ውስጣዊ ተቃውሞ ምንድን ነው እና እንዴት ወደ ተሻለ ሁኔታ እንዳንለወጥ እንደሚከለክለው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አይ, ይህ በፍፁም ስንፍና አይደለም.

ውስጣዊ ተቃውሞ ምንድን ነው

ብዙዎች የተሻሉ ለመሆን ይፈልጋሉ፣ ግን ጥቂቶች ብቻ ተሳክቶላቸዋል፡ 96% ሰዎች ይህንን ተልዕኮ ወድቀዋል። ምክንያቶቹ ሊሰበሰቡ የሚችሉት ለአንድ ጽሑፍ ብቻ አይደለም - ለምርምር ሥራ። ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ውስጣዊ ተቃውሞ ነው.

ይህ ቃል በስነ-ልቦና ተንታኞች፣ የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒስቶች እና የ HR ስፔሻሊስቶች ጥቅም ላይ ይውላል። ወደ ጫካው ዘልቀው ካልገቡ, አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳይቀይር የሚከለክለው ኃይለኛ የማይታይ እንቅፋትን ያመለክታል, ወደኋላ እንዲቀመጥ ያደርገዋል, ግትር, ክህደት ውስጥ ይወድቃል, በህክምና ጊዜ ቅርብ (ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከሄደ).

ይህንን ክስተት ያለማቋረጥ እንጋፈጣለን. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ, ሁሉም ነገር እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል. ሰውዬው ወደ ስፖርት ለመግባት ወሰነ ፣ ለራሱ ግብ አወጣ ፣ የስልጠና እቅድ አውጥቷል ፣ ምቹ እና የሚያምር ቅፅ ገዛ ፣ ስለ ዳምቤሎች እና ምንጣፎች አልረሳም ፣ ሙሉ በሙሉ ተነሳስቶ ፣ የሚያምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፎቶዎችን አይቷል ።. ምናልባትም ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማሰልጠን ችሏል. ግን ከዚያ - ያ ነው. የማይታይ ነገር ወደ ኋላ እንደሚጎትት እና ምንም ነገር እንዲደረግ የማይፈቅድ ያህል ፣ ምንም እንኳን ሁሉም “ፍላጎቶች” ፣ “የግድ” እና ሌሎች ምክንያቶች ቢኖሩም።

አንድ ሰው ይህ ስንፍና እንደሆነ ያስባል, አንድ ሰው ደካማ ተነሳሽነትን ይወቅሳል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ለውጥን በሀይል እና በዋናነት የሚቃወመው አንጎላችን እና ንዑስ አእምሮአችን ነው።

ውስጣዊ ተቃውሞ እንዴት እንደሚገለጥ

እሱ ብዙ ስብዕናዎች አሉት. አንዳንዶቹ እነኚሁና።

መዘግየት እና ራስን ማጥፋት

አሁን በ Witcher ውስጥ ሁለት ጥያቄዎችን አልፋለሁ እና በእርግጠኝነት ዲፕሎማዬን እጀምራለሁ ። አዎ፣ የመጨረሻው ቀን ነገ እንደሆነ አስታውሳለሁ እና ምንም ነገር ካላስገባሁ ልባረር እችላለሁ። ግን እስከ ማታ ድረስ እጫወታለሁ እና በመጨረሻው ሰዓት ለመስራት እቀመጣለሁ። ጨርሼ ብቀመጥ።

መራቅ እና መዘግየት

ማስተዋወቅ እንድችል እንግሊዝኛዬን ማሻሻል አለብኝ። አሁን ግን ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ። እዚህ ሁሉንም አነሳለሁ እና ከዚያ ወዲያውኑ ቋንቋውን መማር እጀምራለሁ. እና በአጠቃላይ ስለእሱ እስካሁን አንነጋገርበትም።

ፍጹምነት

መፅሃፍ ልፅፍ ከፈለግኩ አዋቂ መሆን አለበት - እንደዚህ አይነት ወዲያውኑ ለቡክከር ይሾማል። የለም፣ ለኖቤል ሽልማት። እና በአንድ ሚሊዮን ቅጂዎች ውስጥ እንዲታተም እና በመጀመሪያው ቀን አድናቂዎቹ አንባቢዎች ሁሉንም ነገር ገዙ. ምንድን? አይሰራም? እንግዲህ ምንም አልጽፍም።

Inertia እና ሰበብ ፍለጋ

በስልኬ ላይ ለቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የሚሆን መተግበሪያ መጫን ፈልጌ ነበር፣ ግን የሚከፈልበት ሆኖ ተገኝቷል። በወር 500 ሩብልስ በሆነ መንገድ ያሳዝናል. አንተ በእርግጥ ነፃ የሆኑትን ማግኘት ትችላለህ፣ ግን ለመፈለግ፣ ለመምረጥ፣ ለመመልከት… አይ፣ ሌላ ጊዜ እለማመዳለሁ።

አሰልቺነት

በኢንተርኔት ማርኬቲንግ ኮርሶች መውሰድ እፈልጋለሁ ነገር ግን በመጀመሪያው ትምህርት ቤት ውስጥ ስለ አውድ ማስታወቂያ ክፍል የለም, በሁለተኛው ትምህርት ቤት 10 ሺህ የበለጠ ውድ ነው, እና በሦስተኛው የአስተማሪው የፌስቡክ ገጽ በሆነ መንገድ አሳማኝ አይደለም. እና በአጠቃላይ፣ መቋቋም ካልቻልኩ ወይም በኋላ ሥራ ባላገኝስ? ምናልባት ፣ እንደገና ማሰብ ፣ ጥቅሞቹን እና ጉዳቱን መመዘን ፣ የንፅፅር ጠረጴዛን መሳል ጠቃሚ ነው - እና ከዚያ እኔ ፣ ምናልባት ፣ አእምሮዬን እወስናለሁ ።

አፍራሽነት

መሰደድ እፈልጋለሁ፣ ግን በጣም ረጅም፣ አስቸጋሪ እና ውድ ነው። እርግጠኛ ነኝ አሁንም እንደማይሳካልኝ እርግጠኛ ነኝ፣ ስለዚህ አለመሞከር ይሻላል።

መከልከል እና ጥበቃ

ነገሩን አሰብኩና ሥራ መቀየር እንደማያስፈልገኝ ተረዳሁ። ደመወዙ የተረጋጋ ነው, ምንም ማህበራዊ ጥቅል የለም. አሁን ቀውስ አለ, ሙቅ መቀመጥ እና አለመጣበቅ ይሻላል. እድገት የለም? ይህ ዋናው ነገር አይደለም, ከእንግዲህ ስለ እሱ አልጨነቅም.

ራስን መተቸት።

ምን እያሰቡ ነው? ወደ ዳንስ ይሂዱ? እራስህን ተመልከት, አንተ እንጨት ነህ, ሙዚቃውን አትሰማም, ወደ ምት ውስጥ አትገባም. ምን ዳንሳ ነህ፣ ሰዎችን አታስቅ - ሂድ ፎቆችን በደንብ ታጥባ።

ፍርሃቶች እና እገዳዎች

ባዶ ሉህ አየሁ እና ምን መሳል እንዳለብኝ አላውቅም። በድንገት አንድ ነገር እሳለሁ ፣ እናም እሱ እርባናቢስ ይሆናል ፣ ለዚህም ትችት ይሰማኛል።

ለምን እንቃወማለን

አንጎላችን የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው።

እሱ ከአደጋ ይጠብቀናል እና በዙሪያችን መረጋጋትን ለመጠበቅ ይሞክራል። ስለዚህ, ለስሜቶች ተጠያቂ የሆነው ሊምቢክ ሲስተም, ለመተንፈስ, ለደም ዝውውር, ለመተኛት, ለጡንቻ ምላሽ, ለመተንፈስ, ለደም ዝውውር, ለእንቅልፍ, ለጡንቻዎች ምላሽ ከሚሰጠው የ reptilian አንጎል ጋር - በጣም አስፈላጊው አስፈላጊ ተግባራት, ሁሉም ሊሆኑ ለሚችሉ ለውጦች እጅግ በጣም በጥላቻ ምላሽ ይሰጣሉ. ለዲሲፕሊን እና የረጅም ጊዜ እቅድ ማእከላዊ የሆነው የቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ ሁልጊዜ ከስር የሚገኙትን የአንጎል ማዕከሎች መቋቋም አይችልም. በውጤቱም, ፍርሃት, ጭንቀት, ድብርት እና እራሳችንን ያልተለመደ ነገር ለማድረግ ማምጣት አንችልም.

አንዳንድ ሰዎች ዶክተሮች "ለማይታወቅ አለመቻቻል" ብለው የሚገልጹት በሽታ አለባቸው. እና ለፍርሃት እና ለጭንቀት ተጠያቂ የሆኑት የአንጎል አካባቢዎች (አሚግዳላ, ኢንሱላር ኮርቴክስ) በእንደዚህ አይነት ሰዎች ውስጥ ይጨምራሉ. በፈጣን ደስታዎች ስለሚያታልለን ዶፓሚን እና ዶፓሚን ተቀባይ የሆኑ “ብልሽቶች” ደካማ ፈቃደኞች እንድንሆን የሚያደርገንን እና ፈተናዎችን እና ድክመቶችን እንዳንቋቋም ስለሚያደርጉን እንዲሁ አትርሳ።

አስተዳደግ ይገድበናል።

በቤተሰብ እና በህብረተሰብ ውስጥ የምንማራቸው አንዳንድ ህጎች እና እምነቶች አሉ። ከነሱ መካከል ምንም ጉዳት የሌላቸው ወይም እንዲያውም ጠቃሚዎች አሉ: "ተዛማጆች ለልጆች መጫወቻዎች አይደሉም", "ከመብላትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ", "አጠራጣሪ እንጉዳዮችን እና ቤሪዎችን አይበሉ." እና እኛን ወደ ኋላ የሚጎትቱ እና እንዳንሰራ የሚከለክሉ አሉ ለምሳሌ "ያለ ገንዘብ እና ግንኙነት አሁንም ምንም ነገር ማሳካት አይችሉም", "ሴት ልጆች በሂሳብ ላይ መጥፎ ናቸው." እንደነዚህ ያሉትን ውስን እምነቶች መቋቋም ፈታኝ ነው፣ ግን የሚቻል ነው።

የማንነታችን አካል ነው።

ከዚህም በላይ በጣም የተወሳሰበ, ጥልቅ እና ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ነው. በቀላሉ በንቃተ ህሊና ውስጥ የሚኖር እና የትም የማይሄድ እንደ ጁንጊያን ጥላ ያለ ነገር።

ውስጣዊ ተቃውሞን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ደራሲ እና የምርታማነት ኤክስፐርት ማርክ ማክጊነስ በተሰኘው ፈጠራ ሰዎችን ማበረታታት በተባለው መጽሃፉ ውስጥ የሚመክሩት እነሆ።

ተቃውሞ ማስወገድ እንደማይችል ይረዱ

ሊሸነፍ የማይችል ተንኮለኛ ባለብዙ ጭንቅላት ጭራቅ ይመስላል ፣ አንዱን ጭንቅላት መቁረጥ ተገቢ ነው - ሌላኛው ወዲያውኑ ይወጣል። መቃወም የእኛ ዋና አካል መሆኑን አምነን መቀበል አለብን, እና በሆነ መንገድ ከእሱ ጋር እንስማማ.

ጠላትን ማወቅ ይማሩ

ወደ አንድ ነገር መውረድ ካልቻልክ ሰነፍ ነህ ብለህ ራስህን አትወቅስ። ይህ ተቃውሞ መሆኑን ለራስህ አስታውስ እና በሚቀጥለው ጊዜ በማያሻማ ሁኔታ ለይተህ ማወቅ እንድትችል ምን አይነት ቅጾችን እንደሚወስድ ተመልከት።

ጉዳቱን ይገምግሙ

ለጥያቄው እራስዎን ይመልሱ-በተቃውሞ ከተሸነፉ ምን ያጣሉ? ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ ምን ያጣሉ, ይቀይሩ, ይማሩ, አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ, አደጋን ይውሰዱ? መልሶቹን ጻፉ። ምናልባትም ይህ ዝርዝር ሥራን እና ጥሩ ገንዘብን ፣ አስደሳች የምታውቃቸውን ፣ ፍቅርን እና ግንኙነቶችን ፣ ጤናን ፣ በህይወት ውስጥ ደስታን ፣ በራስ መተማመንን እና ሌሎች በጣም አስደሳች ነገሮችን ያጠቃልላል ። ይህ ሁሉ እየሸሸህ መሆኑን መገንዘቡ በጣም አሳሳቢ እና የሚያበረታታ ነው።

የፕሮ ሁነታን ያብሩ

ያም ማለት ማንኛውንም ስራ በተናጥል እና በንግድ መሰል አመለካከት ይያዙ። ችግሮችዎ ፍርሃትን ወይም ተቃውሞን የማያመጡበት ተራ ስፔሻሊስት እንደሆንክ አድርገህ አስብ። “አስበው፣ አንድ ትልቅ እና ውስብስብ ፕሮጀክት በስራ ላይ ነው። ይህ ለእኔ የተለመደ ነገር ነው, በትክክል መቋቋም እችላለሁ."

ምርጫዎን ቀለል ያድርጉት

ጊዜዎን በግልፅ እና በዝርዝር ያቅዱ። ሁሉንም ተግባራት በዝርዝር ከጻፉ, ምን ማድረግ እንዳለቦት ማሰብ አይኖርብዎትም, እና ነገሮችን ለማስወገድ እድሉ አነስተኛ ይሆናል.

የውስጥ መርሆዎችን ያዘጋጁ

ምንም እንኳን በጣም ፈርተህ ወይም ባትፈልግም እንኳ እነዚህ ወደ ንግድ ሥራ እንድትገባ የሚረዱህ ዓይነት መፈክሮች ወይም መመሪያዎች ናቸው። እርስዎን የሚደግፉ እና የሚያበረታቱ ሀረጎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ: "ልክ ጀምር እና 10 ደቂቃ ብቻ አሳልፈህ, ካልተሳተፍክ, ያቆማል." ወይም: "ሁሉንም ነገር በትክክል ማከናወን አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር ማድረግ ብቻ ነው."