠም ማንዴል BR አድዲቶሎጂን ያለማቋረጥ ይፈራሉ። M. 2014, ጠቃሚ ለማጠናቀቅ ጊዜ ላይኖረው ይችላል - ለምሳሌ, ለሙያ ወይም ለራስ-ልማት - ንግድ. በዚህ ምክንያት, ሰዎች በጣም አጭር የጊዜ ገደብ ጋር ከመጠን በላይ ስራዎችን ይጭናሉ, በእነሱ በሚገኙ ሁሉም ተግባራት ውስጥ ይሳተፋሉ. በውጤቱም, ጊዜያቸውን በሙሉ ማለት ይቻላል በእሱ ላይ ያሳልፋሉ.

የአስቸኳይ ሱስ አስፈላጊ አካል ስራ-አልባነት ነው።

ብዙ ጊዜ ባለበት ሁኔታ ውስጥ እራሱን በማግኘቱ አጣዳፊ ሱሰኛ ማንደል ቢአር አድዲቶሎጂ ይሰማዋል። M. 2014 ምቾት, ጭንቀት እና ፍርሃት, ነፃ የሆኑ ሰዓቶችን ወይም ደቂቃዎችን ለመያዝ አንድ ነገር የማድረግ ፍላጎት. እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የተጠናቀቀውን ስራ እርካታ እንደገና ለመለማመድ እድሎችን እየፈለገ ነው.

Tassi N. አጣዳፊ ሱስ፡ ስኬትን ሳይከፍል እንዴት እንደሚቀንስ። አሜሪካ፡ ፔንግዊን ቡክስ ሊሚትድ እ.ኤ.አ. 1993 በጣም የተለያዩ ሰዎች ፣ ግን ምናልባት ፣ እንደ ቀላል ነገር ይወስዳሉ። የዚህ ሱስ መታየት ምክንያት ማንደል ቢአር አድዲቶሎጂ ሊሆን ይችላል። M. 2014 በህብረተሰብ የተጫኑ የስኬት ተምሳሌት ለመሆን - አንድን ነገር ያለማቋረጥ ማሳካት እና ለሌሎች ማሳየት አስፈላጊነት።

ማህበረሰቡ አስቸኳይ ሱስን ያበረታታል።

ለስኬት የሚደረገው ሩጫ ቀስ በቀስ አስከፊ ክበብ ይፈጥራል: አንድ ሰው ብዙ ተግባራትን ያከናውናል, ደረጃውን ያሳድጋል, ነገር ግን ለራሱ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ አለው. ከ "እኔ" ተቆርጦ በእሴት ዓለም ውስጥ መኖር ይጀምራል.

በአስቸኳይ ጥገኛ ለማንዴል BR Addictology አስቸጋሪ ነው። M. 2014 ለማለም, እሱ ያለማቋረጥ ሰዓቱን ይመለከታል, በሌሎች የሚመራ ይሆናል. የመጻሕፍትን፣ የሙዚቃ ወይም የፊልም ደስታን ሊያጣ፣ የተፈጥሮን ውበት የማየት አቅም ሊያጣ ይችላል።የጥበብ ስራዎች እሱን ማስደነቅ አቁመዋል, አጠር ያሉ እና ቀለል ያሉ የመረጃ አቅርቦቶችን መምረጥ ይጀምራል-ማዋሃድ, ቪዲዮዎች, ወዘተ.

አስቸኳይ ሱስ እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል

ለአስቸኳይ ሱስ የተጋለጠ መሆንዎን ለመረዳት ኒና ታሲ ታሲ ኤን. አጣዳፊ ሱስ፡ ስኬትን ሳይከፍሉ እንዴት እንደሚዘገዩ ይጠቁማሉ። አሜሪካ፡ ፔንግዊን ቡክስ ሊሚትድ እ.ኤ.አ. በ 1993 "የአስቸኳይ መረጃ ጠቋሚ" ይለኩ. ይህንን ለማድረግ፣ እነዚህ 12 የድንገተኛ ሱስ መግለጫዎች በእርስዎ ጉዳይ ላይ እውነት ወይም ውሸት መሆናቸውን መመለስ ያስፈልግዎታል። ገጣሚ ኒና ኬሪ ታሲ፡

1. ለራሴ ጊዜ የለኝም።
2. የምር የምፈልገውን በቅርቡ እንደምሰራ ራሴን አሳምኛለሁ።
3. ብዙም አልምም።
4. ጊዜ እያለቀ እንደሆነ ይሰማኛል።
5. ስለ ሕይወት ትርጉም ብዙም አላስብም።
6. በሕይወቴ ውስጥ መንፈሳዊ ግቦችን አላወጣም።
7. ምን እየሆነ እንዳለ በመመልከት ንጹህ አየር ውስጥ አላረፍኩም።
8. ለመልቀቅ ብቻ ያልታቀደ ነገር አላደርግም።
9. በቅርቡ ጥሩ እረፍት እንደምወስድ ለራሴ ቃል እገባለሁ።
10. ደስተኛ መሆኔን ብዙም አላስብም።
11. ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ይሰማኛል.
12. ብዙ ጊዜ ቢኖረኝ ብዙ መጽሐፍትን አነባለሁ።

የአዎንታዊ ምላሾች ቁጥር በጊዜ ሂደት የእርስዎን ግንኙነት ግልጽ ማድረግ አለበት፡-

• ከአንድ እስከ ሶስት - ለራስህ ከሚገባው ያነሰ ትኩረት ትሰጣለህ.
• ከአራት እስከ ስምንት - የችኮላ ስሜት ቀድሞውኑ ጎድቶዎታል.
• ከ 9 እስከ 12 - እራስዎን አስፈላጊውን ጊዜ ያሳጡ እና በዚህም የራስዎን ስብዕና ያጠፋሉ.

እንደ ታሲ ኢንዴክስ ከሆነ በዚህ አካባቢ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ችግር አለበት.

ኒና ታሲ የችኮላ ሱስን ትመክራለች። ገጣሚ ኒና ኬሪ ታሲ ለሕይወት እና ለጊዜ ያለዎትን አመለካከት እንደገና ለማሰብ ፣ አንዳንድ ጊዜ በዚህ ጊዜ መደሰትን ይማሩ። ገጣሚዋ እንደሚለው፣ በአስቸኳይ ጥገኛ የሆነ ሰው ተቃራኒው ሰው ነው፡-

• በጭራሽ የማይቸኩል;
• እዚህ እና አሁን ይኖራል;
• መደበኛ በራስ መተማመን አለው;
• ጊዜን በብቃት ይቆጣጠራል;
• ወደፊት ያምናል ካለፈው ይማራል;
• ለእሱ ትልቅ ቦታ ላላቸው ሰዎች የበለጠ ጊዜ እና ትኩረት ለመስጠት ይጥራል።

የጊዜ እጥረትን ልማድ ለማስወገድ፣ BR Mandel Addictology ያስፈልግዎታል። M. 2014 የውስጥ ሰዓትዎን ያዳምጡ፡ ከተቻለ ወደ መኝታ ይሂዱ እና ሰውነቱ በሚፈልገው ጊዜ ይንቁ። በተጨማሪም ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ መሆን, ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት, ደስታን ለሚያስገኝ ነገር ጊዜ ማግኘት: ስፖርት, ፈጠራ ወይም ሌላው ቀርቶ ሶፋ ላይ መተኛት ተገቢ ነው. ማለትም ፣ በመጨረሻ ፣ በጊዜ ውስጥ ያልሆነን ነገር መፍራት ለማቆም ።

ከፕሮግራም ውጭ መኖር ካልቻሉ፣ እረፍትን እንደ አንድ አካል ያድርጉት። ይህንን ለማድረግ ለምሳሌ በእቅድዎ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የእግር ጉዞን, ጉብኝትን መጎብኘት, መጽሐፍ ማንበብ ወይም ሌላ ማንኛውንም በጀርባ ማቃጠያ ላይ የተቀመጠ እንቅስቃሴን ማካተት ይችላሉ.

አስቸኳይ ሱስን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ከቋሚ ጭንቀት ጋር የተጣጣመ የነርቭ ሥርዓት ሲቆም እንደገና ለመገንባት ይገደዳል. እና ሰውዬው መዝናናት አይሰማውም, ግን አዲስ ጭንቀት. በውጤቱም, እንደገና ወደ ሱሱ መመለስ ይችላል.

ስለዚህ አስቸኳይ ሱስን ለመቋቋም እስከ ብዙ ሳምንታት የሚወስድ የመላመድ ጊዜን ማለፍ ይኖርብዎታል። አካላዊ እንቅስቃሴ - አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ የታወቁ ጓደኞች - በቀላሉ ለማስተላለፍ ይረዳሉ.